口袋运球训练方法
大家好，跟着我三十秒从零学会口袋运球，首先第一步要学会口袋拉球，这里的重点是将你的手放到球的前上方位置，这样的话会更好的控制球。 好，我们可以左右边各二十下，然后交替进行。 完成上一个训练后，接下来要进行运球辅助练习， 这里的重点是球回弹后，手需要快速的放到球的斜前方向后拉。 完成上述动作后，现在练习基础的口袋运球，在快速运球后，手依然放在球的斜前方，然后进行向后拉。 完成基础口袋运球后，接下来训练进阶口袋运球， 这里的重点是我们需要将球放到身体的另外一侧来增加手对球的悬浮时间。 我们每边二十下左右交替， 这期是基础的口袋运球，下一期讲口袋运球在实战的运用。
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01:06查看AI文稿AI文稿口袋运球有多重要？咱们看莫兰特这波操作细节，利用口袋运球增加了对球的控制和时间，从而改变脚步和节奏。今天南哥分享一套嘎嘎好用的口袋运球训练计划，脚白都可以轻松拿捏， let's go baby！ 首先从正确运动轨迹开始，球放中间拨球，同时利用惯性将球收到侧面，注意不要翻腕，在将球抛出弹起的瞬间，将球从前面拉到后面，拉的时候身体锁住，别来回晃，前面的都会做了，咱们就可以做直拍加口袋了。每边做三十次，做四组。接下来把脚步夹在里面口袋的时候，可以像侧 侧面蹬另一只脚，这样晃动也就有了。每边做二十次成三组。最后我们在做口袋的同时，抬一侧脚，再向侧面蹬地，同侧脚的向前迈一大步，顺势做体前变相要替去做，每边做二十次，成三组。口袋接胯下是相反的，抬同侧脚口袋的同时一 搓脚去蹬地，再向前迈一大步，再先捏胯下运球交替去做，每边做二十次成三组。球形加脚步的训练更加事半功倍，眼睛拿捏的兄弟抓紧点赞收藏练起来吧！还想学什么？评论区告诉南哥嘎嘎好用！
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00:30查看AI文稿AI文稿这可能是你见过最全的口袋运球训练方法，我们先从最基础的一到两次运球后的口袋运球开始 熟练，之后过渡到这种推拉的口袋运球，然后是结合胯下和背后运球， 紧接着我们增加推拉的距离，结合胯下双背后运球完成换手。最后这个训练可以很好的提升在不确定因素下完成口袋运球的等力。
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00:43查看AI文稿AI文稿瞎搞，先练好口袋运球，我们转身这一下会用到口袋运球，变向这一下会用到口袋运球，连拜佛都会用到口袋运球。来看一下怎么练？第一个动作，悬浮运球，一二一二。 第二个动作，左右拉球，将球藏于口袋位置。 第三个动作，辅助手口袋。 第四个动作，完整练习 学篮球关注我。
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00:45查看AI文稿AI文稿零基础都能学会的口袋运球训练方法送给大家！ 第一个阶段，我们用低运球与圈运球的转换，找到手腕翻转的感觉。运球时保持宽，自带核心收紧。 第二个阶段，我们做恩智运球训练，每次运球球落在左脚和右脚的前侧，熟练后改变运球的方向，变为脚的前侧与后侧，运球高度不易超过胸口。 最后一个阶段，我们模拟口袋运球的拉球动作，找到口袋悬浮的感觉。前面动作熟练后，我们开始尝试进行口袋运球。这你还练不会？
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00:19查看AI文稿AI文稿口袋运球总是拉不回来，把球拉到自己的口袋附近，也就是匡扶弦附近，四指朝外，大拇指朝天花板，身体不需要乱动， 放到这个位置，把球拉到这个位置， one two， one two。
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00:51查看AI文稿AI文稿口袋运球侧面的角度，那么首先普通的运球还是运球运在咱们脚尖的前侧啊，脚尖的前侧之后要有一次重发力，重放球，将球 拉到我身体的侧面位置，顾名思义，口袋球，口袋球就是把球拉到咱们兜的位置上，球由身体前侧变成身体的侧面位置，注意这个时候身体不要有旋转，而是通过我的肩部，我的胳膊 的手掌去发力，那么想象的自己的胳膊肘啊，是是一个箭头啊，由向后的变成痛一侧，那么手呢？在侧面呢，是大拇指冲上，四指冲外，手掌是垂直于地面啊，注意不要脱球，脱球就变成携带球翻袜了，所以可以快点做，也可以拎去做。 注意在侧拉的时候尽量让球多停留在你的手上啊，不要很快的就去把球往下放。
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00:51查看AI文稿AI文稿口袋运球算是最常用的技巧之一，在运球中他不仅可以躲避断球，还可以衔接投篮，衔接变向运球中的单手传球。刚开始练可以前后站，运球在最高点向后拉，前后前后， 前后。之后试一下范围小一点向后拉，不用拉的特别靠后，向后，向后，向后。接着换成左右，把球运在脚的左前方，向后拉，跳过你的右脚， 接着尝试向后拉，迅速回到脚前。刚开始可以做三次运球，调整一下向后，一二三向后，一二三向后。最后慢慢过渡到两次一二向后，一二向后。最后过渡到一次向后，向后，向后。
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00:38查看AI文稿AI文稿做口袋的时候直接这样自然的，这样的你可以试着让手跟往前超一点，这样的话你可以把球拉回来， 因为你现在如果只是自然的，自然的翻一下手腕的话，一个容易翻腕，然后另外一个是你控制球，就你没法操控球，那个球就在这个位置上，你只是靠转手腕，然后让 拖了他一下，我可以运在前面，然后我可以把他拉回来，比如说行进啊什么的，因为行进的时候我球是往前放的，然后但我可以把它操控过来，我可以做这种动作把它操控回来，对对对，对了。
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02:36查看AI文稿AI文稿接受过专业篮球训练的兄弟一定不会对口袋运球感到陌生，这项技术暴涨球性又皆具实战性，是每个篮球运动员的必修课。如果你还不清楚口袋运球怎么练习，那这篇教程请你务必收好。 首先，对篮球稍有了解的兄弟一定知道持球三威胁的作用。接球后的持球三威胁可以很快的衔接投篮、传球以及突破动作。而口袋运球实际上就是在运球过程中的一种三威胁动作。 在运球过程中，将球拉到腰间位置，首先会给予防守突破变向的威胁。但与此同时，这种拉球方式也可以很好的衔接投篮以及传球动作。实战经典杀招拜佛突破实际上就是利用口 带运球制造投篮威胁的技术动作。交代了口袋运球对于实战的重要性后， kbt 就要带兄弟们练起来了。 一、单手原地口袋运球，双脚打开，降低重心。运球是通过手腕将球拉到腰间位置，非持球手跟随护球。练习时记得左右交替。 二、攻击步口袋运球在第一组动作的基础上，加入攻击步的动作，这组动作更具实战性。 实战中突然的攻击步拉球能够帮你获得更大的投篮空间，突破时顺步攻击步也可以帮你更好的发力。蹬地直杀篮下。 练习这种动作时有两个要点，一是拉球时一定要注意不能 托球，番外触球位置应当位于篮球侧面，在篮球下方触球全算做托球范外，再次放球就算是两次运球为例。所以练习时要学会用手腕控制拉球位置，将动作标准化。 口袋运球的第二个练习要点就是养成护球习惯。实战中，没有护球动作的拉球很容易被对手切球，所以有条件的兄弟可以找个网球像这样练习护球手意识，同时也可以练习攻击步的协调性。 熟练后可以加上持久手的口袋运球一同练习，使你的动作更加成熟。 口袋运球可以让你的进攻拥有更多的变化，兄弟们一定要反复练习，关注 kpt， 随时随地长球技！
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00:45查看AI文稿AI文稿这叫口袋运球吗？嗯，这叫误人子弟。网上所谓的口袋运球，就是我们课程里三种运球手法的吸球，只不过吸在口袋的位置，所以又有人管他叫口袋运球。 这种运球手法的好处是运球幅度大，无论是直接突破还是连接各种突破动作更具有诱骗性， 但做的时候需要松弛和幅度大。而网上现在教的是这种动作做多了就会僵硬，动作幅度小， 不利于篮球技术的发展。第二，这有两次运球的嫌疑。 oh god， please no no。
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01:07查看AI文稿AI文稿动作大点没关系，莫兰特做这个做的是最好的啊，口袋的运球，首先俩脚与肩同宽的过程当中要有突破的感觉啊，引起来， 所谓口袋，就是引到这个口袋的位置上，口袋运球现在在整个职业赛场上，在野球场上，还有在整个 cba 里边，尤其是现代的篮球，越来 越来越实用。为什么当口袋运球？刚才从大力运球转变过来以后，口袋运球会有很多变化，在口袋的位置上的时候， 这以后当你熟悉以后，可以做胯下啊，节奏的变化可以做后转身一边三十次开始啊，左右手各三十次啊，动作幅度大一点啊，不要怕，两次运球没 没关系，我们现在就是为熟悉球星啊，身体再直一点啊，眼睛看前面，注意盯着篮筐，假装有突破的动作，加油啊！点击左下方小雪花，学习更多篮球实战课程！
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03:34查看AI文稿AI文稿ok， 为了让你的口袋运球随叫随到，接下来给大家分享几个我平时上课都在用的几个比较基础的练习。 ok， 第一个练习，我们会用到一个锥桶，当然你也可以用一瓶矿泉水，我们把球在锥桶的两侧运球，从远端把球给拉回到口袋的位置 去练习长距离拉球回来做口袋运球的能力。我们会在有些特定的技巧向银河击撞， 从远端把球给拉到口袋的位置的时候，你的运球就会更加的稳定，更加的娴熟。 ok， 第二个练习，我们要提升弱升力情况下的口袋运球的稳定性，这样你的口袋运球就会更加的 更加的突然，更加的不可预料。首先我们要把脚打开宽站姿，左手托球至面前，让球自然下落， 当球弹到最高点的时候，右手从前往后把球拉至口袋的位置，这也是我们口袋运球一个较为高效的发力方式。 ok， 然后连续做起来 口袋胯下拖着球，口袋胯下帕克斯，帕克斯去感受 若胜利条件下非大力运球的情况下的拉回。 ok， 第三个练习，我们要在发起口袋运球的时候加入脚步，组成一个完整的技巧，然后去练习从球悬浮的情况进入到口袋运球时的稳定性。 ok， 我们第一个动作会做到一个转 分腿，前后的分腿加上口袋的运球，上一步胯下侧一步从外往内的胯下，之后球会进入到一个悬浮，要从悬浮的位置 落回口袋的时候，我们的下半身脚步也要完成一个脚步的交换，副势力去重新回到第一个抓步的技巧。 ok， 然后会形成一个连续的动作， 连续撞上来侧撞， ok， 我们第四个练习会用到软重球去提升我们护球手在发力对抗的时候口袋运球的稳定性。 ok， ok， 等会篮球往下运的同时软重球往上抛， 抛完之后拍大腿再从上往下去抓，我们抓的同时另一只手 要稳定的完成口袋运球，然后两边的节奏不要乱，去提升我们的左右手的协调， ok， 哎哎哎。
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01:20查看AI文稿AI文稿去年就有粉丝要我说一下口袋运球，今天他来了。想练口袋运球，首先得会大力垂直运球，要在接球的过程中体会球在手中上升的悬浮感。运球时记得要手指向前。有了基本的悬浮球能力后，我们就可以开始练习口袋运球了。我们在练习时可能会碰到两个 问题，一是向后拉球时球会脱手，这是因为在接球时手并未与球完全贴合，就着急向后拉球所导致。接球时手指特别是拇指一定要重温触球的感觉，再向后拉球 二次。向后拉球时容易翻腕，这是在后拉球的过程中翻转小臂所导致。这种通过翻转小臂而不是大臂来增加悬浮球时间的情况在体前变向中也非常常见。很多端菜答案都有这个问题。 我们在练习时一定要用大臂带动手肘和小臂，而不是小臂直接向外翻转。以上两个点解决了，口弹运球就没什么问题了。这是我几年前的视频，我那时完全不知道口 口袋运球为何物，但一样做出来跟口袋运球类似的动作，而且仔细看你会发现，正常的突破动作跟口袋运球也非常相似。所以我认为初学者只要把中版运球和大力垂直运球给练好就可以了。口袋运球只是一个下意识的动作，并不需要去刻意花时间练习，更别说他并不好练。 好了，今天就说到这里，我是泡菜专制运球云南杂症免费教学进粉丝群，收费教学请私信我们，下期再见！
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00:41查看AI文稿AI文稿转身球就飞，拜佛老翻腕，那是因为你不会口袋运球。今天简单两步，让你学会口袋运球。首先，拉球练习，五指张开向身体后方拉球，篮球的位置大概在口袋附近，注意掌心朝前，不要拖球翻腕。 第二步，口袋运球加辅助手，篮球基地后向上的惯性转化成向后拉的力量，新手直接练有点难，所以可以用另一只手来辅助，熟悉后放开你的辅助手。
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00:33查看AI文稿AI文稿两个一组完成一个啊。口袋的收球护球。一二三打一二三五只手就是你这样不是让你把身体打过去。一二三一二三 一二三变线胯下背后口袋三半步。一二三口袋变线一二三口袋胯下一二三口袋背后。右手口袋迈右脚，对左手口袋迈左脚。使用脚打开。 口袋装错了。主要车是口袋四部商家口袋四部商家口袋四部商家。关注我，学习更多篮球知识！
