游泳开头像鱼一样的姿势叫什么
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00:38查看AI文稿AI文稿三十秒教你学会轻松自如的狗刨式游泳。有些泳姿虽不在江湖，可江湖里一直有他们的传说，比如狗刨，嘿嘿嘿。抬头狗也算是自由泳的一种，自由泳主打的是一个安逸自由，学会狗刨，既能跟老弟老妹唠嗑， 又能野外自救。抬头狗类似于抬头蛙，让脑袋瓜一直在水面上，重点在于同手同脚一起刨，双手划水，不要露出水面，身体要在水平面保持 水平的位置，躯干放松，既不会下沉，还能向前有劲。这种可盐可甜的抬头狗，你学会了吗？
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00:48查看AI文稿AI文稿不同泳姿重点锻炼的部位大有不同，你知道四种不同的泳姿都能练出什么身材吗？一、蝶泳蝶泳主要靠腰部力量来牵动身体，长期锻炼可以消除腰部赘肉，塑造充满力量感的腹肌。二、自由泳自由泳能锻炼手臂力量， 同时需要双腿配合打水，长期锻炼能修长四肢，锻炼出优美体型，而且瘦胳膊的效果较好， 能够远离拜拜肉。三、仰泳仰泳主要锻炼背部，可以使背部肌肉得到很好的舒展，不仅有一定的美背效果，还能帮你养成小翘臀。 四、蛙泳蛙泳更多的是增加动作，需要大腿充分展开和收缩，可以有效加强腿部力量，消除大腿内侧赘肉。你知道自己该练哪种泳姿了吗？
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01:27查看AI文稿AI文稿这个视频会让你学会抬头蛙泳。抬头蛙是建立在平蛙基础之上的一种泳姿，也是在野游救生中最常见的，我们把平蛙稍作改动就可以学会了。首先第一平蛙是滑手、吸气、憋气、蹬腿、吐气、漂浮三个节拍， 我们现在把透气漂浮去掉，把它变成两个节拍，划手换气和憋气蹬腿。每当划手吸完气刚要下沉之前，迅速憋气蹬腿，当蹬腿结束刚要下沉之前，再迅速滑手换气。 第二是不要低头，始终保持抬头的姿态，眼睛正式正前方。第三是在收小腿的时候要向前同时弯曲大腿，来保证蹬腿的方向是向后向下的，这样就可以在蹬腿的时候保证头部一直露出水面，不会下沉。练习的 过程中最重要的就是把两个节拍划手和蹬腿的动作紧密衔接好，划手的时候同时收腿，伸手的时候同时蹬腿，配合的节奏就是划手蹬腿，划手蹬腿 刚开始练习的时候，头部露出水面的高度可能不够稳定或者比较低，这时候我们就要慢慢的通过调整大腿向前弯曲的角度来提高头部露出水面的高度。 身心放松，不要害怕，不要紧张，找到向后向下蹬腿的方向感觉以及身体下沉之前划手和蹬腿的时机，慢慢的就学会了。
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01:21查看AI文稿AI文稿这期讲述的是改进划手的动作来提高蛙泳的速度。之前有很多粉丝问，蛙泳上半身怎么出来的这么高，是腰部发力吗？怎么袒胸露背的游换气前扑是怎么做到的等等一系列的问题。 学会今天的这个动作，你也一样可以。我们之前初学划手时，为了便于学习掌握换气要领，在内划时大部分的力量呢是向下的，这样呢，就可以更多的提供头部露出水面吸气的时间，但同时也会浪费掉划手所提供前进的动力。 每次划手换气都相当于停滞不前，掉速非常明显，游起来就像是卡带一样，影响速度和连贯性。我们需要改进的第一个是双手在内滑爆水之前不要向下压水，而是转动手腕，调整掌心与小臂的运动 方向保持一致，然后向胸前用力抱水。第二个是双手用力向胸前抱水的同时要夹肘，像锁骨柱一样把身体变窄，减少向前游进的阻力， 然后顺势伸手低头装入水中，不要有停顿，保持动作的连贯性。蛙泳的易学，难经，难在简组，简组难在划手。想要游的更丝滑顺畅，出水高不是目的，目的是向前形成抛物线乐器。
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