篮球标准投篮姿势
全国女生投篮通用姿势！
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01:38查看AI文稿AI文稿篮球新手提高指南很多新手刚开始打球时，为了追求短时间内能把球投进，并不注重投篮姿势，会出现很多奇奇怪怪的动作。上面这些动作都是不对的，时间长了就会让你养成一个糟糕的投篮动作。正确的投篮动作是这样的，双脚开立，与肩同宽，以右手为例，右脚比左脚稍向前约半只脚掌的距离，然后 后双脚同时向左微倾，上身收腹含胸，双手持球于腹部，投篮手放在球上方，辅助手放在球侧面。投篮时双脚蹬地，脚后跟抬起，同时手臂引球向上，小臂与大臂成九十度，力量从脚掌、双腿通过腰背传至手臂。出手时手肘向上顶，最后食指、中指拨球将球投出，头 出后手臂伸直指向篮筐，伴随动作保持到球进框或者打铁后再落下。很多新手为了投中远投，会不自觉的改变投篮姿势和发力习惯，久而久之很难改正。切记， 投篮练习一定要先从近距离开始，当你某个位置的空位投篮，命中率能够稳定在百分之六十以上，再向后一步练习，逐渐增加射程，这样循序渐进，姿势才不会变形，但有可能一个位置就得练上一两周才会进步。投篮训练时一定要保持耐心，不要急躁，尤其是闷热的夏天， 换上我们的眼球力，新款训练背心更加清凉，出手更足。新手打篮球，投篮时往往忽略脚步的重要性，双脚还没站稳就急于出手，导致命中率低。想提高投篮命中率，要先练熟投篮脚步。练习方法是可以通过不断的行进间抛接球，迅速调整脚步接投篮动作来熟练投篮脚步 进阶训练还可以做不同的运球动作后的合球接投篮脚步练习，更加模拟实战动作，把这些脚步练习加到你的训练内容里，这样才能帮你提高在实战中的投篮命中率。
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02:13查看AI文稿AI文稿你的投篮出手还是这样吗？大家好，我收到了一些信息，他们说通过什么样的方式以身自己的头来拿到这个位置，慢慢的去调整你的脚的距离呢？怎么来？ 就是一二三，可以通过这个模式找到脚的位置，肩膀也是一个往前一点，一个往后，我把手反过来，这部分就会面对蓝光，我的膝盖， 我的脚尖都会面对软化。 one two three， 如果一直在打前面的田呢？要提高一点点。哎，是通过这一方式为妈妈的去改成你的出手方式 给往后退一步啊。现在呢？刚才是一直是单手，那我只拿球，从下面左手只会帮我，他不会发任何力，所以我只需要把 这地方你就接着。篮球刚刚开始吗？ ok， 是最好的。哎， one two， one two， ok， 忘记需要通了这一方式。 ok， 技术要通过这一方式，你看到了他没有出任何工作，那我要通过这一方式慢慢的去磨练出来。如果也是一个左手，刚才我做的是右手的话，我自己是左手 啊，星座同样的第一个还是通过这一方式给力气提高 同时保持脚的距离吗？哎，那我到这个点现在要用我的右手作为我的辅助手，还是做同样的，他也不服。不就 任何你刚刚开始不要跑去太远，每天能够保持捅出手两百个的话，你妈妈都会去提升你这么一个出手方式，那么以后就会少一点做这些体体坏坏的动作了。
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00:53查看AI文稿AI文稿休闲者怎么练投篮呢？指尖发力，把篮球撑到这，其实发力的手指头就是这三个，你可以尝试用这三个先去第二个，一个九十度，两个九十度，三个九十度， 手肘往上顶，顶到最高点的时候压腕。第三步就是你的辅助手放在这个球的侧面，他全程是不发力的，他只是起到一个辅助的作用。 刚开始我们固定手型的时候，就可以来到篮下，用一颗手，一颗手，用一只手来练习投篮，注意三个九十度，然后去顶角任球旋转，出手那一下不要往外撇，也不要往这边撇，是直直的往前哦，当你的手型差不多稳定了，你就可以， 然后再往后退，加油练习吧！
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02:45查看AI文稿AI文稿你想轻松投进三分球吗？今天 kbt 将为你全方位解析三分球的发力要点以及细节，让三分球成为你最稳定也是最具杀伤力的武器。 首先，很多兄弟觉得三分球投起来很吃力，那是因为他们的投篮发力存在着很大的问题。举一个非常典型的投篮错误案例，很多人把三分球当实心球扔出手前膝盖过度弯曲，髋关节挺的很直，整个人的重心都在向后仰，十分不稳定。 这样当你出手时，完全是依靠上半身的力量去投篮，结果自然是十分费力。正确的投篮预备动作应该是在结球后膝盖微屈，不超过脚尖，并且髋关节要向后顶，这样的姿势会使你整个人的重心更稳，也能为之后出手时的协同发力打下基础。 说到这里，很多兄弟就要问了，那怎么样的发力方式叫做协同发力呢？投篮的协同发力其实很好理解，你只要记住，出手前屈膝顶髋，出手时下肢用力起跳，髋关节顺势顶直，在膝盖伸直的同时拨腕出手完成投篮。 这样下肢起跳的力、髋关节挺直的力以及拨腕出手的力就会同时作用在篮球上，你的投篮也将会变得十分轻松。 初次练习协同发力的兄弟可以找一把椅子配合训练，出手前整个人完全坐在椅子上，这样髋关节会因为坐着而自然向后，膝盖也不会超过脚尖。 出手时前脚掌蹬地起身，在膝盖伸直的同时快速出手，练习几次后，兄弟们就能找到协同发力的感觉了。 介绍完协同发力的训练之后， kbt 再给兄弟们分享两个投三分球的重要细节。第一个是投篮时脚尖的朝向。 以右手投篮为例，有些人喜欢在投篮前双脚前后站立，有些人右脚习惯向内扣，也有些人双脚平行站立。但无论你是上述哪种脚步站位，都要记住你的左脚脚尖始终要对准篮筐，这么做可以大大提升你投篮出手后的稳定性，使投篮弹道更正。 头号三分球的第二个细节就是出手前提前压腕。很多人投三分球总是会短，原因就是压腕幅度不够，所以我们在合球准备出手前，可以提前将手腕压到九十度左右，这样当我们举球投篮时，抛物线将会更高，篮球的旋转也会更强。 最后，兄弟们只要按照上述几个细节反复练习，你的三分球将会得到大幅提升。关于三分球，你还有什么疑问吗？我们评论区里见，关注 kbt， 随时随地长球技！
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03:09查看AI文稿AI文稿你的投篮姿势标准吗？很多人会告诉你怎么舒服怎么投，但真正顶级的射手都是具备良好的投篮姿势，如果你想在投篮这项技术上有所突破，就赶紧跟着 kbt 一起矫正投篮姿势吧！ 首先，投篮手的四要素你一定要了解。一、举球位置要略高于额头，投篮的举球位置很有讲究，过于靠前的出手位置容易被对手封盖，而过于靠后的出手不仅姿势难看，还会导致投篮量脱节，所以兄弟们一定要控制好出手位置。 二、投篮标准拖球角度教科舒适的拖球角度虽说不必完美达标，但一定要尽量做到，这么做能让你的投篮更加省力。三、屈膝发力投篮投篮是全身协同发力的过程，三、分投不到不是你的手腕力量不够，学会屈 吸发力才能让你投的更远。 四、托球手正对篮筐投篮过程中小臂的竖直程度直接影响着命中率，很多兄弟投篮时，小臂习惯性的向内侧斜成螃蟹手，这样的姿势非常影响投篮路线，导致投篮严重偏移。 正确的做法就是让你的小臂保持竖直，投篮手的食指中指朝向篮筐中心，完成出手。 了解了投篮手的四大要素后， kbt 就要带兄弟们修改自己的投篮姿势了。 首先做单手托举投篮练习前期在篮板侧沿练习出手线路，要求出手后篮球砸中篮板侧沿并回弹到你的手中，练出良好的出手线路，可以为之后的训练打下坚实基础，所以兄弟们一定要多多练习。接着提高 出手弧度，检验出手弧度最好的方法就是在篮板后进行单手托举攻框，要求出手后篮球可以越过篮板触碰到篮筐。 投篮的弧度是由出手位置以及是否屈膝发力决定的，如果出手位置特靠前，球是很难越过篮板的。与此同时，屈膝也十分重要，兄弟们可以观察这项训练做的比较好的学员，他们都懂得如何借助屈膝的力量提高弧度。 如果你能很好的完成以上两组训练，那么当你在单手拖球攻框时，命动力就将大大提升。 单手投篮具备命中率后，兄弟们就可以加上辅助手进行投篮了。记住，辅助手要放在篮球侧面，且只能起到辅助的效果，切勿在投篮时使用辅助手发力。接下来给兄弟们分享一个经典的投篮错误示范。这位学员在投篮时犯了两 常见的错误，一是投篮时双腿过分张开，就会导致膝盖的力量很难传导到上肢，使其投篮时发力绵软。 投篮时双腿打开的幅度不要超过肩膀，双脚略微前后错落，这样才能让下肢的力量得到充分的传导。其次，该学员的护球手放在了篮球的前面，影响了其出手的力量，于是我对他进行了一对一的辅导，纠正了他的辅助手位置。 最后，我们不打嘴炮，直接来看修改前后学员的投篮姿势对比。 关注 kbt， 随时随地长囚记！
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01:09查看AI文稿AI文稿左手指示辅助不需要给任何力啊，辅助右手是你的主要投篮手，左手指示从持球的位置辅助 保护一下稳定性。开车不要开路口，走起车回哪两个城市 跟两个手指啊。手指拨球，持球 首先要空的，因为你不会靠手掌去推出去。 为什么训练篮球运动员都是向手掌打，打开了去波球啊，去波球最后出手的位置， 手指发力，手指发力，哪两个手指最长啊？哪两个手指最长，最后离开手指再感觉体现一个轻松点，而且看着除了不错还全部挺精神。
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02:57查看AI文稿AI文稿别再去按部就班的学别人投篮方式了，投篮是很私人的东西，每个人投篮姿势都应该根据自己的身形和打法去做调整。 上期我们说了瘦小型球员最适合的投篮方式，推射，今天就是我们大个子球员的专场， kbd 教告诉你最适合你们的投篮方式， 老规矩，我们还是对号入座。想象一下，你现在是一个很高大的球员，经常会在内线投篮，你最应该选择哪种投篮方式呢？首先，推射就不适合内线球员缺的不是力量，而是柔和的投篮手感。 推射需要全身协同发力去出手，这就意味着你需要同时控制身体多个部分的力量，但凡哪个部分没有发力或是发力不流畅， 都会影响你的投篮命中率。可内线球员的协调性通常比不上小个子，要精准控制全身的力量并不简单。并且内线这种地方，脖子以下全是手 推射这种从腹部开始起球的动作，很容易会在合球的过程中被对手抢断，造成布局。 推射不行，那跳头行不行？跳头其实也不是很适合内线球员，本身就有着身高和臂展的优势，跳头至空所带来的那点出手空间其实非常有限， 并且内线人多脚砸大个子频繁跳跃反倒是一件很危险的事。总结，内线高个球员的投篮需求，安全稳定，举头就是完美的答案。投篮时直接将球 头举过头顶，单靠手指、手腕以及一点点腿部的力量去控制投篮的力度。这种投篮的第一个好处就是稳定， 由于手指手腕占主导，所以需要控制力量相对集中，这就使得大个子的出手会变得更加稳定。内线球员经常会用的打板头来就很讲究打板的精准度，举头可以帮助你更轻松的控制球的方向。 再来举头也具备着很强的安全性和主动性，高举高打可以很好的避免被抢断或是切球。并且在与举头有一定命中率的情况下，防守人其实会很被动 在离篮筐较近的位置做举头试探。防守人如果不上来，只需一个斗外你就能快速完全出手。他如 如果因为你的投篮虚火上提了重心，那我们就立马下球去攻框。 nba 中邓肯、阿德、浓眉这些攻击手都非常善于利用举头去得分。 介绍完大个子适合的举头后，肯定有兄弟很好奇，那什么样的人适合跳头呢？关注 kbt， 下期告诉你！
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01:15查看AI文稿AI文稿我今天再说一遍最后一次， ok， hello， guys！ 很多人还在问我，玛塔玛塔玛塔，偷懒的标准动作是什么？ there is no 标准或是不标准的动作。我觉得专业人员，篮球员， they shoot a lot every day 一千多两千多个偷懒， ok， 所以他们的偷懒已经习惯了，所以他们能敬酒，对吧？ 但是你如果是新学的或是你的技术没那么专业，或是不是职业篮球员，你在还在学一个比较 ok 的投篮的动作， okay， there is a general one。 一个就是官方。 ok 是什么？ number one 一条线， one two， three four number two 可不要在里面。 number three 这里和这边也要退球， ok， 所以酒不要抓起来。 ok， 酒，哦， like this number four 酒， 不要把酒放下。 never， 从这里上。 ok， 从这里点的酒可以到你的胸这里再上。 ok， 你看到了我拿酒的时候没有出现。 ok， 从这里拿，从这里回来， ok， that's very simple。 看一下我的课程，然后你试一下， ok， 我告诉你会有结果。 i'm telling you yeah。
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00:34查看AI文稿AI文稿就是完美的投篮动作，就是你接到球你往下，就是脚往下，手也往下，脚往上，手也往上，最后投篮动作就是很顺的，不停的这里不停。 可是你现在如果我拍给你，你到上面就是停，就是停一点，然后往后面，所以你每次这样子的时候，你的力气就会减少很多很多很多，懂了吗？
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00:33查看AI文稿AI文稿很多人问我，詹姆斯的投篮动作到底算不算标准，值不值得学习？今天就让我们简单聊一下，我们先看他的整体出手节奏算不上太快，但是他的优势是出手点非常高，不管是在地位被打，还是在三分线外，甚至是中场投篮，他都能保证同样的出手手型，可见他的上肢力量是多么的恐怖。 但是我并不推荐大家学习他的投篮，原因很简单，这种高出售点对于力量要求太高，一般的业余球员这么投的话一定会造成投篮动作变形。最后一点就是他的投篮手肘有明显的外展，按照如今的投篮教科数来看，确实算不上非常标准。
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00:52查看AI文稿AI文稿我讲一下，投篮的手型特别的重要。当你举球到右肩上的时候，双膝盖是弯曲的，这个手心的方向要向着你蓝圈。投篮的方向不管在什么位置，高手也好，高手也好， 低手也好，你的手心和手指的方向要对着蓝圈，然后通过送球把球送到最高点， 在最后要手指还要搏球，使球有个回旋，那就更好。现在为什么要空心呢？就是你全部握住球的时候，你会 手指尖的感觉比较薄弱，手指根的力量用的不是很好的话，你最后控制球的能力有所。
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