投篮老是歪怎么办
你是否有投篮经常偏出的问题？投出去的球不是正常的后旋，而是偏左或偏右。今天给大家分享一个非常硬核的细节，不希望屏幕前的你会错过这个视频。训练方法层面我可以给你千千万，但是最重要的一定是找本职原因，这样才能真正改变。话不多说，我直接把最核心的点和你说， 投篮一定要将篮球施加在你手指的中心上，并将手指的中心对着篮筐。你投出去的球一定是一条直线，所以，所以咱们最关键的问题就是找到我们每个人手指的中心在哪？这里呢？ nba 教练给出了一个很简单却又实在的方法， so dave i need to figure out now what the middle of your hand is so we're gonna take a comfortable shooting grip， but i want you to spread make sure that thumb is spread out nice and wide okay if that's comfortable we now want to measure how how much are you covering this index fingers on the nozzle the basketball for the people watching your thumb is covering that side of the bell ball， and it's covering it this much and if we measure the fingers are covering the other side of the ball the exact same amount so now with this finger on the middle of the basketball， you are covering that side of the ball the exact same amount that you're covering this side of the ball so if we can get this part that finger to the bottom of the ball， we're pushing both sides of the ball evenly and the ball is going to go straight and this is something that you never hear other people talking about everybody so fix it on the elbow and getting the elbow in， but is actually how your hand connects to the basketball dimetic？ 以我自己为例，我发现自己的中心在大拇指、食指和中指 区间，所以我每次投出的球都要感觉经过这三根手指，并将这三根手指对准篮筐。我发现自己的投篮线非常直。切记投出去后，投篮手和辅助手不能贴贴黏在一块。 投篮的动力呢，经由下肢、躯干和上肢的各个关节遍及全身，最后通过相对细的手指投出。看似微不足道，却是关键一环，他一定是方向控制最直接的体现。所以最后希望大家都能找到自己中心的那两三根手指。感谢你能看完，我们一起加油！
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02:17查看AI文稿AI文稿你的投篮出手就歪，手心老是固定不了，有没有想过是跟他一样压腕的问题？这期视频关于顶走压腕、手肘外翻、手快脚慢等一系列投篮手问题，保姆级教学，赶紧点赞收藏，学以致用吧！从小我们教科书班的投篮要求两只脚正对篮筐，但是每个人的身体构造不同，对于像我这样上肢比较粗壮的球员， 这样的站姿下，我的投篮手手肘必定外翻，所以我投篮的时候会将自己的身体向左旋转一点。以右手投篮手为例，保证我的右脚、脚趾、膝盖、髋关节、手肘以及最后顶肘压腕后，出手一瞬间手指的方向指向篮筐，我们从背面观看一下，在这样的站姿下就不会出现手肘外翻的情况， 而且整体的力量传导是非常直的，解决了手肘外翻的问题。给大家分享一个我自己的顶肘压腕固定手型的训练，用我们的辅助手压住我们的投篮手，去找这个顶肘压腕 做完记住这个练习以后，我们开始从篮下进行投篮的练习，虽然距离很近，仍然要求我们顶走压腕的动作要做完整。当你的上肢顶走压腕没有问题，我们就要做一个下肢参与的连贯完整 投篮练习。视频当中是一个非常好的练习动作，包括了屈关、屈膝、沉球到主球力量传导至上肢引走压腕的整个过程。这个很近的距离，我也可以做到完完整整的引走压腕， 完完全全的走回压弯。当你做到完整的，你走压弯以后，去延长我们的距，慢慢往后退 来，继续往后退， 好，继续， 直到你可以去在罚球线用标准的动作平走压腕 进球为止，你就可以去尝试开始做一些跳投了。 哦， 站好坐啊。
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00:32查看AI文稿AI文稿有没有发现，投篮准的人，不管做什么夸张的动作，投篮都能对准篮筐。反观自己，就算定点投出去球都是歪的。可以看看自己的持球方式是不是手放在球的中间，这样会导致你的手腕很紧张，并且和小臂不在一条线上。这个时候当你把球举起，会发现虽然你的手腕是对准篮筐的，但小臂是歪的，所以一出手 就会导致往左边歪。正确的是手稍微在球的右边，这个时候你的手腕可以放松，并且和小臂可以形成一条直线。这样当你在举球时，就可以做到手腕对着篮筐，小臂出手时也是直的。
4.5万投篮训练师-乔
00:54查看AI文稿AI文稿球如果投出去是偏左或者偏右，那你要马上解决方案，就是偏左了，你这个手指再大一点力给他调整偏右了，那就证明这个手指没有给力。 总之你要用这两个手指给他调调平衡的，调不左不用正中正当键啊，在正中间的位置第一了，你要调的是手臂， 而不是还向前投，非常盲目的向前去出手，你是出手了，但是你的球是这样去走的，球都是这样去走的， 我们用弧线来去提高命中率，我们用弧线来提高这个球的稳定性啊，这是关于定点投篮。
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01:03查看AI文稿AI文稿今天在球场遇到一位粉丝向我请教关于投篮的一些问题，他的问题很典型，估计很多人都会犯，那么在征求了对方允许的情况下，我们来做一些分析，兄弟们可以看一下自己是不是也有同样的问题。 首先我从侧面和背面分别录了他的投篮动作，并且将他的投篮动作和我自己的做了一个比较。 我们可以看到在起球阶段，我有个明显的髋关节下沉，而他的身体几乎已经直了。紧接着当我宽膝踝三关节充分伸展，协同上肢发力一同向上的过程当中，他的上肢在往上举球，下肢却在往下跪，然后当我身体达到最高点出手的时候，他还未完全出手，而且大家可以看一下这个出手高度的区别。接着我们看一下出手后的压腕以及 潜水动作，他的辅助手变成了掌心面对篮筐，投篮手却飘向了左边。从背面观来看更加直观，可以看到我的辅助手是没有参与发力，只是放开，而他的辅助手有明显的参与发力，并且他的投篮手 并没有压腕指向篮筐，所以他的投篮会偏。而且这种发力模式没有完全借助下肢，很难去投三分或者远距离，出手点不高，而且很容易被干扰。所以这三个问题你也有吗？
7.9万Eric许涛（1%）
00:23查看AI文稿AI文稿投篮时方向不是偏左就是偏右，真能把人气死。今天分享三点帮你解决。第一点，胳膊肘不能外拐，贴近躯干直线发力动于球。第二点，当指根这个部位 正对篮筐时，再进行拨球压腕。第三点，大拇指对准篮筐最左侧，小拇指对准篮筐最右侧。
1.7万投篮库
01:07查看AI文稿AI文稿我误了呀，兄弟们，实在不好意思，我又误了，那我今天误的是什么呢？就很多同学投篮的时候，他的手老是会歪，那他一定是这样拿球的，手腕跟手臂不在一条直线上。我们之前讲过，投篮时手指、手腕、手臂要在一条直线上， 然后我们在投篮的时候，我们的辅助手一般会直接放在球的侧边，老师会把球正正的拿着，你看这样拿着的话，你的手腕、手指、手臂他不在一条直线上， 所以你的出手就会歪。那我们应该怎样去拿球呢？看好了，你的辅助手大拇指压在球的中间，哎，就我手拿的这个位置， 然后你的球是稍微有一点倾斜的，注意拿的时候不要这样把球往回搂，而是你的辅助手手指也要朝前，这样你投篮时把手臂折上来的话，就 球才会向上，辅助使手指才会指向上边，然后手指、手腕、手臂一条线，你看这样把球拿起来的话，他就是正的，投出去的球就不会歪。最后一点就是球起来之后，你的手肘要正对篮筐，然后你的投篮手手臂跟你投篮手一侧的腿也要正对篮筐。
5524三号同学🏀
00:28查看AI文稿AI文稿为什么别人的投篮那么稳定，而你的投篮总是歪？很可能是手腕和手臂的问题。有些人在投篮时会这样去接球，这个时候你会发现他的手腕跟手臂是歪的，那如果他举起来 压腕，那他的球就会朝左边飞。这个就是很多人经常在练习投篮时，球会歪向左边的原因。我们应该让手腕和手臂是一条直线，这样举起来压腕，球才是往直线走的，这样就能大大增加你的命中率，让你的投篮更上一层楼。
2.5万投篮训练师-乔
00:24查看AI文稿AI文稿投篮时方向总是左右偏，下面三点帮你有效解决。第一点，五个手指同时正对篮筐发力波球。第二点，出手后手腕不要左右晃，腕关节是固定的。 第三点，胳膊肘尽量的内收发力，如果胳膊肘外拐的话，一定要回正以后再拨球。
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00:40查看AI文稿AI文稿杨老师，活该我半步！在投篮的时候，我的球总是往左边去偏。咱们以针眼做这个对比啊，从原地投篮时候会让你垂直，在实际当中，其实是把你的左偏个身二十度举起来以后，那掌心。在这个阶段，他并不是对准篮筐的。如果你辅助手离开的太早，你现在的掌心是往篮筐左边瞄， 再加上这两根的头骨会发力就多了。护理啊，他们会使用一个辅助手的大拇指去拨球 去。哎，给他拨正。在这个过程当中，正好你能达到一个掌心去正对篮块的一个环节。不管怎么着，弯猫身涂猫身啊，你的辅助手发不发力啊，归根结底就是保证你在出手的最后一瞬间，你的这个掌心下对准篮块。
1.2万闫帅CL-YESER
02:34查看AI文稿AI文稿如果你的投篮手腕是这样，并且怎么练都改不过来，那可能是因为你只注意了手腕，而没有注意肩膀。本期视频为一段式投篮系列的第七集。压腕，帮助你深度了解压腕不直的原因。 许多人觉得自己压腕有问题，就从近距离的单手压腕开始训练，但是距离一拉远，用双手举球投篮时，手腕还是会不受控制的左右乱偏，所以训练为什么无效呢？我认为当某个现象怎么样都改不掉时，通常出问题的地方并不在现象本身。 我认为的原因是两种场景的肩部倾斜度不同。以右手投篮为例，当左手没有抬起时，慢速的做动作相对容易保持平衡。但是在快速且连贯的场景下，肩膀就容易左右倾斜，这时就容易往倾斜方向压腕。 这是网友在粉丝群发的视频，可以看到，在摆姿势阶段，肩膀就已经倾斜，起跳后为了找平衡，右侧过度发力导致往左倾斜，所以再怎么注意手腕，动作也很难改过来。于是你能看到很多优秀射手的辅助手都抬得很高，为投篮手提供了足够的向上空间。 然而这也不是知道后就能轻松做到的动作，屏幕前的朋友可以试试。左手抬高时，右手想在保持平衡的前提下直线往上，其实没有想象中的容易， 因为这对前距肌和背部肌群都有一定的要求，所以我们能看到很多球员会进行一些一侧稳定另一侧发力的训练。那有没有什么方法能在身体不够好的情况下发力也能稳定呢？我认为是 肩部旋转，无论一段式还是二段式，很多射手投篮时右侧身体都会有小幅度的旋转往前， 这是因为人的身体有身体螺旋链，顺着螺旋链的发力能更加顺畅的传导。 要分清的是，并不是右肩提早往前，而是出手过程中自然伴随着身体旋转。 以上就是压腕的细节，听完大家会发现辅助手在投篮过程中至关重要，关于辅助手应该如何摆放，或者辅助手大拇指是否应该发力的问题， 经常被大家广泛讨论。之后我会分享辅助手细节，那今天的视频就到这，记得思考清楚再训练，我们下期见！
3.0万Lynn陈凌曜
00:39查看AI文稿AI文稿发力脱节弧度低，出手歪、重心不稳，该怎么解决？当你存在发力脱节的问题，有可能是你的动作模式没有固定好，我们可以通过这个两个举球的训练来帮你巩固你的动作模式，帮你解决发力脱节。第二个投篮弧度低，我们可以试 是在篮板后投球，让你的身体习惯高弧度发力的投篮感觉。第三个出手总是歪，我们可以试试对着篮板的侧面投篮，这样能加强你投篮时方向的控制。 第四个投篮时重心不稳，我们可以试试在做完动作时原地停顿一秒钟，很好的训练到你的身体控制能力。
9788投篮训练师-乔
00:50查看AI文稿AI文稿兄弟们，如果你投篮时从肩膀起球，觉得使不上劲，其实你真的不用勉强，现在时代已经变了，你试试我说的这招。举球时从身体中间举，举上来之后，篮球和头基本上在同一位置，这样你的出手力线会更正。我一个人说的不够权威，这些 nba 球员也都是这么做的， 进的二段式都很少，大部分都是一和一点五。中间起球非常适合这种动作模式，整个手掌的投篮方向感会更加精确， 球身体和手会呈同一方向冲向篮筐。而如果是肩上投篮，我认为始终会有一种玻璃感在。所以说，这种技巧过于依靠上肢力量。如果你的力量没办法随便让你占投三分，那么中间球可以最大化发挥力量，同时精准控制方向。另外，如果你站位偏左，起球时可以像克拉克森一样从左往右画弧起， 这也许也会让你投篮变得更快更流畅。中间起球意味着会有一定的手肘外翻，切记不要过度模仿，要不然越练越像西蒙斯了。
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01:56查看AI文稿AI文稿在粉丝的投篮问题中，大量存在额径内外摆动的问题，在此一并回复。有很多球友问题严重，出手后手臂大幅度侧向摆动，一些高手也有小幅度摆动，甚至 nba 球星也有，但他们的控制能力强，影响小。 出现这种问题的原因是立宪不正，他在举球到准备位置附近，球有一个向右的移动，之后，为了抵消这个移动产生的惯性，他的手臂会本能的向左纠正，因此就出现了这种手臂大幅度向左摆动。 举球到准备位置附近有侧向移动，会严重影响投篮的稳定性。侧向摆动是立线扭曲的结果，会感觉投篮发不上力，摆动严重，头三分就很吃力， 还有发力中习惯性侧偏，立线折弯。产生这种现象的原因，第一是学球星的动作，比如学杜兰特的斜台球，人无完人，即使是球星的动作也有不合理的地方，不能盲目的学。 另一种是原本在右肩位置投篮，但怕人说扛大炮，所以把台球路线向内偏。另外还有侧腕肘外翻等引起的发力偏斜。 改进方法，第一是对着镜子练，台球线路直上直下，跟着感觉慢慢纠正。第二是合球位置和台球的轨迹向右移到准备位置的正下方， 这样做力的结构合理，见效快，别在意什么扛大炮，我们需要的是进球。第三，每天花五到十分钟打篮板， 眼睛始终监测出手状态，靠肩部力量调控手对球的发力方向，逐渐消除侧向摆动，这样练习效果很好，但要花较长的时间。最后强调监测手腕的练习，一定要打篮板。
3426老路力学篮球
00:44查看AI文稿AI文稿哎，刘师傅，我最近投篮老是偏，能不能帮我调整一下，有没有什么好的方法？这都不是事，这太简单了，这都是小问题。来，现在跟我走，现在带你去调。 这个练习让我们很好的找到一个起球的感觉。这个打侧板练习呢，很少能让我们找到投篮的准星，每次打回来呢，你的手都刚好能接到啊，像这个样子。 好了没有？这个练习能让我们更好的找到成球的感觉，这个练习能让我们的下肢传导变得更加稳定啊，一定要去做到练习。
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02:09查看AI文稿AI文稿投篮片额镜脱不了干系，从投篮的后方拍视频即可清晰监测。下面我们来分析四种额镜偏离的原因及其纠正方法。第三条最被忽视。 第一是身体掰斜或扭曲，造成恶性偏白。改进方法是投篮时要紧固核心，保持身体立直。身体直立看似简单，但队友歪斜习惯的球员，改正非常难，半年一年不算多。所以青少年球员一定要养成好习惯，家长可协助监测。 第二是肘外翻，是额镜的受力复杂化。改进方法一投篮准备位置向右调整。方法二台球过程肘部碰一下身体。视频的末端还有个小妙招。第三是肩关节松懈，不能有效的稳定额镜。 很多人忽视这个问题，甚至有些阿博主提倡放松肩关节。绝大多数球员投篮发力时，球和肩不处在同一个铅锤面内，投篮的反作用力会产生一个扭矩， 必须用肩部肌肉来抵消。特别是准备位置偏左的球友，如果肩关节松弛，手臂必然会偏左。 有视频说库里投篮肩部很放松，其实库里的肩关节很稳固，他的肩部肌肉非常发达，只需稍稍收紧就能稳固手臂，所以给人以松弛的假象。所以我们投篮时肩部肌肉要适度收紧，而且还要紧而不僵。 改进方法是先紧固肩部投篮，然后一点一点放松，找到最佳平衡点，要多添，反复进行。有条件最好加强肩部力量训练。这也是库里的 训练内容。老鹿讲述很用心，麻烦您点个赞吧。第四是台球路径弯曲，其惯性是额径受到侧向力。改进有个小妙招找一个墙面练习台球，也许你会发现自己之前的台球轨迹很离谱。这个练习至少需要几个月， 如果您的柔韧性好，可以连同肘关节一起练。绝招来了比之强！练习投射额镜，想偏都偏不了。下周视频专讲肘外翻。
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02:00查看AI文稿AI文稿看张振林投篮有个被忽视的大问题，看完本视频你就清清楚楚了。这个问题在粉丝发来的视频中大量存在，会使投篮时而偏左，时而偏右。 我是老陆，用科学规律揭示投篮真谛。小说三体中提到降维打击极为恐怖，投篮发力降维也可使准度恐怖增加。然而这些球友在投篮时跳跃方向是偏的，给自己的发力增加了一个维度。 侧向跳跃很容易出现投篮忽左忽右的情况，只有当发力补偿恰到好处时，投篮才舒服。 大家都知道，向左漂移投篮需要向篮筐的右侧发力，做补偿难度大。习惯性侧跳，每次投篮都需要做发力补偿，增加难度。这样的例子很多，飞机头带 一定是与目标在一个潜水面内，如果侧飞则很难命中，骑马射箭必须瞄向靶的后侧。这位粉丝跳跃方向偏的厉害，看都跳出镜头了， 这会严重影响投篮的稳定性。有这个问题的球友大部分不自知，所以看完本视频，一定要去监测一下自己的跳跃方向，也去看看你队友的跳跃方向，应该能找出几个。接下来我们点改进方法， 球龄短的球友只需注意这个问题即可，只要有足够的重视，短时间即可纠正。别养成顽固习惯，顽固习惯改起来就有一定难度了，改为正向跳跃会感觉不舒服， 但习惯后投篮的稳定性就会明显提高。这几位球友脚尖和膝盖的方向偏左，只需把脚尖的方向指向篮筐即可。逐渐的 还有一种是左右腿发力不平衡造成的侧跳，跳跃方向不确定更影响投篮的稳定性，而且改进难度大。 有以上问题的球友需要每天花一定时间练习跳跃方向，最好有专人从正前方或正后方实时监测，直到养成正跳的习惯。
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00:39查看AI文稿AI文稿突然的转弯就这样转，主动发力的？对，不能主动发力。转转弯是一个顺其自然的过程，你往上抬胳膊，你一抬自己就转正了。 所以说转弯你不能到这个位置主动发力。你主动发力的话，你看你之前那个问题，不是老往这偏吗？嗯，就是因为你在这个位置主动一发力，主动转的话，主动发力他肯定是偏的。你不主动发力，你自然往上走，走走他自然就转正了。到这个位置再拨球，他不就走直线了吗？转正了， 这个主动发力了吗？没有没有，是吧？往上一抬转正了，对，这不很好吗？
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