goland总是卡住怎么办

最近后台很多兄弟们都在问关于手机握姿的问题，今天就把我认为比较好用的手机左右手卡线握姿分享给大家。第一节手机左手卡线握姿教学，左手卡线我教你们怎么握，左边给这个位置， 底角这个位置注意看这个位置啊，底角卡住，贴紧这个线卡住，然后这个这个部分用力顶住啊顶住，然后背面这个位置，这个手指这个无名指一定要托住啊， 托住卡住这个位置托住了，这样你的屏幕才稳，因为五指的话后面是空的，你这个无名指给它托住了，你的屏幕才会稳，然后右手的话也很重要，右手的话我现在是这样握的啊，我现在喜欢把这个中指啊中指这个是这样 分开，分开之后呢，然后放到后面，我给你们看下，后面看了吧，然后把这个放贴近上面，这个贴近下面，然后这样卡住，然后这个手这样勾着， 就是，然后这个这边也要夹住啊，这边也要夹住，两边是对称的，这么夹住这个中指背面来看一下，背面啊，看到吗？ 背面，然后这是正面，然后你在你在腰侧的时候，你记住啊，这个手指不要弯曲啊，不要挤这个大拇指 就是，反正就是两边夹紧，背部拖住你的头了，一自然就会变稳，不信你就试一试啊，看是不是很稳。背部一定要拖住啊，一定要拖住的，两个无名指和这个无名指和这个中指分开，这样拖住。 第二节手机右手卡线握姿教学，如果你们要学的右手卡线的话，来讲一下吧，右手的话就这样的啊，就是也是一样，这个中指和这个分开，这样去抓这个屏幕，然后这手指这样一样的，这样去抓也很稳。背面 勾在外面，这个中指，中指我们中间卡线，然后这样左手的话底脚这样拖住啊，这个底脚，记住了这个底脚，然后背面这个 斜着卡住，这个被拖住手机上半部分，拖住，然后底脚这样握住。 ok， 你 这样去握也是很稳的。好吧，懂了没有？兄弟们，这背这是 正面啊，然后背面 看到了吧？ ok， 这一定要拖住啊，这个这个手指一定要拖住的，拖住这个左手， 明白了吧兄弟们？ ok， 如果兄弟们有卧姿不舒适，陀螺仪控不稳的情况下，可以尝试一下我给兄弟们推荐的这种左右手卡线卧姿，但要记住适合自己的卧姿才是最重要的。下期想学什么可以在直播间或评论区留言，想提升腰射准度的可以了解一下主页腰射课程。

很多球友为什么铁杆总是打不好，打不出距离，挥杆不顺畅？因为你在上杆的时候肩膀是横着转，横着转的话在这球杆往后拉， 这样我们的身体就会卡住，那么在下杆的时候，自然而然的肩膀就会往外跑，横着转往外跑就是外下杆了，你这样去击球一定是不稳定，杆头力量出不来， 因为你在上杆的时候往后拉，半径大，没有高度身体就会卡住，所以下杆的时候没有力量，打不远的， 有力稳定的挥杆，我们第一步把球杆推出来，然后肩膀一定要往上转，双手带着杆头往上撑起来， 把高度上高一点，撑起来，往上转肩膀，这样我们的实力就打开了。在下杆的时候手跟杆头 有一定的拉距，拉下来，拉下来就是垂直的力，这样我们在下杆的时候再把杆头甩出去，这样你的击球一定会有力量。 关注加点赞！

如果你平行转弯总是转不过去，不知道咋使劲，或者转一个弯直接卡停，就是滑不流畅。今天一条视频教会你平行转弯一共分四步，直接上干货。第一步，我们应该在转弯前把身体的重心转移到成为下一个弯新的外侧腿上。 第二步，在转移重心的同时，膝盖、髋关节向新的弯内倾斜，形成反弓姿态。第三步，轻微有控制的放松脚踝，把血板变平等一等，板头自然朝向山下。 第四步，收紧脚踝，内轻的同时内旋，让脚踝成为你发力的支点，身体的重心顺着髋关节和膝盖传递到收紧的脚踝，带你完成一个优美的平行转弯。还落下最重要的一点，先在缓坡练找找感觉，这四步配合好，顺利进阶平行式划拳山！

怎么样在夏天到来之前，让自己成功瘦下来？今天给大家分享一套来自油管千万粉丝健身博主杰里米提出的三层减脂法。很多人的减脂总是失败，是因为他们从头到尾用的都是同一套计划，往往是前期掉秤很快，后期彻底卡住不动。但是不同体质的人 需要的饮食和训练策略完全不同。而吉利米提出的三层减脂计划就很好的应对了这种变化。他根据人不同的体脂率，把减脂分成了三个阶段。我们先看第一阶段减脂。这个阶段针对男性体脂百分之二十五以上，女性体脂百分之二十八以上的人群。 很多人在这个阶段都会有挫败感，明明体重降了，肚子却看不出变化，这完全符合脂肪消耗的生理顺序。大量 d e、 x a 体质扫描数据证实，在高体脂阶段，身体会优先消耗四肢、躯干浅层的脂肪，而腹部脂肪流失速度最慢， 所以前期肚子变化不明显，是完全正常的生理现象。这一阶段的饮食不需要精确计算热量，核心只有一件事，建立基础饮食结构，保证每顿饭都有足量的优质蛋白质，并且尽量在家做饭，从源头上避开外卖高油高盐的加工食品。 可以采用最简单的手掌法则，每餐吃一个手掌大小的瘦肉食品，比如鸡胸肉或牛肉，搭配两拳头大小的蔬菜。每周三次全身力量训练，每天坚持八千步，就能让身体持续稳定减脂。 按这个框架执行，体脂很容易降到男性百分之二十左右，女性百分之二十三左右。一旦体重连续两周卡住，怎么练肚子都不再小，说明你已经到了第一层的平台期，需要进入第二阶段的减脂计划。第二阶段的减脂人群是，男性体质百分之十五到百分之二十五， 女性体质百分之二十三到百分之二十八。到了这个阶段，身体已经察觉到脂肪流失，会自动启动生存防御机制。 在运动科学里，这叫做代谢适应。为了防止饿死，大脑会主动降低你的 n e a t， 也就是非活动下产热，下意识少走路，少动，多久坐，悄悄把你在健身房消耗的热量省回来。 尤其是有节约型基因的人，基础代谢下降的会比普通人更明显。所以这一阶段凭感觉吃饭已经不管用了，必须精准控制热量。 这里有个简单计算热量的算法，用你的体重，这里单位是磅数乘十到十二，作为每日摄入的热量上限。这里几厘米引入了八比二法则， 其中的百分之八十吃干净健康的食物，留出百分之二十的热量，消耗给你最爱的零食，这可以防止你情绪崩溃暴食。运动方面，每天步数提高到一万步， 力量训练增加到每周四次，通过增加肌肉量来拉高代谢。做到这一步，你的腹部通常已经能看出现条，但绝大多数人都会卡死在最后一步。肚脐下方。腰侧那一圈顽固脂肪，常规的少吃多动已经无效，甚至会越减越肿。这个时候就进入第三阶段减脂计划了。 这个阶段的男性体脂小于百分之十五，女性体脂小于百分之二十三。这个阶段的目标就是瓦解最顽固的腹部脂肪。为什么这圈脂肪最难减？ 关键在于脂肪细胞上的受体不同，容易瘦的部位有大量杯塌受体，负责分解脂肪，小腹腰侧的顽固脂肪布满阿尔法二受体，作用是阻止脂肪分解。 更致命的是，长期极低热量节食，会让体内的皮质醇大幅升高，导致皮下水肿。肚子看上去软软泡泡，显得更胖，掩盖你的真实线条，让很多人在这里崩溃放弃。 这一阶段热量必须极度精准，不能有大误差。饮食上，把精米、白面换成饱腹感极强、升糖平稳的土豆、燕麦、红薯等高饱腹主食。如果出现体重不动、腹部浮肿、越减越肿的情况，绝对不要盲目加大有氧。 科学的方法是短期的饮食充碳，连续五到十四天，每天多摄入五百大卡左右碳水，可以快速降低皮质醇，排出皮下多余水分，让身体重新进入脂肪燃烧状态。 从第一层的不计算热量改变习惯，到第二层的精准控卡数据管理，再到第三层恶反向加餐解除水肿，你会发现，减脂从来不是一套计划用到死的直线，而是你和身体动态博弈的过程。人体是一台极其聪明的生存机器，会不断下调代谢来对抗节食。 所以别再用单一的节食硬熬去对抗身体，先判断自己处于哪一层，再用对应的科学策略，不急不躁，顺应生理，你才能真正减掉肚子，练出清晰的腹肌线条。

新手玩路亚这水滴轮怎么调？今天拿的是熊王尤里的 dc， 给大家演示一下新手买的水滴轮之后该怎么调节才不容易炸线。 我们切换到第一视角来看一下，一般的水滴轮会有两个刹车的地方，一个是机械的微调刹车，一个是在侧盖的磁力或者 dc 的 刹车， 然后新手拿到轮子，第一时间的话，先把这个微调刹车上紧，上到这个线杯完全摇不动，然后把磁力刹车或者说 d d c 刹车的档位调到中间的，然后上线， 这个时候线是完全卡住不能下来的，然后我们这个时候再调节一下微调刹车，调到线能慢慢的下滑，就是这种缓慢的下滑， 然后这个时候可以抛出一杆，试一下能抛出不炸线，但是这个距离抛不远，这个时候我们继续把微调放松一点， 落水不扎线，然后继续掏出，很明显那个距离已经会远了一点。不断重复这个步骤， 到你的线轻轻有一点点跳线为止，就说明你的微调已经调节好了。这个时候我们把磁力或者是 d c 刹车一档一档的往下调， 目标也是调节到一个轻微炸炸线的位置，然后再往上回调半档或者一档， 完全不炸线，然后靠头距离也是比较理想的，这个时候说明你的轮子已经调节好了。 关注我，更多的路亚技巧和经验分享会陆续分享给大家。

你怎么回事啊？跟你讲了八百遍了，你跳绳还是双手分太开？你看那边有家人带孩子在跳绳打卡，像这个孩子这样去跳，速度肯定上不去。为什么啊？ 你看他跳绳的时候是不是老是有双手分的特别开？你看双手分的特别开，这个绳子会变短，变短就会卡成半角，到这种速度上去，我估计他一分钟只能跳个七八十个。如果按照我教的方法去练习啊，我能够让他从七八十个跳到一分钟一百二，没问题。 你又在这吹牛。怎么了？你不相信我的专业肯定不相信啊。那这样吧，咱们打个赌，要是他按照我的方法练完之后能够跳到一百二十个以上。等会呢，你去买水，要是跳不到的话，我去买水，怎么样？可以，没问题，走。 哎，教练你好。哎，你好，你谁呀？这个是我们清华大学的任教练，这个广场上很多小孩都是跟他学会跳绳的。哦，原来你是个教练呀。对啊，我看咱家孩子跳绳的时候老是出现这个双手分开开，然后经常卡绳绊脚，步行一分钟能跳多少个？ 现在我们家孩子一分钟最多也就跳七八十个。七八十个？那有点太少了呀，咱们今天要不要挑战一下，让咱家孩子按照我教的方法去练习，我能够让他从七八十个跳到一分钟一百二十个以上，没问题。 你收费吗？当然不收费啊，是免费的。那可以啊，你试一下。好的，没问题。哎，家长你来看一下啊，咱家孩子啊，跳绳的时候这个双手张的特别开呢，那摇绳呢？这个手臂是上下晃动的动作呢，极其的不稳定，就会出现这个卡绳绊脚，速度也上不去。 其实我跟你讲，很多人都搞错了，总以为卡绳呢，是因为这个绳子太短导致的，所以呢，让孩子一味的去调整绳子的长度，那发现调完之后呢，绳子是变长的，但是呢，打在地面上，反弹到这个脚背上，还是会出现卡绳绊脚， 那这些都不是最根本的原因，最根本的原因是什么呢？咱家孩子这个大臂哈夹不紧导致的，所以呢，我们要想办法让他这个大臂去被动的夹紧。 今天啊，咱们遇到就是缘分，那我就教你一个快速纠正孩子双手分抬开的方法，他不用你去刻意让孩子强调大臂夹紧去跳绳， 也不需要呢，在他这个腋下去夹任何的东西，只需要让咱家孩子接下来按照我教的这个方法去练习五到十分钟，就可以轻松纠正这个双手分抬开的一个错误动作了。之前呢，我带了一个小朋友，他就是有这个双手分抬开的一个错误动作，那我就是用这个方法帮他快速去纠正错误动作了。 在这个过程中，我从来不会去口述让他大臂夹紧跳绳，因为我知道啊，他之所以会靠手臂去摇绳，就是因为刚开始学跳绳的时候，养成了靠整个胳膊发力的一个促动作模式，像这样的促动作模式养成之后呢，久而久之啊，他的这个肌肉就形成记忆，你怎么去口述强调都没有用， 所以我们得想一个办法，让孩子啊大臂能够被动的去夹紧，这样怎么去口述强调都没有用，所以我们得想一个办法，让孩子啊大臂能够被动的去分开开了，那究竟是什么样的方法呢？ 这个方法他叫被动夹臂法，他是我从教这么多年以来，解决双手分开开最简单最有效的办法。那接下来我就把这个方法毫无保留的分享给您 屏幕前的叔叔阿姨啊，如果您家孩子跳绳的时候呢，也会出现这个双手举的特别高，有高低肩的错误动作，你们不知道怎么去解决的， 您可以把我这个视频呢点一个免费的小红心和大拇指，并且呢分享给咱身边有需要的朋友，让他们也能学会这种高效的方法。首先我们可以给孩子准备一个这样的弹力带啊，像这种弹力带没多少钱，您在那个网上或者是大型的体育超市都可以买的到，买回来之后呢，像我这样双手撑开弹力带， 从咱家孩子头顶上套进去，套着这个大臂靠近这个肘关节的位置。好来，小朋友，这个时候你再拿这个跳绳跳一下试试。哎，三二一开始啊， 怎么样？是不是轻松纠正双手分开开的错误动作了呀？那教练你太厉害了，一下就解决了我们家孩子双手分开开的问题啊。其实我跟你讲， 孩子双手分开开很常见，你后续就拿这种方法去绑一绑啊，可以很轻松帮助孩子把这个错误动作纠正了，再给我看。您家长为什么还在给孩子用这种很容易打结的塑料跳绳，你看弯弯缠绕的，像这样的跳绳，孩子一分钟跳绳有好几秒都在踩绳捋绳，这个速度肯定上不去， 我这边包里面带了一根竞速跳绳，等我们拿那个竞速跳绳挑战一下，看咱家孩子一分钟到底能跳多少个，行吗？可以试一下。你好，接下来小朋友你拿手中那个跳绳，我们挑战一下，一分钟到底能跳多少个，可以吗？可以呀，来，三二一开始， 五四三二一时间到。你知道你刚刚跳了多少个吗？不知道，刚刚跳了一百三十四个啊，家长，我没吹牛吧？啊，是赶紧去买水去吧。行，好的好的。 哇塞，豆豆你太厉害了，你竟然跳了一百多个，哎，教练，我有一个问题啊，啊，您说你看，我给我们家孩子用我给他买的这个跳绳呢，他就又打卷又缠绕啊，但用你这个跳绳，他怎么跳的又快又轻便呢？ 其实这个跳绳呢，他是我自己设计的跳绳啊，确实要比这个绳的会更好啊。首先你看一下，我们是在每个手柄的前端末端带的这个轴心管啊，像这样的手柄，你看 轻轻的拨动一下，它转动速度非常的快，那孩子手腕摇绳就会更轻松更省力。其次呢，就是它这个绳子是这种分段式的结构，中间细甩绳，可以减少风阻，所以呢，孩子拿这样的跳绳，一分钟多跳二十到三十都没有太大问题的。 哎，那教练这个跳绳这么好，我想给我们家孩子买一根，他马上就有体测了，这个跳绳是我自己设计的，咱们今天遇到就是缘分，我就把这个绳子直接送给咱家孩子吧。 那太感谢了。不客气，后续您身边如果有朋友需要买这样的跳绳，可以把我这个视频去分享给他们，然后让他们点开下方的头像，里面有个商品橱窗，去橱窗下单呢，都会给孩子赠送纠正双手分开开的弹力带，以及我的配套教学视频。

家里的抽屉总是退不老，过一会就滑出来了，别再硬塞了，今天一分钟教你轻松修好！第一步，先拆抽屉，重点看轨道两侧卡扣，左侧是往上抬，右侧是往下压， 慢慢一拉，抽屉就拿下来了。第二步，检查核心部件，看轨道里面黑色的橡胶垫，这就是卡住抽屉的关键，我家这个已经变形了，用钳子一会掰一下。 第三步，微调抽屉轨道，用钳子把抽屉上的轨道捏一捏，让它和橡胶垫贴合更紧密， 最后把轨道推进去，然后把抽屉的轨道口对准里面的轨道， 轻轻往里一推，然后把轨道推到最底面，来回的推一下，试一下 好了，这样也不再滑出来了。家里有同款问题的跟着我做，有用的话点赞收藏哦！记得点赞关注哦！

在里面，如果你也觉得你唱歌的音色不好听，喉咙总是紧紧卡卡的，很可能根本不是因为你喉咙太用力，而是你整个发力的顺序错了。来听一下你现在的唱法。传说中 这种发顺的流程呢，就是你喉咙和咬字先出力，气息在被迫不上。那这就像什么呢？很像是你先踩了刹车，再踩油门，车当然不会顺喽， 声音也是一样的。 b b s 让你搞懂唱歌这件事。唱歌从来就不是用喉咙去做出声音，而是空气流速先建立，再用声门闭合呢，去拦截并协调震动。传说中你为 天，如果空气没有先启动的意识，声带闭合呢，也不知道花多少力去配合空气，最后只能跟着咬字一起乱用力。这就是为什么你的喉咙会越唱越卡劲， 越唱越累。而且最可怕的是啊，你每唱一次这种声音，都在强化喉咙先发力这种错误的神经路径。一个付费等级的练习，帮你自动整理你的发声顺序，你会有一个很明显的体感变化，声音会被气推着走，音色呢，会变得松弛有弹性，突然就不卡了。那一刻你就会知道，原来 很正确的发声唱歌的体感可以这么轻松。第一步，模仿河豚的样子吹气，嘴巴留个小缝，把脸颊吹鼓。这个动作至少能够做三秒，启动并稳定你的呼气力道， 顺着这个动作呢，发出一个滑音。记得这个过程中间呢，脸颊不能凹陷下去，一定要维持鼓起来的状态哦，这就是所谓气带声的体感了。 下一步呢，我们就呼出旋律，记得脸颊的鼓起呢，依然是重点。那提醒一下大家呢，很多人会在这个步骤觉得声音听起来有种嘘嘘假音的体感，这是正常的现象，待会下一步开口的时候会截然不同哦。 最后一步呢，我们开口带回咬字，记得这个动作呢，要直觉且迅速，在放出声音的同时，你应该就会感觉到身体的体感变得不太一样喽。