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01:17查看AI文稿AI文稿为什么别人越跑越轻松，而你越跑越要命呢？这都是因为你没有掌握正确的动作方法。来往下看， 接下来我将为大家简单的介绍一下一千米跑的动作要领。第一个动作要领，起跑。当我们听到歌就位时，两脚前后开力，两膝微曲，然后两臂呢成一个摆臂姿势， 然后记住我们的重心前移，上铁往前敲，然后当我们听到 跑的口令后，两脚有力的蹬地向前跑出，然后两臂积极的配合腿部动作进行一个摆臂。第二个动作要领，起跑后的加速跑，大腿积极前摆后蹬 有力，身体重心呢逐渐抬起，抢占有力位置，调整好跑速。 第三个动要领，普通跑，保持身体正直或稍稍前倾，大腿积极的前摆后蹬，充分 向前送快，保持身体重心平稳，动作要做到轻快有节奏，不服要失踪。
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