今天说一下本伟的自然职业赛,说起本伟的自然职业赛,那么就必须要提醒我们的自然健身领军人物乌龙大哥,他是二零一九年本伟的自然职业赛的冠军,代表了中国自然健身的顶尖水平,拿到了冠军。我们来看一下这个二零二一年的本伟的海报上还有这 m 大哥的标签, 前面大哥就是二零一九年北纬的自然职业赛,获得了第二名亚军的好成绩,肌肉比例也不错,非常饱满匀称,现在也在积极备战二零二一年的十一月十九日北纬的自然职业赛道,下一位也是要参加北纬的自然职业赛的小萝卜张哲宇也是在激烈的备战 的比赛。现在九月八号到十一月十九日还有十周左右的时间,期待大家的精彩表现,中国健体走向世界,中国加油!
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今天这个视频咱们要聊的这场职业界美比赛是反正我所见过的国内职业界美选手参加人数最多的一场职业赛就是本美德自然职业赛。那么这场比赛的话,咱们就是从两个部分来讲,第一个部分咱们先讲这个什么是本美德自然职业赛,他怎么做这些检测。那么第二部分的话,咱们就来聊这一场比赛里面 对七名国内的健美选手,他们都拿到了什么样的成绩?健美比赛当我们说到自然这个大家一定会有很多的争议,有人信,有人不信,有人反正会有很多质疑吧,这个我觉得是很正常的一件事情。首先我们要说的就是本尾都自然直接健美比赛,并不是说是世界上最为严格的那种 自然健美比赛,但是二零一九年当他开始第一次去承办自然健美比赛的时候,我相信他们的初衷一定是好的。那么当我们说到他是自然健美比赛的时候,他自然会有一个东西是什么,就是要减。所以每个选手在除了去交这些什么报名费啊,什么乱七八糟的这些费用之外, 他还要付每个人五十美金的一个药物检测的费用,他会提供一个清单,就上面会告诉你说什么东西不能用,不能用不能用,他其实罗列的非常清楚,但是不是每一个人都会做检测的,其实也不是。呃,比如说一场比赛里面他有五十名选手报名,每个选手都会交这个报名费, 他并不需要对每一个选手做检测,但冠军一定会去做,但即使是做药物检测,也会有人说说什么买通裁判啊,什么掩盖剂啊,什么半衰期啊,代谢周期啊等等这些东西吧,反正 就是我听过很多的这种版本,但是理论就是理论,现实就是现实,理论是不是能照进现实?这个我画一个问号我也不知道,因为我也没比过,所以 这个大家只能自己去判断了。但是大家会对这个东西有疑虑,我觉得是非常正常的,因为不光是大家,其实我对这个东西也是一知半解,这个东西究竟是不是值得,又或者说你是不是百分百的能够达到这一点,因为如果你被检测出来,你面临的就是 是一年的竞赛,然后你要退回你的奖金,并且他会把你放在他的。这个怎么说呢,他并不是说你不是一个诚实的界面选手,他会说你不是一个诚实的人,因为有很多人你以为他是自然的,但他可能真的不是自然的。有很多人他真的让你看起来觉得不是自然的,但他可能又是自然的。那么接下来呢,咱们就来聊一聊比赛的部分。 说到这场的比赛的话呢,首先就要恭喜龙哥啊,吴龙拿到了通往二幺二年拉斯维加斯奥赛的资格,也成为了今年第三位啊,拿到奥赛资格的男子健体选手, 那么获得第二名呢,是来自于咱们中国台湾省的陈建希啊,有很多人叫他打 h, 那么在女子健身和比基尼这两个项目里面呢,从姐和花花都获得了第五名,那么对于从姐来说的话,呃,现在可能她不需要更多的经验,她只是去享受这个舞台,但是对于花花来说的话,今年也花了很多的时间跟优秀的教练学习,跟优秀的选手一起训练,然后也 是在很短的时间内比了很多场的职业赛,我觉得也给他是积累了很多的经验吧,我觉得经验这个东西将来一定会用的到。那么剩下还有三名国内的女子健美选手,他们都是来自于咱们国内的 timeter 战队啊,郭运,李永林还有黄金凤,他们三个人分别参加的是女子健体,健康小姐还有女子形体, 那么郭韵和李永林都拿到了第四名,黄金凤是拿到了第八名。相比郭韵参加的女子健体,可能大家比较熟悉,对于健康小姐还有女子形体来说的话,可能相对会比较陌生,因为目前我们国内参加这两个项目的职业的女子健美选手并不是那么多,但健康小姐呢,是一个新兴的一个项目,其实她对 选手的这种股价结构会有着一个很高的要求,不好比,但是练出来会非常的漂亮,而且我个人也觉得这会是将来有非常有发展的一个项目。那么对于女子形体来说的话,我听说啊,黄金凤是一个九九六的上班族, 所以那么以上的内容呢,就是这一次本委的自然职业赛,国内的一些健美选手啊,取得了一些成绩,那我觉得也是给十月份开了一个好头吧,因为在接下来,呃,还有很多的国内的健美选手会去征战这个职业赛,所以 也希望今年会看到继续啊,继续看到更多更多的呃,健美选手登上奥塞的舞台,呃。然后最后也祝大家十一快乐。我是崔良民, keep a real, 拜拜。

大家好,吴龙和詹姆赢,今天就要参加本伟的自然职业赛了,我们一起来看一下这场比赛啊。计划是九月三十号下午三点开始,北京时间应该是十月一号的凌晨三点吧,相差十二个小时,对吧?反正比赛视频出来,我第一时间更新啊。 比赛顺序啊,先是健美二幺二古典健体决赛是在预赛后直接开始,中间不停啊,除了健美,其他组别全场冠直接有奥赛资格啊。这个本伟德自然职业赛啊,有意思,要聊一聊 电体这个组别啊,被我们国人承包了。二零一九年,第一届有翟木银和吴龙参加,吴龙全场冠,二零二零年,由于这个新冠 取消了比赛。二零二一年,我们都知道我们的小萝卜拿到了全场冠军,那么又到了今年的本尾的自然职业赛,究竟鹿死谁手呢?我觉得还是乌龙啊,因为乌龙 哇,有三个职业赛的冠军,然后现在来打自然职业赛,那不就是降为打击吗?这一段视频就是吴龙一九年本位的自然职业赛,你看这正面的状态啊,国内有几个能比的,太强了。 所以说我觉得这场比赛还得是龙哥的。好了,比赛视频出来我也是第一时间更新,点关注啊,今年尽量不要错过任何一场大雪的直接赛,拜拜。

is number eighty six flora wine 好兄弟 if i pick the kick thing only the flex cup of all that。 来走走走, 爸爸 they don't wanna draw them with a drunk barbie pull up with the dolls become like an army big noise put them like a barbie i'm a big drip and the economy set pace don't chase start at the show we'll be fifty feeling so sea i've been on the road me my lover know come and go and i can't get it i bought i want it i don't kill i'll be straight to the front。

a little last time all right check out this next athlete from china twenty nine zeozang great he looks really good, yeah yeah looks like that you know his plane ride and everything eat time to really well, yeah wow, yeah, it is posing it's just to come in attention wow look at that christmas tree powerful posing yeah, very confident up there also which plays a a a such an important part you gotta be confident up there when you're hitting your poses i mean if i look like that a confident yeah, yeah yeah yeah! looks great the hands on him superman, great jaguar, great fisher from china number thirty。

这位来自台湾的选手要跟吴龙同台参加本伟的自然赛,带上你的观点,不要只说结论,欢迎收看奥赛显微镜。距离龙哥要参加了本伟的自然赛还有十五天了,我最近一直在做他的对手杯调啊,我发现了我很熟悉的大 h 也要参赛啊,我觉得他最大的亮点就是他的肩膀,他饱满但不夸张的球形尖呢,是很大程度上提升了 他整体的宽度跟健体感,他肩膀手臂的比例是调整的非常好啊,在他展背的时候,肩膀给他带来的视觉效果提升是非常显著的, 应该也是让他领先于很多选手的原因之一啊。再看看他那个时候拿卡的比赛照片及现在的视频,是不是跟我分析的一样,他的决胜点绝对是他的肩膀。然后我们再说说大 h 的背啊,我怎么觉得现在很多间谍选手的背部形态都适合打。 可以看到和他拿卡那个时候对比,他背阔肌的肉量是有显著提升。可以看到左边这张图,在他背阔肌的肉量远远不够的时候呢,他的斜方肌 其实占了主导的视觉地位。再看右边这张图,当他的肩膀跟背过肌的肉量起来之后呢,他背部肌肉比例的视觉效果更加出色了。那你们又觉得大 h 的水平怎么样呢?记得带上你们的结论,不要直说观点哦!

前几天啊,我和我朋友聊天,我说吴龙啊,直接蔡冠军一拿,自不自然,这个事啊,又得唠一阵子。咱今天不唠这个,因为永远唠不出个结果。来,咱聊聊这个比赛本身, 大家想一想,为什么 ivb 要弄出一个本美德自然职业赛呢?我觉得他是想推广自然健身。 有些网友聪明啊,他说那假如我之前用了科技,后面停了,参加这个比赛不也是自然的吗? 为啥我说你聪明呢?因为赛时方啊,没想到这一点,其他那么多为了这个奥塞资格抢破头的运动员呢,也没想到这一点,就你想到了, 按你说的计算,这个代谢周期呢,这是一种规避手段,但是这么做啊,会极大影响运动员比赛时的经济状态,说白了他确实不是自然的,但如果说他这么操作下来,他比赛时的肌肉量 水平,理论上自然水平呢,是可以达到的。我觉得这个就是 iob 的一种态度,他希望通过这场比赛告诉大家,顶级自然选手或许就是这个水平这个样子,因为明眼人都能看出来,对吧?这个职业赛呢,要比其他的职业赛水平低好多,如果那么好作弊对吧?状态还不减, 那参加队呢,能是这么几个吗?毕竟这个职业赛的冠军,对吧?他也叫冠军一样呢,有这个奥赛资格,我算不上吴总粉丝啊,我就是觉得他很厉害,中国多几个打奥赛的不好吗?为什么要喷他呢?

龙哥,这次本伟德是拿九稳吗?鲁子终于忍耐不住了,即将决战带通呐喊,这次他能一举拿下吗?龙哥,这次对手大概扫了一眼,应该对他构不成什么威胁,龙哥呢,只要拿出自己最好的状态,这场应该是手拿把枪。但是呢,这个本伟德自然职业赛事勾起了我的兴趣。 首先就是这个本伟德,他是 ipb 联合创始人,另外一个呢,就是乔伟德,就是奥塞斯奥林匹亚上面那个老头。本伟德的要检呢,由且只针对于冠军, 他的检测呢是以尿检的形式,并且没有加入测谎检测,所以理论上参赛选手还是有机会作弊的。但是呢,一旦被发现使用了违禁药物,那就会被剥夺职业卡一年,并且禁止参加 fbnpc 等众多比赛。 所以我认为吴龙呢和小萝卜这些曾经的冠军应该会是自然的,有以下三点原因。第一点,如果他们夺冠后被检测出使用违禁药, 那么冠军的名字就会被剥夺,这将面临的是他自然健身的人设崩塌,对着一个有着极高知名度的明星选手来说,会是非常致命的打击。如此铤而走险的事情呢,实在是划不来,还不如保持自然,尽力做好自己。第二个呢,就是 ifb 相对应的惩罚, 被剥夺职业卡和禁赛,这就意味着这个选手的职业生涯基本上就宣告结束了,这么多年的辛苦可以说是毁于一旦。 对于一个业余选手来说或许没什么,但是对于已经事业有成且功成名就的萝卜和乌龙来说,实在是没有必要。第三呢,就是可以通过一个人的训练年限作为辅助判断的标准,乌龙和萝卜两个人都是国内早期的 pro, 近些年的进步呢也是非常的缓慢,你能看出来龙哥一七年到今年的变化吗?我是觉得差不多,所以你们觉得乌龙和萝卜是自然的吗?进入弗兰克林的一句话,带上你的观点,不要只说结论。鲁德 终于决定参加十月一号的代通大海岸职业赛,这次除了他没有什么太多看点,只希望 cos 不要再安排军机大队了。求求你了, 不出意外的话,鲁子应该会首先摆脱落选三剑客,另外两位抓紧的吧。不过鲁子你今天奥塞要是再划水,那曾经的对称之王三级阿鲁德冠军很有可能就连前十都进不去了,求求你认真起来再拼一把好吗?加个关注再走呗。

兄弟们,小萝卜本尾的自然职业赛终于上场了,很多兄弟们看不到直播,看不到现场那个那种气温,那种状态,比赛就是这样,台上一分钟,台下十年功,所有的辛酸汗水苦楚在上台的那一刻全部烟消云散,尽可能的享受舞台。兄弟们, 接下来时间属于你们尽情观看!

很多人问我如何像职业选手一样快速的减脂,今天呢,我就给大家分享一个我自己个人使用的一个小方法,那就是少吃,但又不真的少吃,怎么理解这句话呢? 比如说你今天想吃两千五百卡的这个总热量,那么换算成碳水,蛋白质、脂肪呢?我要吃二百四十克碳水,二百四十克蛋白质, 大概是六十克的脂肪,如何做到少吃呢?就比如说,呃,你相应的二百四十克的碳水,减去百分之十来去,真正的摄入就大概是减去二十五克的碳水。 为什么要这么做呢?因为很多时候你的酱料是很难计算卡路里的。然后比如说我们这这边的什么蔬菜,你是很难计算到碳水里面的,比如说坚果是很难计算到碳水里面的,所以为了方便计算,以及为了真 少吃,能够达到一个平衡,那么我就会选择减去百分之十的碳水摄入。同时呢,我会适用于 脂肪也是这样子,比如说我是六十克脂肪,我会大概吃到五十五克脂肪或甚至五十克脂肪就足够了。但是我蛋白质不会去少吃,因为减脂期间最重要的就是保证蛋白质的摄入。 那为什么很多人会问我,哎,为什么不直接减半呢?对吧?我要吃二百四十克碳水,我直接吃一百二十个不就行了,这真的不行。这就为什么职业选手真的可以减肝,而大部分的爱好者呢,只能减到一点点的体脂就已经感觉很艰难了,因为你们一下子把卡路里压的太低了, 像我呢,这三周的这个平均的卡路里大概在两千五到两千六百卡,然后我会每三周逐步递减一点点,三周再递减一点点,有时候呢会增加点欺骗餐。所以下期视频呢?如果说你们想知道为何安排欺骗餐,以及如何安排欺骗餐,记得给我点个赞哦!

我靠我靠我靠,哈哈,不亮今天的这个视频,我们来看一下中国三位奥塞选手的胸部训练和经验交流。从左往右,先来简单聊一下他们, 王者与绰号,短腿小萝卜。二零二一年本伟德职业赛的健体冠军,获得了二零二二年奥赛的入场券。陈康,中国古典健美选手,二零一七年获得职业卡,二零一九年第一次登上奥赛就拿到了古典健美的第五名,这也是中国人在奥赛舞台上取得的最好成绩。 评,御龙,为人低调,十年磨一剑。泰国职业赛二幺二冠军,中国首个拿到奥塞资格的传统健美选手。我觉得腿还要做,我腿放松了,你就感觉你现在是残疾人,举重的,你这个感觉好像在做妇科检查。大哥,哦,对,康哥说腿要放松。对对对,这就对了, 谢谢。 不,不热身吗?你怎么穿了那么多?三十二个,来吧。哈哈哈,这个是热身吗?我以为是比较友好的这种交流局 对不对?大家可以多交流一下。三十三,推不起来,只能推三十二。我上次在我另外一个朋友那边,三十三压力来了,我推 来自二幺二的小伙,你们都在, 我在拿这个东西在推啊,他这个真的是在非常健美,非常控制。几个几个,二十二十个, 保留了,又做保留了。 其实你如果要做极限的话,你的 app, 你撤离历劫之后, app 在恢复到之前的状态大概需要三分钟,一百八十秒,这个时间是你再强的话,你 app 是恢复时间都需要一百八十秒,听到没有? 时间太短了。所以你看西施的主线玩手机是有道理,但是会员玩手机就有可能不对了啊。对哎,所处的阶段不同,因为职业选手和业余选手是有区别的,因为你把你自己推向极限,你需要更长时间的去恢复, 他们没有推向极深,没有资格去修行那种。其实真的要去做代谢压力就不仅仅要是去做大众量,其实高次数也是非常有意义的。你长肌肉确实是需要六到十二哎,但是你提升质感,让肌肉有更多的细节还是要去做高次数。 这不唱歌做了十五个。看我的格局撞人了。 我是偶尔的偶尔的,比如说今天心血来潮。我在比赛之前嘛,有一次我推一百八,我推了六次,然后嘲讽推了八次。嘲讽历险的他太可怕了。他,他卧推三卧推, 哎。六十个,十八个,十八个。看吧,他还在,他还调戏我们来自二幺二的场所。对他,他每次都很稳定。我刚刚做十五个已经中共。 脚不要弓,步来试试。脚不要弓,就是所有的重心全部在放在这个胸上。下去取一点点宽取一点点宽。往后站,往后站,往后站。收腹肌,胸身屈一点。啊。走,往下走,往下往下伸直,往下, 再俯身一点点,俯身一点,再来一点,俯身再来。下巴收一点。下巴,下巴再收一点。 ok, 好, ok。 打开,胳膊伸直,再伸直,肘屈少一点,往这个地方走。胳膊伸直,胳膊伸直。对,感受你的上胸朝这个地方走去,一点点弯曲, 一点点翻走,打开打开打开,走下,朝这个方向去走,胳膊伸直,胳膊伸直。对,我不愿意感受你的上胸, 自己去体会。对,我觉得我要看一下,我对对下,下巴收一点,海里胸,海里胸,海里胸,海里胸,肩带往下放,里肩带往下肩,肩往前走一点,肩往前,对对对对对对对对对,把感觉往上胸去走,不要往前太多,手往下收,想着往下去,对 肘屈再少一点,对肘屈少一点,然后再多屈一点宽,收一收腹肌屈一点点宽,再屈一点宽。 ok, 好手往这个地方来,你试试看。哎呦我去。哈哈哈哈,你看你看,好好练就会, 其实侧面的方向还是没有,哈哈哈,因为你是你是要让你肩和你胸骨的这个区这个距离缩短,你才能让你上胸,还是挺胸还是挺胸? 你你你想想看,你,你胸是从你的锁骨的内侧半胸骨对吧?第一道第六类发际术给到弓骨带一节,你要让这个距离缩短才能让你上胸过来的就是放心要干这块啊,你看我现在就很肥,我这一块还还是有一点。 不止有一点,其实不需要下胸的,你想想看,无论是男的还是女的,他胸往下掉肯定是不好看的,一定是胸往上挺的,但是你你如果挺胸去做这个动作的话,你练不到上胸,一定要稍微含一点胸,压一压腹肌,你再去收你,这样才能收到你的上胸,你如果挺胸的话,只能你像这样的话,只能收到你这个手,你要 略微的含义,你就打个引号,略微含义,你说你才能让这个地方提醒我出来。你强烈到你上去吧。一个好的运动员,他最最最关键的是什么?他要去了解自己,那么身体会在你备赛期间你做出的这一些给身体一些压力之后,他会 相应的做出一个反馈,而在这个时候你要去捕捉到身体给你的反馈的信号啊,你要知道身体给你这个反馈你应该怎么样做一个相应的调整, 这就是经验,你要人教是教不来的,一定要靠足够多的比赛来去累积这样的经验,然后还有就是要有足够的知识储备, 因为科学的东西才是可重复,那么你如果仅仅仅是靠经验也是不行,经验主义也是不行,所以说一定要多去看教科书,教科书上面东西是经得起推敲的,而你如 如果只是看这个人经验,那个人经验,可能每个人会有一些细微的一些差别,都是可完全可重复的啊。你去模仿,比如说模仿罗尼的饮食,你模仿出来可能你会变成一个胖子。

正式宣布我要比赛了,带你们重新认识一下我, 我是一名职业健体运动员,同时拥有一家健身房。二零一八年的时候在北京业余奥赛拿到了职业卡,后来在三亚和圣地亚哥职业赛分别获得了第三名和第四名。二零二零年以后,由于疫情国内没有职业赛,所以被迫停止比赛两年,然后我就开始专注运营自己的健身房, 三件荣誉宝贝做的。每当被粉丝质疑我是不是放弃职业赛事,我真的很委屈。从小就是运动员的我, 能跟选手们同台竞技,是最能让我热血沸腾的时刻,所以我无比的渴望重新站在那舞台上。 那么今天我就要正式宣布,我将用十五周的时间备战十一月十九号的本伟德自然职业赛。你们现在多看看肥萝卜的样子吧,因为你们马上就看不到了。

绝大多数所谓自然精品比赛的药检都是笑话,任何科学院都可以算好十年停药,甚至不用停药就可以过他们的药检。很多所谓自然精品比赛,药检清单都持做的样子,只有十一种科技, 大多数增肌减脂的科技都不在越野清单里面,更不用提遮蔽记忆和 pct 了。真正有效检测选手用药的方式是非减,但目前只有两个,自然进行比赛,有认真的要减和非减,但即使是他们,也不能保证比赛全都是自然的。首先,很多科技的代谢时间都非常短, 伪自然完全可以算好时间停药来规避要减。而至于他们的飞减,也存在漏洞,因为资金问题,他们只能飞减,美国境内的选手无法对比完赛就回国的外国选手做飞减,而那样的选手并不在少数。为什么我说世界杯最美冠军库瑞斯是自然的?因为他在一个赛季会比五到六场比赛,而且能赢,也就说他在三 相对的时间内会被邀见五到六次,而且还被非典故。而至于其他选手,我只能说漏网之鱼太多了。所以我的账号叫自然健身,因为我的定位是面向大众的, 不仅仅只是想要练肌肉,也是所有想要了解运动健身健康相关知识的。当然了,都是在不用科技的情况下,因为自然健身才是真正能够上的了台面,真正适合大众的运动。

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一个视频告诉你二零二年上奥斯的七位知识者都是谁?第一位,小萝卜,二零二零年十一月二十日获得本美德自然之夜赛的建立全场总冠军,获得通往拉斯特加斯的比赛资格。不过有一说一还是有点运气好,因为那一场龙哥不在。第二位,平云龙健美。二二, 二零二零三月二十八日泰国职业赛获得全商总冠军,也是健美历史的突破,十年健身无人问,一招拿冠天下知,健美评论非常纯粹。第三位,合资钱,六月二十号韩国退役,退役给你来个 surprise 惊喜拿捏棒子小灭霸, 韩国职业赛格局最大。第四位,古典康神,七月十八号温哥华职业赛直接拿冠军也是非常的顺利啊。第五位啊,就纯纯是进货去了他十月一日本美德自然职业赛。 呦,龙哥纯纯过去进货去了本尾的自然职业赛,那你还说啥呀,龙哥确实实力这一块绝对有 ads。 第六位,箭体朝蓬,十月十日罗马职业赛,直接拿到全球总冠军。最后一位第七位就是箭体大将李金波,也是箭体干王, 十一月十三日日本职业赛,直接全场碾压,不得不说金波哥准备了多半年去比日本职业赛,上台的这个整个状态真的是太炸了,那一上台就知道真的是冠军。得知目前我知道有几个人过了签证。 平龙、小萝卜、乌龙这三位已经到达了美国,已经开始备赛了,康时也过了签证了,而且这次状态感觉非常好,格局的签证也过得很轻松,期待他们奥斯的精彩表现,希望签证通过,七位战将逐鹿拉斯维加斯。

competitor thirty mutching tai again also not as quite as big as isaiah zheng but he's definitely a little more conditioned yeah he's already yeah 走! i'm literally looking after seeing what we've seen right now? it's basically jujang competitor twenty nine and then the rest of the field yeah oh he just was a major standout in my opinion it was part of his posing that he did like really made you pay attention yeah all the different details that he had like he knew how to show what he had thank you muyengi all right muyengi next up。

it's the best of the world to be the best of the world and going to olympia is just like comparing like said super bowl world series nascar's daytona five hundred all the big huge events sporting events that's what the olympia is it's the number one sporting event in body building and that's everybody's dream to go to the o and this is competitor number twenty nine, zhu zhang and again he pulls off that superman yeah, who's wasted? yes yes yes yes! top five and here we go your fifth place winner number thirty moves to gye fifth place goes to mugengi in fourth place fourth place number seventeen can i emily, i cannot amali in third place number twenty one you gently third place is twenty one you gently second place number twenty eight, michael williams, michael, william seconds to your winner from china go into the olympia you're a winner of twenty nine number twenty nine it was shaggy hands down jay jang and he also qualified cracks going to the olympia that's awesome now we have a special gasping congratulations we have a special guest here in the food right now your twenty twenty one i f b b pro lee going today from the ben weeder, lenny wix, lenny welcome to the ben weeder you just walked up stage winning your class you have punched your ticket to the twenty twenty two olympian just give us a quick rundown what's running through your mind right now really prepping you're thinking about prep already it's been like three minutes literally and you're thinking about prepping i mean granted it's the olympia like we're explaining to people at home that may not know like the olympias are super bold yeah, exactly and that's like one of my that was my major goal like i saw i want to make it to the olympian the elite of the elite the olympia that's where you're headed man congratulations we're so happy for you so right now of course, it's probably been a long crap you look fantastic, fullness, hardness, dryness every congratulations great symmetry, it's probably been a long。