滑冰怎么转圈圈
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02:05查看AI文稿AI文稿呀呼哈喽，大家好，开场没有开场白，我是你们的朱教练。今天我们粉丝解答，在我单足转那期视频里，有粉丝问，单足转 近转最后总是变转三怎么办？那就是你近转的方式方向不太对，就是你近转，我们前万页近转 确实是转三，在后内页的时候有一个加转的进转方式，但是一定要把你的弧线划到位，然后后内页带住，往回带转， 他才能形成一个在一个位置旋转的。如果说你前半页重心不往直了跑，然后再走到后那页，在后那页不恰当的时间去经转，他就会跑转，甚至转不起来，你就变成了一个转三。俺也一样，俺也一样。收紧是要绷住整个身体吗？ 花样滑冰，不管是做跳跃还是旋转，当然要把你们的核心，整个身体的重心要绷住，这个是一定的。呃， 老师，我想看怎么进转，每次都是光滑弧线进不去。 首先我们先说进转啊，不是说脚进转就可以，我们整个的上肢和下肢要完全配合在一个点上，在最有最契合的时机同时进转，才能完成一个很好的单独转。 首先我们进转，手从前往侧打开，当然我们要配合我们的脚下的动作，就是同时进圆弧线划进去，后腿和右手同时摆起，往回再转， 一气呵成，中间没有任何的断点的问题。还有就是重心移动的问题，一定把所有的重心完全给到我们的主力脚起转进转的这个这条腿上。 所以说我们进状的弧线一定是走到一个半圆以上的弧线，再去加入进状，这样式我们就没有问题了，记得勤加练习，我们下期见。
228花样滑冰 朱秋颖
04:33查看AI文稿AI文稿哈哈哈，眼镜都甩飞了！ 哈喽，同学们，应上次大家的要求，后台最想学的是反直立转，所以这这集我们给大家带来 别乐哈哈哈哈，好，废话不多说，直接开始反直立转教学。反直立转一共有四个步骤，美座 第一种练习，我们双手扶板墙，左腿在前，右腿在后旋转，一百八十度挺住，随后我们的右手带领自己逆时针旋转，回到第一个动作，双手扶板墙， 以此类推，我们加快速度，我们一直逆时针旋转，这时候要注意，我们的右脚主力脚一直是向后外弧线旋转，新手做的时候可能会出现前内滑行，这样 正确的用刃应该是后外刃是向后旋转的动作，向后他一直是向后画圆的动作， 所以我们在练习的时候一定要向后画圈，最后形成冰面的时候要有一个圆啊，你的路线是一个小的圆。 好，第二种练习，我们向后滑行，然后收手让它画圆，逐渐的把这个圈变小变小，再变小，再变小。好，我们看一下冰面上的图案，是从大圈， 然后逐渐把这个路线变小变小，越来越小，越来越小。这一步的练习呢，主要是让你找到单脚支撑且正确的发力和旋转的感觉。我们双手抱向圆心，左脚在前，右脚逆时针后外旋转， 双手收紧，慢慢的收紧，然后逐渐的把你脚下的这个线越收越小，越收越小。这第二种练习呢，是反直力的核心要素，实际上你正常旋转只是把后外弧线变小了， 这样我们旋转快了以后才能保持身体良好的控制。这第三种的练习呢，很好理解，就是第二种练习的加速板，我们把弧线控制在小圈，然后动作越来越连贯，这样就是一个简单的反直立转了， 你需要时刻检查你的脚下是不是后外弧线就好。这第四个动作呢，也很好理解，就是加一个右脚向前的前内任弧线，然后转到我们的第二种练习，或者是第三种练习， 来获取旋转更大的惯性。所以无论怎么进入，那我们还是要注意一点， 转过来以后时刻要向后滑行，走后外弧线旋转。这第四种前内转三的练习难点在于你做前内滑行的时候如何转到后外滑行， 这里有一个重心的转换，就在我们做前内刃的时候，我们的重心是在中间，然后在转体的一瞬间，我们要踩住后外弧线的前脚掌。啊，看，我做一次前内弧线往前滑，在我转体的一瞬间踩脚掌， 这后外弧线才能向后。好，如果你以上四个动作都已经掌握了，我们就可以连起来，慢慢的加快你的转速。首先我们走前内弧线，然后后外弧线收手，慢慢转，慢慢转，不要着急。 好，这个动作需要你稳定稳定的完成这四个，以后我们逐渐的再加快，再加力。 好，如果你还没问题，你可以再继续加快， 这样一个简单的反制力就完成了。好， 哈哈哈哈。
239冰韵华彰
00:31查看AI文稿AI文稿哎，弧线收紧。哈喽，大家好，开场没有开场白，我是你们的朱教练，今天我们讲单足转， 我们单足转的正确的要领就是重心向前，前面要画一个弧线，俯腿从后往前摆，然后 展开弧线收紧，完成一个单足旋转。重心一定保持到直立，跟着主力腿左腿往回带。记得勤加练习哦，我们下期见。
1898花样滑冰 朱秋颖
02:15查看AI文稿AI文稿网友朋友们大家好，我是刘老师。今日话题，莫霍克。大家对莫霍克这个动作有点陌生，突然间跳出来一个这新的名词，其实大家很常见这个东西，比如说我们这个动作，比如说我们看一些滑的非常好的运动员，从前自然的转到后，从后自然转到前， 其实这个动作呢，有些时候用的是转三，有些时候大部分用的是陌霍克， ok， 大家现在来看我这个跟大家展示一下这动作。这个动作我们分三个部分把它做出来，第一部分是扶着墙去简单的模仿，第二部分是找一个圆圈做一个滑行的模仿。第三步把这两个动作结合到一起，然后去尝试。 这个动作是区别于转三，转三是用一只脚来完成的，他是用两只脚这个进行互相的转换来完成的，也是一个转体步伐。首先大家找一个板墙去做一个模仿，第一做一个推兵，让有一个动作，二，向前伸，做一个位扶着的位置，第三放在这 向那脚踝的内侧。当然这个动作有个延伸叫我们现在做的叫学最容易简单和上手的叫前内刃的开式往后，可他有个叫 b 式的往后可稍后为大家稍微解读一下这个区别。去模仿，一，推兵，二向前伸，三， 左脚向外向后放在脚踝的内侧，右脚向前滑，做一个转换。这个时候我开始是面对镜头的，我做一个转换的时候，一二 三四的时候就是背对着镜头，那么就已经实现了一个转体的，就是结束了。另外一边也是现在我是背对着镜头，大家注意观察，一推二伸出去， 三放好，四转体，现在是正对着镜头。有些小伙伴说，教练，其实我觉得挺复杂的，我们可以把它简化一点，那么这个动作确实 做起来感觉练起来挺复杂，怎么去讲话？有些小伙伴可以尝试，不需要把它伸到前面，只是说会伸到前面的，这个更规范化，你的重心站得更稳。往后翻脚的时候记住大家切记先让你的滑足有一个小弧线的练习， 弧线换足，换完脚之后线划一个小弧线换足。
534世纪星滑冰俱乐部
01:23查看AI文稿AI文稿呀呼，大家好，开场没有开场白，我是你们的朱教练，今天我们讲蹲转 三级自由滑需要的一个规定动作，那么很多孩子都都蹲转的时候说为什么是重大失误啊？首先我们要知道什么是蹲转，蹲转一定是屁股要低于膝盖的位置，高于膝盖都算不成功，不合格，明白吗？所以我们 蹲转一定让孩子提前先做蹲姿的滑行训练，然后再去做蹲转的训练。我们的蹲转起转跟单独转是一样的，也是单脚进入 弧线滑入，这个俯腿收腿的时候，主力腿就要形成，根据姿势往下压，一定要转，在旋转速度比较快的时候快速进入，形成基本姿势，不要等到旋转速度已经拖慢了以后再形成，最后起不来， 所以我们进转的时候一定要快速进入。 如果小伙伴想要学习一些陆地训练的技巧，给我视频下方留言，我会出一期陆地视频，记得勤加练习哦，我们下期见！
808花样滑冰 朱秋颖
00:44查看AI文稿AI文稿前 c 净转，左手向右伸直，有一个打开的力，手臂不要打太开，收回来一点，眼睛要能看到自己的手臂，收的时候胳膊肘也要用力架起来一点落冰，就是做一个后外任弧线。
163草莓朗姆
03:27查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是花花小驴，今天呢，你们心心念念的一周一更的这个教程我又来了啊，我们现在要抽选一下评论区啊， ok， 哎，这么多要求，求验式传的哎，那么这三位来自北京的，来自广东的，来自湖北的朋友们，哎，我们今天就来教我们的 厌食转了， ok， 正好呢，我们今天啊，我这一组呢，有一个小朋友，他也是在学厌食转的时候稍稍遇到一点小问题，那么怎么办呢？哎，这期呢，我给你解答， ok， 好， 很多时候呢，我们做厌食转最重要的什么？就是在进转的那一下是非常非常重要的，如果你进转进不去的话，那也是没有办法转好，这个转的， ok， 好， 接下来呢，我给大家做一个错误示范，看看屏幕前的你们是不是这么做的， mua， 哈哈，我不知道屏幕前的你们是不是这样，如果有如下，哎，点个小心心， ok， 好， 那如何去改变这个问题呢？ it's very easy， but not too easy， ok 啊， ok， 我 们的小朋友比较喜欢滑冰啊，好，接下来呢，哎，出脚的时候 是非常重要的，如果你要直往前出的话，那就跟我们刚才是没有什么区别的，所以出脚有没有人就是想起或者回看过我们前几期我说过华尔兹起跳的位置，哎，这跟我们华尔兹起跳位置很相似，就是你的出脚一定要往右出旋转也是一样的，完全靠住了之后， 你的出脚往你的右侧出划一个大的弧线，这样的话，我们进旋转会相对来说更 easy 一 点，就更轻松一点。 ok， 这是小 tips。 其二呢，就是我们的另一个腿，我们的右腿，也称我们的俯腿，很多人呢，他是不脱冰的，呃，反正这可能跟教学有关吧，我的教学呢，更倾向于 拖着冰起， ok， 好， 向前做后压步，然后后面的脚脱冰，这样的话，其实他在后面是可以给你当一个辅助的一个作用。 小朋友夸的我都不好意思了，谢谢你的夸奖，哈哈哈，好， 谢谢你。哈哈哈，好，然后接下来呢，我们再说第三步，很多人起转的时候有一个毛病，就是你的上半身始终是立着的， 如果我们上半身一直是立着的情况下呢，再倒下去去做厌食转，这个角度移动的幅度很大，就很多人会因此而摔倒，掌握不好重心。那么我最更推荐各位呢，起转的时候稍稍哈一点腰，像这种哈腰的这个状态也要求你的膝盖稍稍低一点就变成了， 然后直接起，这样的话你的厌食饭相对来说更好，容易掌控，并且摔的没有那么疼。就是最重要的是你练的时候比较好练，如果你要站在这，你要摔一下子，那你和这样去摔完全是不一样的， 所以呢，对呃，比较初学者，或者是说比较害怕摔的朋友比较友好。这个训练方式好，那么我做一个总结，首先啊压步大家都会好，出脚的时候往右方向，然后脱腿，然后下腰，然后立起来， 最后一步就是靠我们的膝盖跟脚尖， ok， 我 感觉今天说的有点太多了哈，不知道后面的一些控制技巧，包括怎么再去起转，再去顶起来，哎，我们还有一点点小技巧，如果有任何需要评论区或者是私信啊，留言啊给我们，然后别忘了关注我们， follow us。 那 见谅了，拜拜。
01:17查看AI文稿AI文稿注意留后腿。 好的，膝盖还得转直啊。左胯，左胯转直，推起来给他，你要压着他就刮到手他就没速度了。压，转，蹬直，他回到左胯， 肩膀延伸， 你看你这个没压进来，肩膀动作往下往调起来，这个动作要做出来，拖着腿走。 对啦对啦对啦，不要低头，眼睛看着你旋转的方向看左肩 绷直的坐，绷直的坐要先转起来，要先回来，再做后面的动作来兜进去。 对了，你看这个好多了，学滑冰来，今天。
01:10查看AI文稿AI文稿冠军妈妈瑞平机器旋转动作什么水平？正在从侧验动作换成面包圈，这里还没有什么太大的问题，之后切换成侧蹲旋转，但是速度不够了。冠军妈妈的瑞平如何呢？拉完了，哈哈哈哈， 齐齐调整一下，再试一次。侧验动作完成的依旧不错，之后衔接面包圈也比较流畅，看来小花枝这一次感觉好了很多，上次就是这部分出了问题，这一次衔接好了，顺利完成了后蹲，再做一做前验的动作。这次冠军妈妈的瑞平咋样呢？目前可以 琪琪这一组动作功勋转旗手，还搭配了手部的动作，先不说了，大家欣赏一下吧！冠军妈妈对这段的瑞平怎么样呢？这回给个顶级，哈哈哈， 琪琪再试一试前蹲旋转，但是这次吸的不是很够，冠军妈妈能给多少评价呢？人上人吧， 不服输的琪琪要再来一次，这一次比上一次要好一些，看看严格的冠军妈妈瑞萍，人上人或顶齐吧！
2309张丹
