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02:12查看AI文稿AI文稿我的膝盖受过伤，可以看一下是不是和你原装的膝盖明显不一样，所以我特别重视对膝盖的保护。所以市面上各种奇奇怪怪的产品用了很多啊，比如说氨糖啊，按摩膏啊，小红管啊，要说效果吧，嗯，其实 最后其实还是回到了一个物理支撑，那我一开始用的比较多的就是这款，那这款呢？支撑效果确实非常好，这样保护住膝盖， 各种过分的这种区伤，他都会帮你支撑住，减少对膝盖的压力。但他的缺点也很明显啊，他太大了，不太好带，而且天热了，站在膝盖上确实闷的比较难受，所以后来我又换了一个，换了一个是这款， 那这款的好处就是它比较轻薄，它比较轻，并且也能提供一定的支撑。但它的缺点呢，就是支撑其实并没有那么强，你要是运动量不大，其实还行，但是你如果运动量足够大的话，它的支撑还确实差点意思。最后我又要它小巧方便携带， 而且他要有足够的支撑力，能够撑住我的膝盖，而且他还要能轻薄透气，不是很闷热。于是我找到了这款冰古代带起来给大家看一下。这里面有一个所谓的人体仿生垫片，摸上去的话就是一个软软硬硬的东西， 说他软吧，他在膝盖这边给你提供的支撑还是很强的。那你要说他硬吧，他戴在膝盖上不会硌脚，还是挺软的，挺舒服的。把这个垫片的这一根槽对准我们膝盖冰骨下面这里一个凹槽，我这个凹槽特别明显啊，然后把这个对准凹槽两边的两个凸起， 把它往外拉，然后牢牢的贴住你的颧骨下沿，然后两边的魔力带。我们一般都是把一端先固定住，然后再去拉另一端，拉到一个松紧合适的程度扣住，那基本上就带好了。他就在你的膝盖上，不会乱跑， 我们来看下效果啊。我们一般羽毛球的启动步或者蹲下起立，蹲下起立他都能牢牢的待在我们膝盖上，不会乱跑，非常服帖，给我们提供非常好的支撑。打羽毛球的同学都知道膝盖非常重要， 我之前买的时候是原价没有活动啊，他现在竟然开始搞活动，有优惠了。连接左下角看看适不适合你。
01:43查看AI文稿AI文稿很多人有穿运动内衣的意识，但却很少有人知道膝盖也可以穿运动内衣，但不是护膝那种防止外部物理擦撞的，而是对抗内部磨损、减震防护的。并古代咱们东亚小孩啊，从幼儿园到大学，围绕体考标准训练了无数次长跑、跳远、拉伸韧带，我们一直被期待优异的成绩，却很少被教导过怎么在运动中保护身体。 我从来不认为运动带来的损伤要比过劳或生病的痛苦来的高级，本质上都是在没有掌握科学方法的情况下，不恰当或不得已的透支身体。像我学戏剧以来，一直在接触铃木终止训练法。这个肢体训练中很经典的一项就是不停的高抬腿，然后再重重坐下。 练了几周以后，我听到这个音乐就会感觉到酸软乏力。我这两年尤其是膝盖下楼梯会感觉到酸软乏力。我这两年尤其在运动完之后才发现，膝盖是咱们人体承受压力最大的关节之一。 走路的时候他承受着一点五倍的体重，上下楼梯三至四倍，跑步跳跃甚至能够达到五至八倍以上。不知道你们平时会不会去跑步，羽毛球、徒步之类的，这些力量啊，都需要并股去帮忙分散传递，膝盖一旦受损就是不可逆的。所以我运动锻炼时学会主动佩戴一对练脊的 air 并股带，它的原理很 简单，铺在并股下方稳住，给它减压，防止并股的过度滑动。看这个对比就知道它的重要性了。效果这么好，是因为练脊几乎一比一贴合膝盖下沿的减震条，能无死角环绕，承托并股，大幅度分散 膝盖的压力，纠正咱们的发力方向。戴上它，能让我在各种运动中把身体的重量放心交给膝盖。夏天出汗多，看他定制的莱卡面料，亲肤透气，非常舒服，我都更期待锻炼了。我猜很多人啊，包括我自己都说过一句话，我 讨厌运动，但是咱们讨厌的可能只是会损害身体的运动。如果你也有运动习惯，可以给咱们亲爱的膝盖安排一对，练起耳并骨带。因为我始终相信，真正健康的运动不是在和自己对抗，而是与身体合作，让我们越来越健康强大。
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04:46查看AI文稿AI文稿护膝不是越贵越好选，对才是关键。没错，今天咱们就接着聊半月板损伤全知道的第三十四期，好好说说运动护具该怎么选。 咱们先从护膝说起吧。很多人一买护膝就盯着贵的挑，其实真没必要。首先你得先搞清楚自己为什么带护膝，是膝盖已经有旧伤了，还是想预防运动损伤？ 对，我之前就见过有人平时走路都带着那种支撑力特别强的护膝，结果反而把膝盖周围的肌肉给养废了。 你说的这个就是典型的误区。护膝主要分几种，那种包裹性强，带金属支撑的，适合半月板损伤、韧带拉伤之后的康复期用，能帮着稳定膝盖，不让他随便晃动。 但如果你只是平时打个球、跑个步，选那种轻薄透气的护膝就够了，主要是起个保暖和轻微支撑的作用。那是不是膝盖没伤就不用带护膝啊？ 也不是，如果你平时运动强度比较大，比如经常打羽毛球、篮球这种需要急停急转的运动，带个护膝还是能减少膝盖磨损的，但千万别依赖它，还是得靠练肌肉来保护膝盖。说到保护膝盖，冰谷带也是好多人在用的东西，这个到底是干嘛的啊？ 鬓骨带主要是给鬓骨，也就是咱们说的膝盖骨减压的。你运动的时候，鬓骨会在鼓鼓上滑动，要是受力不对，就容易磨损鬓骨软骨。鬓骨带能把鬓骨往上提一点，减少它和鼓鼓的摩擦，还能减轻鬓腱的压力。 那这个怎么带啊？我之前带过一次，总觉得勒的慌，而且好像没什么用，你肯定是带错位置了。鬓骨带不是带在膝盖骨下面，大概两指的地方，刚好卡在鬓腱的位置， 松紧度也要合适，太松了起不到作用，太紧了又会影响血液循环，一般来说，戴上之后能伸进一根手指就差不多了。 哦，原来是这样，我之前一直戴在膝盖骨上，难怪没效果。那肌内效贴呢？这个看起来挺神奇的，好多运动员比赛的时候都贴。肌内效贴，确实挺有意思的，它不是靠压力来支撑，是通过贴布的拉力来调整肌肉的张力，促进血液循环，还能减轻疼痛。 比如你跑步之后，小腿肌肉酸痛，贴个肌内效贴就能缓解一下。那这个贴法是不是特别讲究啊？我看网上好多教程，感觉好复杂。 其实也没那么难，最基础的贴法就是顺着肌肉的方向贴，拉力别太大，大概拉到原来长度的一点一倍就行。要是你自己贴不好，也可以去医院找康复科的医生帮忙贴。不过肌内效贴主要是辅助作用，别指望贴了他就能随便造膝盖。 那这三种护具到底该怎么选啊？比如我平时喜欢打羽毛球，该带护膝还是冰谷带？打羽毛球这种需要急停急转的运动，护膝和冰谷带可以一起用，护膝负责稳定膝盖，冰谷带负责给冰键减压。要是你只是平时慢跑或者快走，带个轻薄的护膝就够了。 如果是膝盖已经有冰键严或者冰骨软化的问题，那冰谷带和肌内效贴可能更适合你。那他们各自有什么优缺点啊？ 护膝的优点是支撑性强，能稳定膝盖。缺点是如果带太久或者太紧，会影响膝盖周围的血液循环，还可能让肌肉萎缩。 并股带的优点是轻便，不怎么影响活动。缺点是支撑性不如护膝，只能针对鬓鬓骨的问题。肌内效贴的优点是透气舒适，不影响运动，还能缓解肌肉疲劳。缺点是效果比较温和，不能替代护具的支撑作用。 那使用这些护具的时候还有什么要注意的吗？首先就是不要长时间戴，运动的时候戴就行了，平时没事就摘下来，不然会让膝盖周围的肌肉失去锻炼的机会。然后就是要选合适的尺寸，太大太小都不行。 还有就是要注意清洁，护具用久了会积累汗渍和细菌，得定期洗一下。对了，还有个问题，护具是不是越贵越好啊？我看有些护膝几百块钱，有些几十块钱，差别在哪啊？ 贵的护膝可能在材质和设计上更好，比如用的是更透气的面料，或者支撑结构更合理。但其实只要选对了类型，几十块钱的护膝也能起到不错的效果，关键是要适合自己的需求，而不是看价格 错。就像咱们开头说的，护膝不是越贵越好，选对才是关键。其实不管是护膝并古代还是肌内校贴，他们都只是辅助工具，真正能保护膝盖的还是咱们自己的肌肉。所以平时别光依赖护具，多练练股四头肌和国生肌， 这些肌肉强了，膝盖自然就稳了，对护具是辅助，不能替代肌肉力量。感谢大家的收听，咱们下期再见！再见啦！
19关节医生郑鹏
02:00查看AI文稿AI文稿欢迎收看我前交叉术后康复打养生球 vlog 先来换个衣服展示 打球前一定要把头发扎的整整齐齐呦！夹子是必不可少的， 竟是人的痛！出发后方来车到了到了！ 上场前的防护一定要做好，因为才康复不久。伤腿必须佩戴两个护膝才敢上场运动，平时伤腿不敢用力，导致另外一条腿就会过度待长。为了保护膝盖，在护具选择上我选择了链脊冰谷带，他有三 d 环绕承托减震， 能够有效矫正膝盖发力，预防膝盖受伤。佩戴时将减震条贴合膝盖，拉动后侧魔术贴调整松紧。 展示 开局。我先滚个网， 大家有没有看清这个球是谁接的？ 我的搭档巨能飞这一段话就不太好，大家将就着看吧， 我看谁还说我运气不好，咻的一下就上去了。用了链姐的冰谷袋之后，右腿的不适感明显有降低，说明他真的有在默默的守护我。 拆护具拉升，然后换衣服回家啦回家回家！拜拜各位！感谢收看！
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00:45查看AI文稿AI文稿给大家看一下细节，你看我们家首先面料是跟市面上的完全不一样的，全部给大家做的是锦纶氨纶混纺的，对不对？给大家做的是徕卡面料，所以你穿戴会更舒服，它整个面料都是能够吸湿排汗的，所以说你佩戴过程中更舒服， 包括你看整个病骨带弹性也是特别巨大的，所以说大家你平常蹦跳我们这个都是完全没有问题的，大家都可以放心。你看它主要的作用，首先是稳定住我们的辟谷， 因为你很多时候你都会发现膝盖发软，或者是膝盖打颤，膝盖不舒服，那我们这个髌骨他其实就是可能没有在他该在的位置，让我们在他的最后朋友们就是稳定托住你的髌骨，像我们平常运动他都是能够把你的膝关节稳定住的。
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01:28查看AI文稿AI文稿它是给大家做并骨带，所以我们带的话只要带到你的膝盖下方这位置，能够去给大家做到承托性的更高更好。它是给大家做到我们双层减脂支撑条无缝一体成型， 里面的话是软硅胶包裹住的三三个支撑按摩点位，给大家做仿生垫片，能够在我们运动过程中通过我们动态追踪来起到一个按摩支撑的作用，保护我们的并骨并肩我们半月板通过点对点的一个支撑的啊，所以你如果是说自己平时爱运动， 比如说作为我们的健身爱好者，运动爱好者希望有一个健康体魄的同时，又想保护好自己的鬓骨并肩我的半月板的，只要大家做，我们的亲肤度、软度贴合度比较高，而且我们是贴合度会更加精准，因为像我们的鬓骨的话，它是有生理弧度的，所以我们为了贴合度更高，符合人体工学，我们是做到一百四十五度 贴合着我们的鬓骨曲线，那就是做到我们的双层减脂支撑条无缝一体成型，里面的话，这个就是我们的仿生垫片，他是给大家做的这种软硅胶包裹住的三三个支撑点位，能通过点对点的支撑来保护我们的鬓骨并肩我们的半月板，做一个强有力的支撑，不用单说在运动过程中会有一个下滑， 如果是膝盖健康情况下的话，你带就是预防大于治疗，那如果你的膝盖你说已经出现了半月板一度、二度、三度积液滑膜炎、并骨软化并腱炎、膝关节痛、关节炎的，佩戴它作为运动护具，作为辅助工具啊，就是为了帮助大家减少你膝盖受到的压力，避免因为大幅度弯曲导致膝盖出现了酸痛感。
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01:06查看AI文稿AI文稿我们用的是三层科技面料，肉眼做工更扎实，怼到镜头面前都能经得起推敲。外面这一层用的是定制超纤维表皮，就是说不管是给谁用，经久耐用，牢固耐穿。中间是高弹 高弹层，有弹性的，这个同时不勒腿，不枯腿、不卡腿。里面这一层用的是针织透气，内层亲肤柔软，吸湿排汗面的空气能进来，里面的空气能出去，及时挥发，非常舒服，非常智能。有一个是 c 口充电口， 徒步一整天，登山一整天，没有压力。我们总共是有四个颜色的，像我们长时间站着，一般用绿色档位多一点，它就会显示能够从早上九点钟用到晚上十点钟，一天超长时间没有压力，可以从早带到晚。像我们一些柜姐，包括我们一些汽车销售之类的，都可以去带它 蓝色走路的，逛街的，买菜多一点，日常的一些低消耗的一些劳动。然后这是黄色跳绳，跳操的，骑动感单车的，登山的，可以用它，这个是我们的红灯，打球的，踢球的，篮球、足球、乒乓球这些。
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00:24查看AI文稿AI文稿打羽毛球的终点就是膝盖受伤，因为弓步急停这个动作对膝盖的压力真的很大。如果你的膝盖已经开始出现不适，一定要准备护具，防止恶化。当膝盖出现按压疼 痛、起跳落地不适时，选择病骨带来稳定膝盖，防止情况加重。如果膝盖已经出现发软酸痛，要立刻就医检查，在康复后佩戴护膝进行防护，防止二次受伤。你的膝盖会痛吗？
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01:07查看AI文稿AI文稿运动到底带不带护具啊？我个人经常参与的运动，羽毛球，跑步，健身，游泳，滑雪。我只有滑雪是带全套护具的，别的我啥都不带。我看有的人带手套护腕， 腰带护膝，并不带乱七八糟啥都有。我最多就贴一个医用胶布，防止把脚碰坏了。第一哈，我不会过度训练， 我哪疼累了我就不练了，我又不参加比赛。第二，我不会做超过自己承受范围的负荷，有的动作我做不了我不做，有的重量我推不起来，我不讲。 第三吧，那不该疼的地方他疼了就是技术动作不对。找个专业的人学一学，别自己搁那瞎练，你越练身体越废。 你要是职业运动员，他追求成绩，过度训练也能理解。之前我的同学确实比赛能到全国前几，但是呢，膝盖两侧负韧带全是断了重接的，你接受这个牺牲也行，但我们普通人没必要就锻炼锻炼，运动运动出出汗就够了。
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01:01查看AI文稿AI文稿用的是软胶的，它没有任何味道，而且同时它弹性特别大，整个防护效果也会比较强。你看到我的颗粒大小做不一样，中间两个比较小，两侧两个做比较大，这个是你的韧带，看到没有韧带凹槽比较浅，两边的话是你的半月板，半月板的凹槽比较深， 精准的点对点的对准到你的韧带和你的半月板，做点对点的给你做防护，整个回弹能力做特别强。 枪久战的走路比较多，跑比较多，运动量比较大，平常的话爱跳舞、跳绳跳操的，喜欢去哎打篮球的，打羽毛球的，乒乓球的，以及说啊骑行到登山的，徒步比较多的 带这个东西做好防护，要保护好我的膝盖。用的是软胶的，它没有任何味道，而且同时它弹性特别大，整个防护效果也会比较强。 你看到我的颗粒大小的座不一样，中间两个比较小，两侧两个座比较大，这个是你的韧带，看到没有？韧带凹槽比较浅，两边的话是你的半月板，半月板的凹槽比较深。
02:06查看AI文稿AI文稿别等受伤了才想起来用它，如果你经常膝盖不舒服，那一定要试试这款特步的运动护膝，它可以给脆弱的膝盖多一层防护，让你运动更放心，不管是跑步、打球还是爬山，戴上都很合适。而且它的面料很轻薄透气，一点也不闷汗 款特步护膝是特步专门为膝盖研发的高性能护膝，这个半月板专用护膝魔术贴可调节大小，双绑带设计，运动不掉落，两侧支撑条稳定膝盖，网眼透气面料，一年四季都可用。收到特步的半月板专用功能性护膝不知道如何去佩戴的，今天我来教大家把我们的冰骨往上推， 筋骨托放在下侧粘住，两侧有两个软垫给他托在膝盖的两侧，上侧粘住，不要勒的太紧，有两个手指头的缝隙就可以了。 v 字的弹力带交叉绑带过来调整一下， 好，稍等一下，这样就可以了。平时喜欢运动的你有没有注意到膝盖的保护？这款特步的运动护膝可以很好的保护你的膝盖，它采用半月板专业护膝关节保护设计，适合男女通用，适用于各种运动场景， 比如跳绳、跑步、篮球、足球、登山等等。而且它还具有很好的透气性，能，让你在运动时也能保持清爽，快来试试吧！ 咦，这是什么啊？腿没劲？它可是个好东西，需要行走的时候你就把它带在裤子里面，没带过的人根本就不知道 原来走路可以这么轻松这么稳，膝盖也完全感觉不到压力，轻松上下楼梯，专业的半月板护膝一出，普通的护膝就没什么事了。这款安踏专业版护膝内置三层硅胶固垫来缓解膝关节的压力和损伤，而市面上的护膝呢，多数在两侧设置了两条鱼鳞记忆弹簧， 而安踏的护膝在两侧设置了四根，可以对膝关节起到双层的支撑，尤其是在膝盖弯曲和伸直的过程中，从而减轻膝盖的负担，减少膝盖的压力，从而降低膝盖受伤的风险。而两条 v 型交叉绑带设计，可以对膝盖进行我们一个双重的加压，那它的透气网孔面料 啊，吸湿排汗，能够快速的上热，松紧制条，适合各种腿型，怎么戴都不会下滑，一年四季都是可以佩戴的。
02:06查看AI文稿AI文稿这款特步护膝是特步专门为膝盖研发的高性能护膝，这个半月板专用护膝魔术贴可调节大小，双绑带设计，运动不掉落，两侧支撑条稳定膝盖网眼透气面料，一年四季都可用，别等受伤了才想起来用它。如果你经常膝盖不舒服，那一定要试试这款特步的运动护膝， 它可以给脆弱的膝盖多一层防护，让你运动更放心，不管是跑步、打球还是爬山，戴上都很合适。而且它的面料很轻薄透气，一点也不闷汗。 收到特步的半月板专用功能性护膝不知道如何去佩戴的，今天我来教大家把我们的冰骨往上推，冰骨托放在下侧粘住，两侧有两个软垫给他托在膝盖的两侧， 上侧粘住，不要勒的太紧，有两个手指头的缝隙就可以了。 v 字的弹力带交叉绑带过来调整一下， 好调整一下，这样就可以了。平时喜欢运动的你有没有注意到膝盖的保护？这款特步的运动护膝可以很好的保护你的膝盖，它采用半月板专业护膝关节保护设计，适合男女通用，适用于各种运动场景， 比如跳绳、跑步、篮球、足球、登山等等。而且它还具有很好的透气性，能，让你在运动时也能保持清爽，快来试试吧！ 咦，这是什么啊？腿没劲？它可是个好东西，需要行走的时候你就把它带在裤子里面，没带过的人根本就不知道 原来走路可以这么轻松这么稳，膝盖也完全感觉不到压力，轻松上下楼梯，专业的半月板护膝一出，普通的护膝就没什么事了。这款安踏专业版护膝内置三层硅胶固垫，来缓解膝关节的压力和损伤，而市面上的护膝呢，多数在两侧设置了两条鱼鳞记忆弹簧， 而安踏的护膝在两侧设置了四根，可以对膝关节起到双层的支撑，尤其是在膝盖弯曲和伸直的过程中，从而减轻膝盖的负担，减少膝盖的压力，从而降低膝盖受伤的风险。而两条 v 型交叉绑带设计，可以对膝盖进行我们一个双重的加压。那它的透气网孔面料 啊，吸湿排汗，能够快速的上热，松紧制条，适合各种腿型，怎么戴都不会下滑，一年四季都是可以佩戴的。
01:12查看AI文稿AI文稿软硅胶颗粒的啊，那无所谓，再其次的话他弹性到位，拿回去很多海绵没有弹性，就相当于是没有任何减震和反震效果，没有任何防震效果的， 弹性做的是非常到位的，摁下去之后看到没有，用力去摁他，一摁一个回弹的，看到没有？而且的话呢，像这种整个颗粒大小的话，也是根据到你们骨头形态给你去做的，咱们平常的话爱跳绳、跳舞、跳操的， 包括说咱们平常的话就喜欢打那篮球的、羽毛球的，乒乓球的，对不对？面向型运动的，我们平常比较喜欢骑行的，登山的，徒步比较多的。软硅胶颗粒的啊， 那无所谓，再其次的话他弹性到位，拿回去很多海绵没有弹性，就相当于是没有任何减震和缓震效果，没有任何防震效果的， 弹性做的是非常到位的，摁下去之后看到没有，用力去摁他，一摁一个回弹的，看到没有？而且的话呢，像这种整个颗粒大小的话，也是根据到你们骨头形态给你去做的，咱们平常的话爱跳绳、跳舞、跳操的， 包括说咱们平常的话就喜欢打篮球的，羽毛球的，乒乓球的，对不对？面向型运动的，我们平常比较喜欢去骑行的，登山的，徒步比较多的。
01:43查看AI文稿AI文稿不要舍不得给膝盖带病骨带，膝盖受损是不可逆的！前两天去打羽毛球的时候，闺蜜的老公给了我这条病骨带， 病骨带是干什么作用的呢？我们膝关节最重要的部分就是病骨，那么带好病骨带就能有效的支撑和稳定病骨。就是这个古诺迪的硅胶病骨带， 不仅款式超级精致，就连作用都这么大。比起护膝对关节的防护，并股带更专注于防护半月板和并肩受损运动，你就往上一带，就能对并股起到不错的防护。跑步带、爬山带、骑车带、打球带，日常运动都可带。 担心膝盖异响，走路发软，带上这块专业运动，并股带会起到不错的防护，即使平时我们做激烈的运动，也不会下滑闷热， 而且病骨带相比较护膝会更加清爽舒适。保护膝关节，预防运动损伤。不给膝盖带一次古诺迪家的病骨带，你这辈子都不知道 病骨带居然这么大作用！夏天选择病骨带这条就够用了！这条病骨带贴合病骨， 并且它是液体硅胶一体成型，舒适承托，让你一秒就爱上它。七十五度角贴合关节，按摩并健，运动后关节不会不舒服，即使剧烈运动它也不会下滑。不要舍不得给膝盖带并股带，膝盖受损是不可逆的！ 不给膝盖带一次古诺迪家的病骨带，你这辈子都不知道病骨带居然这么大作用！跑步带、爬山带、骑车带、打球带，日常运动都可带。担心膝盖异响，走路发软， 带上这款专业运动，病骨带会起到不错的防护，即使平时我们做激烈的运动也不会下滑闷热夏天运动带它实在是太舒服了。
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00:51查看AI文稿AI文稿咱们身上穿这款冰古代啊是属于平时有运动习惯，跑步也好健身的，徒步的骑行，爬山的，跳舞跳操都是能够去穿能够去用的。咱们专业的冰古代，它是能够稳稳的固定住咱们的膝盖骨， 分散关节压力，减少震动冲击，舒缓膝盖的酸痛不适感，减少膝盖的一个磨损损伤。让您穿上它去运动，能够更加的安全，走路也是能够更加的一个轻松。 我们穿上它，你看我怎么去动它，怎么去甩它，它不会卫衣不会下滑啊，加厚的硅胶垫条，带球形的按摩垫，减震墙，还能按摩，保护肌健，缓解酸痛。我们家这款面料非常的轻薄舒适啊，它给你用到的是瑜伽服同款的莱卡面料， 一年四季都好穿，都能用我们的厚度来看一下细节，它只有零点零三毫米的厚度，真的非常的轻薄。
10山野户外
