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01:36查看AI文稿AI文稿今天给大家介绍几组青少年在家的日常球杆训练的内容。第一，双脚踩球，球在身体正前方，目视前方两三米中，用余光看球。 第二，双脚内侧荡球，膝盖微弯曲，身体微前倾，目视前方，由慢到快，体验触球部位和触球力度。 第三，双脚踩推球，注意身体的重心位置，踩球的瞬间不要力量太大，否则会失衡。 three two one。 第四，双脚横拉球，体验身体的重心位置和身体协调，上肢摆臂配合动作。第五，双脚外 带胯，体验身体的重心移动和位置，这是一个假动作的基础动作，所以注重沉肩。 我们看一下从侧面的外跨动作，下面是内跨动作，由弯到快，注意这个动作要降低重心。 最后一个动作是双脚快速的踩球，提高我们的踩球频率和速度。 胜利唐三足球请训！
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01:17查看AI文稿AI文稿三个动作学颠球第一步，抛接颠球，球从手中自由落下，再向上踢回，用手接住。注意脚的触球区是携带部位，脚尖勾起，且触球区靠近脚尖，球会获得向内回旋。触球区靠近脚背，则球不会旋转。脚背触球时脚踝锁紧， 小腿与脚底成九十度。另外脚不要绷的太紧，避免把球弹飞。练习时尽量向上击球，不要旋转目标，连续二十次不丢球第二步，弹地颠球，身体放松，大腿带动小腿在球触地弹起。在下落时颠球，可以先用惯用脚颠球，熟练后再双脚交替颠球， 尽量保持在原地颠球，不要移动目标双脚，二十次不丢球第三步，连续颠球，左右脚交替连续颠球，两次停球，目标连续十五次不丢球。完成之后增加到 连续三次颠球，十五组不丢球。以此类推，逐步增加连续次数。肯定还有人觉得难，那看下六岁孩子能颠多少？
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