广马直通成绩要求
今天在跑白云山，在跑步的时候忽然间想到广州马拉松，想吐槽几句。 在新的运营商接管广州马拉松之后，二零年疫情期间只举办过一场马拉松。今年广州马拉松重新启动，直接把四十岁标准原来三个半小时直通的选手，现在直接提升到 三小时十五分才可以直通成为经营选手。这对四十岁年龄的我们来说，挑战非常非常大，是强烈建议广马按照原来的标准去定义经营选手和直通名额。
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00:21查看AI文稿AI文稿全马跑进四小时的条件有哪些？第一，十公里成绩在五十二分钟以内。第二，半程马拉松需要一小时五十五分以内。第三，月跑量需要一百八十公里以上。 每周一次十五公里的马拉松配速跑，比赛前跑两次三十公里以上的耐力跑快，对照一下自己是否可以跑进四小时吧。
813金铃
00:15查看AI文稿AI文稿噔噔噔噔，广马直通了晋城！计三小时四十八分！平时都在直播卖衣服，没有时间跑步训练。在这里统一跟大家说一声抱歉了，打扰了！开心！
01:37查看AI文稿AI文稿马拉松比赛你最羡慕谁？当然是那些不用抽签就能获得直通参赛的跑友了。像八月的哈尔滨马拉松，就有四类直通选手已经拿到了参赛资格。一、按照世界田联标牌赛事要求邀请的高水平参赛选手，以精英标为例，至少要请来五位符合要求的选手。 而且啊，不论国级二成绩达标选手，半马全马成绩直通要求是从二零一九年到今年的上半年 一完赛成绩达标选手。根据上图的表格，我们随便举个例子，比如一个三十三岁的男跑者，他要想拿到今年哈尔马全马组的直通资格，他就需要拿出 三二五以内的成绩证书，这张证书还必须是得在中国填写的 a 赛事中取得的，并且比赛是在二零一九年到二零二三年上半 这个期间内的。其实哈马的直通成绩门槛并不算高，甚至可以说是非常良心不良性的。比如说是东京马拉松，面向海外选手的直通门槛是男跑者二四五，女跑者三三零。 除了特邀高水平成绩直通之外，像今年哈马还有忠实跑友直通的通道，二零一六至二零一九四届哈马至少三次参赛并完赛的跑友，也可以拿到今年哈马的直通资格。当然，通过赞助商拿到直通名额也是很多赛事常见的直通方式。 总结一下国内的大部分马拉松赛事，男跑者只要能跑到全马三幺五，女跑者跑到三四六，基本就能实现通杀直通了。那么今年的马拉松你出通了哪场？留言分享一下吧！
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01:11查看AI文稿AI文稿八公里跑完了，听说报广马不管中不中签，都有机会获得北马的直通名额，但是名额只有两百个。本来我是没打算报的，因为广州确实太远了，像我这样月薪三千的估计刚够路费吧。 但是为了北马，我还是抱上了，这也算是一点希望吧，虽然很渺茫。早上我还问郑哥，要是中签了，真想去怎么办？郑哥说那就去呗，去一趟也不是去不起， 只是觉得省下来的钱可以给孩子报个兴趣班，或者买点什么东西。偶尔我也会不负责任的想， 如果没有这俩孩子，我和郑哥应该比现在过得潇洒多了。昨天在我家托管的一个孩子，刚上二年级就特别厌学，写作业的时候嘴里说着妈妈要是死了多好，我想把学校炸了， 姥姥也去死。这孩子爸爸常年出差，都是妈妈管，妈妈付出了那么多，却换来这样的诅咒。我不是那个孩子妈妈，但我心里特别难受。 妈妈应该是这个世界上最爱我们，又最不求回报的人。但是孩子为什么感受不到这种爱，而只感觉到妈妈的坏呢？
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03:23查看AI文稿AI文稿广州马拉松首日报名就超过了十万人，可想而知广州马拉松的火爆程度。疫情三年，广州马拉松终于回归了，有办法， 有全码，很多问广州马拉松的报名条件是什么？广州马拉松报名条件是只要是从二零一九年一月一号到二零二三年九月四号这段期间，只要你参加过中国填协认证的 马拉松就可以了，无论是半马还是全程马拉松的成绩都可以报名，也就说你有全程马拉松的成绩，也可以报半马的成马拉松。如果你有半马 半程马拉松的成绩，也可以报全程马拉松啊，这就是广州马拉松的最基础的报名条件。广州马拉松的报名时间是九月五号早上十点到 九月二十五号下午五点，都是广州马拉松的报名时间，说这个时间点呢，是非常充裕的，各位朋友不用着急。广州马拉松还有个最大的特点是，广州马拉松是目前中国所有的比赛直通标准要求最高的，堪比 六大马拉松的波士顿马拉松。他三十四岁以下的男生要求是要三小时以内才能够达到直通的标准， 女子的话也是要在三小时二十分以内才能得到直通标准，这个直通标准也是非常高的。我举例子，在广州来说，能够破三的选手还不到三百人， 也就是说，只要你全码破三，你在广州几乎就是横着走。通过以下几个方式呢，都可以报名广州马拉松。首先呢，推荐两个非常好用 app， 第一个 app 是数字心动，里面呢，有你所有参加中国填写认证的马拉松赛事成绩证书等等啊，还有达标的证书等等。第二个是马拉，马拉都可以报名，第三个呢，是广州马拉松的官网，都可以报名广州马拉松，然后很多选手问 他在报名的时候出现了一个赛事礼包，怎么办呢？要不要办赛事礼包？赛事礼包呢，是赞助商提供的赛事礼包，也就是说你可以选择赛事礼包，也可以不选择赛事礼包。 个人建议是为了提高中奖几率，我建议你选择赛事礼包，这样子话可能会增加中奖几率。 亲爱的，我不告诉他，距离广州马拉松呢，还有十四周的时间，完全让 我们有足够时间备战。现在这种情况呢，先不要急啊，然后呢，中期的结果呢，会在十月的中下旬公布，那么这段时间应该躺平啊，不，我们应该开始先训练起来啊，加入团队训练，然后呢，加入一个很好的组织，让你规律训练起来。 另外一个呢，就算是你广州马拉松不重，你还有北京马拉松，上海马拉松，美洲马拉松等等各种各样的马拉松 等着你去挑战人生呢，不仅仅是一个马拉松，而且还有各种各样的马拉松，每个马拉松的目的是为让你更加自律，不去不同的城市，用脚步去丈量，带上你家人和朋友一起去 跑步，去旅行，我觉得这就是马拉松最大的意义。十二月十号，我在广州马拉松等你，我身后那个跑的像风一样的男子出场见。
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03:19查看AI文稿AI文稿哈喽，各位朋友大家好，我是松峰，今天松峰可以聊一下最近广州马拉松报名的事情。作为今年最大的马拉松收官的赛事，广州马拉松今天下午开始截止报名了，你报名了吗？今天广马呢也是升级为全程马拉松级别的赛事， 已经没有半程马拉松了。很多跑友问我，怎么样才能够安全的完成一个全程马拉松呢？ 广州马拉松还有三十二天的时间，如何判断自己有没有能力能够完成第一个四十二公里的全码呢？受益情影响，很多朋友因为呢，数个月没有进行跑步的训练，身体的素质下降了很多，还有三十二天的时间， 剩下的时间如何才能够安全完成一个马拉松？我们都知道马拉松的关门时间是 六小时，但是呢，一般来说官方呢会在六小时十五分，也就是说配速在八分，二十多的配速就可以完成了。我整理了以下几点，可以轻松的在六个小时内安全完成马拉松的基本要求。第一个，首先呢，你要填写运动风险评估的问卷， 在这个问卷的选择选择是或者是否？如果你的答案均是否，那么一般来说，你的跑步是安全的。 如果你存在暂时性的疾病，比如说感冒发热，请彻底痊愈，身体恢复良好状态中呢，才开始进行训练。如果你答案是有一个或者是多个是，那么今天在马拉松备战过程中，请进行体检，或者是做运动平板测试， 或者是在跑步前咨询医生化配，最大程度预防运动风险，排除某些潜在的病因。第二，最近一年半 必须要参加半程马拉松以上的比赛距离，而且半马的成绩一定要在两小时三十五分之内完赛。初级跑友没有跑过全程马拉松的预测公式是什么呢？你的全马的成绩等于你半马的成绩乘以二，再加三十分钟，就是你的全马成绩。 举个例子，如果你的半码成绩在两小时三十五分的初级好友，他要挑战全程马拉松的成绩，也就大概是五小时四十分，换算过来就是八分零四秒的配速， 因为要考虑到后尘会掉出很多，所以说在后面呢，会大概会加三十分钟左右时间，这样子呢，才能够比较安全的保证在六小时内关门之前完赛。第三， 要跑一个全程马拉松，必须要在比赛前的十天或者是二十天，要完成一个超长的距离，这个超长距离的公里数大概是三十公里，加这三十公里距离，只要你能在四小时内完， 也就是说八分三十秒的平均配速，那么你就可以挑战全程马拉松了。第四点，还有三十五天基础累积的跑量大概需要一百五十公里左右，一星期要进行两次的体能训练。 如果你满足了以下的条件，那么你就可以轻松的完成一个全程马拉松了。我给一个初级好友制定了一个在六小时内安全完成全程马拉松的训练计划，可以作为一个参考。我松工，我在广马路上等你。
696松风跑步
05:00查看AI文稿AI文稿在我后面的身后呢就是一个领跑者领完一个参赛包的一个呃，展览区，那现在我们已经领完参赛包了，我就带大家进行超羊毛的一个攻略啦，现在我要穿的这双鞋子进行大概三到五分钟的一个示范， 长普米三十五的这双鞋子，他总体的感觉呢，他是比较轻盈的，然后大家可以看他的中底抓地会相对来说比较好一点，我现在手上拿的是他们的最新品，就是这一双啊， adus pro， 然后他是一个适合啊，大概是两小时左右的一个跑者穿的一双技术鞋， 在广马跑进两小时二十分以内可以免费获得这双新鞋，而且是在只有十个名额 啊。我们这边可以扫完二维码完了之后参加我们广汽丰田的一个游戏，就是我们拍个照片有关于我们广汽丰田的一个元素，然后上传到我们的照片墙那里，然后我们进行一个抽奖， 抽奖里面有奖品，有我们的车模，还有我们的美食券，很有质感，还有很有质感，对对对， 只要十秒以上就可以得到这份礼品了，游戏的奖品的话就是他超过一百二十分的话，可以得到我们这个农夫山泉纪念版 今年广马的一个完赛奖牌，其实比起往年呢还是比较有特色的，我们可以近距离的感受一下。我们看到这一条毛巾呢跟奖牌一样的元素，就是我们广东的非遗文化遗产，就是一个醒狮的一个元素。首先我们再关注这一个二维码就可以拿到这一个运动的湿巾，然后 关注这两个旗舰店的码的话呢，就可以拿到一个私补的运动手环，或者说是一个头巾，头巾对吧？或者说是一个头巾，正常发一个朋友圈，集齐八十八个赞就可以获得这一瓶就是我们的出国的喷剂，大家记得八十八个赞 很快就可以拿到了，我们可以现场来体验这个筋膜贴，那我是用过这个一代的，那你可以看到我们现场有很多的朋友在进行了体验，那据说就是在现场购买还可以享受五十块钱的优惠，或者说可以换取刚才的那一瓶换季，记得来这个角度看一下哦。 好，我们现在来到的是皇马战路上唯一的一个水果的品牌叫都乐，那可以关注他们的微博二，二维码就可以拿到我们的能量胶， 这个香蕉一根，其实香蕉是一个非常好的运动水果，我们先来到的是如期出行的一个展会，那通过呢扫这一个二维码 就可以领取一些奖品，那奖品呢？有我们七折或者五折的一个优惠券，或者说有一些小装备，我们来看一下我们小装备有什么好，这一个是我们的一个杯垫对吗？还有这个是一个行李牌，也是挺可爱的。还有一个就是我们的一个 t 恤，好一个黑色款，比较百搭的一个 t 恤，他这个非常的有意思啊。我们来 驾到是阳光保险的一个展位，那他们可以通过玩游戏拿到一个能量胶，我们看一下这个小姐姐在玩什么游戏吧，应该是拿着这一个棒，然后不要碰到杆子，然后要走完就可以拿到这一份有能量胶跟连环的一个补体装备了。 我们先来到是进修堂这个展位，我们可以看到了可以通过玩游戏就踩自行车，让他的一个呃东西到达一个一定的位置之后就可以去抽奖拿取我们的奖品，那我们抽奖的奖品呢？有，这一个是我们进修堂的一些药品，还有一个是我们的一个袖套，还有另外一个呢是我可以重复使用的一个水杯，我觉得这个非常 好，可以不管你在马拉松或越野赛都可以拥抱他。好，我们先来到的是工商银行的一个展位，我们可以通过玩这个游戏，那都能你完成这个挑战。之后呢我们就可以拿到我们的三个礼品，可以是一个工商银行的标志笔记本，还有一个是我们的毛巾， 看一下是一个日常可以使用的毛巾，好，另外一个是帆布的背包，还是挺好看的，一个简单的一个设计。好，我们现在来到的是这一个叫郑家广场的一个展位，让我们来看一下这个活动是扫码之后可以玩一下这个呃粘单球的一个游戏，就只要到六以上就可以拿一个这一个文创的小徽章。 我们先来到的是战马的这一个展区，通过参加一个两人 pk 的游戏，然后呢获胜的人只要达到十五秒以内就可以拿到奖品，一个是我们的一个战马的一个毛巾，那还有一款是我们的一个运动的水壶，还有一个是我们的一个抽绳带，那如果你没有获奖也没有关系， 只要通过扫码就可以拿到一瓶我们的战马的一个运动饮料，还有一个就是我们的一个袖套。好，我现在来到的是王老吉次零级的一个展位，可以通过这边扫二维码，然后在朋友圈发布一条动态，只要集齐十个赞，就可以免费获得 我们这一瓶王老吉的可次凝集的一个富含维生素 c 的一个饮品。哈喽，我现在来到的是佳明的这个展会。呃，买手表我们现在是有优惠的，会比双十一的价格更低，升级双十二也会更低价了，只要你在一分钟内我们的 题型的时速可以达到女生四十，男生四十五，然后维持五秒，挑战成功就有小礼品。那这个我们刚才介绍的这个毛巾是我们的一个魔术头巾。 好，我先来到的是北京马拉松的一个旗舰店。好，我们来看一下，其实我觉得这一套是一个悲剧，那我个人觉得是制作的还是非常的精美，而且写的北马是周年的一个标记。那还有另外一个吸引我的地方，就是这里有一 个纪念的产品，它是一个钥匙扣，还有一个是一个呃携带的，这里可以看到我们有比较可爱的一个定制款的一个冰箱贴。
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02:52查看AI文稿AI文稿关于培训志愿，从工作实践中我还发现还是有不少的家长和考生没有完全理解。嗯，没错，这里呢，很有必要 把平行志愿投档的原则跟大家简单说一下。我们将考生按分数从高到低排队，从第一位的考生开始，依次警察他的志愿，所填一志愿符合条件就予以投档， 如果不符合，我们就看后续志愿直至投档。如所填志愿都不符合，则这个考生本轮不能参与投档。 转第二位考生执行相同的检查过程，直至所有的考生全部紧缩完成，或者说所有的招生计划全部 完成为止，这就是分数优先遵循志愿的平行志愿。一般来说，平行志愿有两种投档方式也不同，如果是按院校加若干专业来设置的话， 投档指导运校专业由运校来确定，这就是运校平行资源。如果是按专业类加运校来设置的话，投档是到具体的某运校，某专业专业在投档时就已确定了，这就是专业平行资源。 对于专业平行志愿的填报，这里我要说明两点，一是专业平行志愿对高校来说是没有顺序之分的，不管是第一个还是第九十六个志愿，只要投 到某高校，录取系统均以一志愿处和对待。对考生来说呢，他是有先后顺序的，录取系统将遵循一、二、三 直到九十六的志愿顺序依次进行紧锁，直到满足条件的志愿，同时后续志愿失效。第二点呢，就是我们专业平行志愿实行一轮投档，考生在同一轮投档中 不会投荡到多个志愿，只会投荡到某个志愿，或者所填的志愿都不能被投荡， 一旦被投档的话，如果误停了不符合条件的专业，被学校退档，则 本轮将失去录取的机会，只能参加征集志愿或者后续批次的录取。 在此提醒考生要仔细的阅读招生计划中的专业备注信息和高效的招生章程，防止误填不符合条件的专业。
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