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01:31查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是呜呜，在辉哥这训练半年了，一直以来很多人问我训练的事，今天一条视频全说清楚。先说训练，目前是跟着轻训练，然后是一对三的小班课，教练水平都是二级起步，国家一级健将级的课我也上了不少， 具体可以看我往期的视频。再说价格，每天下午一点到三点二百三，晚上六点半到九点二百五，而且这个价格会随着你训练的时长和水平的递增而减少，这真的是我超级佩服辉哥的地方。 楼上就有健身房，器械很全，不是那种普通的健身房，是张龙为提升羽毛球能力而打造的，力量爆发，康复都能练。 吃饭是自理的，周边的小饭馆连锁店啊，小麦当劳、必胜客，七幺幺都有，走路几分钟就到了。 住宿两种选择，第一种格林豪泰全年住的话一天是一百，一季度的话是三千五一个月。 第二种就是宿舍上下床六人间一天三室，水电自理。单人床三人间一天五室，水电自理。想来的话可以在后台私信我获取联系方式，还有什么想知道的吗？评论区问我，下期接着聊。
1245咕咕羽毛球（勇闯刘辉年训版）
05:38查看AI文稿AI文稿今天带大家沉浸式体验一下刘辉羽毛球训练营乐训的一天时间，一月二十日早上八点半地点，天津格林豪泰酒店。别 问我为什么一月份的视频，现在才发问，就是主播拖延中晚期剪视频太累了。先说住的地方，这算是训练营官方合作酒店，我觉得性价比很高，住的还算舒适，提供免费的早餐，可能比常驻稍微贵一点，但胜在省心，每天有人打扫房间，提供生活物品，最重要的是几分钟就能走到球馆。 早上十点已经有人找私教加餐了，这些人太卷了，我十点十点多才起。你吃的啥？煎饼果子哦，天津煎饼果子路上买的吗？ 没口好吃吗？挺好吃的，而且还不贵。今天没有周训，有空场地，所以约了黄毛来家练。黄毛的名言是，只要每天坚持练五百个高原，五百个沙球，五百个吊球，五百个反手，高原五百个反手过度，就不幸没有进步。说的时候豪言壮语，结果就像青春所有的热血一样，都喂了狗。 妈耶，我这个反手真的是丑到没边了，打的时候没感受到，结果看视频把自己给丑哭了。现在好冷啊，终于出去吃个午饭， 吃完就一点了，下午的训练开始了，最开始的十几分钟都是热身 教练现场安排训练内容。今天的训练内容是步伐，包括全场六点的移动沙场网，听起来平平无奇，但每个步伐之前加一个深蹲，马上就变得不一样了。 看了视频发现自己跑起来也挺不协调的，同手同脚像一只笨重的猴子。 两个小时步伐练完，地板上横七竖八的瘫了一地，有种天旋地转，颠鸾倒凤，不知天地为何物的快感。 这个时候就需要瞬移，回到酒店睡个午觉还要叠衣服。现在是五点多，我出去吃晚饭，这个天色真的还很不错， 忘记杨桃叫他们家了啊，一碗 练沙球啊，晚上六到八点约了教练的私教，今天练的是沙球， 我还在练低点刹车的时候，黄毛已经在练跳啥了。哎，人与人的差距啊。 正常架牌之后，教练调了一下架牌，想让我练习低架牌的杀球，虽然动作看起来还是像拿大刀在街上砍人，但是发力要好多了， 感觉比上课之前有进步，但我经常今天练完觉得进步了，睡一觉第二天全忘了。但我学球最神奇的地方就是学完之后觉得自己会了，睡一觉第二天全忘了， 感觉就是跟三十年的肌肉记忆做斗争，脑子学会了，身体有自己的想法。晚上的训练是从体能训练开始的，大概就是七八个动作，各种跳跑，大概二十分钟之后进入正式训练内容。今晚的训练是大轮转， 十个场地，每个场地会有不同的步伐和拖球训练，然后每个人在每个场地大概练十分钟就移到下一个场地，比如权杖随场随地，再一路杀上网，再比如戒杀，戒掉后场两边过渡，或者后场两边杀球。 到晚上十点球馆就熄灯了，因为今天晚上要装修，其实如果不熄灯的话还能拉两个球，虽然我打的烂，但是体力恢复的很快。今天训练四个小时，两个小时，私教再练两个小时，练了八个小时，但如果还有时间的话，还能继续练。 回家路上，这家零食店还开门，正好买一点健康的零食，基本上就是坚果和牛奶，因为实在不想再吃了，平时晚上回家晚了，这家店就会关门。 回家还是要放松一下肌肉，做一下拉伸。其实每天八个小时的训练量，对我而言身体并不累，只是有时候会心累，觉得自己没有进步。其实无论结果如何，追求自己热爱的事情，本身就是一件幸福的体验。 即使动作笨拙，即使没有天赋，即使会被人嘲笑，只要你敢于出发，敢于去做自己喜欢做的事情，按照自己喜欢的方式过一生，永远都不会晚。最后感谢大家，看到这里，希望你也有追求热爱的勇气。
806汪汪好玩
01:00查看AI文稿AI文稿欢迎收看主播在刘辉训练营爆改反手抽球的一天，因为最近要打双打比赛，所以找全国冠军张默然默哥来指导一下我的双打反手抽球。 作为一个单打出胜球友，以前我打双打时也总抢不到高点，其实就是没有做到提前身迎着球打， 有的时候听说高手手腕一抖手就过去，很羡慕啊，我疯狂去模仿这个动作，结果一年这个手腕才好直接废掉了。但是这中间存在一个很大的误区， 手腕抖球不，不走的手腕抖，但如果我加一点小臂，这个球立马就是深度和弧度都有了， 碰到就打，就错过最佳时机了。喜欢的话点赞收藏支持一下吧！
03:23查看AI文稿AI文稿我觉得就反手后场高远这个问题一直是困扰很多群友的一个大问题，你说就咱们仨在一块，这个问题他还解决不了吗？哎我呸。哎呦我天呐，净搁那瞎吹牛。哎，我咋这不信呢，来敲一个试试。哈哈哈，不是你敲就敲，你配那么大音干嘛？哎呦我天，哎，小兄弟， 你先别走，你会不会打反手高远球啊？不会。好，我就怕你说会。来来， 等会等会。等会干嘛？我来发我来发，你别作弊。你不怕你们作弊，我来发，去准备。哎，准备好了啊， 请他。这个情况基本就得从头教，来吧，小兄弟，我先教你反手握 拍的基本的方法啊。首先这个大拇指啊，跟你的食指不能产生对抗，因为在击球的一瞬间呢，他俩产生对抗，你这个力就不可能很好的传导出去了。第二点呢，就是你这个手里面要像握一个安全带一样，有松才有紧，要把这个势能呢传导出去。 最后一点就是在我们击完球之后，大拇指只要去归到的方向是你最后出球的那个点位的方向，就能把这个力量很好的传导出去了。 我来教你手臂发力，知道为什么你用了吃奶的力量都很难将球从后场底线打到后场底线吗？这次你 总感觉我们在打反手后场的时候，是从后场底线打到后场底线，这个距离非常远，而且是用反手发力，就一定要用特别大的力量，用特别大的动作，但其实我们的反手场是被动情况，被动的时候我们 的动作很大的时候，我们挥到一半球可能就压住我们的拍子，我们的力量反而出不去，所以我们在把反手后场的时候，一定要用瞬间的爆发力打出中杆的形变，在发力的时候大臂要瞬间绷紧，带动小臂向前摆，让我们的中杆产生地次形变， 然后在击球的瞬间，手臂我们的小臂要瞬间绷紧，让我们的拍柄停住，让我们的拍头继续往前走，产生第二次形变，两次形变的叠加就可以让我们的恢速到达极致，让我们的球轻松的打到对手的后场底线。 哦，好，我最后教一下你脚底下的步伐啊，那么首先呢，一定要清楚哪条腿去发力，而且要怎么找球，那么我们首先打后场球一定要清楚是左脚蹬地发力，你刚才是右脚，首先我们看一下右脚蹬地发力和找球是什么样的， 因为现在确认步不是右脚，现在确认步是左脚。所有的职业运动员打这个反手的时候，你看基本上击球点和落脚同时的说明不可能是右脚蹬地发力，如果右脚蹬地发力的时候就是这样， 那也就是说我的确认步就不能是右脚，应该是迈左脚找球，最后跨出一小步，右脚来进行回动。哎，这种感觉啊，脚啊，一定要跨出来，知道吗？最后一手找球的时候，这个右腿一定要， 我去，这都能教会 人在家中躺有几心中长。
4.2万刘辉羽毛球
