南拳基本功
国家武术队男神基本功练习 lastly 一步走出来 十七公里。 谁录的啊？这是国家机密，已经学会了。
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08:06查看AI文稿AI文稿预备式两脚并步，身体正直站立，挺胸收腹立腰，两腿夹紧，头正径直，目视前方，展现充沛的精神状态。 一起势。双手左掌，右拳在胸前相合，呈抱拳里。左掌变拳，双手握拳迅速收回腰间，同时头向左转，目视左侧方。 全掌变换要准确，头向左转要迅速。请再看一遍启示的示范。 二、架桥双砸拳右脚向右撤步，身体向左拧转，同时双手抱拳向左斜上方架出， 右手在外，目视双拳。双腿屈蹲成马步，同时双拳向左右两侧下砸，目视右拳。双腿蹬身跳起并拢， 同时双拳收至腰间，头向左转，目视左侧方。 双拳下砸要有力。头向左转要迅速。请再看一遍架桥双砸拳的示范。 三、缠桥切掌左脚向左上方，呈半马步，同时右拳变掌向内画弧抓按。右拳在腰间变掌，目视前方， 右腿蹬地伸直成功步。同时右掌向前横掌切出，目视右掌抓按要向右下方。切掌要迅速有力。请再看一遍单桥切掌的示范。 四、麒麟步双叠掌左脚向右摆步，右脚跟提起，同时双手变掌，左掌外旋曲，肘收 于腰间，掌心向前，掌指向下，右掌内旋曲，肘收于胸前，掌心向右，掌指向上，目视左侧方。 右脚经左脚前上一步，左脚跟提起，同时左臂翻转，曲肘收于胸前，左掌心向右长指向上， 右臂翻转，曲肘于腰间，右掌心向前，掌指向下，目视右侧方。 左脚向前上一步呈半马步，同时头向左转，目视前方。随即右腿蹬地伸直成弓步，双掌左 上右下向正前方推出，同时发声喊嗨声。双掌摆收要贴身，双叠掌前推要有力。请再看一遍麒麟部双叠掌的示范。 五、踩腿撞拳上体向左拧转，同时左掌外旋曲，肘收于腰间，掌心向前，掌指向下， 右掌内旋曲，肘收于胸前，掌心向右，掌指向上，目视右掌上体向右拧转，同时双掌向前横切，目视双掌。 双手向后裸抓，左拳至腹前，右拳摆至身后，同时右脚尖外展向前踩踢，目视前下方。 右腿后撤成弓步，同时左拳上架，右掌曲臂向前上方超撞，目视前方。双切掌要借转腰之力。裸手踩腿和撤步壮拳均要上下协调有力。 请再看一遍踩腿撞拳的示范。 六、挡桥冲拳左脚后撤一步，同时右拳曲肘收至腰间，左臂 向下格挡，目视前下方。左脚上步呈弓步，同时右拳向前冲出，左拳曲肘收至腰间，目视前方，同时发声喊嗨声。 撤步和上步要快。挡桥和冲拳均要有力。 请再看一遍挡桥冲拳的示范。七、闪身虎爪 上体向左拧转，闪身，左脚随之侧部呈虚部，同时右拳变爪向左抓挡掌心向右，左拳在腰间变爪，掌心向前， 目视右掌。左脚落实蹬地站起，右腿屈膝上提，上体向右拧伸左闪，同时左脚向右前方推抓，右脚下拉曲肘后收，目视左爪 闪身要明显，初抓要沉着有力。请再看一遍闪身虎爪的示范。 上部抽拳，右脚向下震踏，左脚随即上步，同时左脚变掌内收至右肩前，左脚变拳后摆至身后，目视左侧方。身体向左 拧转，右脚向前上步，同时左掌经下搂摆至头部左上方。上架右拳经斜上抡抽至身体左下方， 上步下搂和轮抽均要舒展，协调有力。请再看一遍上部抽拳的示范。九、架桥双砸拳。 左腿蹬身站起，右脚随之根部，同时左掌变拳，双手握拳向上方架出。右手在外，目视双拳，双腿屈蹲成马步，同 同时双拳向左右两侧下砸，目视右拳，双腿蹬身跳起并拢，同时双拳收至腰间，头向左转，目视左侧方。 上架要顺势舒展，双拳下砸要有力，头向左转要迅速。 请再看一遍架桥双杂拳的示范。至此，可双手成长放下，结束第一段的动作。
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