衣服不行这衣服不行。不是啊,你怎么会跑一跑。你你你现在贴了再再跑吗?贴的疼啊。你已经肿了。肿了?那不流血了吗? 这衣服呢?衣服这个衣服。这个是雪季吗?嗯,这两边都是雪季啊。这衣服红的吧。不不不,是磨的磨的。哎。所以我说的好钱。不管是谁, 我也是每次都贴。那必须得贴啊。一切都是我的错。今天很多人跟我要乳贴,但是盲中出错,我忘记带了,实在不好意思,抱歉了。
粉丝16.0万获赞370.5万

跑马拉松穿错内裤会有什么后果?很多跑者都有穿错内裤的痛苦体验,穿错材质、穿错款式,内裤过紧或者过松, 在四十二点一九五公里的距离中,双腿交叉重复摩擦,这时哪怕是内裤里一根凸起的线头都可能摩擦出血,又疼又尴尬,而且在潮湿环境中还容易滋生细菌,导致感染。 推荐这款优透专业运动内裤,三 d 无缝大空间,不卡档、不掉档、不磨裆,而且速干透气,穿起来很贴身,这些都是普通内裤难以做到的。

德国体育医学博士艾伦斯特研究发现,在所有运动员中,唯独马拉松选手没有罹患癌症的病例。其研究结论是跑步带来的大量出汗将体内累积的致癌重金属彻底排出体外,且排出量远大于尿液对重金属的排出。

跑马拉松可以流汗,可以在激动的时候流泪,但是不能流血,怎么能防止磨出血呢?就是靠这个凡士林的倍护霜, 简单的涂一涂,抹一抹或者抹厚一点就完全没问题。这个东西相信对很多资深跑者来说是不陌生的,但是对很多新手跑者或者第一次跑半马全马的跑者可能是有点陌生的,认为这个没有必要,但是 最好还是用上,因为还是防止血泪的教训出现。尤其是最近两周的话,会有很多的比赛,然后天气也不是特别冷的情况下,还是容易累积一些汗水, 然后一些背心的摩擦可能会造成一点点疼痛的感受,其实会影响到自己的比赛节奏。而且这个只要简单的涂一涂,就基本上没什么太大的问题,个人觉得对很多跑者来讲是非常有用的,而且价格也不贵, 而且不仅是跑比赛的时候可以用,你日常的话涂一涂,后脚跟涂一涂,容易干裂的地方都还是比较有用的,能涂的话还是尽量涂一涂。 ok, 我是暖流跑步装备的分享,我们下期再见。

我们在马拉松赛道上,尤其是后半段,会有这个定点的医疗站,拿那喷雾剂啊,哇哇的给这个跑者腿上转圈喷,还有白雾喷出来,原本疲劳的跑者瞬间就跟打了鸡血似的,咔的又能跑了。 那么这个具体是啥啥原理呢?我们想要知道答案。那么首先要了解一下,为啥跑全马的,能跑进三三零以内的,他们很少喷这玩意,而大部分四小时啊,甚至是五小时开外的,特别需要这种喷雾剂。 其实啊,不论咱们精英选手或者是大众跑者,在一场马拉松的过程中啊,都会因为剧烈的运动增加肌肉的收缩,导致啊我们局部的毛细血管产生破裂, 那么有的呢,比较轻啊,忍一忍就过去了,那么有的重的呢,甚至会导致退赛。有,所以啊,当你抽筋或者这个肌肉撕裂太严重的情况下啊,你每隔一到两公里,你就得喷一下,但是啊,你挺一会, 你还得需要喷,那为啥喷上就能缓解呢?那么到底是啥啊?旺仔手中的就是马拉松医务人员常用的舒活喷剂, 那么这种喷雾剂啊,主要原理啊,他就是快速的吸热降温,快速麻醉局部受伤的肌肉。 那有人说了,那你这不就是云南白药吗?有区别啊,他的配方是不同的,而且吧,云南白药多贵啊。另外啊,这款爱跑猫的运动喷雾剂,他是二零二 二零年无锡马拉松官方指定的供应商,谁跑过二零二零年西马啊,当时你们被喷的就这玩意啊,哈哈哈,而且他这个小瓶包装更方便我们携带,你直接放在腰包后面,太有用了,我跟你说,尤其是那种啊, 一跑马拉松就抽筋,严重的一跑马拉松就抽筋的啊,而且后半程你肯定要靠走才能完成的。这种朋友啊,建议一定要备一瓶,你带着 你在马拉松后半程你满大街,你不一定能找到医疗跑者和定点医疗站。求人不如求己啊,我跟你说,关注旺仔还有一千条跑步野知识。


第一次跑马拉松,这五点没做好,你就等着跑崩吧!第五点真的很重要!一、关键部位一定要抹凡士林,男生一定要贴乳贴,一个马拉松四五万步,跑过的都懂啊!二、在前一定要主动开弓, 否则跑一半来感觉了,不仅耽误我们的完赛成绩,而且赛道上的厕所不是那么好上的。三、装备一定要选对,能穿碳板,穿碳板跑得快慢的是一回事,主要是能帮咱们省劲。但千万要记得赛前一定要多磨合几次,穿新鞋上赛道, 左脚卡脚等于自己被关门。四、一定要提前关注报名信息,下半年比赛要来了,想要中签,既要运气,更要努力,所以一定要提前关注各大赛事的官网信息。提前报名?那像下个月西安和天津马拉松官方报名都截止了怎么办呀?哎,现在咱们还有一个捡漏的机会, 中国移动联手了中国填写发布了全球通竹马计划,全球通用户银卡及以上的用户现在到中国移动 app 尼姑 app 竹马专区进行报名,就还有机会抽取热门城市的跑马名额,包括官方已经截止报名的天津站和西安站。五、合理饮食和补给, 赛前到一个新地方,千万别吃什么不熟悉的东西,赛道普及也别跟吃自助一样连吃带拿,那样肠胃刺激太大,否则下一个跑步呢?就是你!其实跑马安全完赛就是 pb, 我们享受的是过程中赛道的风景和专属我们的独特经历。下个月天津马拉松和北京马拉松我都会去,我们一起赛道见了!

我们能够对于腿部的这种大的出血,危及生命的出血进行紧急的出血处理呢。这里教大家一个很简单很有效的一个方法,不需要任何的医疗设备,只需要找这个随手能够拿到到的两样东西。是什么呢? 这是一只筷子,这是一个绳子吧。筷子和绳子怎么样来止血?我不太能联想得到。其实大家可以想象一下,大家有些在到医院去挂水的时候,你会想象到有一种止血叫止血带。对啊,他有弹性的。 但止血带的问题是什么呢?他能对手臂啊,手臂又比较肌肉比较小嘛,所以他比较能够起到止血的作用。腿那么粗,那么大群的肌肉,光靠一个性弹性的止血带也没有办法止血。所以这个 的时候就需要这两个东西。这个两个东西随时随地都可以拿到。没错,你没有筷子,你可以到地上去捡一个树枝啊,牢一点的树枝就行了。然后绳子也是比较容易拿到,算是随处可见。不管是在家里还是在户外的时候,咱们都能够轻易的找到。对,很容易找到。好 注意啊,这我现在特指的不是小伤口啊,特指的是动脉性的大出血。这个时候我需要做一件事情,就是把绳子捆绑在大腿的靠近根部的位置,也就是从下往上绑啊,都可以,反正就是大腿的上三分之一的部位啊。然后 现在嘉宾穿的裤子就那就可以直接绑。嗯,如果有的商人,他是皮肤裸露的,那么请你垫一块毛巾一样的这种,或者是其他衣服。哎,这样起到一个保护皮肤的作用。好,现在他 有裤子穿着,我就直接绑。先打一个结啊,先打一个,打一个,松松的打一个结,然后把这根筷子放在结的中中间这个位置, 就这样放上去。然后呢,再再再打一个结。嗯,再打一个结,也不用很紧,不用拼命用力。好,就这样松松的打一个结。然后开始转哦,转圈好,接着转转旋转。 紧了吗?哦,逐渐收紧了。对,逐渐就收紧了。逐渐就收紧了。紧紧,一直收紧,这个可以收到很紧。好啊。当然这个绳子呢,建议大家如果找的话,尽可能没有弹性的绳子,对他收紧的效果会更好一些。紧了吗?紧了痛吗?呃, 轻微啊,轻微还行。好。那么这样收紧收紧到什么程度呢?有一个很关键的点啊,我们伤员的脚,这个足背啊,足背上有动脉,就在这个位置,大家可以去触摸一下,这里有一个很小的动脉,会不都不都跳动的。 那么你这边收,这边去触摸他的足背动脉搏动,如果足背动脉搏动消失了就有效,就可以不要再转了。这就是有效的止血。 而且你会发现这里如果有个很大的伤口在,本来是很汹涌的在出血,哎,明显这里就不汹涌了,或者就出血就停止了。然后你再去做包扎。好,我这样转好了啊,出血也止住了。然后那么他你一放手,他不是要弹回去的吗?嗯,对,很简单,就是你这个多出来的绳子, 这样随便去绕,缠绕几圈哦,缠绕几圈,然后再去和那边的绳子打固定住。哎,嗯,一个结,那他就不会转过去,是很牢固了。现在。点击关注,获取更多健康资讯!

今天跟大家聊一聊膝盖不同位置痛所反映出来的关于跑步的问题啊,记得点赞收藏,需要的时候拿出来对照一下。 首先这个位置疼是冰骨软化,说明你的冰骨有磨损,屈撑的时候会伴随弹响。你的膝关节缺乏滑液,可以适当的吃一些氨糖或者骨胶原蛋白,给膝关节提供必要的营养,我自己是有在吃的。然后一定要注意跑前热身,把关节给活动开,人体自然会产生关节的滑液,没有热身就去运动的话,更容易造成软骨磨损。 好上面一点,这个位置是骨四头肌肌腱炎,骨四头肌就是我们大腿的核心肌群啊,骨内侧肌、骨外侧肌跟骨直肌。如果你这个位置痛,说明你骨四头肌的力量是不够的,可能也有一些肌腱的损伤。跑直方面的话,可能你落地的时候腿又伸太直, 我们正确的跑姿每一步落地应该是膝盖微微弯曲的,以达到一个缓冲效果。还有就是你跑步的时候步频可能太低,步幅过大, 喜欢跨着大步往前跑,每一步落地都太靠身前啊,俗称坐着跑啊,每一步都像在踩刹车一样,建议调整成高步平,小步幅,步平至少要达到一百八以上,每一步的落地都要在身体的正下方,平常要多练深蹲和弓箭步蹲,去加强你的大腿和心肌群的力量。 这个位置全是冰腱炎啊,看看你有没有前脚掌落地的习惯,然后你又没有那些破伤大神有强大的脚踝和脚腿力量,有时候可能会习惯勾着脚尖跑,跑步的时候脚踝不放松会伴随着胫骨前肌的紧张,你跑完步之后要去放松你的这个胫骨前肌。平常在跑步的时候要放松脚踝, 尽量的全脚掌着地啊,不要去随便的学前脚掌着地。这两边是我们的侧腹韧带和半月板,一般我们跑步人群是侧腹韧带问题比较多,半月板的损伤一般是你膝盖有巨大的移位或者形变,比如那些对抗激烈的运动项目,足球、篮球,或者你跑步的时候有磕了、碰了、摔倒了 这种情况,或者你是超大体重,有可能会出现半月板问题哦。一般的跑步人群半月板问题相对比较少见,但是侧腹韧带损伤的还是比较多的。去对照一下你跑步的时候有没有习惯落地内八或者外八?我们正确的跑姿应该是脚尖和膝盖都是朝前的,尽量减少你膝盖的晃动, 说明你的单腿稳定性是比较差的,要加强你的臀中肌和大腿侧边的肌肉力量,这个位置呢是额足肌腱炎啊,对照一下你有没有扁平足足弓塌陷的问题,如果有的话,不要穿太软底的跑步鞋跑步啊,一定要选择有足弓支撑的缓震跑鞋。然后我们的女性朋友要特别注意一下有没有膝盖内扣的问题, 跑步的时候不要去膝盖内扣,膝关节跟脚尖都是朝前的,有时候不仅这个地方疼,会伴随后侧国窝也会疼,膝盖突然间像被抽空了一样,说明你大腿后侧的国神肌力量不足,平常要多练单腿硬拉啊,臀桥啊这些动作来加强你的国神肌力量,然后 你每次跑完步都没有去放松,你的小腿跟腱,比目鱼肌、腿残肌,还有你大腿后侧的国神肌啊,跑完步要用泡沫轴去滚,去放松啊,跑步的时候不要刻意的去撩小腿,不要刻意的去迈大步,这些习惯都容易造成你的国神肌拉伤,国窝受损。还有你的额足肌腱炎, 膝盖外侧这个位置疼,卡金素摩擦综合症啊,之前已经出了两个视频专门讲这个问题以及应对的方案啊,进我的主页看置顶视频啊, 这里就不重复了。膝盖疼产生的原因很多,也很复杂啊,有生理性的,病理性的、运动损伤性的。今天我们讨论的只是膝盖各个部位疼跟跑步相关可能存在的问题,如果你的膝盖疼已经影响到你的正常生活,建议及时就医。以上内容仅供参考,加油!

新手挑战十公里啊,跑的就是又喘又累,跑完的腿还疼,学会这四点,让你可以轻松驾驭十公里。第一点呢就是心态,虽然十公里对于中长跑来说或者马拉松来说他不长,所以你刚开始的时候呢,一定要放平心态,不要快,不要着急, 慢慢的起跑。第二点呢就是要注意休息,如果你刚开始跑,可以尝试跑一休一,然后呢充分的注重睡眠和饮食。第三重点来了,就是要选一双适合的跑鞋, 一双好的跑鞋对于出跑者来说呢,能够给你更好的运动感受和体验,也可以减少你受伤的风险。我最近穿的比较多的就是这双全新的三六一的飞然二点五啊, 我今天穿的还是落日赛道的特色,给他做了一个全新的升级啊,相对于非常二来说,他夹卡的鞋面呢,比上一代更透气了,质感呢也要好很多,包裹性也更好了。他的异形踏板呢, 能够帮助你进步,增强向前的推动力,但是呢驾驭门槛又不高,是一个全民适配的碳板跑鞋,还有在全新升级这个 rpu 大底啊,它的防滑性能更好了。第四呢,就是要注重跑前的热身以及跑后的拉伸了, 跑步过程固然重要,但是完整的跑步过程是要包括热身、冷身跑和跑后拉伸的,跑后的拉伸呢,也可以让你的肌肉快速的恢复一个良好的状态。还有更多的跑步知识也可以来问我。

马拉松比赛摔倒,你会去扶吗?在二零一零年南京马拉松赛上,终点的最后冲刺阶段,江苏选手杨乐双腿痉挛摔倒流血,表情很痛苦,明显是没办法坚持了。与此同时,当时身后的吴向东选择了冲刺,最终以低 六米的成绩冲过了终点,没有去阜阳了,因此被舆论推向了风口浪尖。有人问为什么不去扶他?首先,我们要知道,南马可是锦标赛,是奥运会的资格选拔赛,可不是一般的赛事。另外,终点就在眼前了, 赛事的工作人员也已经准备就绪了,吴向东也没有必要去服。再者,去服杨乐可能会违反比赛规则,两个人的成绩都会被取消。同样的,在日本的一场马拉松赛上,也有选手因体力不支而摔倒,是他自己 慢慢的爬过终点。当时无论是教练还是医疗人员都没有去服他,因为一服成绩就没了。杨乐作为一名职业运动员,他知道自己的身体还能不能坚持,不向东不服他是来自体育人的尊重。如果当时是你在场,你会去冒着退赛的风险去服吗?

血和泪的教训告诉你,四十二公里的马拉松比赛不会用这两件东西,谁疼谁吃。先生这凡士林啊,几块钱的东西他能起大用。就是你平时这个摆臂,这个胳膊跟衣服这边这么窜腿票健瘦的朋友们,你中间这没有缝的,这一跑就是 咔咔咔,两个腿之间磨,可能会产生摩擦的地方就多火一点。还有女生有的那一档,所有有过马拉松和长颈 经验通通知道,一旦你的身体开始出现,哎,这摩托疼了,嗯,这个疼不会到后面减少或者没有的,由于他的疼痛多么会变形,这个时候消化更多的体能, 越躺越累。然后男孩子这个的问题就只能靠补贴了,男生在这里都比较敏感的,所以你专门的保护措施,这么大个啪,一贴四十二公里,舒舒服服的,一点都不疼。除了这两个东西必备的之外呢,一定要穿眼霜好几次的,洗过好几水的, 柔软的,舒服的,你亲身经验过的衣服才行。鞋不能穿纯新的,要穿至少穿过两三回,而且跑过长距离的,这样你比较适应这个鞋子脚感,然后也不容易受伤。记住以上几点,祝你安全完善,平安回家。