跳远和三级跳远世界纪录哪个更难破?这两个项目的相似度极高,跳远主要考验运动员的爆发力,三级跳则是在爆发力的基础上,还对运动员的技巧有十分严苛的要求。跳远的世界纪录可以说是十分的变态。美国运动员鲍威尔在田径锦标赛上跳出了八米九五的 不成绩,也许你对这个距离并没有什么概念,你只需要知道一层楼的高度大约在三米左右,也就是说他在平地上飞越过了三层楼高的距离,从这个高度的楼上跳下去,估计最少也得骨折,运气不好可能直接就一命呜呼了。在他之前,根本没人相信人类能跳出那么远的距离, 而这场比赛更是被人称为人类历史上最炸裂的跳远比赛,因为除了鲍威尔外,获得第二名的卡尔刘易斯也同时打破了世界纪录。一场比赛两人破纪录,这是田径历史上从未出现过的经典,这个纪录已经保持了三十多年,无人接近,近几届奥运会冠军成绩更是和世界纪录相差半米之多,所以有专家大胆预测,人类未来十年都 不会有人能超越这个成绩。看完跳远的恐怖记录后,请大家再把目光聚焦在三级跳远这个项目,十五米三五就能获得国家一级运动员称号,如果跳出十六米四零,就能获得国家健将级运动员称号。但反观世界纪录却是恐怖如斯的十八点二九米,千万不要质疑国家健将级运动员太水,只能说创造这个世界纪录的人太过逆。 一九九五年田径锦标赛,就在其他选手的成绩在十七米左右徘徊的时候,英国跨世纪的飞鸟爱德华兹在众人的惊叹声中竟然跳出了不可思议的十八米。二十九, oh, another big jump! 我们同样换算成楼层高度就知道有多恐怖,这个距离竟然相当于六层楼高,从这个高度跳下,我相信任谁都是不可能生还的。如果你说从六层楼跳下去毫发无损,我直接原地退役去厂子拧螺丝,这个记录也同样保持了近三十年,近几届奥运会冠军成绩同样无法与之相提并论。 最后我们回到最开始的话题,这两个记录究竟哪个更难打破?我个人感觉应该是跳远的世界纪录更难打破,因为这个项目单纯的考验运动员的爆发力,在绝对的力量面前,任何技巧都显得苍白无力。未来也许会出现三级跳技术更好的运动员,但 是真的很难再出现爆发力如此变态的第二个鲍威尔了。对于我这个观点,你有什么独到的见解,欢迎在评论区和我一块讨论。
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我始终记得我的教练曾经说过,所有的运动都秉持着一个理念,那就是看似无意识的行为,实际上是有意识的行动。 起初我作为一个体育生非常质疑,甚至觉得一个满分的门槛就这么。但我在大学学习的运动的基本原理后才发现,放松自然是所有运动的标准。答案也是普通体育生最快接近满分大门的钥匙。大门打开会是什么样?你看好? 这位同学也是我训练营的一个学生,八米三,一个月进步到了九米二。其实从根源上,他的三级跳模式已经有了深层的变化。从一开始,我的教学就一直强调第一步重心必须前倾,以此来获得更快的加速度。而很多人都会忽略的一个点, 就是需要在预摆的过程中完成前倾,而不是在登身的过程中前倾。这两者最直观的感受就是登身的发力轨迹,前者轨迹为一条直线,后者轨迹则是偏向一个扇形。 第一步到第二步的衔接速度两者差不多,但为什么腾空差距这么大?前两期我说过一个知识点,弓步自动以及弓步保持。我们回头看一下,刚开始的动作,很明显弓步自动效果差,连锁反应就是弓步保持不住。 改正后,重心抬起,弓步自动效果明显提升了一个档次,弓步保持也会更加容易。第二步的距离自然也就拉出来了。就像我开头所说,所有技术动作都可以水到渠成。到了最后一步, 很多同学都看出来是高度的问题,但是不知道的是什么影响了第三步的高度。没错,同样也是弓步制动。他更多了一点就是登身不充分,着急瘦腿。 很多人都有这样的毛病,总是怕最后收腹不充分去提前收腿,却牺牲了登身的舒展度以及重心的高度。 我们很多时候都要学会取舍,而取舍绝对不意味着因小失大。来训练营的同学,我都会告诉他们, 绝对不要靠次数去堆积,这样的量变不会引起质变,因为从一开始方向就是错的。找到自己的关键问题,一针见血的去分解练习,这才是事半功倍的答案。关注我,带你了解更多题考干货。

注意看,当日本选手森本马离子不可思议的跳出十三点七八米成绩后,场下的中国选手陈杰却一脸震惊,因为这个距离已经远远超出了自己的能力范围,又加上自己本场最好的一次只跳出了十三点七二,几乎也与奖牌失之交臂了。就当所有人都认为中国实力不够格拿奖时, 此时我们的另一名中国选手曾蕊站上了赛场,而他接下来的这一跳直接震惊国际田联。这是二零二三年杭州亚运会女子三级跳决赛现场,这次比赛一共集结了四支队,而他们当中最闪耀的两支分别是我们中国队的曾蕊和陈杰, 而这次两人面对的最大竞争对手却是来自日本三级跳门将森本马里子。值得一提的是,中国队目前在该项目上一直稍显烈士,而日本队的森本马里子则是近几年来实力大增的选手,他在今年的亚锦赛中更是以零点零五米的优势险胜中国选手曾蕊,因此中国队这次的比赛压力不言而喻,毕竟中国队最强的曾蕊本赛季也 击败过森本巴厘子,所以赛前外国观众并不看好这两位黑头发黄皮肤的中国姑娘,但主场作战的中国队这次势必会血脉觉醒。踩着日本队站上领奖台,率先出场的是印度选手希娜, 这一跳发挥的还算不错,最终获得的成绩为十三点三四。随后出场的是中国选手陈杰, 这一跳发挥的重规重矩,最终获得的成绩为十二点八七。紧接着出场的是日本选手森本巴黎, 不愧是日本的三级跳门将,第一跳就轰出了不错的成绩,最终获得了十三点三五米。最后出场的是中国选手曾瑞,高大的身材一看就是跳的模样, 这一跳十分完美。曾瑞 上场状态就十分火热,直接跳到了十三点六四米的距离。第一轮比赛结束,中国选手曾瑞稍稍领先。接下来是印度选手希娜的第二条, 这一跳十分遗憾,由于吸纳在比赛中太过紧张,导致起跳时踩线被判成绩无效。随后是中国选手陈杰的第二跳, 这一跳由于太想发力,最终导致彩线成绩无效,但如果没有失误的话,陈杰此跳绝对发挥出了自己的水平,从这距离上看都快超过十四秒。紧接着是日本选手森本马里子的第二条,眼看中国队出现了失误,日本队也从不落后, 这一条失误的太明显了,现场所有观众都能看得见,最终被判成绩无效。最后是中国选手曾蕊的第二条, 这一跳非常遗憾,为了能发挥自己的水平,在起跳时犹豫了一下,导致力量没有充分发挥出来,最终获得的成绩为十二点零八米。第二轮比赛结束,中国选手曾瑞稍占优势。接下来是印度选手希娜的第三跳, 这一跳并没有第一跳发挥的出色,最终获得的成绩为十三点零四米。随后是中国选手陈杰的第三条,面对前一跳失误的情况下,这一跳表现的十分完美,最终获得的成绩是十三点七二。接下来是日本选手森本马里子的第三条, 这一跳依旧出现了失误,但令人意想不到的是,森本马离子竟然在第四跳中状态爆棚,直接轰出了十三点七八米,这一跳让日本的观众瞬间沸腾了起来,因为此跳直接干掉了两名中国选手,就连森本马离子本人都 就是得意洋洋的样子。最后是中国选手曾蕊的第三条, 这一跳发挥的一般般,并没有超越日本队的最好成绩,只越过了十三点六六米的距离。随后是中国选手陈杰的第四跳, 面对日本队给到的压力,这一跳差点出现了崴脚意外,只获得了十三点六六米,随后又是增加第四条, 这一跳发挥的非常不错,获得了十三点七一米,但和日本队相比还是稍显逊色。比赛将进入最紧张最刺激的一条决胜局率先是印度选手希娜的最后一跳, 这一跳还是没有刷新本场最好的成绩,最终获得了十三点二四米,无缘最后的奖牌争夺。随后是中国选手陈杰的最后一跳, 这一跳并没有超越自己的最好成绩,最终获得成绩为十三点六六。紧接着是日本选手森本马里子的最后一跳, 森本马离子最后几跳状态越来越好,两跳都打开了十三米七十的大关,最终获得的成绩是十三点七四,目前以十三米七十八占据优势。而正是这一优异成绩击败了中国选手陈杰, 让下场后的森本马里子高兴的不得了,此时中国队的夺冠希望也寄托在曾蕊身上,如果曾蕊想要击败日本队,那么他就必须超常发挥,但身为中国唯一站到最后的一抹中国红,他定将毫无保留,全力以赴。接下来轮到曾蕊震惊世界的一跳, 这一跳太完美了,场上瞬间响起了雷鸣般的掌声,身体中燃烧的抗日血脉让曾蕊出色的结束了比赛,落地的同时直接击败了日本队。最终,曾蕊以十三点九二米的距离为中国拿下了一枚宝贵的奖牌。看完比赛,有什么想对他说的,欢迎评论区打出来!

大家还记得这位无比努力的体育生刘志伟吗?再过一年呢,他就要参加北京体育大学的单独招生考试了,考试的项目就是三级跳跃,为此他准备做最后的冲刺,每天还是在不断的练习。 不过相比之前冬天时啊,在零下十度的室外做训练,现在刘志伟基本上都是在室内进行的,条件改善了不少啊,但强度增大了很多, 腰腹力量,手臂摆力、腿掌蹬力、平衡力,所有的部位,所有的项目,每天不练上两三个小时不算晚,大家可以看看他对每个训练项目的要求,感觉比职业运动员要求都高啊。 不过皇天不负有心人呢,现在刘志伟的空中动作确实舒展了很多,甚至连制空时间都长了,看上去就像飞了一样。 各位可以看看这位十九岁的提神这段时间的训练成果, 是不是很有成效。其实刘志伟能进步这么大,不仅是靠他的努力勤奋,也依赖于他对训练辅助器材的选用,大家看他用的阻力带啊,就是很好的例子。 如果屏幕前的你也想进步的更多,可以点击视频左下角,或者去小哥主页橱窗购买同款的阻力带试一试,绝对有事半功倍的效果。反正现在的刘志伟啊,距离北京体育大学或许真的就差明年那一跳了。

我会恢复到原来的样子,但我不确定要多久。给我一点时间。我会站在本属于我的高度。 你。


我的妈, 哈哈哈哈 啊啊 我 啊啊 闪退, 漂亮 啊啊。 哎,好嘞,以后以后你们跳的时候往后拉腰撑住哈,从前走 啊啊 哈哈哈哈。

要是你的三级跳还停留在八米五左右,长期处在瓶颈,你是否还在抖音上看大神的动作,通过学习他们的动作模式,从而想提高自己的运动表现?这期视频你一定要点赞收藏。我们要明白,直接通过模仿来提升自己的成绩,这个方式实际上是本末导致的。 今天我邀请到功能性训练组陈教练来详细讲讲如何科学的提高我们的运动表现。大家好,我是陈教练。我们讲到功能性领域这个板块,首先要改变一个思想观念,就立地三级跳而言,我们需要有一个良好的足背区深宽以及区宽的功能。 当我们玩上了这些功能之后,其次就是要加强我们的基础力量,也就是我们所说的提升我们的臀大肌、股四头肌以及裹神肌的神经募集能力, 也就是爆发性。相当于我们建一栋高楼,基础力量以及运动功能性就是我们的地基。你想要把楼建的更高,也就是跳的更远,就需要提升我们身体的功能以及基础力量。这些得以改善,我们的运动表现就会突飞猛进。 总而言之,想要科学的提高我们的运动表现,首先要提高我们的功能性,其次提高我们的基础力量,最后再提高我们的运动表现。 顺序不可颠倒。如果你一直停滞不前,不妨尝试一下这个训练思路。我们开设了运动功能性训练这个干货板块,如果你还处于成绩的瓶颈,不妨采用这个训练思路。我们下期再见。关注我,带你了解更多体考干货!

哎,这谁学生谁学生啊?三级跳,跳什么玩意?黄哥,我感觉我跳的还可以吧,有什么问题吗?黄哥,那行吧,你就这样跳吧,你废了。黄哥,我这跳的到底哪出问题了?你给我讲讲呗。好,那么下面重点来了, 我先从第一跳说起。有些同学在训练当中往往忽视了第一跳,但你千万别忘了,只有把第一跳发挥最大的水平速度,才能为后两跳做好准备,你记 记住了吗?黄哥,我记住了。第一项训练,体重练习,前脚掌抵在台阶上,双脚与肩同宽最大,模拟出第一跳的动作,尽量下放脚跟,用前脚掌发力,迅速向上收缩,感受小腿肌肉的发力, 直到顶端完全点起,然后放低。第二个动作,蛙跳,两脚分开成半蹲,上体稍倾斜,两臂在体后成预备 姿势,开始时充分伸展宽膝踝关节,两臂迅速前摆,注意落地的缓冲哦,每组做八次就可以了。 第三个动作,原地的弓箭步交换跳,两脚前后开力,呈弓箭步用力向上蹬起,两腿在空中交换,落地时变换另一只脚在前背部,需要挺直。哦,黄哥,你说的我都记下来了。然后你还有其他的知识你都告诉我呗。那你该知道怎么做吗?我立马关注。

体考生就用滚动式的,为什么呢?爆发力没有那么强对不对?而且我们最主要的体考生的事项来说,他更多注重的是什么力量。很多人技术不是很 ok, 知道吗?但是我们为什么身体深蹲都能蹲两三百公斤呢? 但我双腿跳跳七米多,你单腿单腿跳,有时候单腿跳比双腿跳跳的还要好,对不对?一是考虑到你协调问题,第二是什么?你在节奏性的,多步的,跳跃的,多次抱抱都没有办法把什么立场针出来,立发出来。 有种东西叫 gto 嘛,他嘛落地的一个时效是零点二秒,有有测算过的,零点二秒左右才能把力完全发挥出来。你这样子一下,零点一秒多,力完全没发挥出来。与其这样,我们不如跟滚动似的, 一是降低了他的一个从离心下来的一个力,第二个是什么,通过滚动把力完全发挥出来。所以说我更觉得适合是滚动的一个节奏。知道吧,你让他别看他们吧。地吧地很酷。对于你们来说,不要去盲目的去学啊。

我以前没满分的时候,我觉得怎么会有人不在意三级跳采取什么形式呢?是对自己多么自信啊,居然不用简单的滚动式,偏偏要采取需要更强身体素质的爬地式,简直是疯了。 但是在我水平达到一定程度的时候,我才发现并不是哪种形式更好,而是看哪种形式更适合你自身的情况。你看他的预摆阶段,在登升前就把重心充分的前倾。 我对每一个学生都强调有速度才能有远度。速度是从零开始加速得来的,而重心的充分前倾可以帮助我们获得这种加速度。登身的时候必须充分生长躯干,将所有能量挥发出去。但是也要注意登身角度。不少人因为 自己第一步重心太高,导致后两步重心没有空间变化,同样也会影响你第一步的速度,因为你向上的力远远大于你向前的力。随着最高点分腿伸小腿落地,这位同学重心的更迭也发挥到了极致。更好的衔接第二条。 当他第二步摆腿登身后,我就知道他并不简单。从低重心迅速拔高,需要非常强的核心力量支撑以及超强的爆发力。 所以根据他自身的情况,我没有要求他采取滚动式,而是粗暴的爬地式,充分发挥他的爆发力强的优势。 但是核心的技术不能改变,那就是弓步自动保持。一定要记住,无论是滚动还是爬地,改变的 只是落地的形式,而带来空中距离的永远是弓步制动以及弓步保持。爬地后的登山角度决定了他第三步的高度。很多人做不到的一点就是第三步的高度一定要比第二步高,有高度才能有远度。 最后的收尾,我们可能做不到展体、收腹、伸小腿、侧躺像他这样完美的动作,但是要知道做好以上的几点,我们一样可以拿满分。 一个好的三级跳,我们不能光感叹他的身体天赋,谁不是从零开始慢慢磨练上来的。最怕就是光看不练不动脑,那么你这辈子也不会有进步。关注我,带你了解更多题考干货。

第一跳要控制好,角度太低了,第二跳起不来,太高了,没有向前性,身体成一条直线。注意我的手臂不是伸直的,腾空放松,小腿折叠手臂控制平衡, 主动鞭打,拳掌落地,落脚点在重心,稍微往前一点,手臂准备第二跳摆动,不要趴身体, 后腿迅速跟上。第二跳要比第一跳高一点,所以起跳角度要比第一跳大。注意手臂不是直的,腾空放松,身体下落的时候主 第三跳可以多点往上跳。第三步决定成绩的时候给我拿 命跳。其实不用闪付也可以满分。 这个典型的没有收腹就不用我说了吧, 收腹全靠核心就够了,根本不需要技巧。三级跳完结。


单臂摆动也可以用于三级跳远的一系列动作,如果运动员背叛犯规,成绩则无效。起跳板的前沿有一层薄薄的橡皮泥显示板,脚的任何部位如有接触橡皮泥显示板,则被视为犯规。 二零二零年东京奥运会,三级跳远的赛场上,男选手将向往超越一九九六年奥运会上前辈们的辉煌。 当时爱德华兹跳出十七米八八,肯尼哈利森则完成了创纪录的十七米九九和十八米零九。这三个是三级跳远项目在奥运会上的前三成绩,这就是三级跳远运动。

铁子们,我来讲三级跳了,首先呢,我们正常的预摆下蹲到我们觉得最好发力的那个点,这里有一个细节,这个时候我们还没有起跳,有的同学就已经把脚尖垫起来了, 这样就会导致上一条没有向前性。第二个小细节呢,就是我们的身体一定要向前倾,这样会向前性会更足很多。 第三点呢,就是手臂的作用,手臂一定要积极上摆,积极上摆会使我们的第一跳向前又向上。 一般的体育生我们都采用滚动式落地,顾名思义就是从后脚跟过渡到前脚掌,跳完了第一步,你的重心已经跟 过来了,而不是你的重心还在后面,如果这个时候你的重心还在后面的话,那你就会严重导致第二步的向前不足,因为视频过长,我分几期来讲第二条跟第三条。