乒乓球横拍反手基础教学
横拍的反手啊，横拍的反手，现在我们的横拍啊反手容易出现几个问题，我给大家去展示一下啊，这我说的是这个几个错误动作 啊，这是一种啊，这是一种，还有一种啊，来 这这两种动作，其实反手攻球最简单的方法，我告诉大家去学一下就 ok 了。反手攻球啊，首先你看 我在反手在攻球的时候，我的身体是不做任何晃动的，如果哪个教练告诉你说，你的动作要转，腰要转，重心要有 晃动，我在这坚决的告诉你，就不要听啊，你看我的反手弓球，首先保证你的重心，身体重心，你的腿的重心， 包括你整体身体的重心，包括你的手要稳定，这是反手的优势，你不要把它练没了。为什么？因为你的整个反手是在你的身体前侧，由你的身体来保护，所以你在反手攻球的时候，你的身体要处于一个稳定 和固定的状态，而不是僵住啊，不是僵住就让自己稳定住就 ok 了，这是第一点啊，第一点，第二点 就是你的肘关节啊，反手在学弓球的时候，你的肘关节一定要有一个轴，看到了吧，肩为轴，肘为轴和我们的小臂为轴， 三轴，这叫反手三轴，必须固定啊。你的拍面不宜太压，这是第一，不宜太压，因为你太压了，你打出的球很容易下网。第二， 不宜太翘拍头。你看到了吗？很多人反手这样打太翘了，拍头，把你的拍头放下来啊，红面对住对手。好吧，这个时候我们开始攻球特别简单来， 在你攻球的时候，你的手腕随着你的小臂往前挥，是要固定住的，因为你在学反手攻球，而不是反手拉球，不要去拼命甩你的手腕啊，好， 就这样的动作，你打多少下都不会失误，越打你会觉得越轻松，越打你会觉得越轻松。那下面我给大家去教一个现在下旋，反手下旋，大家比较想学的一个丝啊，上旋丝， 其实上旋丝跟下旋是基本上就是一个下旋的缩小版，很多人在上旋丝的时候就有一个问题啊， 对，来我给大家演示一下啊，既然是错误的，错，错误的啊，大家看一下有多少人是这样撕的啊， 你没法不下网啊，我私我也下网啊， 你看这个动作，普遍性都有，普遍性都有啊，因为你的手指手腕做不到一致性。还有一种呢，错误动作也会有，经常会有啊，就是这样， 这是两个极端，你看，其实归根结底有没有这两个问题， 有没有这两个问题啊，我觉得大家心里应该都知道，基本上反手啊，归根结底就这两个问题。什么问题呢？一种是你的小臂，你看啊，乒乓球讲究的是一个力量传导，从你的 肩部发力，到你的肘部，到你的手腕，到你的什么手指，最后传导到你的拍头去发力，他是一个力的，一个衔接手腕。对了， 这个问题啊，是过分的顶了你的手腕，因为什么呢？你老想用你的拍头，想去撕，其实你忘记了一个你的在撕的瞬间，你忘记了你的手指手腕有一个顺势往前掰的动作 啊，这个是你的反手撕，很重要很重要的一个动作，一定是要在结束的那一瞬间，你的拍型一定是要这样啊， 有多少人结束的时候，你的拍头是对准对方的？我说的是在开始前，你的拍头是这样的，在结束的瞬间，你的 拍头是对准你想撕的位置。拍头记什么枪，就跟你打枪一样，你瞄哪打哪啊，你的拍头瞄向哪就应该是撕向哪， 你看你如果用你的手腕去瞄准对方的时候，你中间有一个手背，以及你的拍子这么长的距离的一个误差，所以很多的球友想撕到大脚的时候，一直撕不过去，一撕就是中间，一撕就是中间，为什么？因为你有这么长的误区， 这么长的误区啊，因为你的板头不够精准，撕的位置不对啊，所以说在这我今天就帮你解决一个问题，你基本上你的反手就能撕出旋转啊，就是你在撕的时候，骑手都没有问题，把你的手腕露出来， ok， 但是在瞬间要把在丝球的瞬间啊，你的手腕，你的手指要做出一个什么呢？拍头向前的动作啊，下面呢，我们就给大家去演示一下 啊，你的红线是靠你的拍头去造的啊， 你想撕的很顶，很快，你看看对吧？你想发力充分对不对？你看这种发力啊，用身体，先不用教你们先把手学会对不对？身体的力量 跟你的手合到一起还是有点难啊，稍微有点难，你像我们发力的时候，完全是要靠身体的，对吧？你看，我们要是真的想发力撕对方， 完全是要这样去撕的，靠你的手指手腕的一瞬间，最后一定是要用你的拍头对准你想打的位置，就这么简单，这样撕 司法就没有什么感觉，你的这个板头一定要出去啊？拍头一定要出去。
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02:05查看AI文稿AI文稿今天无论你是横板还是直板横打，只要你想提高自己的反手位稳定性还有质量，那么一定要记住一句话， 把手架高。那么大家有可能会问，反手不是放在底下从下往上拉的吗？为什么要架高呢？大家别着急，听完接下来的三点，你就明白了，反手为什么要拿高一点点， 这能半边。首先第一点，架高为什么可以稳定？就像这个球，当我在比赛中的关键时刻，我想防上防一把的时候，我的手是放在下面的， 想防这个球就要有一种从下往上拿上来的感觉，那么在拿的这个过程中，就很容易导致板边或者是我的重心往后仰。为了避免这种情况出现，我们就可以尝试把肘稍微架高一点， 有一种在台子的上方从上往下压的感觉。把肘抬一点点，无论对方拉的是高调球非常转 或者是前冲球很低，很快都不会出现被球顶到或者是身体重心后仰。第二个好处，架高一点反而更好发力。当我拉球的时候，不再是从下往上转着拉，而是从后往前撕着拉， 架高以后，从后往前撕着去拉，无论你是想造摩擦还是往前冲，质量都会很足。那么第三点也是比较关键 需要大家注意的一点，把手架高并不意味着在原有的基础上把胳膊抬起来，而是在你抬胳膊的同时，因为你抬高了，所以你的身体要往下方多压一点，有一种重心低，手高一点的感觉， 而不是大家经常做的身体重心很高，手很低，这样去打， 当然稳定才是重中之重。架高一点对于我们的反手防守或者是连续起到很关键的作用。在这个基础上我在压低身体，从后往前摩擦或者是加力，那么大家一定要认真练习，争取我们的反手位，做到进可攻、退可守。
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03:06查看AI文稿AI文稿无论你是直板还是横板，现在转肘，让你的肘最后冲于什么地面，而不是冲右下方了。他转动了，你看你的前臂是不是自然就转了。 那这个动作就是我们反手体系里面非常重要的技术环节。其实很多球友都忽略了肘的这个位置，然后拼命的因为他端着他不动，拼命的去动前臂， 拼命的去动腕子，所以导致我们看他这个动作总是在掰，而不是什么不是真正的前臂带动用前臂去控制的这个弱点和方向。大家可以试一下哈。我站近一点跟大家说， 对以肘为支点进行转动，无论你是直板还是横板，看我一引拍，是不是大家看这时候我是引拍的， 然后出球，拍子有点挡啊，出球出球，出球！看我的肘，然后前臂在我右肩的位置，就是拍子在我右肩的这个高度和位置上，他停止了，那这个动作其实基本上就可以了，你看一 二一二，那我要是拿拍子二，大家再看一下，我要拿拍子一 二在我右肩的高度才能停止，你不能到这停了，到这停了，这不行。这样的话，反手在对打的时候，他是非常容易下网的。我们在对打过程中，你看 停止以后，这就是斜线动作了，这动作是不是挺好看的，叫我们看是不是你这个动作，你就很顺畅了啊。你如果是这个动作，你就什么你看他 不动，掰肘掰腕。很多球友是不是看到经常有球友是这么这么打反手的，是不是你看他肘部就没动，没动，他打不到斜线呢啊，所以他什么对，所以他必须得掰，他不掰他根本就过不去斜线位置 是不是？所以我们在来球以后，哎，你的肘一一压一转，整个前臂，你看，这就是很顺畅的反手动作，看我的肘一 二一二，同时动作也能做完整了，不然你只能推你上不去，你走不动的话，你只能推。 你。看到了，这个特别漂亮。动作都是转出来的是吧？内收外展，他都是展展，你就觉得为什么我展不开，为什么我只能这样。哈。为什么呢？因为肘没动，只是前 后运动。如果肘不动，前后运动再往上，你会感觉什么？多做了一个动作，他很别扭，他不是衔接出来的，自然而然的衔接呢。其实肘部是一个支点，他得发生变化，他一发生变化之后，你的前臂马上就能甩出去，展出去，转出去。 好。这点是真的相当关键了。也是我近期在研究反手技术里面慢动作，看到了一个我的动作的变化，也研究了很多我喜欢的女子运动员，他们动作确实也是这样的。所以这个点是今天一定要拿出来跟大家分享。嗯。
347冬咏怪鸽
00:59查看AI文稿AI文稿分享直拍反手训练四个阶段 推挡、 狠打、 快撕、 上学连续拉 拉下弦。
8641小孙乒乓
14:54查看AI文稿AI文稿横打阶段一定要把这个前臂外旋的动作给练出来啊。对，球门，如果你们这感觉就是说反手，我现在前臂外旋这动作找不着，这感觉，找不到我现在球门，我告诉大家， 咱们在打反手的时候，无论我是横版也好，无论我是直版也好，兄弟们，记住了这个前臂外旋这个前臂外波的动作， 他不是说你上台之后，我就一直去练外旋外波就能练出来的。为什么？因为你想练出这个前臂外旋和前臂外波动作出门，他有一个前提，什么前提呢？你必须要先练你的肘关节 出门，也就是说你现在为什么很多出门这个前臂外旋，前臂外波，你感觉这个做动作打球很不稳定，因为你没有练过肘，肘关节需要 先练啊，因为我们前臂外旋，前臂外波，无论直板、横板，他的基础在哪？基础就在于肘关节， 所以说我们得先把肘关节练出来之后，这个前臂外旋，前臂外波，你再去练的时候，他就很稳定了。好了，兄弟们，接下来呢， 我先给大家演示两个反手推波的，还有直板横打击球中的，你们看一看能不能看出区别来。好，先先看第一个动作啊，来，兄弟们，一二一二一二一二一二一二一二一二一二。来，兄弟们，这是横版 第一种动作，我在演示石板的第一种动作，动作都一样，他只不过握拍不一样啊。一二一二一二一二一二一二一二一二。好了，兄弟们，这是我演示的第一种击球动作，那么接下来呢，我在演示 是第二种击球动作，兄弟们，你来看一下啊。第二种击球动作，兄弟们看一下啊一二一二一二一二一二一二，这是横版。我们再来看直板兄弟们啊，一二一二一二一二一二一二，好了，兄弟们， 这两个动作你们能够看出区别来的？评论区打个数字一没看出区别来的评论区打个数字二，先看第一个动作啊，兄弟们，来， 一二一二一二一二一二一二，这是横版哈兄弟们来，这是横版啊，一二一二，好，咱们再来看直板啊直板，来，一二一二一二一二一二一二。好了，兄弟们， 这是第一个击球动作第二个击球动作，兄弟们看好了啊，来，一二一二一 二一二一二一二啊，好了，直板来，一二一二一二一二一二。好了，兄弟们，能看出区别来的打一，还是没看出区别来的。打二，刚才啊，我演示的第一种反手推波动作也好， 第一种横版的直板横打动作也好，和第二种有没有区别呢？兄弟们，从这两个动作框架上来看的话，兄弟们他是没有任何的区别的。 但是我告诉大家，如果从细节来看，兄们你你先看我第一个反手推波动作，兄们，刚才我演示的第一个，无论是反手推波动作也好，还是直板横打动作也好，兄们你会看到我在每一次 击球的时候，我的肘关节是一直在晃的啊，就是我每一次我击球的时候，我的肘关节呢，他是非常不稳定的，他一直在这晃。而我刚才演示的第二种反手推波动作和直板横打动作。出门，你来看我的肘关节， 我的肘关节虽然也在这晃，但是我的这个肘关节呢，它是相对固定的， 所以说球们，你们在打反手的时候，咱们大家都知道，我一定要把肘关节给架起来，那么球们，你们知道肘关节架起来的关键在哪里呢？球们， 很多球可能说都知道，打球的时候呢，要架肘，架肘球们，我们把肘关节架起来的第一个 关键，可能大家都知道叫什么呢？叫做支撑啊，把我的肘关节支撑起来，然后这样去打球，那么肘关节还有一个非常重要的点， 所以说兄弟们，我的肘关节架起来之后，那么这个时候我去练习反手推波也好，直板横打也好，兄弟们， 我需要分三步去练习，其中前两步都是来练习我的肘关节的第一步。好兄弟们，你来看我的肘关节啊， 当我们在拿起球拍来之后，无论我是横板还是直板球门，你看，当我拿起球拍来做好引拍动作的这一瞬间，大家你来看我的肘关节，他是向哪的呢？没错， 他是斜向下方的，无论我是横版直版球门，当我拿起球拍的那一瞬间，我的肘关节他是斜向下方的，对不对？好球们，这个时候我要先练啥呢？如果你说老师，我现在就开始练习反手前臂外旋、 前臂外波吧，兄弟们，你百分之百练不出来。兄弟们，我问大家一个问题哈，你们在刚开始练习前臂外旋，前臂外波，就是这个反手的时候，你们是不是在家里不断的练习这个反手击球动作，对吧？ 的练习方法不对，刚才我说了，球门当我们拿起球拍来之后，这个时候你的肘关节斜向下球门，我们现在第一步应该先练什么呢？先练我的肘关，我先要练习我的肘关节 平行往前推直线的能力。兄弟们，你看我的肘关节斜向下，对吧？那么这个时候呢，我需要让我的肘关节往前去推送。兄弟们，记住了，这个时候你的肘关节往前推送， 是一定要让你的肘关节走直线的。你看，出门，无论你是直板横板，一定先练习你的肘关节走直线的能力。出门看我的肘关节每一次往前走的时候都是走的直线，很多学生说，老师这不是练习推球吗？ 绝对不是推球啊！兄弟，你记住了，咱们现在练的不是推球，咱们练习的是肘关节平行往前走直线的能力，无论是横板还是直板。兄弟们，你们一定要先练这个肘关节 平行往前走直线的能力，这是第一个关键点，无论你拿横板直板。兄弟们，因为这个肘关节呢，他的稳定性将决定了我们后期练习反手推波直板横打前臂外旋的这个动作。 所以说球们，你要想把反手这个动作练好，第一步是不能缺的就是肘关节，他平行往前走直线。记住，我再强调一遍，球们，这个时候我不是练的往前推球， 我是练的肘关节往前走直线的这个能力，因为你的肘关节呢，如果说你不注意，那么我的肘关节往上一推，或者是往内推一推，或者是肘关节一旦往外出门，这个时候你的肘关节都不是走的直线，不是走的直线，那么你的肘关节就会出现不稳定的情况。来 这个细节听明白的球们评论区，咱们先打个六六六，练的就是我的肘关节平行往前推直线的能力，不是练的我去推球，不是推球，是肘关节平行往前走直线的能力，这是第一个细节。好球们，接下来 那么第二个细节呢？将是重中之重。好兄弟们啊，重中之重，第二个细节是什么呢？兄弟们，你来看啊，无论我是横版直版，大家，你看到 当我在肘关节平行往前推动，马上即将要出手的时候，好，这个时候我怎么办呢？ 大家，你来看，我的肘关节本身推直线的都是斜向下的，对吧？我的肘关节没有任何变化，都是斜向下的，那么这个时候我要在出手的最后一瞬间来出门，让我斜向下 肘关节要做一个什么动作呢？兄弟们，这个时候控制我的肘关节做一个什么动作，无论直板、横板。来，兄弟们，你看，要让我的肘关节朝向地面，你看我的肘关节朝向地面，然后再回来 啊，肘关节斜向下平行往前推动，马上出手的一瞬间，肘关节朝向地面，再回来。出门，我为什么要有这个练习呢？出门，你们会发现细心的球门，你们会发现来出门，当我肘关节一旦朝向地面的时候出门，你看 是不是我的前臂会在肘关节的带动下出现了一个小外旋啊？球们，是不是这感觉？球们，你的肘关节一旦向下的时候，你的前臂是不是会带动着有一个小外旋啊？球们，记住了，这个时候前臂的外旋是肘 肘关节带动的前臂外旋，这个时候你的前臂外旋是一个被动的， 那么这个时候的前臂外旋是相当相当稳定的出门，因为他是在肘关节的带动下进行的出门，如果你们没有这个练习的话，出门你直接去练习前臂外旋，前臂外波，百分之百你的击球不稳定。 为什么？球们，你们看到很多专业人士打反手推波，直板横打前臂外旋之后，动作很稳定，因为他们的前臂外旋都是先由肘关节带动而出现的前臂小外旋，而不是前臂的主动外旋。球们，这是第二步来非常关键的一步哈， 现在咱们很多球员练反手推波，直板横打都没有这一步都没有练习到在肘关节的带动下去， 让你的前臂有一个被动的外旋出门。你看我第一步是练的肘关节平行向前推，第二步练的是肘关节向下带动前臂小外旋出门。你看我这第一步和第二步练的都是什么？练的都是我的肘关节，我都没有练习我的前臂。 而咱们很多球员，你们练习直板横打也好，横板推波也好，为什么你们前臂一旦外旋，这个球你就控制不住呢？因为你从来就没有练过肘关节，你们站到球台上也好，回到家也好，练习徒手后边都是练习的前臂外旋，对不对？就从来没有关注过这个肘关节 是吧？好了，兄弟们，这是前两步，那么第三步呢？将是我们在出手瞬间的关键一步了啊，兄弟们，记住了，无论我是横版还是直版，大家记住，我们在肘关节第一步往前平行 推动的时候，大家记住了啊，你的肘关节一定是斜向下，你的肘关节千万不能抬的太高，如果你的肘关节抬太高，你这么去往前平行推动你的肘关节的话也是不对的，我必须要保证我的肘关节是斜向下的，横版、直版都一样啊， 肘关节斜向下，然后再出手一瞬间，来，兄弟们，这个时候你一定要记住，我一定要慢，我不能快。在你肘关节朝向地面的时候，你看它是一个很慢的过程，为什么？因为只有这个动肘关节的慢速的转向地面，你看 你的肘关节他会非常稳定的有一个外旋。那假如说我的肘关节在出手瞬间啪一下朝向地面，啪一下成这样，兄们，那你这个球就打不好了，为什么？因为他不稳定。那么第三步啊，听好了，兄们，前两步我都 都是练的我的肘关节，对不对？好了，兄弟们，第三步我需要练什么呢？第三步我就是需要练习我的前臂外旋， 前臂外波了，第三步才是我的前臂主动的外旋，好球们，你看好啊，当第二步我的肘关节朝向地面的时候，你看他自然的会带动了我的前臂有一个小外旋了，对吧？但是这个时候我的前臂外旋是肘关节带动的，不是前臂主动的。 好球们，那么我们第三步就是要让我的肘关节主动的前臂外旋， 但是球门记住了，这个时候你的前臂主动外旋，一定不能往外旋，包括直板横打也是一样，你看我的肘关节朝向地面的时候， 然后这个时候你的前臂第三步是前臂主动发力外旋，你的前臂一动一定不能往外旋，为什么？你往外旋，这个球他就会出现， 你往外旋这个球他就会偏转。兄们，你们见过马龙的反手吗？我给你们简单演示一下，马龙反手啊，兄们，你们见过马龙打反手的，兄们，是不是这种感觉？兄们，是不是这种感觉啊？实板的话就是这种感觉，兄们，是吧？你们见过马龙反手的，兄们是不是这种感觉？好了，兄们， 那么咱们记住了，当咱们第二步完成了之后，也就是肘关节向下之后，这个时候我的前臂外旋一定不能往外出门。往哪旋？往前旋，无论你是直板横板出门，当你的肘关节朝向地面，前臂主动外旋的时候， 不要往外，要往前旋，要往前旋出门。这个时候你看我整个反手推波动作也好，整个直板横打动作也好， 才能够真正的把它练出来。我们在练习反手推波，直板横打，尤其是你们在家里怎么练的？兄弟们，第一步 先练肘关节前推，在家里就练肘关节平行走直线，这是第一步。一二，一二，一二，值班也是一样，我练什么？我练的是我的肘关节哈，兄弟们，我练的不是其他的，不是推球， 我练的我的肘关节平行走直线啊！一二，一二，一二，你看，我在保证我每一次推出去之后，我的肘关节都是平行走直线的，这是第一步。一二，一二， 一二，一二，好了，这是第一步，熟练了之后，第二步在出手的瞬间让你的肘关节转向地面，再回来看第二步哈，一二回来，一二回来，一二回来，一二回来。兄弟们，你看前两步我都是练的我的肘关节， 对吧？好了，兄弟们，第三步是什么呢？加上我的前臂主动的向前旋，不是向外旋。来，兄弟们，来， 第一步，第二步，第三步，你看一二三一二三一二三一二三。出门，这是横版直板也是一样，一二三一二三一二三。来，出门，这么去练你的反手推拨和直板横打才能真正练出来。
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01:52查看AI文稿AI文稿反手搓球动作讲解，今天来给大家讲讲反手搓球技术。首先我们按照准备姿势站好，两脚齐平，在来球之前，我们右脚进到球台里面，重心下降， 我们的肘稍微抬高一点，但是不要架肘，我们的版型可以偏向食指的位置， 拍行角度稍立一些， pro 冲左，在来球落台以后，击打球的高点期，做一个向前向下的摩擦动作，在引拍的时候，前臂带动手腕引到身体正中的位置， 手腕稍内旋，触球时前臂带动手腕向前向下摩擦。搓完球 球以后，我们的拍头要低于球网上面的白线，我们要注意击球时版型不要有变化，容易吃到旋转。第二点，我们要注意触球点不宜偏早， 这样的话你控球的稳定性就会弱一些。我们还要避免一个错误，就是我们在上步搓球的时候，切记同手同脚，我们一定是右脚先上重心站稳，再去引拍。搓球最关键的一点我们要注意，我们要用球板摩擦球的底部， 越靠近球的边缘，产生的摩擦越强，旋转才会越强。我们同时要注意搓完球及时的还原。 如果大家觉得我说的不错的话，记得给我点点关注，转发我的视频。
5069刘教练爱乒乓
