职业选手一分钟自投自抢三分球标准
兄弟们，你平时是怎么训练三分球的呢？咱们不是干练，要模拟比赛中的场景来训练，要求是在一分钟之内出手十二次以上，注意啊，这十二次以上是必须要保证的。 哈喽，兄弟们大家好，我是苗老师啊，这一期咱们聊一聊三分球训练的话题啊，上一期咱们讲过了，为什么越来越多的球队和球员选择三分线外的出手，可以看到最近五个赛季的 nba， 三分线外的出手占所有的投篮占比占到百分之四十以上。 另外呢，每一次三分球的出手可以转化一点一分到一点二分之间，这个转化效率是非常非常高的，是堪比了篮下的两分球的出手，这也是为什么越来越多的球队选择三分线外的出手。 你平时是怎么训练投三分的呢？很多朋友跟我说啊，我是在三分线外找五个点，两个零度角，两个四十五度角，加上中间一个九十度角，每个点头一次，两次或者五次啊，看我的命中率如何。 另外呢，我也可以找一个点固定下来，然后呢，有一个队友帮我捡球，我在这个点不断出手五十次甚至一百次，看我命中率如何。 这个呢，是能很大程度的去训练自己出手的稳定性和手型的固定啊，很多朋友也能投出不错的命中率，但是一到比赛当中， 那这命中率就打折了非常多。那么我们应该如何去训练投三分呢啊？我觉得更多的是要模拟比赛中的场景，是在这种跑动下，这种对抗下，高心肺下的出手的投篮。所以采用两种训练方式， 一种呢是有球的结合球的训练，就可以采用一分钟的自投自抢啊，咱们在三分线外出手，然后开始计时，出手后，然后去捡到球，跑到三分线外再次出手， 然后呢，要求是在一分钟之内出手十二次以上，注意啊，这个十二次以上是必须要保证的，如果你一分钟只出手了七次八次，这个是完全模拟不了比赛时的跑动的啊。 嗯，在这种强度下和兴奋下，要求命中八球以上，这也是为什么这能够最大强度去模拟比赛中的这种跑动下的出手了。 第二个呢，就是无球的接球出手，可以采用我过去介绍过的五角投篮的方式，就是在场上两个四十五度，两个零度，加上一个九十度画五角星， 我们在这个五角星下面进行不断的跑动，然后再接到队友的传球，然后再去跑动，再去接球投篮。所以呢，要求是在两分钟之内完成五个五角星，也就是二十五次出手，这样的话的话，最能够最大程度的去模拟比赛时候的跑动和心肺 啊，拉高自己的心肺和自己的耐力，看看是能够投成什么样的成绩。所以啊，咱们别再是原地的这种接球的出手了，如果你想更多的训练，按照我说这两种方式好好的模拟比赛的实战去练一练。关于三分球的训练，大家有什么看法，咱们评论区一起聊一聊。
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01:46查看AI文稿AI文稿国内球员论基本功技术最扎实的，他绝对是其中之一，今天就从三分自投自抢和大家分享一下，为什么说他的基本功技术最扎实。我们先来看一下国家队名人堂球员胡卫东指导是如何表述三分自投自抢的。 我在国外的时候，我我是十三进十二，要完成五组，中间还有一组必须要完成十三中十三，像你现在能进多少个？出手十二次，七个左右三分球自投自抢一定要达到十三次，十三次和十二次出手明显就是不一样，这个速度你要加快不少， 十三次已经是最三分线来说，应该说是基本上到顶了，十四次来不及了。而徐杰在一分钟之内则完成了十五中十四的出手数和命中数，虽然开始的起点有所差别，那么我们再减去一次出手也是十四次，这也是超越了国家队顶级球员的水准。 那么他为什么能够如此之快的情况下，又如此之准，和普通球员相比又有哪些细节？其实最重要的一点就是他在投篮调整时的速度非常快，而并不是中间奔跑的速度。比如我们用一次他投篮的动作和大家分享一下， 他在转身进行调整之前已经进行了沉球，也就是在这个节点，然后顺势调整脚步的同时调整身位，对准篮筐，在脚步调整到位，身位调整到位的同时已经进行了引球，也就是他可以做到脚到身位到，立即完成出手。 而大多数普通球员都是在完成转身之后再进行蓄力投篮，这也是更消耗时间的地方。这种测试虽然不能代表比赛中的真正实力， 但它可以检测基本功的扎实程度，同时也为我们的基本功训练提供一种思路。点赞关注，带你了解更多篮球技巧干货！
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01:00查看AI文稿AI文稿九九九九九九九 九 九九九九 九九 哥。
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02:34查看AI文稿AI文稿你是否也有同样的问题，就是你平时经常练自投自抢的投篮，训练的时候命中率也非常准，打单挑的时候命中率也还不错， 但是就是到实战的时候，你在处于完全空位的情况下接到球直接投篮反而却不准。在我们的固有认知中，我们空位接球投篮肯定是要比运着投要更简单的，但是对我们来说命中率却是相反的。 那么问题到底出现在哪里呢？其实是在脚步上，如何学习这种脚步呢？我们可以看一下库里的这个视频。在库里中国行中，有一名学员问到库里是否感觉到投篮每一次都是一样， 而库里并没有直接回答这个问题，而是打算教学一下如何让每一次投篮都保持一致。我最喜欢说的一句话就是，当一名 nba 球员想把自己擅长的事情交给你的时候，你最好听好了，因为实在是太有用了，他随口的一句话可能都需要你反复琢磨才有可能学会。 很多教练会告诉我们，要把投篮之前要提前蹲好，蹲好像一个已经拉好的弓箭一样，然后接到球，然后，然后直接这么投篮。库里在他的教学视频里提到过，在接球投篮之前要一直做这种类似点地的这种小碎步接到球投篮。 但是你在实战中，你很少能看到球员在接到球之前会做这种动作吧？你也从来没有在 nba 赛场上看到库里接到球之前会做这种动作， 那他到底是怎么做的呢？实际上他是把这种原地点地的动作改为了向前向后或者是横向的移动，比如说这种情况，现在我这库里，我站在三分线外，然后你抢到了篮板，你砸一下， ok， 这个时候他接到球之后，我是处于空位的，我知道他要传给我，但是我不会在这里原地等候，我不会在这里原地站着等他传给我。反而呢？我知道他要传给我，我反而要一直进行这种移动，踮脚，踮脚踮脚，然后接到球， 这样就可以以最快的速度出手。所以说我们需要改变一下我们对投篮发力的理解。很多人认为这是一个弓箭，但实际上他是一个弹簧，你蓄力的时间越短，他反而爆发出的能量越高。所以说你需要在接到球之前一直进行移动， 最终才能感觉到投篮不错的发力感。以上我说这些内容他们在娱乐局中或者是单挑中并不常见，反而在正规的比赛中非常常见。什么？你说你没有正规比赛要打，赶紧来参加我在北京七月到九月半的篮球比赛。
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01:15查看AI文稿AI文稿ready go 十四 十七 十九 十一十二 十一。喔呀好，我们还可以投一个还可以投一个手速还可以投一个 啊哦吼啊三到决对哇这三个豆子了。
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