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00:52查看AI文稿AI文稿开球馆那么多年，我最懂大家打羽毛球的痛点。以前的灯虽然亮，但是太刺眼， 抬头打球特别晃眼睛，眼睛又酸又累，特别容易看不清球路，打久了眼睛特别费眼。 所以这次换进了重点，我就把所有球馆的灯换成了专业羽毛球的防炫目无影灯，专门为打球设计的灯光，灯光柔和不刺眼，不反光， 无阴影，整片球场光线均匀而又通透，不管是白天、夜场、高远球、扣杀球、抬头看球看得清清楚楚。我开球馆教羽毛球十年， 打球就是图个开心和舒服，不搞花里胡哨的升级，只做大家真正需要的改动，护眼又专业，新手和小朋友打球更安心。
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00:27查看AI文稿AI文稿明明练习时你的架拍很到位，但为什么一上场就奇手无比？因为你是抬头去找球，会导致你的身体很难控制。让我们用左手去找球，你会发现，当来球高时，左手一抬，右手为了保持平衡，自然而然形成了架拍。 平球也是一样的道理，降低左手高度就可以。
237的幸饶指导
00:35查看AI文稿AI文稿挑战一百个视频，教会你打羽毛球！今天我们学羽毛球的基本站姿，双脚左右开立，两肩距离略宽于肩膀，屈膝屈宽，像坐板凳一样，背部挺直放松向前倾，重心在前，脚掌球拍放在额头前方，这就是标准站姿。记住这四个要点，脚站稳、 膝微屈、腰放松，拍子放胸前，这样启动最快，接球最稳。别站太直，别弯腰驼背。这些错误一犯，反应一定会很慢，平时准备保持这个姿势，随时都能启动。关注我一百个视频，教会你打羽毛球！
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02:04查看AI文稿AI文稿这是业余选手的架拍姿势，这是职业选手的架拍姿势。业余选手习惯将手从下方提起来，球拍会从身体前侧或后侧画一个弧线。尽管最后的动作非常标准，但是架拍过程中幅度过大，没办法发挥出架拍带动上半身旋转的作用， 从而导致后仰击球侧身不充分等问题。这些选手习惯直接将肘关节后拉，同时肩关节快速向外旋转，球拍只进行了短距离快速移动，充分发挥出架拍带动上半身旋转的作用。 知道了原理还不够，我们接下来会通过两个专项训练动作，带大家彻底掌握标准的架拍姿势。第一个动作，胸椎旋转专项训练，整个人自然放松站立，在保持下半身不动的前提下做扩胸运动， 确保你的肘关节与胸部平行，做到最大幅度下继续缓慢旋转上半身，保持两秒后再缓慢回到初十位置。一组三十次，一共四组。这个练习可以帮你找到夹拍动作，带动上半身旋转的感觉，同时大幅度提升胸椎旋转活动度。第二个动作，肩关节外旋专项训练， 整个人自然放松站立，在保持下半身不动的前提下做扩胸运动，做到最大幅度时做肩关节外旋运动。三十次一组，一共四组。 完成后加入第一步中上半身的旋转，这个时候就是一个标准的架拍姿势，三十次一组，一共四组。这个动作可以帮你找到标准的架拍姿势，同时能提高肩关节外旋活动度，为接下来的引拍会拍动作创造条件。今天给大家推荐一款功放兼备的实战球拍玻璃云鹏 b o 二三五一 全高刚性碳纤维拍框，搭配六点八毫米膨纤维高弹中感， m 硬度中感，回弹利落， c u 轻量化握感轻松好上手。窄平头方加三点九内框蓄能槽扩容，田区减震增效， 进攻爆发力拉满，最高可拉三十磅，上手会拍，没有托塔制重感，后场重杀不屑力，中前场抽档跟手全程控球稳定，会拍灵敏，业余进阶，日常拉钓突击全能适配。
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03:03查看AI文稿AI文稿那铃单架拍吊肘，我说他不是架拍吊肘，但很多人说他架拍吊肘。首先跟大家讲一下什么是架拍吊肘？ 架拍吊肘呢？跟我们的击球吊肘不一样，击球吊肘呢？我们大部分可能就是，哎，在打的时候，你看我的这个肘部的位置很低，所以我在击球的时候，你看我这个手就没有办法拿到高点， 但是呢，我们如果说要拿了高点，我们的左就要在这走在这，那我们手就能拿到高点。但是呢，驾拍调走是另外一个概念，什么叫驾拍调走？我现在这样调走了吗？我这样没有，我这样调走了吗？我这样也没有， 但我这样调走了吗？我这样调走了。好，那我再换一个动作，你看我这个动作，就是我现在是调走的状态，但是呢，你看我这样调走了吗？我这样就不是调走了。 所以调肘的一个衡量的标准呢，就是我的手肘的位置是否靠近我的身体躯干太近了，但是你看我如果说我现在调肘的一个状态好，我把身体侧弯一点，他是不是离我的这个躯干位置就远了，这就不是调肘了。 那我们首先来讲我们为什么说架拍调肘不好？因为首先第一个我前面说了架拍调肘，你是不是高远球打不到位，或者动作一致性差？架拍调肘呢？我们首先把我们的发力区分为上 中下三个发力区，那我们打个比方，我们要打的高远球这个技术，这个动作，他是在哪个上发力区，对不对？那我们在上发力区进行的呢？那我们整个架拍就要在上面。好，那这个又引出来一个问题，就是力线，就是我们的力线高远球一定是从我们的起始位置开始 打出去，他的力线是这样子，但是我们如果说架拍吊肘呢？好，那我们这个先行动的这个力线会先往哪去？会先往上面去，那会先往上面去的情况下呢？你这个球再去击打的话， 这个球很可能会是什么样？只高不远，所以我们要把这个吊肘规避掉这个问题，把肘拿起来，好，我们在这个动作去发力，在上发力区全部完成，那这个球就是 立线，就是从这直接过去，又有弧度，又高又远。好，我们打个比方，中发力区有哪些技术？我们的抽球可以调走吗？抽球他就不是调走的说法了，就是我们的炸拍，对吧？一定要架起来，在中发力区，在这我们这样去扫， 他就是中发力区，那下发力区呢？那很显而易见，就是我们的挑球，挑球这些动作就下发力区，所以我们再来讲一个，很多人会杠我的一个顶，那林丹驾拍调走，那林丹很简单，林丹他为什么我说他不是驾拍调走，但很多人说他驾拍调走， 他第一手位驾拍，他跟调走是没有任何关系的。打个比方，你看我现在这样拿起来，林丹很多步伐，包括在打球的时候，他都是我在行动的过程当中，你看我在行动的过程当中， 好，要打的时候啪，把拍子拿起来，那你看我这个动作架拍调走了吗？也没有调走，依然是我的手肘跟我的躯干离得特别远，但是你看他架拍是这样的吗？也不是啊， 所以说架拍调走的危害对于我们新手来说非常非常的重要，所以最基础的架拍这个动作一定要练好，今天这就是我们要讲的一个内容。
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00:30查看AI文稿AI文稿为什么每一次上课都要反复练习架拍姿势呢？高远球、吊球、杀球都是依靠标准架拍姿势，如果姿势错了，不仅打不好球，还容易伤到肩外。羽毛球的动作是靠肌肉记忆，不反复巩固很容易变形，如果后期纠正，就需要花上几倍的时间。 羽毛球从来没有邪径，反复练习，稳扎稳打才是最好的途径。后期呢，学习复杂技巧才能事半功倍。
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00:22查看AI文稿AI文稿快来领取你的驾拍姿势！一、左手手刀式，这是最基础的驾拍方式，基本上百分之九十九的球友都是这么驾拍。二、独臂式，这类球友要么是没有驾拍习惯，要么就是特别爱装。 三、指天式，这样驾拍的球友最小，所以属于稀有物种。四、左手术中指式，这类球友最精了，边打边嘲讽，快说出你是什么驾拍方式！
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01:39查看AI文稿AI文稿上次讲了如何正确的挥拍，今天讲一下从准备姿势开始的四个分解动作。首先是架拍 好。第二步，倒拍，抬起来的球拍在什么位置，身体朝着哪个方向？第三步，击球，这是我们刚才练过的好。第四步，往左边继续旋转，收拍，收到左下方。第二个动作啊，左手左脚转体， 用一用左脚支撑自己了，这个时候肩膀起来了，对，球拍在我们的肩膀后面。看我的球拍啊，这是错误的 这是错误的，这也是错误的。拉开在肩膀的后面，手肘要比肩膀高，整个人像古代那个投石车一样， 像那个投石车一样仰后去，以你的手肘为支撑，迅速的旋转，抓紧。刚才让你们拍子倒在这啊，你们在我的背后看一下，如果我拍子扛着就是在推， 如果我拍子摆到这边，那是一个斜线，怎么可能往前打出球呢？好，如果我拍子不倒，我一早就拉到这，那我的发力空间只有这么点，哎，我如果到这，我发力空间有这么长，还有收拍的时候啊，收拍的时候不要这种半截，收拍 就完了，一定要顺顺畅畅的挥下去，那挥到下面就人是松松紧的一个状态，松弛的一个状态哈，好挥，哎，收拍，收完，不要半截收拍，收拍，收完，对，再来加拍。
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00:59查看AI文稿AI文稿好，启动会了以后大家注意细心看个点，我们刚刚右手比这会略高，蹬转出来左手就会比右手高，做成架拍这个动作，这样形成了身体的一个 重心，左手高，右手低架拍姿势架拍的一重心在右脚上，我的左脚变成点地了，这样我的发力整个人在重心在右脚上，眼睛看左手上方的时候压着身体在一个平面上，左肩高，右肩低，右肩 跟地面平行，小臂跟大臂略小于九十度，手腕略微弯曲，小臂和拍子的平面中间在一个平面上拍面朝前，拍头朝上， 这是一个架拍动作，架稳以后没事多架一架，一分钟一组或者三分钟一组。
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00:46查看AI文稿AI文稿很多同学老记不住握拍，今天三点教会大家快速握拍三个重点。第一个重点，握拍的位置，虎口对向前面的夹角，能够看到后面的手掌对向后面底椎盖的小菱角。二、握拍的力度，以握手的方式握住球拍，食指 扣九大拇指顶在宽边。第三点，也是大家问的最多的一点，手柄我手到底应该握在哪？常见错误， 拿起球拍握得太上，蜂网可以握在这，但是常规基础握拍不行，握得太中也会出现握上距离不够，握下又感觉好像拿不住拍子。基础握拍正确是握在下面，底踝盖不超过手腕这条线，能有更好的活动。这三点重点的基础握拍，你学会了吗？
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02:23查看AI文稿AI文稿辅助手的姿势，最近看了看咱们打球的朋友啊，好多都是 架拍这个手，两个手的配合和衔接还不太好呢。呃，他就是一个什么呀， 就像走路一样，预备走走走啊，当你一个手向前的时候，那个手就顺势向后摆动，然后把拍子架好以后 准备啊，这胳膊架平了啊，大概就是两个直角的位置上就差不多了。然后这个左手啊，往前支，微微支出来一点啊，可以微微支出来一点。向前转体引拍时候呢哈，走右手上，左手下， 哎，就放到身侧，这就可以了，不要再往后甩了啊，也不要再往下甩，这样把你的重心就带走了，这么一甩就是向前转体引拍到这到身侧就可以了， 拍子跟出去这一套动作就做完了。准备向前转体引拍哈，上下手肘，右边的手肘上，左边的手肘就往下降，然后把拍子打出去， 向回完成回收，整套动作就做完了。这个是比较主动的球，还有一种是被动一点的哈，当你打头顶区被动了以后哈，这个手 打完不用放哎，就到这一拉过来就可以了。那么这个手在哪呀？还是在你的上边呢？就是保证你上肢的平衡啊，一定要打的顺不？这个时候你这手要往下拉的话，整个人哎，一下就带走了，看 再往下拉，整个重心一下就带到后边去了，所以这个时候被动球的时候不能放手，左手就不能放，停在这就可以了。然后打完球把重心拉回来啊，如果我们女孩子的话啊，打球可以多一个什么动作呢？可以多一个手往前推，然后回收 推回收这个动作啊比较适合女孩子做，咱男的做男孩子做就不太好看了啊，就直接男的就直接打，简单利落干净，打这种爆发女孩子可以打一个往前推甩 推甩，这样还柔美一点，看起来还好看一点，但仅限于女孩子用啊，男的用就有点有点太那个了啊啊。
63翟小文
