华为手表监测睡眠数据不准怎么办
大家好，我是精神心理科李医生，现在的智能手表，到底能不能准确的测血压和睡眠呢？最近门诊很多的患者一进门就露袖子说，李医生，快看我的手表数据，我是不是睡坏了？ 花几千块钱买的智能手表，结果是越错越焦虑，越看越睡不着，这真不是个例。那先说睡眠的监测，那二零二六年的最新的实测显示，总睡眠时长准确率超百分之九十， 但深睡 r e m 分 期准确率啊，只有百分之四十六到百分之七十。因为手表没有脑电波，全靠你动没动来猜。那尤其失眠的患者，躺得久动得少，表就以为你睡得好， 实际可能会整晚清醒。再看心率和房产一些，这种 a p p 的 watch 等这种设备对房产的特异性高达百分之九十八。但新英格兰医学杂志指出，每十次的警报仅三到四次是真的，其余的多是这种早搏或佩戴干扰。 更关键的是，技术啊，再先进也替代不了临床的这种判断。二零二四年研发的这种研究发现，百分之十四的这种睡眠追踪用户已符合睡眠焦虑症的诊断标准。那明明睡得不错，却因评分低就坚信自己睡坏了？ 那些用宣称无创测血糖、 ai 预警心梗的这种手表， fda 和国家药监局早已警告，目前没有任何消费级的设备能靠可能可靠无创测血糖，盲 目相信可能会引发低血糖，甚至是昏迷。所以啊，据我说的话，智能手表是个健康手电筒，照个方向提醒你可能有问题，但他不是医生，更不能给你下诊断。如果你每天醒来第一件事就是看数据， 心率快一点就心慌，睡眠少十分钟就崩溃。听我的，摘下来关掉通知，好好的睡几晚。你的大脑有多复杂？那颗绿光传感器真的不懂。我是精神心理科李胜，关注我，科学的用科技安心过生活，谢谢大家。
粉丝1.5万获赞8.8万
相关视频
00:52查看AI文稿AI文稿最近总看到有人在网上吐槽说智能手表检测睡眠就是智商税，睡得好不好，手表根本就测不出来。确实，我承认市面上很多的手表睡眠监测本质上就是一个手环计数器，动一下就醒，不动就睡，他能准吗？ 但是华为作为全球第一大智能手表的表厂，它的检测数据可谓是非常的准，为什么这么说呢？普通手表的传感器只能感知到一个东西，就是你的肢体动作，但是华为的 true sleep 加上悬机感知系统技术，尤其是在最新的四点六版本，它玩的是心肺火。 这个概念听起来复杂，但是简单点说就是这一块手表能够感知你的心肺，包括说你的脑电波是否在真正的睡觉。最后不如把你的手表睡眠监测的截图放在评论区，我们一起来分析一下。
505宗政聊数码
00:35查看AI文稿AI文稿兄弟姐妹们， watch 五系列的新版固件更新又来了，六点一点三三零 sp 十八这个版本应该是修复了睡眠监测，还有一些卡顿，就上一个版本的睡眠监测有问题，不太稳定啊。这个版本应该是修复了这些功能，大家如果有同样问题的也可以 去更新一下，这玩意也是分批推送，不知道华为什么时候改，应该手机上面的鸿蒙六点一更新应该也会在今天或者是最迟下周应该就会推送了，所以大家时刻关注一下后有更新我也会提前给大家去播报一下。
02:28查看AI文稿AI文稿hello， 晚上好，我们接下来说一下就关于我的华为手表 gt。 五，它不是提醒我啊，这个睡眠呼吸暂停综合症给我检测出来的话是重度的。 我这个手表其实我买了很久了，就一直没有怎么戴，也没有怎么研究，因为我是四月份大概开始减肥， 然后我是四月十五号开始研究这个睡眠的一个功能，我四月十五号一直到现在啊，我大概是佩戴了四天左右，然后它是连续三天给我提醒 这个睡眠监测综合症是重度的，如果你的手表给你提提出了你的身体的一些安全信号，我建议大家去做个检查，就在昨天啊，我去这个当地的一个医院做了一个检查，它检测的一个结果是中度睡眠呼吸暂停低通气综合症， 低通气的话是持续了六十一秒，然后还有的话就是呼吸暂停的话是三十二秒，医生给我的建议的话就是让我住院，然后被我拒绝了，我问他还有什么办法。还有的话就是减重啊，我选择的是减重，如果是两到三个月啊，减重完完了之后我再去检查，还有这个症状就要做一个小手术了。 发生在我身上的这些症状，其实我感觉啊，就是在一年之前，其实这些症状都已经有了，只是我自己身体也没有怎么注意到，我也没有去佩戴着水手表睡觉，然后就是我身上的一些反应症状，在这里给大家去分享一下。第一点的话就打呼噜，但打呼噜的话还好，声音不是很大， 还有的话就是憋气，就是你夜里睡觉可能会突然觉得有憋得慌，然后我就咳一下啊，可能翻个身睡觉他就好了。这第一点，第二点的话就是夜尿次数会很多啊，可能三到四次，就是 没有，明明白天还有呢，睡觉前明明没有喝很多水，就可能会起来，至少要三次到四次，第三点的话就是 这个，吼，这嗓子啊，有异物，我一直以为可能就是我嗓子不舒服，是感冒了或怎么样，我就会去吃一些消炎药，他就好了，我也没当回事啊。第四点的话就是 睡觉的时间啊，就不管是我睡八个小时，九个小时、十个小时，我第二天早晨起来的时候就是整个人都是疲劳的， 就可能如果正常的话，你们睡眠这么多，早晨起来是神清气爽的，但我是起来是浑身昏昏沉沉啊，没有力气干啥事都提不起神来。我一直以为我可能是比如说湿气重啊，还有的这个气血不好 而造成的，所以我建议大家如果有发生到这个身体状况，大家还可以去做一个检测。
75慧慧要自律
04:55查看AI文稿AI文稿随着智能手表和手环越来越普及，我发现一个特别有意思的现象，就是很多朋友来门诊看失眠或者睡眠问题， 一坐下就先掏出手机，打开那个睡眠 app， 指着上面的数据跟我说，医生，您看我昨晚深度睡眠只有十几分钟，我是不是身体出大毛病了？或者反过来手表显示我睡得很好，可我怎么就是觉得浑身没劲，头晕脑胀呢？ 今天啊，咱们就来聊聊这个很多科技爱好者都关心的话题，咱们手腕上带的这些智能设备，他测出来的睡眠数据到底准不准？我们医生在临床上到底会不会参考他？ 要回答这个问题，咱们得先搞清楚一个核心概念，就是睡眠监测的金标准到底是什么？在医学界，我们公认的最精确的睡眠评估手段叫做多导睡眠监测， 简称 p r j。 这个东西可不是一个简单的表，它是一个在睡眠失眠时进行的检查，需要在你头皮上贴满电击来监测脑电波， 还要连接眼电、下颌肌电、心电以及监测您的呼吸、血压、饱和度等等一大堆参数。只有通过这些复杂的信号，我们才能相对准确的判断您到底是在醒着，还是处在浅睡、深睡或者快速眼动期。那么问题来了， 咱们手腕上这个小小的手表，既没有贴在您脑门上测脑电波，也没有贴在下巴上测肌肉活动， 他靠什么来判断您睡没睡着？睡在哪个阶段呢？他主要靠的呀，是两个传感器，一个是加速度计，通过监测您手腕动不动来判断您的近握还是清醒。另一个是光点溶剂脉搏传感器 通过您手腕、皮肤下血管的波动来推算心率的变化。厂家会根据这些心率变化和体动频率，用一套算法去翻推，去估算您可能进入了哪个睡眠阶段。 但是一旦涉及到具体的睡眠深度，比如说区分您是浅睡眠、深睡眠还是快速眼动区，这些设备的准确性就开始出现一定的偏差了。 还是刚才提到的内向研究，它显示这些设备在不同睡眠阶段的判断上跟 p、 s、 j 相比会存在一些出入。比如有的设备可能会把浅睡眠的时间算的偏多一些，把深睡眠的时间算的偏少一些。 这就是说呀，如果您今天早上起来看到手表显示的您的深睡眠只有十五分钟，先别太焦虑，这不代表您的深睡眠真的就只有这么一丁点。很可能是因为手表判断您处在深睡的那个阶段，您的心率或者动作恰好不太符合他的算法标准， 于是就被他归到浅睡眠里去了。那作为医生，我们在临床上会怎么看这些数据呢？我觉得比较合适的看法是既不能全信，也不能完全不信。如果一个人没有任何睡眠障碍的病史，身体健康，那手表的睡眠数据可以作为一个有序的日常参考， 帮您了解自己的作息是否规律。但是如果你已经因为入睡困难早醒，或者白天严重失睡来就诊了，那我们医生做诊断时首要的依据还是详细的问诊和睡眠问卷， 必要的时候会安排多道睡眠监测，而不会尽尽依据手表的数据来下结论或者用药。不过话说回来，现在啊，很多基层医疗机构也开始关注这种家用睡眠监测设备或者活动记录仪的价值了。 如果您怀疑自己有比较明显的睡眠呼吸暂停，也就是打呼噜憋气，那一些经过认真的家用监测设备是可以作为出筛工具的。 而且对于那些需要长期随访观察睡眠模式变化趋势的患者，比如某些神经系统退行性疾病的病人，使用这种手腕佩戴式的可穿戴设备进行长期的居家监测，也是有很大潜力的。 最后，我想给所有喜欢盯着手表睡眠数据看的朋友提个醒，睡眠这件事，它不仅仅是生理信号的变化，更重要的是您主观的感受。有些人戴着表睡了一整夜，第二天精神抖擞，结果低头一看 app， 发现数据不太漂亮， 结果一整天都因为这个数据而闷闷不乐，甚至怀疑自己生了什么病。这种对数据的过度关注，反而可能会引发焦虑情绪，导致真的睡不着。 所以啊，比尔那几根彩色柱子绑架了您的睡眠心情，手表可以是个小助手，但他绝对当不了您的私人睡眠医生。如果真的觉得睡得不好，身体疲惫， 那咱们还是要回归到医学的本源来找医生面对面的聊一聊，这才是最靠谱的。
91疼痛科医生侯爱萍
01:25查看AI文稿AI文稿华为卧室第二，我待了大半年了，虽然它功能很多啊，我也挨个体验了，但新鲜过后，我发现使用最频繁的是睡眠监测， 我这个人刚好有点强迫症，因为想要知道自己睡眠时间和质量的需求，那这个刚好哈，卧室第二，精准的满足了我的这个需求。大家看我昨晚的睡眠质量，得分八十五分，时长七小时四十三分，这个时长可以说是很准的，而且它不单是记录时长，能记录深邃浅碎、快速眼动的时长， 这三个数据与睡眠质量密切相关。而且这个卧室第二，还能精准的记录你睡着和醒来的时间，这个数据在我长期佩戴之后，发现也是很准确的。 之后就是三组与睡眠健康相关的数据，因为我一直正常的，所以我也不怎么留意。最后啊，就是这个零星小睡，就是午休的时候，只要你睡着了，他也是会准确的记录你的睡眠时长的。那这个睡眠质量与睡眠周期是密切相关的，尤其是深睡、浅睡 和快速眼动这个三个阶段的时长。如果你总睡眠是八个小时，那深睡时长应该在一点二小时到两小时之间，如果低于一小时哈，说明睡眠质量较差。 那一个健康的睡眠周期是浅睡、深睡到快速眼动的循环。如果深睡和快速眼动的时长过短，或者浅睡的这个占比过高，都说明睡眠质量有待提升，那我目前睡眠质量达标，所以每天睡醒后也是神清气爽。
574细节先生Leo
03:00查看AI文稿AI文稿这是华为的手表 watch 四 pro 啊，这个地球那个版本啊，它呢是有那个 e c 功能，就是可以打电话上网， 但是如果你打开的话呢，就是所谓的全能模式，大概只能用四天啊， 实际我测试一下的话呢，其实呢，你第三天用完就是每天游泳的情况下就要充电了， 因为第四天他根本扛不到。你要准备游泳的时候，官方说是四点五天，我问了 ai 啊，大概 说我用完三天之后就充电是比较稳妥的。那怎么办呢？ 其实所有一星功能的手表哈，其实耗电都不久的，我前面买那个小米 s 五，我算了一下，大概呢哈，这个能够用七到八天 应该是最长记录的啊，他用那个什么金沙江电池，我觉得很牛哈啊，但是华为这个手表他有一个好处，你可以用他的那种超长续航的模式， 比如说呢，我昨天呢，中午充完电之后呢啊，下午游泳，然后呢今天早上呢做一下早操 半个小时哈，游泳是四十多分钟，然后今晚呢又游泳，现在剩余电量呢，百分之八十七， 也就是说做完明天的早操呢，大概就是相当于用足了两天的情况下，应该剩余百分之八十三吧啊，或者百分之八十二吧， 也就是说他一天呢大概就是用百分之九，那你这么算的话，用十天才百分之九十， 所以这个表呢，用这个超长续航的模式是可以用啊，你看我这个手表的表盘也是用了这个一级能耗的哈， 我觉得也非常满意哈，用十天充一次电可以用十天的手表运动手表啊，是每天运动两次哈，早晚各一次。早上呢是核心训练，晚上呢是游泳，香不香，对不对？ 关掉它的一心功能，其实平时用不上的，知道吧？
5股泳者
01:16查看AI文稿AI文稿大家好，中山阿庄聊睡眠，聊聊睡眠那些事。以下内容仅为科普分享，不构成医疗建议，有睡眠困扰请咨询专业医生。 很多街坊睡眠不好，配一个智能手表来监测睡眠。戴着智能手表看夜里呼吸起伏，看心率变化，就自己给自己下结论。我有睡眠窒息症，今天站在老百姓立场讲一句大实话， 普通智能手表只能感应翻身心率动静，看不到气道有没有堵，看不到呼吸有没有暂停，看不到夜间缺氧程度。他算的是大概，测不了精准。很多人被手表数据吓出焦虑，真有轻度睡眠窒息的手表反而又漏判看不出来。 我常打比方，鼻炎，鼻中隔弯曲，只是森林里一棵树。睡眠窒息症是整片森林通风出大问题。这种专业问题不能靠手表算法随便判定。手表可以参考作息，绝对不能用来自我判断。睡眠窒息症 真有打憨憋气，晨起口干，白天乏力，走正规专业评估才靠谱，才安心。我只讲接地气真话，不制造焦虑，只帮大家少走弯路。关注我，中山安装了睡眠，下期见！
00:36查看AI文稿AI文稿部分小伙伴反馈说，晚上佩戴为什么没有撤睡眠？首先我们需要长按左边第二个按键，进入设置，然后一直下滑找到系统， 找到睡眠模式，往下滑找到睡眠模式，这个按键是需要关闭的，然后后期佩戴的话就可以正常出睡眠了。
01:11查看AI文稿AI文稿弄清楚手表的睡眠数据到底有多准？我查了几项研究， sleep 刊二零二五年的研究，将主流智能手表与医院多导睡眠监测进行对比， 结果发现，判断睡着还是清醒，准确率在百分之八十五到九十之间。但判断深睡眠时长时，手表普遍高估了二十到四十分钟。 斯坦福大学睡眠医学中心的数据更具体，总睡眠时长的相关性在零点七到零点九之间，但深睡眠时长的相关性就只有零点三到零点五了。所以，哪些数据可以信？ 相对可靠的是，总睡眠时长和睡眠的规律性，不必太较真的是入睡时间、深睡眠时长，还有那些自己都没意识到的短暂醒来。 一个简单的验证方法，看白天的状态。如果手表显示深睡眠两个小时，但你白天依然困倦，请相信你的身体。市面上的设备怎么选？下集帮你做对比。
01:32查看AI文稿AI文稿冥想的时候记得摘表。用了两年智能手表，我总结了这四条防焦虑指南，我被他骗过好多次，后来我想明白了，不是他不努力，是我太当真了。现在我用它就记住这四条。第一，看趋势，不看绝对值。今天深睡两小时，明天四十五分钟，不焦虑。 我关心的是近一周一个月睡得够不够，规不规律，单点数据没意义，长期趋势才值得看。 第二，接受他的局限。冥想的时候我会摘下手表，如果忘了摘，他把冥想算成午睡，我也知道那是算法在尽力了，他没有错，只是用他的方式在理解我。 第三，更相信自己的身体感受。早晨醒来精神好不好，白天困不困，心情怎么样，这些才是最真实的睡眠报告。手表说睡得好，但我疲惫不堪，我选择相信自己。 第四，如果数据让我焦虑，我就摘掉它。睡眠最大的敌人之一，就是害怕睡不好这件事本身。 手表是工具，不是裁判，他有一个与生俱来的性格，只要你安静不动，他就当你是睡着了。不管是在冥想、看书，还是静静发呆，真正的睡眠质量 不在手腕上那块小小的屏幕里，而在你醒来的眼神里，在白天的经历里，在生活的状态里。希望你睡个好觉。哦对了，冥想的时候记得摘表。
00:47查看AI文稿AI文稿智能手表并不知道你睡没睡，他是在推算。主要看三件事，第一是心率，入睡后心率会下降，病变稳定，手表通过持续心率监测判断你是不是进入了睡眠状态。 第二是体动，人睡着后动作会明显减少，手表里的加速度传感器会记录你翻身抬手频繁活动。第三是心率，变，异性， 深睡时身体更放松，心跳节奏会出现规律变化。手表就是把这些信号综合起来，判断你是不是在睡觉以及大概处在哪个阶段。 所以它不是检测，而是推算。日常参考可以，但不能当医学诊断。我是杰瑞，有话说，下期再见。
01:34查看AI文稿AI文稿因为经常呢，有一些患者呢会拿那个手表告诉我，我昨天晚上深睡是多长时间对吧？呃，这个不行，我的深睡太短了。实际上呢，我们判断睡眠的话呢，确实你可以通过这些电子产品可以的，但是呢主观感受仍然是第一位的。 我们其实判断你睡眠质量好不好，有一个非常核心的指标就是你日间功能是否影响。所谓的日间功能就是白天你的正常的工作生活，对吧？你的学习，你这些功能可影响你白天是否感到困， 你是不是能完成你所有的事情，如果这些白天都是正常的，其实哪怕你晚上你觉得没睡，我都认为你不是问题。 我们现在的手表的监测的话呢，实际上大家可以知道这种小的手表它不可能完整的监测你的睡眠，它是通过从外观感受你的血压，把皮肤的这个血压还有温度， 还有呢，通过这个三维的震动去感受你是否起床了，还是觉醒了，对吧？是通过这些就是技术呢去感知你的整体的睡眠情况。那么实际上现代医学科学的研究表明的话，就是你再技术再高的手表，它只能达到百分之七十到八十的准确率。 所以我们正规的在医院里面如果判断你失眠的话，我们是要监测脑电波来判断的，你想参考一下是可以的，但是你不能因为电子产品提示了你睡眠有多差，或者是其实有多好，那你忽视了自己的感受， 睡得好不好，你自己的感受是最重要的。
17健康大问诊
00:14
