跑十组八百米就能预测马拉松成绩？这个风靡跑圈的亚索八百到底靠不靠谱？欢迎来到大破节教学第八十三期，今天带你揭秘！ 你是不是也经历过这样的迷茫？埋头苦练了好几个月，却始终吃不准自己在马拉松赛场上到底能跑出什么成绩？跑太快怕封，跑太稳又怕留余力，无法批判。有没有一种训练，跑完就能像看天气预报一样，提前知道马拉松完赛时间？在跑圈还真有这么一种神奇的训练法，大名鼎鼎的亚索八百。 什么是亚索八百？它为什么神奇？亚索八百是由跑者世界知名跑者巴特亚索用十五年跑步经验总结出来的。他发现，在前进行十组八百米间歇跑的平均用时几乎等同于 马拉松的完赛时间。比如八百米平均三分十五秒，全马就能跑近三小时十五分。但请注意，亚索八零零并不是简单的全力冲刺八百米，它的精髓在于三点，配速合理。刚开始训练时，不要选择超出当 当前能力的配速。比如你在五公里跑中，平均配速是五分，每公里对应的八百米时间就先定在四分钟。贸然用马拉松目标成绩来跑亚索八零零， 可能刚练两组就满嘴铁锈味，导致掉速，这就违背了训练原则。配速稳定，这可以说是亚索八百的生命线。每组配速不稳定的也不能称为亚索八百。如果前面几组猛冲，后面几组严重掉速，这样的训练只是在折腾自己， 而不是在训练耐乳酸能力。标准的亚索八百式如瑞士钟表般的精准，节奏快慢稳定，除了核心八百米，组间四百米的慢跑时间也必须稳定。比如八百米跑三分三十秒，慢跑恢复也对应三分三十秒。这种快慢结合的模式，能显著提升最大摄氧量和跑者的抗疲劳能力。通常从赛前三个月开始，每周在基础跑量上增加一组八百米 新手该怎么入门？如果你刚接触间歇跑，建议先从每周四组开始，每周增加一组，直到赛前两周能顺利完成十组。如果在当前配速下跑到后几组掉速严重，说明你定的目标配速超出了能力，需要适当放宽八百米的完成时间，先把组数刷满，再追求速度，这才是进阶的安全之道。当然， 雅索八百并不适合所有人，如果你的目标是首次完成马拉松，比起在跑道上冲击速度，更重要的是先扎实打好有氧基础，完成长距离慢跑，然后再循序渐进的加入速度训练。关于预测，一个诚实的提醒， 需要特别说明的是，亚索八百这套完成十组八百米就能预测全马成绩的理论，更多是基于经验总结，缺乏严谨的科学数据支撑。如果使用不当，测出的成绩可能会比亚索八百算出来的时间慢十分钟以上。但抛开预测这个光环，亚索八百本身依然是跑者训练宿耐的最佳工具之一， 强迫你去稳定配速，去适应乳酸，去慢慢变强。最后说两句，压缩八百的意义从来不在于提前算出一个数字，它的价值是让你在一次次喘到怀疑人生的八百米重复中，真正认识自己，突破自己。 正如很多人实践后发现的，当你不再执着于我要跑进 x 小 时，而是专注于眼前每一组八百米的节奏，那份扎实的速度感和体能储备，才是你站在马拉松起跑线上最大的底气。无论最终你的完赛成绩是否与训练时间完美匹配，经过十组高强度磨练的你 早已在隐忍中超越了自己。跑步的魅力就在于回不回应。预测的数字并不重要，重要的是你敢于站上去挑战这份未知。
粉丝27.9万获赞432.4万
相关视频
05:44查看AI文稿AI文稿八百米进行跑什么配速？最近很多朋友都在开始八百米啊，我们训练营八百米的训练已经基本上结束了，很多人开始训练这个八百米的时候，都不知道应该按什么配速来跑。有的人说八百米不是对应的那个亚索八百吗？能够预测自己的全马成绩，那是不是可以反着推？ 比如说我全马要跑进三小时，那我八百米是不是可以按照三分四十五的配速来完成？也就是三分钟一个八百。亚速八百的逻辑就是你跑十组八百米 的平均配速，你就是稳定的配速，基本上就等于你全程马拉松的完赛成绩。比如说你三小时的全马成绩，那么你亚速八百，每一个你就跑三分钟， 一个八百，三分钟对应的配速就是三分四十五秒，也就是你用三分四十五的配速去跑十个八百，那么你的全马成绩大概就是在三小时左右，这是一二十八百的理论，但是理论其实有很大的问题，之前也给大家讲过的， 其实这个最多的是体验了你的速度能力的上限，他跟我们马拉松的这个功能结构完全不一样啊，也也许你跑的可以更快，但是你到三十公里以后一样会崩。有很多人他就反着推， 比如说我要全马破三，那我的压缩八百，我就按照三分四十五这个配速来跑，这样对不对？我觉得没有必要，因为这个参考价值并不高，我们来定八百米的配速，其实更多的是要考虑你的算法能力的上限， 所以我们觉得参考更多的应该是你的五公里配速，五公里配速可能会更精准一些，也就五公里 p b 配速， 你的五公里最好成绩是什么？或者反着来说，如果你的八百米能够跑的很稳定，十组八百米都跑的很好，那么十组八百的这个配速大概就是你的五公里的 pp 配速。而举例来说，你每一个八百米跑三分零四秒，那么你的配速相当于就是三分五十， 那么你的五公里的成绩大概应该是十九分十秒。这样说大家就理解了，是不是也就说我们对八百米的这个配速，它直观的能表现出来 更多的是我们五公里的成绩，而不是全马成绩啊。我觉得这个五公里跟全马之间还是有很大差距的，但是就对这个五公里成绩，就有很多人还会有无常，比如说新手，新手他们跑五公跑八百米的速度可能会比自己的五公里更快一些， 五公里的 pp 速度更快一些，为什么？因为新人他缺速度能力，他不缺，很多新人他冲的很快，但实际上他的耐力、耐乳酸 一样不够强，所以他在五公里的后面，比如四公里以后，他会出现掉速的情况，所以他的误差可能会有个十秒左右。 有的还有一些跑者，他是一种速度型，他速度能力很强，他还可以八百米跑的很快，但是他五公里成绩也会比八百米稍微差一点，这个配速上也会有区别。十组八百米，你用同样的配速完成，就代表你身体的耐乳酸能力还是相当强的。这跟我们五公里 成绩，五公里的 pb 其实所考验的东西是相同的，那五公里基本上也是在高强度的耐乳酸，所以说十组八百，我觉得对应最多的应该是五公里的成绩，不要拿它去对应全马成绩，那如果你拿它来预测 你的全程马拉松的成绩，那要注意，如果你已经是一个破三的成熟跑者，那么他的误差可能会小一点，可能就在五分钟左右。因为破三跑者他无论是速度、耐力还是有氧能力， 他都一般是很均衡的，只有自己能力都具备了才能破三，所以他跑这个十足亚索八百，他的整体的成绩和自己目标接是比较接近的。但是如果你是三三零到四三零的选手， 那你的亚索八百的和你对应的全马成绩之间可能就有个十分钟左右的误差，这最最少十分钟。但如果你是四三零以外， 你成绩或者说刚开始跑马拉松的，你去用压轴八百的完成的时间去参考你的全马成绩，那可能会有二十分钟的差距。所以这个大家心里要明白，不要去用这种短的速度型的练去 制定自己的全程马拉松的成绩和目标，这个不太靠谱。那什么才是预测自己成绩的最好的方式？那告诉你最好的方式其实就是在 赛前啊。赛前你的十公里或者半马成绩我觉得会准一点，十公里可能都不是太准，十公里，但是比比这种亚索巴比要准一些。赛前一个月左右的一个长距离训练，其实是比较能够判断出自己的状态，这一次跑比赛准备能跑什么成绩， 这都是赛前两个月决定的，并不是说通过平时这个一个短距离的间歇成绩就能够预测的，是吧？因为马拉松他这个受影响的因素很多很多，所以明白了以后你就会发现我们跑八百米间歇不需要跑那么快， 是吧？你跑的太快并不代表你的全马成绩就一定会很高，哈哈哈，但是他对你提高五公里成绩是有帮助的，如果你把八百米的 间歇比你的五公里的目前的 p b 配速还快的几秒，那么就意味着下一次你的五公里 p b 可能就会提高几秒了，大家明白吗？ 简单点说就是八百米跟五公里他的人力系统是一个体系的，所以会比较准，而亚索八百他可能我觉得只是一个偏方，你可以参考一下，他能测出你的速度上限，但是测不出你三十公里以后抗疲劳的能力，所以这是他最大的一个短板，只能拿来作为参考。 好吧，所以现在大家应该知道跑八百米用什么样的配速来跑了，用你的五公里的 p b 配速我觉得就是非常精准的好，兄弟们加油！
228悦跑别样红
00:26查看AI文稿AI文稿不是所有的八百米训练都被称为亚索八百，首先，亚索八百的八百米跑并不是全力冲刺跑八百米，在进行亚索八百训练前，可以根据马拉松目标成绩设置训练配速，全马目标成绩四小时亚索八百的配速就是四分钟跑完八百米， 全马目标成绩三小时亚索八百的配速就是三分钟跑完八百米。全力冲刺跑八百米。速度超过目标配速就不能称亚索八百，你明白了吗？
23爱跑步的宁采臣
01:04查看AI文稿AI文稿各位朋友大家好，今天又来到华中科技大学中操场跑一个雅速八百。雅速八百训练有什么作用呢？ 第一，它能大幅提升我们的速度、耐力和耐乳酸能力，解决中长距离以后换成的一个雕塑撞墙的一个情况。第二个，它能提升我们的最大射氧量，在同等配速下越跑越省力，跑步的经济性也可以得到明显的提升。 第三个，他可以精确的预测我们那个全马王赛的成绩，比如说你的每组王赛时间是三分钟，那么基本等于你的全马可以三个小时王赛。好的，下面请我们出发吧。 今天亚苏八百最后第七组的时候实在跑不动了，然后感谢这三位兄弟把我带飞，下次继续努力，大不大佬？哈哈哈。
272Kevin继续奔跑
07:19查看AI文稿AI文稿亚索八百凭什么被称作最神奇的马拉松成绩预测法？自一九八一年起，四十余年间，数十万跑者靠它实现全马目标，破四破三的跑者数不胜数。但它真的简单又万能吗？为何有的人效果显著，有的人却因为误解，只要跑几组八百米就是亚索八百， 导致实际的全马成绩比预测慢十分钟以上呢？其实，不少跑者对亚索八百存在认知误区，他不仅是以目标配速跑几组八百米，间歇中的慢跑恢复同样关键，恢复不当，训练效果大打折扣。 还有跑者只练间歇，忽略马拉松训练的整体性，自然难以达成破四破三的目标。今天李荣毅就来讲解亚索八百的起源 运动生理学原理，以及业余跑者如何正确运用它来提升成绩。我还准备了一份详细的训练表，覆盖全马目标两小时四十五分至四小时三十分的跑者。 这份表能长期辅助你训练，帮助你跑得更快，持续进步。表格截图详见视频结尾。我是李容易分享实用的训练干货，讲有趣的跑步故事，无需定制一对一的训练计划或参加半马全马训练营，欢迎私信关注我，一起变强！首先，我们来看亚索八百的神奇起源。 一九八一年，二十五岁的亚索还是一个默默无闻的跑者，他有个疯狂的目标，想要获得波士顿马拉松的参赛资格。为此，他要往两小时五十分以内的成绩完成全马就是破二五零， 比当时他的个人最佳成绩还要快十七分钟。为了突破平静，亚索每周增加了一节特殊的训练课，在跑道上快跑八百米，然后再慢跑四百米，恢复每组快跑的时长与慢跑的时长相同。 如此重复十组，这个训练很有效，他真的跑出了两小时四十九分五十九秒的成绩，刚好比波马的门槛快一秒钟，成功获得了波马的参赛资格。 几年后，已经成为跑者世界赛事服务经理的亚索在整理自己十五年的训练日记时，发现了一个惊人的规律，十组八百米的平均用时单位是分钟秒，竟然神奇的对应着他的全马完赛成绩单位是小时分钟。 举几个例子，如果你八百米平均用时三分三十秒，你的全马成绩就是三小时三十分。如果你八百米平均用时两分五十秒，全马对应的预测成绩就是两小时五十分。一九九四年著名跑步杂志跑者世界的执行主任安比伯福特被这个发现震惊了，他写了一篇专栏文章， 并正式将这种训练法命名为亚索八百。就像天文学家给各种发现的星星体命名一样，亚索的名字从此被载入了跑步史册。 那亚索八百为什么行之有效呢？他的快跑部分的配速对应的是最大射氧量强度的百分之九十二到九十五之间。对于绝大多数业余跑者来说，这个强度位于自己的五公里到十公里的比赛配速之间。第一个好处， 中央心肺和外周用氧同步提高。有研究表明，每次亚索八百的训练可以刺激新输出量提升零点七到一点二升。每分钟犬马目标三小时的跑者八百米需要保持配速，在三分四十五秒跑三分钟， 此时的心率会达到最大心率的百分之九十二，正负百分之三，同时增强了外周因素肌肉的用氧能力。第二，亚索八百可以调动更多的快肌纤维，改善跑步的经济性与速度。高配速也迫使更多的二 a 型纤维及快肌纤维参与到跑动中， 从长跑的百分之十五左右增加到百分之四十五左右，同时增强神经冲动传导速度。这也就是为什么亚索八百能练到速度能力、跑步经济性和冲刺能力。第三点， 间歇跑之间的慢跑恢复部分促进了乳酸穿梭，延时了疲劳。组间四百米的慢跑是训练中关键的环节。快肌纤维糖酵解型的肌肉类型产生的乳酸会通过细胞膜上的单缩酸转运蛋白 mct 转运至慢肌纤维，就是氧化型的肌肉中 被线粒体氧化分解生成 atp 供能。这一过程既能减少肌糖原的消耗，又能避免乳酸过度堆积导致肌细胞的 ph 值下降， 从而延缓运动的疲劳，延长高强度跑步的时长。因此，亚索八百作为周中的强度训练课十分合适，不少跑者也借此达到了自己的全马目标。那为何有部分人亚索八百预测的成绩跟他的全马成绩差很远呢？ 比如有跑者能以两分五十秒以内的时间完成十组八百米，但全马却未能破三，主要原因有四点。第一点，间歇恢复错误。 每采用同等时间的慢跑四百米进行间歇，而采用步行三分钟或者原地站立的恢复方式，没有办法利用乳酸进行供能，使训练效果大打折扣。如果你是目标破三的跑者， 八百米快跑后就要间歇慢跑四百米，且要在三分钟之内完成这四百米慢跑，其他水平的跑者以此类推。如果你采用的是步行或者原地站立，三分钟恢复看似也完成的配速，超出了自己水平的间歇跑， 心肺和肌肉都没有得到更加高效的间歇刺激。这种训练下测出的数据脱离了训练的官方标准，数据自然也不再具有参考价值。 第二，忽略了训练的周期与基础的耐力。马拉松的成绩是基础的有氧耐力、速度能力、专项能力等多个维度综合素质的体现。亚索八百仅能预估你的速度潜质，并非是成绩的决定性因素。在亚索的训练体系中，其实还包含了包括马拉松、配速跑、山地跑、轻松跑等等内容， 亚索八百间歇训练只是其中的一环。很多跑者过度追求亚索八百的成绩，却忽视了周期化专项训练的核心价值。全马成绩其实是由多方面的能力综合体现的，结果比的并不是亚索八百的间歇跑冠军。要是全马的胜利，规则就是看谁的亚索八百跑得更快， 那马拉松的直播就好办多了，精英跑者冲十组，亚索八百半个多小时就能直播结束。我见过太多亚索八百能跑到预测成绩两分五十以内的，甚至两分四十五秒以内的跑者，结果全马破三根本跑不到。这就是专项能力实在是太差，却在亚索八百排行榜上名列前茅。 第三点，快跑部分执行不达标标准的亚索八百要求是以稳定的配速完成十组快跑，而且组间休息的时间与快跑的时间相等，若前几组冲的过猛导致后面掉速，休息的时间不足或者过长，训练的数据也失去了预测的意义。第四，忽略了比赛日的变量。 全马成绩受天气、赛道补给、配速策略等等因素影响较大，凉爽的操场环境下测出的亚索八百速度很难在炎热多坡的赛道上全程复制。天气对全马成绩的影响占比甚至超过百分之五十，对短时间的间歇训练影响则相对较小。 另外，我为大家制作了全马成绩覆盖两小时四十五分到四小时三十分的亚索八百训练表格，大家可以通过这张表格进行对应的训练，这张表格可以陪伴你很长一段时间， 大家可以截图保存。如果视频截图不够高清，可以关注点赞私信我，发你高清原图。如果你有三公里、五公里、十公里的比赛目标，可私信定制一对一的跑步训练计划，或参加容易 p b 的 半马全马跑步训练营， 一起无伤训练，带你科学持续的进步。这是本期视频的目录，有任何看不懂的地方，方便大家进行反复跳转观看。评论区也可以分享自己通过亚索八百成功或失败的经历。 我是李荣义，分享有用的跑步训练干货，讲有趣的跑步故事，关注我，一起变强！我的哈克 join！
86容易PB
01:18查看AI文稿AI文稿每天讲一个跑步知识，今天我们来讲一下亚索八百，这个是一种经典且高效的马拉松训练法。巴特亚索提出他的核心机制是通过一组标准化的高强度间歇跑 来训练速度和耐力，并能够预测出你的前马完赛成绩。在标准训练中，你完成一个大组， 通常是指十个小组八百米跑的平均用时，这样的话可以预测出你前马比赛的大约完赛时间。举个例子，如果每组八百米，你能够稳定的跑进三分三十秒，那么预计前马成绩约为三小时三十分。具体的操作指南就是 在四百米标准跑道上完成六到十组八百米的一个间歇跑，建议从四到六组开始，每周增加一组，直到赛前两到三周能够稳定的完成十组。另外有一个核心原则，就是严格遵循用时相同和休息相等两大黄金法则，也就是配速与休息每组用的时间相同。 配速根据目标前马成绩决定，例如目标四个小时，则每组跑四分钟。组间休息时间与跑步用时相等，方式为慢跑或者快走进行恢复，既不能静止不动，也不能休息过久。训练前务必充分热身，训练后做好放松。今天这个知识你学到了吗？关注我，下期再见！
10跑步终点见
00:45查看AI文稿AI文稿一跑步就喘不过气怎么回事？那肯定是你心肺不够，今儿教你一套超高效的训练方法，传说中的亚索八百，一周一次就够帮你提高体测。八百一千名暖风走。 哎，起快了，明哥你慢点走，老李加油！顶一顶最后一个了，快冲冲冲， 咱们冬天跑完步一定要注意跑后的保暖，像这个亚索八百分，每次训练这个八厘米次数最好在六到十次左右吧，还要根据自身实力而定，也不要每次第一组就给自己跑步。行了，要均匀分配体力。
9.1万爱跑步的李老师
01:41查看AI文稿AI文稿今天给大家讲讲宋透手表是怎么设置间歇的。首先我们打开宋透 app， 点击右上角创建间歇锻炼，在这里可以看到已经创建的列表，我们以亚索八百为例，点击新建，在这里会有一个模板， 我们点击热身，可以创建自己所需要的。我们以跑步两公里为例，然后间歇十次，距离八百零点八恢复，按两分半， ok， 放松。最后的话我们再跑个两公里，在下面我们可以继续添加步骤或者添加次数，然后点击下一步命名一二锁二百 保存，假如想要删除的话，左滑就可以删除，然后点击左上角的手表，它会自动同步打开运动界面， 选择跑步，然后选择送托高能往下滑，然后选择间歇运动就可以了，然后勾上再开始就可以 开启。完成后你的表盘数据界面就会显示你的数据，以及可以切换到当前的阶段，快到时间的时候他也会倒计时，会震动，也会有个下个阶段的提醒， 每个阶段的目标配速，当前配速剩余距离都会显示的很清楚， nice。
552北城小韦
02:05查看AI文稿AI文稿前面分享过 l s d 训练法，这期我们分享一种让全世界跑者又爱又怕的训练，它的名字叫亚索八百。亚索八百并不是网红训练，也不是某个教练拍脑袋发明的。它的故事要从几十年前说起。 在美国有个被叫做跑步之王的男人 bart yeso， 他 跑过全球一百六十多场马拉松、超马、越野赛，是 runner's world 的 传奇编辑。在无数训练营里，他发现了一个惊人的规律， 进步最快的跑者都能稳定完成极足高质量的八百米。不管他们来自哪里，训练方法差多少，唯一的共性就是他们都练八百米。这个规律后来被成千上万跑者验证，最终变成一句在跑圈流传几十年的话， 想提升速度练八百，想预测成绩看八百。这就是亚索八百的由来。那为什么偏偏是八百米？因为它是一个厉害的、刚刚好的距离，它短到需要你跑得快，但又长到能逼你心肺进入极限工作状态。在这三分钟左右的时间里，你会经历心率冲到接近最大射氧量， 乳酸飙升让双腿像灌铅，呼吸顶住极限，跑姿被迫稳定。而这一切，正在训练你平时最缺的三个核心能力，速度、持久力、心肺峰值、乳酸耐受。平时慢跑提不了速度， 节奏跑上限有限，只有八百米，又快又狠又精准的刺激能力提升。那我们应该怎么练呢？主要是记住三个要点，第一点，配速要快，但是不崩，每组八百米都尽量稳定在同一速度。第二点，跑多久就休息多久。 假设你三分四十秒跑完八百米，那就休息三分四十秒，这个一比一的恢复比就是亚索八百的最大秘密。第三点，一周训练一次，从三到四组开始，慢慢加到六到八组，就已经很强了。对普通跑者来说，亚索八百最大的意义不是痛苦，而是 他让你真正看到自己变快的过程，你会发现以前喘的不行的配速突然变得轻松了，那一刻你会明白，速度不是靠天赋，速度是有办法训练出来的。
00:59查看AI文稿AI文稿如果你还在为一跑步心率就高、提不起配速、心肺能力差等问题而苦恼，一个简单到没有门槛的训练方法分享给大家，他就是压缩八百。压缩八百是一种通过多组数八百米间歇来提升跑步成绩，尤其与马拉松目标时间相关联的训练方法。 它的核心原理是通过高强度间歇有效提升你的最大摄氧量，这是衡量心肺功能和耐力水平的关键指标。 如何练习亚索八百大白话就是用你的全马目标完赛时间来跑。例如我下次的目标是全马破三，那么你就用三分的配速去完成一个八百米，然后休息三分钟再去跑下一个。如果你的目标是四小时呢，那你就跑四分钟，休四分钟， 直至完成训练。组数一般就是六到十组为一。如果你不跑马拉松，那你就用你平时慢跑的配速呢，快个二三十秒去跑练习。他最主要的目的就是为了快速提升最大射氧量、乳酸耐受力、跑步竞技性。每周练习一次，练习一段时间呢，你会发现你真的变强了。
294亦文亦武
00:56查看AI文稿AI文稿想要提高跑步成绩，除了要将基础耐力打好之外，速度练习也是非常重要的，间歇跑就是提高速度最有效的方法，而亚索八百则是间歇跑中经典的训练方式之一。 亚索八百能够有效的提高你的最大摄氧量，提升你对乳酸的耐受能力，同时他还能够预测出你全马的成绩。那么该怎么跑亚索八百呢？以十组八百米为例，每一组八百米都需要你用最大心率百分之九十以上跑，然后休息的时间和你跑步的时间一样。比如你用三分钟跑完八百米，那么休息时间也是三分钟。如果你这十组都能够用三分钟完成，那么你 你的全马成绩将会是三小时。如果你每一组都是三小时三十分，那么全马成绩就是三三零。当然这只是预估，并不是绝对。所以如果你全马想跑进什么时间段，就可以将成绩换算成亚索八百的训练目标。如果你每一组都能圆满完成，可以将目标成绩往上提。如果在其中某一组调速明显，则说 说明你的能力还不足，需要将八百米的时间延长。亚索八百强度很高，每周一次就够了，跑完之后要做好拉伸和放松，新手跑者不要轻易尝试，如果有心血管疾病的更不要用这方法。
9078跑步的小明
01:16查看AI文稿AI文稿大家都知道抖音都是手机来注册的，那么有没有办法通过搜索对方的手机号来找到对方的抖音呢？那么答案是不能，我昨天晚上试了一下，结果真的是不行，但是后来我找了个方法，现在分享给大家。 那么首先呢，你要把这个人的手机号添加到你的手机通讯录里面，然后在抖音里面点击右下角的，我点开之后，然后点上方的中间的右侧的添加朋友， 再点击上方第二个通讯录，这样就会出现手机通讯录在里面，你只要在你手机通讯录里面，他只要这个手机注册的抖音号的，你都可以找到他，并且关注他。 那么这里要满足两个条件，第一个这个手机号绑定的抖音，第二个这个手机号在抖音里面注册抖音他没有在隐私或者安全设置里面设置，不能通过此手机号来找到他， 默认呢是开放的，默认都是可以找到的。好吧，好了，谢谢大家。
1300军哥Excel
01:04查看AI文稿AI文稿抖音被拉黑后，还有办法看对方视频吗？好，现在这两个是正常的好友关系。拉黑之前是可以进入对方的主页的，就是可以看到他的作品，现在我们直接把他给拉黑，右上角三个点，然后这边有一个拉黑，确认拉黑 好，我们再重新返回，然后进入他的主页，拉黑过后对方的主页是这样的，那么还有什么办法能够看到他主页的视频呢？我们先返回进入抖音设置， 然后往下边翻最下边一项退出登录退出。 好，现在我们点击右上角的放大镜，搜索一下对方的昵称，当然如果是抖音号更好， 好，又能看到他的作品了，我们点击进去就是这么简单，有这方面困扰的朋友可以去试一下。
1.1万设置侠
