乒乓球教学基本功 从零开始
乒乓球基本功该如何训练？很多球友刚接触乒乓球，不知道该如何训练，今天给大家介绍一套适合新手的训练计划，正手攻球， 正手两点攻球，反手攻球， 左推右攻推测下期预告进阶球友训练计划！
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04:09查看AI文稿AI文稿我们零基础开始练重手控球的时候，首先就是我们要定动作，就是自己大家可以在家练的时候先不用着急，就是说我先上台打呀，或者怎么样，你这样很容易就会造成你这个整个动作会有变形， 我们可以就是把手拿成一个，就是大概跟肩是一个三角形的这个位置，然后你的肘离身体大概是一拳，然后在你这个胯骨上方这个位置端住了以后，然后去挥，动作的时候注意一定要是 小臂先走，小臂带动你的大臂，大臂基本上没有动作，然后打收小臂到你的左眼到你的这个左眼，然后鼻梁骨往这边走一点这个位置，然后大家可以刚开始挥的 熟练的时候先做停顿，我可以在这个位置多停顿一点，加深你的这个肌肉记忆，然后回到这个位置加深你的肌肉记忆。然后这是我们零基础的，比方说正手工球， 如果是大家就是在有基础的这种攻球，想要再去加强我这种攻球的这个速度和力量的时候，我们就要注意，就是在我们打这个正手对攻的时候一定要注意，就是你是小臂， 就是因为你站的比较近，球速比较快的时候，你大臂一定要大臂和肩一定要放松，不能说我在打的这个过程中，我的肩也顶着劲， 然后我的大臂也顶着劲，你这个速度肯定是上不来的，我们想在台内这种就是近台一点的这些技术打好的时候一定是小臂为主。其次就是我们在 发力的时候一定不能忽略一个问题，就是注重你的放松，我们很多球友可能一味的注重，我要加速，我要加力， 然后他因为他没有放松，他动作越来越僵，越来越慢，你可能感觉慢慢的你这个发力的感觉会越来越不好，就是我怎么练都找不到去发力击球那个感觉，一定要注意，就是我有放松，我才有去发力加速的这个感觉， 而且就是我们在练的时候可以注意一下，就是自己这个动作和球的这个距离， 我想让这个球质量更高，我肯定要把这个距离稍微拉开一点，就比方说我想打的时候，我一定要给自己留出一个收小臂加速发力的这个距离，我不能说是 我在这啊，我想发力，我的手就在这，我还没有发上力，球就已经顶到板上了，然后你这个动作就已经做出去了， 我想发力的时候一定要有意识的把你的腰和你的小臂稍微往后打开一点，然后这个整个动作幅度可能会大一点，然后我们再去进行 击球发力加速，你一定要留好这个距离，因为你贴着球打是肯定是发不上力的。我先给大家做两个徒手动作， 我给大家做几个发力的时候，我们的这个动作要做一些哪些调整？首先要 重心稍微转的，要会往后转的稍微大一点，而且整个动作要更快一点，有一个加速，明显的一个加速的这个 感觉出来。
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07:16查看AI文稿AI文稿今天我来讲一下乒乓球当中最最重要的一项技术，正手工球。那看完今天的视频呢，一定会颠覆你对乒乓球的认识，一定要收藏起来，好好的反复观看。那讲正手工球，其实很多业余球友都忽略了啊，喜欢一开始就去练，什么 拉呀，甚至领呐，但是正手工球如果说你没有练好的话，后面所有的技术都不可能打得好，这手工球好比你盖楼的地基一样的，如果你的地基没有打好，你的楼盖的再高啊，他也是东倒西歪的。我们今天呢就教大家如何用最简单的方法 把正手的动作框架打稳定。那用这个方法呢？不管你是打了十几年的野球啊，动作变形的乱七八糟，还是说你完全没有打过乒乓球的零基础，按照我今天所讲的，你一定可以把你的动作框架 打造的非常稳定。那么今天我们先不讲什么重心转换，也不讲站位，我们从上肢的动作框架说起，那这种功球很多人为什么打不好， 最主要的是你的动作容易变形。那我提出了一个非常重要的理论，叫做平面支撑原理。首先我们要了解一下什么叫做平面，正手工球的平面呢？是由手腕，前臂， 大臂啊来构成的，那这个平面的中间的连接点呢？就是我们的肘关节。很多业余球友为什么动作会变形？就是我们构成的这个正手工球的平面，他变了，大家看到没有，比如说你 方碗啊，压拍，抬肘啊，耸肩等等，都是这个平面没有稳定好。 那么我们这个平面怎么样才算是标准的呢？大家看一下，首先这个手腕和前臂要在一条直线上啊，大臂和前臂差不多在一百四十五度左右，大臂和身体差不多三十度左右，差不多一拳的间隙。 那这个平面打造好了以后，你在正手工球的时候，他基本上就保持不变了。肘关节呢，位于身体的右侧啊，不要太靠前，也不要太靠后，保持不变。 所以这个平面的最关键的核心点，大家发现没有，他其实就是肘关节，他直接带动了大臂和前臂，肘关节一旦动， 这个平面就会变形，所以走关节一定要稳定啊，不动，那有球。我就问了，如果说我完全不动，那我怎么把球打过去呢？啊？大家要知道啊，我们打乒乓球一直讲到什么 转腰、带手，你可以看到，就算我这个平面他完全不动的情况下，我身体转动是不是也会跟着他动啊？这个平面对吧？这个拍面角度时刻的保持八十五度不变 啊，去转动。所以你刚开始练的时候呢，你就不要动这个平面啊，把肘关节稳定好，保持完全的不动，然后转腰啊，身体转去带动他，你会发现这个时候我可能击球直到前方 没有说上来，对吧？但是不要紧啊，先把它稳定好。那么要做什么呢？每天就做徒手挥拍啊，你也不要上台去打发球机啊，去和人对打，一打就会变形，做徒手挥拍，一天五百个，什么都不干，就这么转啊，身体转动带动手臂 五百个，连续十天，因为我们肌肉记忆差不多是在七到十四天左右啊，你连续十天，每天五百个，这样徒手做动作，对吧？手臂不动，身体来转，十天以后你这个动作框架就会非常的稳定。 然后呢，从第十一天开始，稍微的收一点钱币啊，转动的过程当中，你看转腰收钱币，这个只用收一点点啊，稍微累收一点点，你看这个地方 只动这个钱币，收一点点，手腕也不动，拍面角度也不变，收一点点。然后呢，让我们的拍头啊，在我们的视线的正前方，眉心的中间，这个地方像盖房子一样的啊，这个 角度，排面的角度呢，基本上也是不变的。很多人打正手工球为什么容易变形？因为他很早上台去打啊，他总想着我要过往，那么人的这种本能反应就是我要把这个球抬过去， 是吧？就成了向后啊，后仰，然后抛球的动作。所以你要理解，我们击球的时候，不是靠你的拍面手腕啊，去控制这个球的弧线，而是靠我们转腰和前臂向上收起来。 还有学会问，那我前臂收这么一点，他这个够吗？向上的弧线。其实很多业余球友忽略了一点，你的身体的重心是可以调节你的球拍的，你看在引拍的时候是吧，重心稍微压到右脚上，放低一点啊，也 不用说刻意的沉肩，你就放松放低一点下来，这个时候你的身体是往这边右下角稍微有点倾斜的，你一倾斜以后，你的拍子，你看我站的是这样的，对吧？这么高，我身体下来，我的球拍不就自然的放低了吗？然后再转起来，我手臂没动啊， 是吧？跟着身体我不自然的就上来了吗？这个上升的弧线不就有了吗？击球的弧线，所以一定要理解说用身体去带动你击球的弧线，而不是靠手臂自身。为什么很多业余球友这种功能打不好啊？他就是总在动手， 所以他整个框架是散的，对吧？你看我的这个框架基本上不变这个平面，你看你们有的业余球打球这样翻抬走是吧？耸肩啊，吊着，他 总在变，他这个平面总在变，所以平面支撑原理的作用就是说让你打造一个啊，这个击球的平面，他总在这个平面当中几乎不变，包括你们后续在练这种拉球也是一样，是吧？很多人拉球的动作最后成了抬大臂 啊，去翻碗。如果说你保住这个平面基本上不变，然后用身体去改变平面的角度， 对吧？身体可以改变平民的角度，而不是用肘关节和大臂，那么这个动作你才能够真正的稳定。 这个平面支撑原理呢，可以很好的把正手框架给打造出来。这个不光只是正手工球啊，你所有的正手技术全部都可以打造稳定，而有很多月球可能打了十几年球，这个动作变形的特别厉害，很难纠正。按照我这个方法 啊，如果说你十天纠正不过来，十五天二十天就在家里做动作，什么都不要管啊，家里有镜子的话，最好对着镜子慢慢的啊，慢慢的去做动作，用身体去带动，二十天以后你会发现奇迹般的变化。 下一期视频呢，给大家拍摄了一套非常完整的正手工球的徒手示范啊，这个示范的视频呢，他是循环播放的，大家平时就是可以把我这个视频打开啊，然后跟着我做动作，是吧？每天做五百个。关于正手工球呢？有任何问题欢迎大家在评论区留言告诉我。
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02:20查看AI文稿AI文稿我们来说一下握拍站位手感的训练，握拍方法的正确与否影响着技术动作的合理程度，在进行乒乓球技术学习的同时， 一定要注意握拍方法。下面给大家做一下横拍标准握法的标准动作。中指、无名指和小拇指自然握住球柄，拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直斜放于球拍的反手面，虎口正对拍柄正侧面， 用拇指和食指握住球拍拍柄与拍面的结合部位。食指的第三关节内侧，在拍柄右侧，食指的第二关节压住球拍的右肩，其第一关节自然向内弯曲。拇指的第一关节压住球拍的左肩，其他的三个手指自然弯曲。中指第一指关节托于球拍背面 三分之一上端。两脚站立，脚宽与肩右腿略厚一点，左手相反，重心前倾，脚尖向前落在前脚掌与两膝上。弯腰收腹，左手半握拳放在腹前，两眼注视篮球 进攻型的站位。右手站在球台的左边，相反，左手站在球台的右边， 这是销球的站位。销球站位一般站在中进台的中线附近。 下面我们介绍三种手感训练方法。第一种，托球练习，使球在球拍上静止或滚动练习。训练的重点，正确握拍，用手指和手腕调节拍型。 我们在掌握了第一种托球练习以后，可以加大难度，使球在球拍上滚动的练习，将球拍向前后左右移动。 在可以很好的把球控制在球拍的中央时，我们可以开始第三种训练，颠球练习， 用球拍交替连续向上击球或摩擦球在空中连续击球。
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04:12查看AI文稿AI文稿啊，开始，正手定点，对，注意重心，转腰，对，脚底下。嗯，正手定点啊，对，脚底下的转换，看见了吗？重心，对， 对，保持住啊，每一板到前面，每一板收，收到左眼，左眼睛开头到左眼。停，孙荣耀，对，连续。 对，这就是正手工球的视频。啊，正手工球的动作，左手拿起来放胸前。对 啊，然后五十个，对吧？做完以后，然后可以做正手滑步两点啊，一 二三四。对，正手滑步两点。对，连续，对，滑步一边一个。对，正手两点，对，连续，很好， 是吧？这个顺手两点啊，五十个一组啊，每次每天可以做三组，对吧？定点三组，滑步两点，三组。 对，这就是震慑的动作啊，停， 这是反手剥球的动作。嗯，前臂手腕。嗯，看一下啊，连续 对，拨出来，全臂出来。对，全臂。看，反手的手腕慢一点，做。孙荣耀，对，趴，对，全臂，再用手腕全臂的动作。 对，对，连续，每天也是五十个一组啊，每天做三组。对，连续，然后转，反手两点， 一二一二。对。啊，反手动作啊，反手两点，滑步，是吧？每天五十个，也是三组，对吧？正手的定点两点，反手的定点两点啊，这就是反手动作， 注意前臂的前臂的运用，手腕的运用，还要把美版拨出去。对，送出去。对，看一下，这就是标准动作啊，好，停，开始，一二一，二 二，一二一二。对，每一板注意重心，然后看一下脚底下的滑步， 对，滑步，反手一个，正手一个，反手一个，正手一个。对，这就是左退右功，每天五十个三组啊，看一下啊，反手一个，正手一个。对， 很好保持 啊，然后每天来放上来，平衡放在上面不动啊，让球不要掉下来。对，每天。对。练练球感，可以走动身上腰，可以往前走。对，可以走， 绕着台子走来，绕着台子走一圈。对，那保持球不掉下来啊？走一圈。对，让球不要掉下来。对，控制好。 好，这就是平衡啊，每天可以让小朋友练一练啊。停。 对，这就是颠球。颠球，对吧？看小朋友能颠多少个，对吧？每天颠一颠球。嗯，这也是练球感的。 对，颠住啊，找好找好平衡。对，版型放平了。对，对。
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02:57查看AI文稿AI文稿went back four three two one go well one back four three two one go three two one get it now three five four three two one go oh have way three two one go round five five four three two one go we'll see。
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00:35查看AI文稿AI文稿抗球小课堂之发球方式常规发球主要有三种，第一种球基本就是直着出去的，然后第二种属于侧旋球， 就是把右边拐我的右边拐，然后第三种画条是属于逆圈，转圈 往我的左边一般这就是常规的三种大小，你学会了吗？
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03:02查看AI文稿AI文稿左边，哎呦，你直接打盆里来下碗，左边 来，右边，今天王凯不教别的，我就教会你如何发这个球。你发任何发球，王凯都会教你必须要有节奏感，发球必须要抛起来。之后数一二三四，来，开始，一二三四， 只要到四的时候，你拿你的拍子去砍这个球，你罚的球就又低又转。来给他做个实验。开始啊，什么时候开始数？只要这个球离手就开始数啊，来一二三四，数到四，再把球踢出去啊。再来 一二三四，今天我就教你们如何能让对手把球一碰到球到左边去。你看来开始了啊，碰着拍，马上， 除非左边去。这个招的精髓在哪？一是放松，二是引拍，三是收紧。来给大家讲，什么是放松呢？放松，咱们讲握拍要放松，咱拿到这个拍子之后，握拍，不能 全握，不能满握，握的全，握的满，你发球手腕的浮动就小了。来，把手比成 l 型， 卡到底板上，握握右半边，左半边，只要搭到一个手指，有一个手指搭到球拍上就可以了。这个时候你看我后面是这样的，我前面是这样的，你看我手腕是不是，哎，浮动就特别大了，是不是比你这要更大？ 第二点叫引拍。引拍怎么做？你发任何球啊，引拍要扬起来，手腕要大幅度的展开，你看我发侧面球是手腕看，要扬起 来，到大范围的去伸展你的手腕来之后你再有大范围的手腕去击球发力。如果说你这样握拍，你看你这样手腕不不仰起来的话，你这样杵，这个球肯定没有转，手腕需要仰起来，你看擦 擦，这个旋转就行，你看你发下面也是，来，手腕扬起来看看气球一瞬间永远是手腕要打开，打开你的手腕讲究是引拍，怎么收紧呢？在你身体的右半边来引拍之后在身体右半边马上停 球，在这击的右半边击球来击到球之后，在身体右半边马上回收停，不能把手挥到左半边发力之后瞬间往回这么瞪，瞪一下，来，这么瞪一下也能帮助你快停，你看来来往回这么瞪一下，也能帮助你们加强 这个突然的旋转。如果说我想让他把球碰到拍，马上接到右边，我需要摩擦乒乓球哪个位置？我需要让他把球接到右边，我需要摩擦乒乓球的右侧才能发出来，这么发或者这么发 都能让他碰到球飞到右边，这个大家知知道啊，你这么发也行，哎，这么发也行，或者说呢，你看你这么发也行，你看来你这么发也行，来，这样也行，这样也行，都能让他碰球到右边。
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00:54查看AI文稿AI文稿今天啊，我在俱乐部里碰见一个小朋友，其实啊，他是零基础，我现在用两招教他一下，可以让他动作上有很大的改变。我们先开始打一打好不好啊，再打一个啊，我看一下 好停。其实啊，就两招，左手放在那个肚子，肚子的前侧，我们的这个手就放在球台的之上啊，我们往前的时候一定要收小臂，就这两点我们注意一下，再打一下好不好，哎来 ok 行。其实就简单的两点，我就让他做了两点，我们的从零技术的小朋友，没有教练的情况下就可以把动作纠正了。其实这样哈，你看他就很正规了。
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01:09查看AI文稿AI文稿新手必须要学会接的三种旋球，一、左侧旋球观察对手发球摩擦球的左侧时会产生强烈的左旋，转着台后会向我身体的左侧拐弯。我们看到来球后，迅速上步，果断切住来球右方，一上步接住右侧 身体下压，可以有效抵消来球旋转。第二种，右侧旋发球，又称为逆旋转发球，对方摩擦球的右侧方来球着台后会向我们的身体右侧拐弯， 反手接法，迅速上步切住篮球左侧。注意这里是要摩擦住球在身体下压向前，正手接法，上步之后摩擦篮球左侧。这里要注意的是牌型一定要是打开状态，这样更好的摩擦篮球左侧。第三种，下旋球，又称为回旋发球，对手摩擦球的底部 会产生强烈的回旋，令对手闻风丧胆。接这种发球时，上步之后一定要拍行放平摩擦球的底部向前送。 反手接法，上步之后拍型放平，迅速摩擦篮球底部，主动加旋转送出。
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16:17查看AI文稿AI文稿球友们好，我是乒乓网的创始人师傅，今天我来讲一下如何使用乒乓网批发球机，从零开始学习反手波球技术。也就是说你完全不会打乒乓球的啊，你连拍子都不会拿的，我可以让你就是跟着我们这个视频一步步学完了以后在十天左右啊，把反手波球完全的掌握。 那这个反手拨球啊，其实很多人认为就是初学的时候开始要学供球，那其实我们学反手拨球来说的话，比这种供球要简单的多啊，因为反手他在生前击球，他的这种腰部的转动和手臂的配合没有像这种供球那么难， 他相对来说其实要简单很多。所以有的这个做乒乓球培训的，他可能从反手教起啊，先学播，然后体会这个球感和手感啊，把反手学会了以后再学这种功球啊，这是也是一个途径。然后今天我们要讲的就是说， 呃，用这个发热机怎么来把这个动作打标准啊？因为反手拨球你看起来这个很简单，但其实如果说你真的要打的像专运动员一样，这个身体和手臂的配合还是很有讲究的啊。所以我们今天先讲一下，初学的时候， 发动机可以先把它摆放到这个位置啊，这个位置呢，就相当于是教练员派多球啊，派多球的这个位置，让这个机头呢 对着我们的反手位啊，这个批发日记的机头呢，仰角向上啊，第五档啊，也就是倒数第二档的，这个位置差不多刚刚比这个网高一点啊，向上仰一点，然后这个发际机头的方向呢，就对着我们这个反手位，你可以微调一下， 然后遥控器的参数啊，设置参数给大家参考一下。这个我们是自己微调出来的啊，上旋下旋，上旋二三，下旋十五啊，不转球落 点是到这个位置，然后出血的时候呢，把这个频率先把它调慢一点啊，调到三二和三都可以，看你自己的这个情况，然后我讲一下，我先来示范啊，等下再来讲啊。然后第一阶段，刚开始学的时候， 刚才学的时候你可能手臂是吧，动不了太多，你没有办法像打的很好的这种是吧啊？拨出去你可能做不到 啊，你做不到这一点，所以刚开始呢，我们先找球感，你也不考虑这个转腰的问题啊，身体转腰的问题也不用考虑，也不用考虑这个钱币转动的问题， 把左关节支撑好啊，支撑好，然后呢就有点像反手推挡的动作， 球弹起来以后向前推出去，保证这个大臂先不要动啊，把它稳定好。刚开始有点僵硬都不要紧的啊，这个阶段就是找球感，找到这个击球的球感， 你手腕也不需要动，手腕是横过来的，看到没有，拍头对着左侧，然后呢稍微的碰一下，因为发球机打过来的球，他是有力量的，对吧？他有一定向前的力量，所以你只需要把这个球碰过去， 他就有点像什么呢？像这个防弧线球一样的啊，你不用主动加力，借力把球碰过去就行了啊，这是第一个阶段啊，我来解释一下啊，就是为什么要这样去练，很多人说，哎，你这动作不对，不完整， 这个其实其实很正常，你初学的时候，你想一下，如果你要求他去赚钱币，是吧？往前去收，我可以这么说啊，你如果说是基层的教练员，你这么去教的话，你十节课这个学员可能反手都学不好 啊。但是如果说你按我这套方法，因为我们这个线下是有实践过的，我们最快可以做到二十分钟以内，就是完全不会打乒乓球的，按照我这一套方法，二十分钟以内可以和教练对打石板球以上， 你们可能不相信啊，但是这个确实是可以做到的。所以乒乓球就说你学的过程当中要有方法啊，我们家里人教的过程当中也要有方法， 你不要一上来就把完整中的做完啊，又要去转腰什么的，他根本顾及不到。所以初学的时候，我们最重要的是找什么呢？找击球的球感和节奏。所以为什么我说 可以从反手拨球学起啊？因为反手拨球不像正手，他在身体的侧边，你可能很难找这个球的弱点，对吧？这个弱点你找不好啊，但是反手拨球呢，你的球拍在身体的前方， 这样的话呢，球过来你很好找这个球的落球点啊，你可以控制的很好，所以先学反转拨球的目的不是说要把这个动作打的多么好啊，是为了把击球的节奏和球感找到，球过来起跳弹起来啊，然后最高点的时候借力向前出去。 那么我们讲的第一个阶段，这个练球感的动作呢，就是把这个肘关节支撑好啊，肘关节不要动，支撑好。然后呢，身体呢，也不用去转啊，也不用那样去转，身体保持稳定，站好，重心稍微下压一点啊，让 你的这个腰宽的地方和球台同高就可以了。差不多这个地方啊，差不多这么高，然后球弹起来，落台以后，找好这个击球点，轻轻的往前碰一下，就这个动作呢，轻轻的碰一下啊，不用发力， 然后你只要感觉到，哎，我能借到这个球的力量啊，能把这个球碰过网就行了。那这个动作呢，其实和防弧圈球的动作是很像的啊，对方拉冲，然后你借力防过去，你基本上也是 没有大幅度的动作，是吧？挡就行了，相当于把它挡过去啊。找球感，这个找球感的过程啊，是因人而异的啊，我们教过最快的这个学员，他协调性特别好的， 他在三五分钟之内他就能够把这个球碰过去了啊，连续的能上台，那有的可能这个协调协调性差一点，找不到这个机 球节奏的，可能需要半个小时或者一个小时的时间啊，基本上半个小时以内，就是普通人半个小时以内都可以把这个球啊碰过网都是没有问题的。然后第一个阶段练完了以后，到第二个阶段 我们就可以开始主动的啊，去把球推过去，稍微的加一点力，那这个我们我把它定义叫什么呢？反手推波 啊，推波技术，他其实也不是我们正常这个推档或波球的动作，他也是相当于是一半的这个动作啊，借力从后向前把球转过去，有点像直排推档一样的。 那第一个阶段找到这个球感以后呢？那第二个阶段呢，我们可以开始体会一下啊，前臂向前主动推出去的感觉好，我来一边示范一边讲啊，这个参数还是用刚才的这个参 参数啊，一样的，第一个阶段的时候我们是挡过去的，对吧？完全没有加力，轻轻的碰过去的，所以球可能过完以后很短是吧？到对面球台的弱点很短。 然后第二个阶段呢？我稍微的钱币引拍回来的，收一点啊，收，收近一点，靠近身体，然后出去球过来说我送出去钱币 啊，往前送出去，但是这个时候其实我也没有转动球牌，对吧？就是前后推过去的，那我把它定义叫什么呢？反手推波啊，推波技术， 他其实也相当于是一个反手拨球的过度技术，他有点像这个实拍的推挡的动作，是吧？从右向前，但是我们横拍的这个波球其实他 是有转动的啊，啊，有这样转动的，但是我们现在没有转动是吧？球拍是横过来的，然后从后向前啊，直接的推出去，纯撞击对吧？没有摩擦的 啊，这第二个阶段，第二个阶段在练的过程当中呢，你刚开始先是保证上台是吧？ 然后合这个球的点弹起来，推出去，弹起来，推出去，向前，把这个点合到找到合，合点以后呢？合好力以后呢？再把球的落点能控制好啊，能保证全部打到这个斜线的这个落落台位置啊， 你这样才能体会到主动的去控球好，这是这个反手推波， 其实这个动作也不完整啊，他只是播球的一个过渡技术，而且我们也没有去强调说这个腰部的配合，是吧？完全就是手臂前后再推啊，像个压缩机一样的，这个动作要领我在简单的讲解一下，非常容易理解。 从过来以后，你看球拍啊，也是一样对着左侧，然后球在发过来之前引拍，这个引拍像个压缩机一样的走关节往身体内啊靠拢一点是吧？靠的稍微拢一点，球拍离身体近一点，然后球弹起来以后， 像个压缩机一样的，这个肘关节往前出去，前臂向前送出去啊，这个动作有点像打拳击一样的，是吧？体会一下啊，收拢出去，收拢出去啊，就这种感觉，前后用力，但是你要注意就说， 呃，有有很多人在练这个动作的时候，他会变成什么样呢？就是往左侧用力了看这个方向啊，或者就直直的从后向前，没有一个方向性，所以你要练的时候你要体会，就说这个 落点啊，控制方向，你看向斜线的方向啊，不要往左侧，这样推成这个动作了，是吧？ 先可以从后向前直一点都可以，然后再逐渐的把它推到斜线位是吧？所以他这个运动看肘关节去带动大臂前臂的运动 啊，你手腕没有去动，他就不会变形，整个动作啊，这是我们讲的这个第二个阶段，这个推波的动作练习呢，差不多十五到二十分钟啊，你就能找到这种击球的感觉，那 这个推波的动作呢，是为了去找这个球的合力点，因为球落台以后他会反弹，反弹以后我们经常所说的是找球的最高点啊，然后撞击过去是吧？这个最高点其实就是找合力点的这种感觉，你把这个合力点找好了以后，你才能真正把力量用到球上面，这个能理解吗？ 打比方说这个球也在往后退啊，我的拍子也在往后退，那就成了什么卸力，对吧？你没有合到这个球的啊，这个运行的方向上面，球往这边飞，我拍子也在往前，正好撞击到一起，就像你拍巴掌一样，左手和右手正好 两个力量合到一起，要找这种合力的感觉啊，你打球的时候你才会啊真正把这个力量用到球上面，所以第一个阶段我们找到了击球的节奏，第二个阶段找到 的合力点，这两点你都掌握了以后你对乒乓球的这种啊认知就会更高。然后我们再来啊，把这个动作做完整一点。第二个阶段差不多练就是十五到二十分钟， 大多数人都可以找到这种感觉啊，然后你再逐渐的去控制我前面说的控制球的弱点是吧？你不光我就推过去， 推到那边去了，或者推出去了就没有意义，所以你要把球的弱点控制在斜线上面，这样你你的动作就会自动的修正过来，而不是直直的从后向前。你如果完全是这个动作，只能打拳击了对吧？或或者有的往左侧发力，那就不对了。所以你 利用去打斜线的这个角度，把这个动作修正到，你看往这个方向走，当你在推波的过程当中都能把球打的这个斜线的弱点，你的动作自然 而然的就规范标准了啊，这个动作虽然不完整啊，基本上达到完整动作的百分之八十。第三个阶段呢，我们要把动作的完整性做标准啊，把这个前臂转动和手腕向前送的这种感觉加进去，这个时候呢，也不考虑这个腰部的配合 啊，还是把手上的动作做完整好。我们直接来啊，来看一下啊，参数还是用一样的 好。第一阶段这是碰对吧？第二个阶段，出去推出去推波好。第三个阶段，钱币送出去，转动四分之一个圆。 这个时候我的腰没有动啊，全靠手臂对吧？纯靠手臂的动作，等转出去送出去， 然后注意这个整个的动作啊，拍面时刻保持保持往前倾啊，要压好，有很多人动作会变，他怎么样呢？他一打他往后翻了是吧？他这样的，所以一定要保证这个拍形是往前可以压的，但是不能往后仰啊。 转动四分之一个圆，这个转动呢，其实幅度可能没有四分之一啊，准确的来说可能就有六分之一左右转动了一点点， 因为你刚开始练的时候不用转动太大是吧，因为波球本来就是一个上全球相持技术相互借力的过程，他不需要很大的动作。 还是手上动作啊，我身体不动，所以你有可能会 呃，打，打一盆球以后你会觉得有点僵硬，所以这个发热机一盆球打完了以后一定要休息一下啊，一直打的话你的肌肉就僵硬了，休息一下，放松一下 好，这基本上就是百分之九十九的，就是手上动作来说的话，达到了百分之九十九的这个标准的完整度。 大家看一下，我徒手做一下啊，准备引拍的时候拍头对着左侧左关节支撑起来啊，注意这个角度啊， 大臂差不多，这是两拳左右的距离，身体啊，稍微支撑起来，然后呢，这个球拍在身体的前侧，肘关节呢，距离身体差不多四十厘米左右啊，不要贴太拢了，好这准备的状态。然后球过来以后， 这个收就不光是往里面压缩了啊，这个收的时候钱币稍微的，你看是靠钱币赚 啊。这里走关节相当于一个圆心一样的前臂，以走关节为圆心，向内转动，收过来啊，收过来，到这里你可以幅度大一点啊，体会一下。然后球弹起来以后， 前臂以走弯结尾，圆心画差不多四分之一个圆出去。拍头呢，你看转动过去拍头对着前方啊，朝着前面，这整个动作，我们的拍面都是往前压的 啊，没有往后翻对吧？你下网都不要紧啊，下网都没事，但是你要保证这个动作是标准的。这个走关节的支撑，大家注意，他不是完全固定死的，虽然说他是以他为原 心，是吧。前臂画这个四分之一的圆，但是这个左关节在引拍的时候，左关节会距离身体近一点，然后转出去以后，左关节会距离身体远一点啊，向前，并且前臂也是一样，画四分之一圆的时候，前臂要有一点向前送过去的啊，这种感觉 啊，是这么一个动作啊，我在徒手做一下，只做动作啊，不转腰看一下， 然后这个身体重心，大家注意，不要站太死了啊，可以稍微引拍的时候压低一点，然后出去的时候重心起来一点啊，这样可以做一下上下的起伏来配合这个弧线，因为你如果说站的是死的，只靠动作的话， 除非你手上的感觉特别好，可以上台啊，但是你可能就容易下网，用拍面压的比较死嘛，你没有一个上升的弧线，比如这个时候你把身体的重心稍微加一点，是吧？引拍的时候压低一点，击球的时候往上起来一点，这个动作 看这样就有了一个向上的弧线，这个球就不容易下网。
487全民学乒乓
02:34查看AI文稿AI文稿刚刚开始学打乒乓球，一般都是从推党开始学起。推党有两种方式，横波和直推。 这种是推党的横波动作， 这种是推党的直推动作。 下面分别讲解这两种动作的要领。 以右手横板为例，双脚平行分开，略看，肩曲膝微蹲站立，重心落在前脚掌上。右手实拍，想象前面有面倾斜的钟表。左步是钟表，圆心小臂是指针。 击球时候保持圆心肘部不动。小臂从九点钟位置滑向十二点钟位置。 请看慢动作示范。 下面讲乒乓球推党的直推技术要领。 直推的站姿和横波的准备动作一样， 双脚平行分开，略宽于肩，双膝微曲。以右手横拍举例，引拍时右手收回靠近胸部正中，手臂放松，眼睛盯住来球方向，小碎步移动，双脚十度急眼对准来球方 方向。在球弹起后的上升后期或最高点击球。击球时，拍面向下烧压，以手腕为点向计划落点直推出去。 换个角度大家会看的更清楚。用慢镜头向大家展示一下做直推动作的时候，小臂和大臂夹角发生的变化。 本期视频到此结束，欢迎大家评论区一起讨论多题宝贵意见。下一讲讲乒乓球基础入门的正手工球技术，请加点赞关注，谢谢！
844爱乒才会赢
04:09查看AI文稿AI文稿好，我们来做正手的供球动作。 four three two one go round one back four 撒的时候我们小臂放在前侧啊。做准备姿势。 three two one go well go 好，接下来我们来做正手的两点供求动作。 round three 正手两点弓球。注意我们要将重心从右边转到左边，以后再做并步。 three two one go now full have way three 好，下面我们来做反手的封球动作。 round five 反手攻球动作。我们的手腕要固定住，不要乱动。 four three two one go well since 好，下面我们来做左推右弓啊。反手一个，正手一个。 round seven 左推右攻的步法跟我们正手两点攻球的步法是一样的。打完以后并步还原做并步。
1789U-YOUNG有样乒乓
00:25查看AI文稿AI文稿你还不会以为重心转换只是带孩子需要练习的吗？快来看我们零基础学员重心转换详细讲解。一的时候屁股往后看见没？屁股往后一的时候，脚尖转到两个脚尖往右展开。 二的时候转正。一的时候转开二的时候转正一二一二。
611刘颖乒乓店
02:27查看AI文稿AI文稿中国乒乓球队的几大独门绝招，曾经打到外国人怀疑人生，今天我给大家逐一揭秘，让普通的爱好者也可以轻松的掌握他的技巧点，一定要点赞收藏！第一个动作就是张继科同款的霸王拧，从专业的角度上，什么是霸王拧呢？其实就是台内的反手拉球， 我们在长球的时候，拉球的时候动作会偏大，因为我们有球台的端线，但是我们在台内拧的时候，其实我们是受局限，我们的动作就要变小， 就主要是集中在我们的前臂和小臂上，这样的动作我们会比拉球的时候的动作要小很多，所以说在台内拧的时候，就要注意我们的小臂以及我们的手指手腕的集中用力，包括我们在观察对方来球的时候， 倒台的这个接发球的点位很重要，第一跳跳起来，我们的脚下就要挪到这个位置上，找到合适的位置， 在这个时候我们在拉球的时候集中用力，突然提速，这样就是一个非常啊有效果的反手拧拉。为什么说张杰科的霸王拧是最牛的，其实呢，他的霸王拧他自己的特点， 他是以旋转著称，因为张杰克的先天优势就是他的肌肉力量以及他的肌肉速度，包括他的爆发力是非常强的，这是第一点。第二点就是张杰克其实从六岁开始他就开始苦练他的反手拧拉，每天都成千上万次的挥拍，产生了动作记忆。第三个就是其实是运动员，专业女员最关键的 反手拧拉只是一个单个技术，如果再配合他的整体衔接，包括后边的记战术组合，才有一个超级强大的霸王女，虽然这个动作有点难度，但是业余的选手也是可以学的，也是可以做到一招制敌，在有球的情况下， 比方我们在场地内重点反手拧拉，就是练这两个手指，拇指和食指很重要，如果说我们想做到进阶，我们就可以把我们后边三个手指全部松开，完全把力量提升在我们的拇指和食指上去捏住拍子， 这样的话就会更好的提高我们的手指和手腕的力量和提速的力量。反手拧拉，重点就在于这里。然后我在家里业余的时间看电视的时候，我想提高我出手的速度，我就可以简单的用我的手机，没有太多重量了，但是又可以让你的拇指和 食指夹住这个重物不飞出去就可以了，不要一拉就飞出去了，说明你的拇指和食指没有力量。你还想知道哪些中方乒乓球队的绝活吗？并且你想学会他，关注我，咱们下期继续揭秘。
6.1万郭焱
03:00查看AI文稿AI文稿来，咱俩一起转啊，咱俩一起转，你在我后面。第一个就是今天教大家的，重心下来，刘姐，手放前面。好，脚尖和膝盖转。 这只，这只没转。对，再转，盯着我的脚再转，哎，再转，一二一二一， 一二一二，对，转，转幅度再大点，你往前站点，幅度太小了，幅度再大点。来，一二一二，对了，一二，非常好，一二，膝盖转起来， 很好，膝盖转起来，然后一二夹手。一二一二一二一二一二，可以，问题在哪哈， 来，你转，往右转，别紧张，往右转，这个后脚跟得抬起来，这时候他踩实了，看到没？然后膝盖转向裁判的位置，裁判是哪？是那吧？对，然后一起蹬过来，这只脚踩实，那只脚抬起，哎，对，来，再转来， 一二一二，问题在哪呢？在这个脚尖的时候他得转过来。哦，你不能只转膝盖，不转脚尖，你不能这么转。一二，注意看，我一 二一二，他得拧动。好，来，一二，对，一二一二一二，变小点，太大了，别外八字啊，别外八字。对，收一下，转， 一二，非常好，一二，协调一点了，是不是对脚再打开点，小刘加油，哈哈哈，十一高的老师那个，哈哈哈，给您推荐，谢谢。打开点啊，打开点，再打开点。对，嗯，转吧，咱俩一起转球，我们一定要找这个感觉啊。先一 二一二，膝盖转，一二一二带手，一 二连着做来，连着做就协调了。对，对了，一二一二一 二一二，非常好，重心低点，你看我，刘姐，看我，盯着我的腿啊，盯着我的腿，咱们做十个啊。一 二三四，脚转起来，脚尖，脚尖转起来。对，转脚尖。很好很好，这样能， 就是有点有倒的感觉，就有点站不稳。是吧，还没有习惯。一定要收腹啊，打球挺的太厉害了。好，太棒了。是不是，是不是脚尖转？哈哈，真的很好给你鼓励呢。谢谢谢谢，才练了两两天吧。
9371小胡图爱乒乓
