白羽毛,首先我们从第一组的前奏动作开始,向前上后,我们往前上的时候向前向后,像这种步伐往前上,往后退呢,我们用最直观最简单的方式来,我们来说一下两条腿呢,就感觉 踩左脚身体就往左卸,踩右脚就往右卸,就好像好累好累。往左边踩的时候,左脚往下踩,右脚脚后跟稍稍抬起来,右腿呢,我们两个腿虽然膝盖都是弯曲的,但右膝会稍稍往前一些,然后胯在左边 踩,右脚身体往右卸,这个力往右卸的时候胯子在右边,左腿膝盖的前边。好,我们在原地踩后,预备先往左走踩,左踩,右踩,左踩右,左右,左 左右,左右,向前上走,左右,左右,左右,左右。 当我们的人走路的时候,我们两个膝盖放松一点啊,不用伸的太直,稍稍微屈一点。好,我们接下来加上双手掌心朝自己双手握拳,然后架起来放到我们的嘴,这个地方感觉很冷一样,在哈气呀, 有同学说这个像吹口琴。好,我们首先我们双手放到两,放到我们嘴前,然后我们的身体,我们的脚部有晃动,所以让我们的手臂看起来也有晃动。来,预备向前 一二三四往后退,双手打开五六七八,抬着我前面,然后有点小小的间奏,左脚踮脚跟,左手由前往后晃, 右脚踮脚跟,右手右前往后画好,这是我们前面的一点点小前奏。接下来往前上步,双手掌心朝前,然后开始左右摆手,手臂在摆手臂的时候 膝盖微屈往前上,还是跟刚刚不滑一样,只是头稍微有一点点低头。预备走一二三四,然后接下来左脚脚跟前面,左脚左手右脚右手向后退, 二二三四五六七八,是一样的动作。接下来我们的身体朝向侧面,右手抬起来,左手 由里往外去绕圆,由由里往外,由里往外去绕圆。在绕圆的时候,我们把左脚踮脚踮脚尖,每一次踮的时候 我们就把胯往上提一次,点的时候稍稍带一点点胯,不是故意的,非要去提提,不是这种动作啊,在你点地的时候就带一点点小小的胯根来。预备走, 一二三四五六七八,再来。预备走点,四点三点二点一。接下来还是脚跟手臂向后滑。 好,接下来下面一个动作,往左侧往右侧,同样也是这里有一个甩袖子,你好想想象一下我们身上穿的这个藏袍,非常长的袖子啊,把袖子甩起来 甩,甩袖子的时候把左脚往右边踩一步。预备走,踩左踩右划过来,踩右踩左拖 过去。好,我们看一下这两个脚步是怎么踩的?走左右托,踩右左托,踩托的是哪托的?是脚尖,在托脚尖的时候脚后跟都是朝里的。好,我们加上手臂,双手先甩袖子, 先甩袖子,把左手袖子抛起来,再双手打开,再把右手抛起来。预备走,左右托彩 右左托彩,一二三四一二三四。好,这是我们藏族舞步的一个最基本的一个步伐。 接下来这个动作做完了之后,又是把袖子向上抛,向下,向上向下。我们在甩的时候,左脚 先哎往里收,像踢毽子一样踢左脚,踢右脚,小小的跳动来加上手。预备左脚双手上。预备走一 二上下。好,这个前面呢,我们会这一组动作,全部都要跳,要跳两遍,然后我们一起跟着我的口令再来一次来。预备,这是第二遍啊,一二三四 五六,向后退,二二三四,脚跟点地,再往侧点,脚尖点左脚,一二 三四,然后点脚跟点脚跟,双手打开甩袖子抛左手甩袖子甩右手,然后上抛下抛上抛下抛, 这是第二遍,这个要重复一次啊。接下来我们要有一个左脚转身踩左脚,双手打开走左右左右, 左脚前,左脚后,再来左右左右,还是左脚前,左脚后。好,我们看看这个步伐,当我们左脚在前的时候,双手 顺势向上交叉,往上交叉的时候掌心朝前,然后往下,掌心朝里就朝自己方向,然后把左脚往前踩。预备走前踩后踩前踩后踩 好,加上脚步和手臂和方向。预备转左右左右。现在我身体对着正后方,左脚前踩,手交叉,前一次,后一次,前一次 后一次,再转身左右左右回来了,前后前后。好,接下来的动作,把左脚直接往右边踩,踩左脚的时候绕左手走, 左右脱彩,右左脱彩,左右脱彩,右左脱彩, 这个字托彩的动作确实要好好练一遍啊。好,接下来呢,这个踩脚托彩的这个动作做完了之后,然后就是往左边 行走,向左走的时候我们要摆手,手臂摆动起来,先来左脚踩左脚的时候双手先往前甩啊,预备走左右左踢右,左右踢, 左右左踢右,左右踢,踢完以后从头开始又是向前上,向后退一样的动作。好,接下来我们跟着音乐一起来一次。
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口令版白羽毛,向前走四步,向后退四步,勾脚,前点,向前开火车,勾脚,打开。向后开火车,勾脚打开。左脚点地,划四圈, 勾脚手,抹开,甩开,左拖回甩开,右拖回上甩,旁甩,向前开火车,勾脚手抹开。向后开火车,勾脚手抹开,点,左脚划四圈, 勾脚手抹开,甩开,拖,左脚甩开,拖,右脚上甩,旁甩,重复一次,打开。向后转,交叉,上下 转身,重复上,左脚拖回,上,右拖回,重复一次。左脚向前走踹,右脚向前走踹,重复一次, 向前走四步,打开,退四步,重复一次,勾脚绳抹开。

也在呼唤你 屈臂垂直,前提倒 把你绿色弥补,我去把你锁。


好,向后踮脚跟,开火车, 踮脚跟,再向后踮脚跟,左手绕圈,四三二,踮脚跟,甩袖子, 踢毽子上。再开火车,踮脚跟,向后 甩袖子。四次,四三二,踮脚跟。好,甩并甩, 踢毽子,四三二,转身交叉,再转身甩左手,右手 三步踢腿, 左嘴往前上,往后 贴脚跟。


准备走,一二三四五六七八二二三四五六七八一 二三四一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四 五六七八五二三四五六七八一二三四五六七八二二三 三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八 一二三四一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八一二三四五六七八二 二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四。

脚向后踮脚跟,开火车, 踮脚跟,再向后踮脚跟,左手绕圈,四三二,踮脚跟,甩袖子, 踢毽子上。再开火车,踮脚跟,向后 甩袖子。四次,四三二,踮脚跟好甩并甩, 踢毽子,四三二,转身交叉,再转身甩左手,右手 三步踢腿, 左嘴往前上,往后 踮脚跟。

白羽毛口令教程前奏部分,五六七走一二三四五六七八二二三四五六七八 一二三四。好。第一组,五六七走一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八五二三四五六七八。第二组,一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八。结束。

屈臂垂直前提走, 之所以不, 我错过那只玛尼, 我和妈妈去那边。