双胯下运球怎么练习
增强球感的双胯下运球，每天十分钟做起来，运球重心降低，不要含腰驼背。在运球过球时，速率要快，连接起来用手腕、手指发力过球，这个动作看似简单，但对球感训练非常有用。
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00:27查看AI文稿AI文稿no no！ no no no no no！ no！ i pull up to your creep every time i miss you and i let it hear your voice on like a。
4067风一样的男子🏀郭小洋
01:17查看AI文稿AI文稿嗯，今天和兄弟们分享几个跨越的小技巧，很多兄弟都会跨越运球，但是在实战中总是遇到的人，在实战中的跨越运球是运半天还是在原地？ 好，今天给大家讲一个小细节，对于大家做跨下的时候更好的突破完整。往往在实战中，如果 大家身体素质不够强壮，或者速度不够快，一个胯下总是多点人啊。这个时候我们就可以加上一个小细节，做完第一个胯下之后，右脚往前加一个刺探部 好，大家可以看到防守的重心会跟着我们往右边偏移，好，这个时候机会就出来了，加上第二个动作迅速的衔接左脚的 第二个胯下，我们这个动作的重点在于我们第一个胯下结束之后的试探部，这个试探部一定要把重心降低，给防水一个假象，我们要往他的这个方向突破，重心降低，试探过去第二个动作 他会啊，你呢？
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00:33查看AI文稿AI文稿零基础孩子学双胯下运球四个动作让您家孩子学会双胯下运球一，双胯下拉球二，左右各运球一次，胯下三，炸球一次，双胯下 四，连续双胯下 完整动作示范， 你学会了吗？
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00:16查看AI文稿AI文稿靠近防守人之后快速做一个双胯下，之后放慢节奏，重心略微抬身，右脚点地以后转胯快速重置脚步假变相误导防守人，之后快速向左突破过掉防守人。
3.9万穿7号的三井
00:18查看AI文稿AI文稿有很多兄弟们在做快运球的时候，老是让他打到腿，对不对？那要说一个细节，这只手一定要往下送，往下送，送到下面，送到下面的同时，这只手也把球接过来了，这个是细节。千万不要这样子运球，把球就只送到，这没有用。记住这一点，送球你的手要往下送。
70.6万李大春🍃
00:31查看AI文稿AI文稿one two three four five i need five exchanges by the time i get to trin so now my feet have to be tight right all the way up okay so five five five you got that one， two three four five one two three four five go one two three four five two three four five。
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00:25查看AI文稿AI文稿欧文双胯下变相简直太帅了！今天两步教会你一双胯下运球一二一二。第二步体前延伸 下面请看完整动作示范， 求关注我！
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00:55查看AI文稿AI文稿胯下总打到脚或者另一只手接不住，今天分享适合新手的六种训练，一分钟速成胯下运球 第一种是原地胯下，八字同样要注意我在背后运球训练中提到的胸口转向。第二种是胯下单腿环绕高度在膝盖附近，熟练之后可以尽量做到最快。 第三种是胯下运球加合球，每次胯下之后双手合球，再进行下一次胯下。第四种是坠部加胯下加合球，模拟实战中降重心的感觉。 第五种是胯下加体前换手，尽量控制在膝盖高度。第六种是双胯下，同样控制在膝盖高度，注意重心的偏移。 训练计划如下，训练不说话，我们下期见！
5.7万Lynn陈凌曜
00:25查看AI文稿AI文稿很多兄弟们在做双挂下的时候是这样子做的，碰碰把重心抬起来之后再去加速，这样的速度不就慢了吗？那怎样才能够把速度提上来？看好碰碰低重心的同时保持低重心， 然后往前走，呼成手一定要用起来，这样速度不就快了吗？看好完整动作，看好砰砰地重心，这样子加速，我们的速度不就快了吗？希望这一点可以帮助你，加油练起来吧！
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00:20查看AI文稿AI文稿这招要是过不了人，你来找我。 首先我们要先做一个双挂下。双挂下的步子一定要大，往这迈大一点，然后砰砰迈腿打开，然后变向。
11.2万李大春🍃
00:31查看AI文稿AI文稿i've been trying to work it out cause i don't wanna。
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01:57查看AI文稿AI文稿你是不是胯下过的时候容易掉球？你是不是转身的时候球飞出去？你是不是背后运球都没有搞明白？你是不是变相突破人球分离？ 每日二十分钟的运球训练，跟着我一起坚持下去，让你在十天以内有痣的飞跃。球场上的顾问动作无非就是四个动作，胯下运球、背后运球、转身运球、提前运球。这四个动作练明白了，所有的东西都会变得简单起来。胯下加体前就是哈达位，变相胯下加转身就是欧文转身，胯下加背后 运球就是克劳福德过人提前运球，三次运球后提前交叉运球，球的弱点在两腿之间，这样可以减少球弹飞或者距离不够。三次运球力度顶满，身体可以微微跟着球摇摆，这样可以让你的身体保持覆盖球体熟练之后可以变成一次运球后交叉运球或者连续的交叉运球。 胯下运球，在体前运球基础上加上脚步，就会让胯下运球变得简单很多。三次运球后双脚快速打开运球的弱点依然是在两腿之间，和体前运球没有任何区别，只是加上了脚步动作。在 第三次运球结束时，球还在手掌的时候，双脚快速打开，完成胯下落球的时机和手脚的协调是胯下运球的核心。转身运球，转身运球需要手部对球有一个横向拉伸的力量，也就是我们俗称的拉球。所以新手在学习转身之前还是老老实实的练好拉球。在面前放置一个障碍物，可以吃雪糕桶，可以吃椅子 运球绕过障碍物到达地面。同样是三次运球后做一次拉球。第三次运球一定要大力，否则球没有足够的弹力，惯性形成，很难拉出来。熟练之后可以减少到一次运球，甚至连续拉球。背后运球这个运球的方式可以让你适应背后运球的弱点和双手的协调。双脚打开，重心降低， 屁股往后，双手环绕身体一圈后做背后运球，提高你对背后运球的感觉，增加成功率。身体一定不要站直，站直坐背后运球容易掉球。熟练之后同样可以三次运球和一次运球完成背后运球。如果这个系列对你有用，点赞过一千，下期分享更多干货的运球训练 cu。
191.6万小品Paco
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00:26查看AI文稿AI文稿简单的运球，结合脚步，帮你把节奏感拉满。我们进行一次双胯下完之后形成一次坠步，上我们的右脚后脚跟落地，做一次延伸步。好，这个是做完体前之后衔接一次交叉步， 起重心制造停顿瞬间，分布下球，前脚卡位摆脱。防守。一定要注意节奏的变化，要有快慢快的感觉，赶紧练起来吧！
3247训练师王一博
00:24查看AI文稿AI文稿两步学会双胯下，可以偶尔。第一步双胯下，双胯下后衔接悬浮，运球停顿，注意节奏的快慢变化。第二步可以偶尔练习，注意脚步先后顺序以及伸直手臂。 过你的兄弟吧。
4803小谷的梦想🏀
02:53查看AI文稿AI文稿如果你想和欧文一样，在野球场上用出如此丝滑和熟练的运球，今天就跟随欧文的训练师菲尔汗迪来学习三种胯下运球，相信一定对你有所帮助。其实运球的重点不在于完美，而是为了掌握自己的控球技术，所以在运球的过程中一定要强调重心的重要性。 所有运球的基础都是源自于身体重心和姿势。在运球的时候身体一定要保持平衡，有时候看到很多球员在这样运球的时候身体会有所倾斜， 只要姿势保持平衡，运球进攻时就能够轻易的改变方向。所以我们先从一个简单的动作开始，大家可以留意菲尔汗迪在运球时的身体重心，身体重心一定要保持平衡， 你的胸口位置绝对不能超过你的膝盖的位置，一定要保持身体平衡。所以在做单手左右运球时，大家一定要注意你的双脚。运球时双脚一定会持续的做一个轻踏动作，无论你 双手做什么运球动作，双脚都是一样左右轻踏，所以第一个动作的细节重点就在这里。我们先来做一个胯下变相运球，其实非常简单，胯下运球后，绝对不要让球跑到这个位置，也不要让球像这样跑到这里来。 运球时距离和空间要保持紧凑，在紧凑的同时又要留意你的宽度，留意你的左右脚。持续的保持一个轻踏动作， 就算运球往前移，球也会保持紧凑，习惯之后就可以提高运球的速度了。把速度提高之后右手练，熟练之后左手也必须要练，让你在做变相的时候 左右手同时协调，你要记住在运球时的效率也是非常重要的，你的头一定不要往下看，在运球的过程中，你必须能够观察场上发生的一切，发起进攻，这就是胯下变向运球。在第一个动作胯下变向运球之后，第二个动作，我们做双胯下变向运球， 第一下，第二下一下两下一下两下，第一下，第二下一下。没错，就重复这个动作没有任何改变，基础动作没有任何的改变，所有动作都保持一致性，一下 两下，第一下，第二下一下。在这个过程中，大家可以留意到，为什么要数拍子呢？在胯下的过程中一定要数拍子，这样在教人或者自己做的时候，也能把节奏掌握好，数拍子一点坏处都没有，刚才数的一下两下，一下两下， 一二一下，就像这样，掌握好节奏之后，就可以提高你的速度，在提高速度的过程中，不要害怕失 会，失误才是正常的，保持这种节奏和速度，重复的去练习这个动作，这就是双胯下变向运球。第三个动作，我们要做三次一样的动作，胯下变向运球，基础的动作还是没有改变，只是改变了运球时的节奏，所以往返三次，连续三次的胯下 变相运球， 在运球的过程中继续数拍子，保持这样的节奏，返回到原来的位置，换手继续做这个动作，保持一个动作重心没有任何改变。
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01:14查看AI文稿AI文稿最近有兄弟问，胯下运球总是被腿卡到怎么办？没关系，帝哥就给兄弟们安排一期胯下运球基础教学，开始上课。卡到腿的问题所在就是球的落点。胯下运球时，球的落点应该在双脚连线的中间点， 太靠前或者左右偏移都会很容易失误。兄弟们想要学会和提高胯下运球，可通过以下六个动作循序渐进直至熟练。 一、连续胯下绕球，熟悉动作，提高球感。 二、胯下放球，迅速合球，加强对球的落点控制。 三、拍球数次，直至拍稳后胯下运球一次，然后合球。 四、连续完成动作，取消合球。 五、连续胯下运球，练习，身体避免扭动， 强化运球手感。 六、结合脚步训练，提高手脚配合能力，切合实战动作训练。感谢兄弟们观看，关注野球弟，球技杠杠的！
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