水下peep怎么训练
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02:48查看AI文稿AI文稿普通人对 b 七的最大的误解就是把它当成一个挑战，以为这是一个需要痛苦才能忍过去的项目。胸口胀全靠忍，横空波一抽就很慌。 学校的 b 七成绩直接打对折，考核就主打一个挨过去就好，特别是刚入门的潜水员，拿耐受来提升 b 七时间，这是最典型的没技术、没理解、没流程， 雷苦应吃。我把 b 七分为三大板块，你意识到的越多，你做到了越多，然后你的 b 七的轻松程度就会越高。第一， 调息和全呼吸。这是最多人做错的，甚至以为调息就是吸三吐六，全呼吸就是分两段吸嘛就没了，结果调息一调能调个十几分钟，一口全呼吸之后感觉哪里都卡卡的，一个压式刚做完就想呼吸了， 你这样能舒服的闭气，那才怪呢。一个好的调息是整个神经系统的切换开关，绝对不是简单的复式呼吸和吸三吐六就可以解决的。全呼吸的顺序，快慢和节奏，还有吸气阻力的大小，还有阶段的衔接，这里全是该用脑子去学的内容。 第二，对闭气的整个生理心理反应的过程的理解，还有应对方法。闭气一分钟，胸腔胀感会怎么变化？两分半之后，呼吸欲望会准备进入峰值，然后三分钟左右呼吸欲望开始衰减。你能不能做到像旁观者一样去遇见他的靠近和流逝？ 一个老手甚至可以做到通过身体的状态来反推他的闭气时间。当你开始注意到每一个状态的切换和过度，那你就可以开始尝试如何在不提升你身体的警觉性的前提下，用最低的成本平稳的过渡到下一个阶段。 比如怎么让恒哥们的抽动变得更平缓，怎么去释放因为避气而升高的压力因素，而不是一到那个点，你就觉得到了生死存亡的关头，然后痛苦达到一个顶峰，你的神经系统会果断帮你选择一个你最熟悉，然后最安全和最低成本的方案，那就是放弃。 第三，这是最高级的东西。你的自我意识，你怎么看待安全，风险还有成绩？ 以前我觉得把人带到四分钟好像很厉害，但是多了我就发现，如果你快速到达四分钟，可能和猪八戒吃人参果没有任何区别。你的认知和安全意识并没有得到多少提升。虽然硬件升级了，但是软件的版本还是很低， 这可能是一件有点 low 的 事情，所以我不建议新手再超过三分钟，否则它很容易变成一个让你自嗨的数字。 你对身体的理解，对风险的判断，这种事情只有你自己知道。其实憋气和深度是一样的，一个舒舒服服的普通成绩比一个痛苦的好成绩要宝贵的多。还有二十秒，最后一趟了啊。
243教潜水的阿亮
02:08查看AI文稿AI文稿四三二一 五四三二一， 给我搞骚操作。
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00:31查看AI文稿AI文稿街头就这样，管饭在 铜鼓亭的装扮让他们瘫痪，就算爆干爆单也把他爆干。你可巴逼吗？小训练海枯石烂，格洛克他敢。
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01:10查看AI文稿AI文稿十六个阿图米水压憋气啊，凉凉的走。四十秒一个啊。十六个啊，来，站起来啊。哎走 哎走哎走。 很好，一口气要做到啊，做到一口气啊。加紧啊，身体要加紧去做啊。还有五秒。哎哟 哎哟， i love you。
74统夜
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04:15查看AI文稿AI文稿第一个向前踢的时候脚要尽量横过来，不是这个踢啊， 尽量横过来，大脚趾不能一起。这样啊，这样横着。对，这个你看这四个脚趾要横在一起啊。对对对对，这第一个，第二个，你的发力点，你看这样， 上面的水，水面的水。要越安静一点，不要让他站在水，往他往后面一点啊，啊，越安静一点， 哎，对，放一点，放一点，往最下面一点，哎，对，让他跑一点，好， 脚都这样一样，那后面放松，后面他本身就是高一点的正品啊。来起来起来， 好对好，牵伸紧对好，这个这个动，哎，对对对对对对对对对对对，这个动力越大越好，但是上半身啊，上半身不能动。对，往前顶出去啊。对 对， 上半身越少越好啊。哎， 脚的柔韧性不够，哎。先压一压，哎。对对对，把它压直，对对，压直脚跟，哎，往下压，对对对，这边压下去，对 对，这个这个要稍微压一压，哎，每天压一压，好，换个脚都压一压。 对，这个都压，压，这个现在就不要做了啊，现在就不要，你自己去压，并拢，对并拢。对对对对，好啊，这个还算可以，但是还不是很好，好的话要压到什么程度呢？哎，这个不能起来， 脚尖要自然能够碰到地啊，哎，这个证明你踝关节呢，比较硬，他就吃不到水，是吧？要像鱼尾巴，你看后面很软的，那就这个地方，你这个地方呢？要要要去压腿。压到什么？你能够 脚尖能够碰到地啊？要压到脚尖，能不能每天去压？好 好，加快频率，大大大。对，加快频率，对，加快频率， 好对，要加快频率啊，好停好跳，对， 快，对，跳，前进塔，对，前进塔，对 对， 一二一。一二一。
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01:03查看AI文稿AI文稿想学标准叠泳？水下叠泳腿是核心基础，小朋友练对这一个动作，叠泳提速翻倍。儿童水下叠泳腿，千万不要只用小腿蹬水， 正确发力方式是用腰腹带动整条腿，身体保持一条直线，全程双腿夹紧不分开。很多小朋友练不好叠泳腿，都是踩了这三个坑。第二，双腿全程必须并拢，分开就是蛙泳腿。 第三，身体一定要随动作起伏僵硬，发力不仅慢，而且还很累。小朋友训练不用追求大幅度打水，少儿游泳重点是动作标准，节奏稳定， 轻腰腹发力保持匀速，波浪摆动，身体放松，才能游得远练得稳，为完整蝶泳打好基础。水下蝶泳腿每天练一组，快速纠正错误动作。想学更多儿童游泳标准技巧？关注我们，学游泳快来找我吧！
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