800米2分08是什么水平
他只是中国的一名卡车司机，却是这场比赛的世界第九！并且，他的八百米记录，足以拉爆屏幕前百分之九十的你我。北京世锦赛八百名老将组，来自辽宁十年五十三岁的大爷王春生，代表中国出战世界。 没人想到，此前王大爷的本职工作仅是一名化工厂的货车司机，而其余则是来自意大利、德国、加拿大、瑞典、英国、法国的欧美选手， 此前即有过专业系统化训练。王春生作为场上唯一的亚洲人，在身体机能绝对处劣的前提下，并未退缩。比赛已经发枪，王春生丝毫不畏欧美境敌， 在出安会入直道时，就已经处于领跑的第一集团当中。他们没有想到，一个货车司机出生的中国人，是怎敢在被誉为魔鬼的项目中先拔头筹。半程四百米后，王大爷仍处于前四的领先位置。 可惜，当赛场步入最后一阶段，本就先天条件不占优的王春生，体能逐渐下降，不断遭身后选手超越。到了最后，王大爷彻底掉队。但作为全亚洲在世界舞台上的门面，他没有放弃。到了冲刺阶段， 他咬牙切齿，吃力挥动四肢冲线。最后，王春生的成绩定格为两分零八毛七八。如此成绩，甚至比很多体育生还要快。作为一位年逾半百的卡车司机， 能有此番见数，赛后就连对手都要为其举臂致敬。王春生并没有输掉比赛，他是名副其实的世界第九。
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01:19查看AI文稿AI文稿哎，教练，八百米，初中男生没系统训练跑到多少才算有天赋啊？八百米，这可是个最难说的项目。来来来，听好了哎，来， 给你分个类最没用的一档，散步型，三分三十开外，节奏分配不合理，主打一个校园漫步。 那要是三分钟左右呢？这才是大多数初中生的真实写照，属于大众水平。哦呦，那要是两分半嘞，哼，到这味道就对了，开始有节奏感这个东西了，在班里面也算是妥妥的中场跑大神了。那要是两分二十呢？ 哦呦，这就进入另一个层次了，前沉稳的像机器，后沉凶的像猎豹，田径教练看一眼就会记在心里，因为是重点忽悠对象啊。哎呦卧槽，那要是两分十秒以内呢？呼呼呼， 没系统训练还两分十秒以内，那绝对的天赋惊人啊，跑步效率高的吓人，对手都会给你感到绝望，老天爷追着胃撞啊。哎呀呀，那我离上步行好像都还差点意思啊老弟，八百米从不奖励最快的起跑，它只加冕最坚强能跑完两圈的人。
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01:14查看AI文稿AI文稿体育生运动员们教你们如何根据自己的四百米、六百米的成绩，判断八百米到底是差在速度，还是差在耐力。 比如说你八百米成绩是两分整，正常情况下，四百米的成绩应该是五十二秒左右，六百米的成绩应该是一分二十八秒左右。可现在你四百米只能跑五十三秒，五六百米却能跑一分二十六秒， 那就意味着你是速度弱、耐力好的类型。再举个反例，上次那位八百米跑一分五十七秒的同学，四百米跑五十点五秒，六百米跑一分二十四秒，很明显，这位同学就是速度能力好而耐力差的类型。 我们利用四百米、六百米的成绩来判断到底哪个地方弱。如果是速度能力差，就在日后的训练中多安排一些短距离、高强度的速度跑。如果是耐力差，就多安排一些有氧耐力和速度耐力的训练， 这样你的训练就不会盲目，只需要针对弱点安排训练计划，补齐短板，成绩自然会有所提升。
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02:45查看AI文稿AI文稿小伙子，八百米能跑多少？两分两分？能跑多少？两分？两分。天呐，爷爷怎么这么牛啊，准备走，起步很干脆啊，有点东西不用着急，咱们依旧要找跑的很快还不累的这种感觉。骗自己前二百米跟没跑一样。 没错，摆臂放松，这个时候要挑战对自己有利的位置，跑出去后赶紧跟人。哎，他跟我这个速度差不多啊，就跟在他后边，给我破风了。今天这个田径场是两百米一圈，我们要跑四圈，有人问跑的很快还不累是啥感觉？刚开始跑出去一定是很兴奋， 发射出去就是那种死不完的节奏，你看，还没使劲就跑完，第一圈已经二百米了，三十五很好， 把这个速度压一压。哎，心率还没上来，跑的还挺快。没错，这种就是跑的很快还不累的感觉。他也是提前穿上了体测满分战靴，沃兰迪九幺幺梦幻闪电跑鞋，二代迈腾，上一代可是有一百万人穿过的体测大魔王。不要在弹幕上打，已经累了，因为这才刚刚开始。 如果你感觉前面同学掉速了，那要果断出击超过他，因为真的会有只冲个一二百米的同学。我没猜错的话，你可能是山东河南或者是河北广东的，但不告诉我你是哪里的。不知不觉已经一半了。一分十四，四百米了。 一分十四，这速度可以啊，女生初中前四百米敢跑一分十四不多啊，准备很充分啊，不愧是 v 八百军工。 t 度钢性碳板，有实实在在的蹬地发力感，优化了后跟包裹 及 tpu 硬度分布，抗扭性能提升，让你快跑也安全。脉冲超临界，中底瞬间回弹，落地就走，非常好啊，搭配气囊鞋舌，不用担心跑偏或者磨脚。这个时候可能有个别同学觉得累了，吸口气，身体不要僵硬，放松一点，开始找目标了，就前面这个足球架，先逮回来再说，超过一个目标再找。 积极摆臂，用摆臂带动了腿，六百米了，加油啊，咱们来找下一个目标。在体测的时候，如果有同学可以把同学当目标，如果没有同学，你又可以把前面的建筑物当目标。顶住，不要降速，这个八百米啊，就最后八百米了，加速啊， 最后一百米，最后一百米，都看到这了，鞋码 五十米，还有五十米，冲起来，加油加油！摆臂抬腿冲过线！ 哎呦，两分三十四，体测妥妥的满分了，你怎么不累啊？因为我是 ai。
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08:49查看AI文稿AI文稿大家好，我是你们的基层体育郭老师，欢迎大家来到我的频道八百米两分和两分零二的运动员差别到底有多大？换句话说，在哪一个点上零二的选手会被两分的选手拉开差距？ 本期沉浸式跟练就让我们一起看两位本频道稀有女体育生的疯狂分段训练。看了就是练了发车 at three two one 今天的第一组第一个四百。 趁这个时候，我们简单讲一下今天的训练内容。三组比赛配速下的分段训练。分段训练的详细介绍大家可以看上期马克阿普罗的训练视频。 与上期相比，此次分段训练的区别是，确定的组数没有浮动组，每组总跑量固定，没有递减，但原理和目的都相同，都是提高专项速度和乳酸耐受能力。 thirty one good 二百米三十一秒回到训练，大家只看身体姿态和维度，猜一下哪位运动员是两分选手，哪一位是两分零二的选手？一会揭晓答案。 黑色运动员穿丁鞋完成此次训练，白色运动员穿普通跑鞋，这个强度下，两位运动员看不出什么区别，我们听到甚至还可以讲话沟通， 最后四百六十三秒一 okay， 一 分钟的短间歇，第一个二百。 我们之前讲过这种分段训练，每个大组的第一个小组都是接近比赛配速，目的是积累乳酸，模拟比赛强度，之后三十到六十秒的短间歇，目的是可以喘口气，更好的顶这个更重要的，两百米小组31 两百米三十一秒四 minutes now 大 组间是七分钟的常见歇，完全休息，供能系统完全恢复， 这里可以揭晓答案。黑色运动员艾莉森 johnson 八百米 pb 两分零二，今年大三，相应的白色运动员就是两分的选手，大家猜对了吗？ get yourself ready for the next set for a long time seven minutes from this。 画面看，白色选手确实从肌肉维度上比 johnson 大 一圈，但郭老师觉得这可能更像是差距的结果，而不是两个人差距的根本原因。根本差在哪？我们继续往下看， 这里看到白色运动员叫 helly kitchen， 两次 ncaa 全美最佳阵容，同样是大三赛季， three one 七分钟恢复第二个大组，第一个四百，这一组海莉来带。 此次训练是在标准室内田径场进行，标准室内田径场两百米一圈，相较四百米场地，最显著的区别是弯道数量翻倍，并且更小的转弯半径会带来更大的过弯压力。 相应的弯道处外道与内道存在高差，因此如果第一次在室内场地训练，会感到明显的脚踝内侧压力，这需要专门适应。 两位运动员跑第四道，外道相应更长，因此跑四百米两圈起点会比终点提前十米左右。回到训练前面教练提示，两百米二十九秒三，比上一组快了一秒多， 这一组六十一秒六。 three 依旧是一分钟短间歇，第二个二百， 不知道大家有没有这种感觉，郭老师觉得看 helly 的 跑动会比 johnson 的 更扎实， johnson 的 跑动会感觉有一点飘， helly 的 肌肉力量和核心观感会更好。 我们看到这里，两位运动员依然能完成相同质量的训练，差别并不明显。各位教练最多会将多少秒差距的运动员放在同一组训练呢？欢迎在评论区交流。 这组二百三十秒九，比上一组快了零点五。 我们看海里依然有说有笑，前两组对他来说还是比较轻松。 so far through that's good！ 负责此次训练的教练福斯特冰大中距离项目的教练。我们看冰大的田径项目，会把中长跑再做一个拆分，分成中距离项目和长距离项目， 也就是我们常说的中跑和长跑。因为中跑和长跑的训练底层目标确实差别很大，这样拆分队伍的模式会更清晰。 how are you feeling good？ 摄像小哥问一下张森的感受，张森说，很不错。这里很有意思的是，张森会把他们最重要的第三组叫做 party rap。 尽管是生理上最痛苦的一组，但从心理上先战胜它这种在 在派对组上寻找快乐的正面心理暗示，小伙伴可以去试一试。 ppt。 这里教练和 heli 的 话题也恰好和心灵鸡汤有关。教练说他的鸡汤大多来自于丘吉尔语录。 heli 吐槽说，你应该问问 chat gdp， 我 该对我的运动员说些什么。 氛围真是轻松呀！将近八分钟的间歇， party rap 主菜开始。 three two one just hold on。 出发以后，哈利的跑动看起来更具有侵略性，力量储备非常好。 twenty eight twenty eight 这一组的二百跑到了二十八二十九。两百米以后， johnson 出现了明显的雕塑，身体姿态和频率都出现问题。这个速度下， johnson 更早的达到了乳酸的临界点， 血尔酸浓度迅速突破四毫摩尔每升，这其实就是两秒差距在生理学上最直观的反馈， 优秀运动员血乳酸拐点下的速度往往更快，换句话说，当突破了某个速度临界值，普通运动员会更早的出现血乳酸快速上升，这个时候差距只会越来越大。出现红沟 这组 heli 五十八， johnson 六十一，恰好慢了两秒。 trick never lie three two 一 分钟的间歇，整堂训练课最重要的一个二百就是要那一下。 我们也看到这里， heli 在 绝对速度上也碾压了 johnson， 高乳酸环境下显得尤其明显。 good nice head carry through the line halley turn his hands turn his hands all the way through the line。 最后二十九秒九庄森三十一，能力值全方位的大一圈呀！ 肢体语言上两个运动员都被榨干了。郭老师觉得其实从侧面反映出两个人非常好的训练经验，三组训练一定是有侧重点的，前两组都是为了最后一组做铺垫，只要最后那一下的突 破。郭老师现实中见过很多运动员从第一组跑完开始就已经趴在地上是这种身体语言了，这样是不是就是好呢？欢迎大家在评论区交流。 ok， 以上就是本期成绩，是跟练，其实相较上期阿普罗的分段跑，这期更适合我们体育生借鉴参考。如果你喜欢本期视频，请一箭三连训练清单在视频结尾，关注郭老师，带你了解更多体育知识，我们下期再见！拜拜！
4401郭珉瑞
02:40查看AI文稿AI文稿中考体测八百米，你俩到底能跑多少？？啥准备走？女生八百米，运动健将是两分零六，他俩跑一开头。。真的假的呀？？太快了。这个起步还是比较猛的。，直接带乱我的节奏啊。不是谁。 谁已经累了，辛苦大家再坚持，坚持到四百米后再在弹幕上打，累了，其实这个八百米啊，累就累在最后那八百米，我爱说实话，今天咱们体育场依旧是二百米，一圈需要跑四圈，跑出来后聪明人已经开始戒疯了，使用这个跟随跑方式，第一个二百米啊，就要拿出这个跑的很快还不累的这种感觉。。 跑到二百米的时候，你可以低头看一眼自己的手表，跑快跑慢自己心里有个数，可以根据自己的节奏加速或者减速。。第一个二百米跑了三十五秒。。这么猛吗？？跑在最前面的他穿的是梦幻闪电二代 max。。 我前面这个穿的是火箭气垫跑鞋，都是沃兰迪替考满分战靴，有品啊。。 二百米三十五秒，你觉得太快就不要再跟这个同学了，节奏调整成自己的配速，如果你觉得他慢了，缓一缓，跑完弯道果断超他，超过他以后你再找一个同学跟住，大家一定要记住，跟谁跑比自己跑会省很多力。。 跑的时候呢，也尽量要贴近内道，特别是弯道的时候，能少跑一步是一步。。我前面这位咱们就叫他小绿，因为他的鞋比较醒目，最前面呢，咱还是叫他 ai， 马上跑到四百米哦。现在小绿发起了进攻，一分十二。 如果你觉得你前面的同学慢了，要在合适的时间、合适的位置放弃进攻，快速超过他。。他俩穿的都是乌兰迪爆款的体测鞋，到底。 该怎么选？？首先火箭气垫跑鞋，主打极致弹射和爆发力，一百、二百、四百，短跑、立定、跳远、跳高这些需要连续爆发起跳的项目可以选它，爆发力表现更强。。这双呢是梦幻闪电跑鞋，二代麦克斯。， 主打场地就是稳，八百一千米中长跑，尤其适合弯道多和稳定落地的场景，脚感更轻。。全能项目就选他最后一圈，一直会带你杀出重围，告诉俺娘，俺不是孬种。， 加油，嗨一圈，还有最后二百米，这时候这个腿跟灌了铅似的。 头晕的、不想跑的、难受的、浑身不得劲的，没事，教大家一个办法，你可以把你前面的人想成熊，大一下就没那么累了吧？？最后一百米，冲吧！，如果你抬不起腿来，你就使劲摆臂，用胳膊带动着腿，你就记着，能快一秒是一秒，能拿一分是一分。。这中考啊，差一分就能差出一天一场的人，还有五十米加速。。 初二女生，八百米，这个速度相当可以了。，二十米，冲啊。 二五二六二七二八二九，两分二十九秒。川哥，其实我们俩想说的是，一般都跑两分半。。
1.1万王树川
02:55查看AI文稿AI文稿身高一米七十五，步幅二米二十四，步频两百一十步，每分钟一分四十一秒十一并列男子八百米历史第二人，七次打开一分四十二秒大关，历史第一。二十一岁的伊曼纽尔外泳衣 已经把自己推到了鲁迪莎世界纪录一分四十秒九十一的门口。更可怕的是，他不是只在某一场比赛里闪光， 而是一路把成绩和地位不断往上抬。二零二一年世锦赛第四，二零二三年世锦赛银牌。 二零二四年巴黎奥运会一分四十一秒十九夺金，成为历史最年轻的奥运男子八百米冠军。随后在洛桑跑出一分四十一秒十一，直接追平吉布凯特，并列历史第二。到了二零二五年东京世锦赛，他又站上世界冠军的位置，继续证明自己不是昙花一现，而是真正开始统治男子八百米的人。 他最狠的地方不只是快，而是会跑。现在很多八百米选手喜欢压后程，拼最后冲刺，但外援不一样， 他从第一圈开始就主动给压力，别人是在跟着节奏跑，他是在制造节奏。尤其进入前四百米后，他会利用自己巨大的步幅，迅速建立位置优势，再用极高效率的摆臂和送宽动作，把速度一直维持在极限边缘。最恐怖的是，他的动作不会散， 很多运动员到了最后一百五十米，肩膀会发紧，不服会缩水，身体开始左右晃动，但万泳衣即便进入极限状态，依旧能保持完整动作，所以他总能在高速比赛里顶住最后那一口气。巴黎奥运会那场决赛就是最典型的一场，那场比赛堪称男子八百米历史上最疯狂的决赛之一。 万泳衣一分四十一秒十九夺冠，阿罗普一分四十一秒二十获得银牌，赛甲第一分四十一秒五十拿到铜牌，整场比赛直接把历史榜单重新洗了一遍。而真正让全世界意识到他可能冲击世界纪录的，是二零二四年洛桑那场比赛， 那一夜，他几乎是冲着鲁迪莎去的，首先高速推进后成死死咬住节奏，最后一百米整个身体已经开始极限前倾，但他还是硬顶着速度冲过终点。一分四十一秒十一距离鲁迪莎世界纪录只差零点二零秒。万泳衣和鲁迪莎最像的地方 就是他们都属于前程压迫型八百米选手。鲁迪莎巅峰时期最恐怖的就是他能把八百米跑成一场几乎不减速的高速巡航，而万泳衣现在也越来越接近这种模式，两个人都敢领跑，都敢在四十九秒级别的首宣下继续推进，都具备超强的高速耐力和不服覆盖能力。但现在的万泳衣 其实还有提升空间，相比鲁迪莎那种完全舒展、近乎教科书般的技术动作，万泳衣在最后几十米依旧会出现轻微紧张感，这也说明他的身体能力还没有彻底开发到极限。更恐怖的是， 他现在才二十一岁，已经站在历史第二的位置。如今的男子八百米已经重新进入顶级混战时代。但万永一最可怕的地方在于，他不仅快而且稳定，别人还在争冠军时，他已经开始追逐记录， 未来几年，他真正的对手可能已经不是某一个运动员，而是鲁迪莎留在历史上的一分四十秒九十一。因为从现在的趋势来看，这个来自肯尼亚的年轻人真的有机会重新改写男子八百米历史。
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03:09查看AI文稿AI文稿今年不初二吗？你要跑到两分十秒以里，爸爸，两分十秒以里是一个有竞争力的成绩，两分十五秒以里呢，是能够摸着边的成绩， 主动一些，因为两分五秒基本就是二级了。就说这个标准其实很简单，就是国家二级，国家二级就是出生高的标准。您这您这个呢？跑多少公里？ 你也初二吗？也初二是吧？练中场跑的是吧？他比较喜欢一千五。八百一千五是吧？他这个跑起来这个感觉就是八百一千五是八百一千五 啊。对对对，他有的孩子他可能就适合中场跑，这些年他蹲跑，蹲跑可能大概率都不行，不一样的肌肉，不一样的项目。去年四月份参加过西城的那个，那会是一千五十五分。 有没有系统训练过？一周练一次？没练过。你是觉得他，他就是今天的训练当中表现出来的，就是哪门就是标准中长跑。对，没法练，他没法练一二次 啊。对对对，这个无所谓，你要那个别的队，他去跑多远跑他都不知道，都不行，也没法练了。今年不初二吗？你要跑到两分十秒以里，爸爸，两分十秒以里是一个有竞争力的程度，两分十五秒以里呢，是能够摸着边的程度。 嗯，主动一次，因为两分五秒基本就是二级了。就说这个标准其实很简单，就是国家二级，国家二级就是出生高的标准， 没有那么多孩子能达国家二级，然后北京市优秀人才引进，那就出生高，你达到国家一级，北京市的名额就能给。你 是针对于外省非京的。我跟你说是这样，就是尽可能你不要把一千五当主项。为什么是这样？就说一个学校招你进去，他的核心因素是在于你能够有主项和主项，他还能不跑四成四， 但你能一千五的过去，他这速度不行，他也不会让你去接那四成四，你知道吧？是这个意思，所以他宁招八百，他不招一千五了， 所以这这两项呢？你就可以把八百当成主项找了两个学校，什么有那个北师大附中，然后十五中，这好像是面专门面向西城区的十五中中，十四中实验中实验金奥， 然后八中招好好多了，他有的是面向全区的，可能压力是不大，然后面向新兴区的就会好一点。呃，是这样，只要他能够说跑到我跟你说那成绩，他就没有任何压力。还有这个鞋就不要再穿了，不要买碳板， 就买最便宜的多威二三百或者耐克最便宜的，这会应该练的是传导，这个碳板板子八一箍您连脚动都动不了。 这个不是价格的问题，它是现在正在一个发育期，我们练的就是纯倒立便宜的鞋，你要多威这么多年了也也不错。
00:47查看AI文稿AI文稿今天跑高八百米，目标三分四十，加油啊加油！八百出哥我请我摆臂抬腿跟上九九 两百米五十四脚要诚意， 第一枪一分四十八，空也不能松，加油！胳膊前后摆臂抬腿加油！六百米两分四十四，撑住撑住撑住，撑住！胳膊前后摆臂抬腿， 快快快，过线过线，马上过线给我冲刺到。恭喜你啊程程八百米创造新的个人最佳比赛，要加油啊。好小子，加油。
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00:57查看AI文稿AI文稿我八百米两分钟就能回来，你不是个哼！不，两分钟满分，现在三分五十五，你跑那么快干什么？ 哈哈，跑不过我行吧，我跑不过你，正好今天有风，我就跟在你后面，你就给我挡风吧。我才不要像你这样突然加速，我就按我自己的节奏跑，就现在以我这个速度，一圈一分四五十，回来就行，轻松拿捏我们这的满分分数线。所以今天这两圈我都是匀速跑的， 没加速，更没减速。这种跑法特别适合 npc 的 人群，只要用自己中速或稍微偏下的速度，不用跟团跑，自己就能顺利跑完。千万不要像他那样一会快一会慢，这样最累了。我这种匀速跑法只需要每天坚持跑两公里， 开始也很难坚持下来。但是我跑了两周后，我的有氧耐力提高了很多，突然感觉每天跑五圈很简单，要体测八百米才跑两圈，即使我加了点速，用中线的速度跑也不是很累。我赢了，我比你快，比我快怎么了？我这成绩也是满分啊，轻松跑完八百米不香吗？非得这么累，我先走了。
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01:35查看AI文稿AI文稿有很多小伙伴想让我讲讲八米达到一级的要求，那我就潜潜来讲一讲个人观点，进攻参考。 首先呢就是最常见的两个分段，一个是六百，一个是四百，那还是分了两种情况，第一种情况就是比赛时你全程的分段，比如是你比赛时的四百和六百要跑到多少？还有一种情况呢，就是 在你平常训练当中，或者个人能跑的最快分段，你就是你四百和六百能最快跑到多少。 那么先说比赛的时候，你的前四百和前六百要跑到多少？那么你的第一个四百要跑到五十四至五十五秒左右。然后你的六百米要跑到一分二十四至一分二十五秒左右， 这是一个比较稳妥且合理的分配。还有就是第二种情况，你的四百和六百的 p b 应该跑到多少？我觉得你的四百米应该至少要具备五十秒大级左右的实力，然后你的六百米最好要跑到一分二十二秒至一分二十三秒。 好了，我再次强调一下，以上的分享只作为一个参考，大家可以把它当做一个目标，朝着这个方向去努力，千万不要被所谓的理想条件给框住。 现实的变化有很多很多，有的人喜欢后程发力，然后有的人又喜欢前程比较快，可能前四百他能跑到五十三秒，甚至是五十二秒，要找到适合自己的节奏，打破一切条件，方能成功。
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02:36查看AI文稿AI文稿首都体育学院的校运会马上就要开始了，这也是作为我博士阶段的第一场场地比赛，那么今天呢，我也作为高质量的训练课，跑一个八百米和四百米，在五十分钟之内完成，来期待一下我的比赛成绩。 比赛开始，由于呢，这次八百米我是丙组，所以呢，所有人都是一枪起跑，没有分到， 也就不存在抢到这一回事，所以一起跑我就直接进入内道，然后开始了我的匀速跑之旅。过了一百米以后呢，速度已经渐于稳定了，然后我就开始拉长我的步伐，开始跑出自己的节奏了，这个时候看我身后的同学啊，追的特别凶狠，挺好的，勇气可嘉。 ok， 前两百米用时我看了一下二十八秒九，非常的稳定，这场比赛呢，我预计打开二级就可以 好进入到三百米，这个时候有点小小的逆风，所以呢，我想放松一下摆臂，这场比赛对我来说安全完赛，跑的放松比跑出一个成绩更重要，毕竟我穿的是胶鞋。 好，这个时候已经有了一个小小的无人区了，待会即将完成第一圈， ok， 第一圈用时五十九秒， 这个时候呢，我可以的往外道跑一跑，因为在我们学校这种比赛卡的特别严，如果说你有一只脚踩到那道线，有可能就会被判定犯规。 ok， 好 了，即将进入到最后的三百米，我也稍微的加了点频率，这个时候拉大步幅不是特别好的明智的选择。 但是由于长时间我没有进行场地比赛的专项训练，这个时候呢，手臂微微的有点发酸发麻了。前六百米用时一分三十秒整， 好在弯道，我的博士同学们也开始给予我鼓励和加油了，这个时候冲了 还是一样，最后一百米非常明显的，我加大了摆臂，提高了抬腿的幅度，以最放松和自然的方式冲线。 ok， 这场八百米用时两分一秒， 八百米跑完了，胶鞋六一，两分一秒休息二十五分钟开始。四百米啊，四百米我还换进鞋，稍微搓一搓了，整整十一个月没有跑场地比赛，第一圈五十八给我累的不行， 后来就真的是放下来了，但是还行，动作呢，比较放松，慢慢恢复吧，这也是作为我受伤以后的第一场场地比赛，顺利完，安全完赛就行。
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00:32查看AI文稿AI文稿跑多少？两分一十秒四。两分十秒四啊，报哪里？清北还有浙大。清北还有浙大是吧？呃，这个王凯怎么样？还行还行还行啊，清北浙大都报了啊，然后这个成绩很不错。这里边跑出的一节都来了吗？ 还好我前面三百米没跑出来。后面后面冲的，后面冲的。对啊，可以可以，批批了没有？没有没有啊，但是跑这个成绩不错了，一分十秒四。两分十秒四啊。因为目前最快啊。来，祝你能够圆梦清美来，早日上岸。来来，加油。
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03:17查看AI文稿AI文稿今天和五年级女生仙仙跑一个成绩是八百米，你觉得八百米好跑吗？不好跑，你八百米最好成绩多少三分？八百米最好成绩是多少三分？ 天呐，势均力敌耶！比赛开始，八百米号称恐怖，八百米真的很难跑，对于速度、耐力的要求很高，这次对手仙仙实力很强，我可不敢掉以轻心，所以一开始出发，我们俩的速度都很快， 我宁愿去破风也要占据一个扭力的位置。北京刚下过雪，操场上还有一些冰块，所以跑起来要特别小心，我差点撞上一位路人，还好及时躲开了。上午的温度大约在五度左右， 一定要做好热身，让身体热起来，不然发挥不出来，这是实力了。很多宝宝们都留言说，每次比赛最牛的就是摄影师，这次比赛的摄影师就是十八岁的大学生山林， 手持摄影机还能跑这么稳，是不是很厉害？再过了两百米，尽量保持匀速，很久没有比八百米了，稍微有点喘，虽然我保持领先，但是也不敢有丝毫的放松。我尽量通过深呼吸来调整气息，也同时积极抬腿松宽，保持一定的不平和。不服！我和轩轩比够五十米，两人实力相当，这是我们第一次比八百米。 进入第一圈的最后一百米了，腿已经开始堆积乳酸，吸进了很多冷空气，嗓子也有点血腥味，给自己加油，把气坚持下去。这时轩轩在我身后大约五到八米的距离，担心他后程可能反超，所以我努力不让自己雕塑掉的太多。我特别喜欢这个大型的操场， 跑的很轻，跑起来很带劲，估计第一圈大约跑了一分二十多，算是一个还挺不错的水平。第二圈往往是更难跑的，能跑进一分四十秒就是胜利。 跑道上的冰块还是有点影响，很担心脚滑了而摔倒。为了保持速度，我一方面加大摆臂幅度，另一方面努力抬腿迈开步， 同时保持深呼吸，增加吸氧量。八百米是初中女生的体考，体测的项目，三分半就是满分。 这里发生了一个特别搞笑的事情，这回当摄影师的森林出发内急，不得不把摄影机交给了骑着自行车的我爸，所以这里开始我爸就是骑着自行车在跟拍。为什么骑车呢？嗯，答案是因为他跑步已经跟不上我们了。还剩最后两百米多，我知道胜利在朝，我也想跑出一个好成绩。 最后的两百米是特别难跑的，午饭，对于鸡腿已经快抬不起来了，呼吸也变得非常非常的急促，四肢摆动也有点僵硬了，只能咬牙靠意志去坚持。每次跑完八百米都发誓再也不跑了，但是每次有新的比赛呢，又忍不住想要试一试，可能就是想挑战一下自己吧。 大冬天跑八百米，我还是第一次，感觉对体能消耗还是比较大的。终于马上进入最后一个一百米了，我，我用尽了全身最后一股力量，向终点线发起冲锋，我心里默念，再也不跑了，再也不跑了，加油啊，冲刺吧！可能是因为头发没绑紧吧，啊，那个发圈已经快要散了， 真的是披头散发的在往前冲啊，终点线就在眼前，这是憋着一口气在跑。最后跑姿，嗯，已经不能看，已经变形了。不要喷我 最后成绩是两分五十八秒，好开心能够突破 b b 耶。之前 p b 是 三分钟，之前跑三分十秒，非常非常的不错。你的八百米最快跑多少呢？快来分享吧。
2324爱运动的晴公主
