上海马拉松路线图几个爬坡
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01:57查看AI文稿AI文稿在上海，想要一条不出市区体验爬坡的跑道去哪里？今天我们来到大宁公园，一起解锁这个上上下下的跑道， let's go！ 上海马戏城站三号口处，自驾 t 在 北门认准这个金牛公园全年免费开放，十一月至四月早六点至晚九点，七月份早晚各延长一个小时。环绕公园跑到一圈正好五公里。进入北门右转，你就能看到五公里的起点。 开跑第一个上坡，下坡路面以沥青为主，全程都有图案指示。上桥在罗马广场位置，进入这个小路上坡， 这应该是全程最大的一个坡。在上坡这条路都是在个小山丘上进行全程最大的下坡，这个下坡大家一定控制好速度，两公里 运动中心好热闹，都是小朋友上坡要是一个坡，大岭公园路线弯弯绕绕，但只要沿着线跑就对了， 那圆鼓鼓的就是上海马戏城 三连坡。大年公园还有个别名叫大年郁金香公园，每年春天整个公园开满了郁金香，四公里， 五公里完成。大家觉得今天的大宁公园跑道怎么样？我发现最后好像没有按照地图的路线跑，但是没关系，跑的很舒服，无论是路线弯弯绕绕，还是那么多上坡，都让跑步多了一份乐趣。推荐来打卡这五公里，关注 a 哥，跑步不迷路，今天就到这里，下回见！
311A哥跑起来
01:59查看AI文稿AI文稿三月十五日早上七点二零二六，浦发银行上海半程马拉松即将鸣枪开跑， 从东方明珠塔出发，一万五千名跑者将沿着黄浦江畔奔跑，依次经过南浦大桥、中华艺术宫、世博园、世博中心、卢浦大桥、后滩公园，还有上海大哥剧院等等知名地标。 十一公里处呢，赛道左拐，迎来十二公里第一个折返点。随后赛道继续沿黄浦江展开，经过前滩休闲公园之后呢，第二、第三个折返点分别在大约十六公里以及十九公里处， 二十点五公里，赛道右拐之后，一路直行，最终跑者们将到达终点，浦发银行体育中心。 今年的赛道啊，比起去年有了两个小调整，整体更顺了。去年在十二公里之后呢，参赛者们将经过五次大角度转弯后才登上耀龙路桥。 而今年赛道在这部分进行了简化，简化而减少的距离则在十五公里过后增加了一段中环路上的折返，进行了补足。 那么在补给点设置方面，本次赛事自五公里起，每五公里设有饮料饮水站。 自七点五公里起，每五公里设有饮水用水站，其中十公里、十二点五公里、十七点五公里和二十公里处增设能量补给。那么赛道预习完了，你准备好 p b 了吗？
250跑野大爆炸
07:29查看AI文稿AI文稿耶来徐辉徐总方神来颠起来吧。我们颠过去颠过去。 我这大腿有点酸下了。可以啊，看这小屏幕。 今天天气非常不错， 来看看正面。没事哎。 去皮鲜榨橙汁。马上到西门马上到正门。 嗨，伟凯啊这是我们帅哥伟凯。来给个镜头。好 啊。到了到了到了。天马山连杰是第几次来。第一次来天马山啊。加油加油加油加油一起玩。这个东西 慢一点慢一点，方向慢一点。六七分都可以啊。你这太快了。我靠你这跑马拉松都热身。我靠我们这越野的受不了。靠，我跟你说你这么热身那些好多野友直接拉爆了 往左哎， 二四四选手马上老方子二四零了今天二四零二三叉选手。哈哈哈哈如何在跑步中拉爆队友啊。 哎呀慢点啊。梅凯属于刚刚入坑的类型， 但身体素质很好啊。六分七分都可以啊。对哎，赶紧走吧。 哈哈。自己拍一下。我也不知道，看看看的到看不到。 现在配速六零七。哇，这这环境真好。氧气太足了。 到了一个连云港的五十公里是可以可以的，五十可以报，但是一百的话他必须有一个五十以上的才可以。五十是不是不行就慢慢走。对对，开着马拉松。 好啊，我们现在买票进场了，准备开干。你那边上洗手间怎么的？ 来阿小。哈哈哈哈喽哈喽，回头让小小陈帮我点一下让他改一下好了。行，开干了啊来阿小带队 上坡的时候跑节奏 打小慢一点啊，第一圈啊慢一点，后排还有女生的啊， 就小步间就行了。 嗯， 开始加油。哇哇哇哇好帅帅帅帅帅哇吼好哇啊好，这个长得很帅。这个是维凯啊， 零零后维凯，牛逼牛逼，原来打篮球的啊，现在，现在入越野坑了。入坑入坑，天赋异禀啊啊 啊。第二个是方神，全马二十四次大神啊，现在只能看到背影啊， 太牛逼了，第一次过来就这么快这么猛，有点吓人啊。这估计干一下都六百多分了，好在前面预备徐辉徐总，这个被做生意耽误的越野运动员。我靠，我靠，这牛逼， 身轻如燕啊。看看看看看看看看，他来了。好，再看看我领头羊阿角五斤，刚老板 i 加积分六百，快六百二了啊， 很猛很猛。好，上坡上台阶，看这上法多娴熟。我靠靠，太牛逼了啊靠，跟不上跟不上，根本跟不上。 好男神们，干完了啊，现在开始拉伸时刻。哎，把鸡群拉拉一下。我觉得也正好。这样正好，明天可以。明天可以跑吗？明天抱着我女儿跑。
48如风（跑互）
02:08查看AI文稿AI文稿二零二五年度 a 哥最佳宝藏跑步路线包含趣味天气、场地、赛事、海外综合，一共六条。通过全年实测，上海及海外六座体育中心、十一条城市街道、十二座公园、十三场路跑赛事。最后评选出我的全年最推荐跑步路线， let's go！ 第一条，年度枯燥跑步终结者上海虹桥机场环线， 一条会飞的跑道，路线围绕虹桥机场一圈十四公里，全程四个飞机打卡点，追着飞机奔跑，趣味性满分。第二条，年度雨天跑步救星上海原身体中心看台，雨季不求跑步机，户外跑步不淋雨。路线围绕体育场看台一圈五百米， 全程塑胶跑道，而且全年开放。第三条，年度场地最佳隐藏副本上海惠灵顿国际学校操场谁说国际学校操场只能远看不能跑步？人工草地塑胶跑道，配上经典英伦建筑， 在前滩深藏功与名，每天限时开放。第四条，年度进步最快赛事，上海虹口十公里精英赛，去年首届备受争议，今年起终点互换 上海地标风景北外滩起跑终点居然虹口足球场内冲线，惊艳所有选手，还有进步空间，继续加油！第五条，年度推荐海外跑道，东京居则公园偶遇慢跑的太田苍生，虽然名气远不及代代木公园，但去过就知道跑步氛围堪称顶配。 绕公园一圈二点一四公里跑道骑行区分合理，大神更是频繁出没。第六条，年度推荐跑道，天花板上海浦东滨江上海殿堂级路线，从杨浦大桥北墙沿黄浦江一路到达徐浦大桥南墙，长度一个半码有余，上海已将浦东滨江段完全打通， 全程的二十一个配套驿站提供服务，一路上无敌景观接连不断，值得你专程来上海跑的路线。借用村上春树的话，坚持跑步的理由。不过一丝半点中断跑步的理由却足够装满一卡车。一条自己喜欢的路线，能让我们跑的更舒服，跑的更开心，跑的更长远。 作为大众来说，跑步并非我们生活的主旋律，却能成为我们生活中最精彩的背景音乐。二零二五年，我的跑步旅程即将冲现，这应该是今年最后一只视频。 因为跑步去了很多地方，遇到很多人，我们未必真正相遇过，但一定在同一条跑道上奔跑过。
941A哥跑起来
00:20151静一的跑步逆袭路
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