顽鹿竞技 设置功率模式
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02:33查看AI文稿AI文稿大家好，今天我们介绍团练中如何自行调节功率的大小进行团练。小伙伴们从这个周末开始，大家都陆续开始恢复骑行运动，基本上都休息了两周到四周，和正常人休息这么长时间也会体力有所下降，更何况我们都属于大病初愈， 所以我们在团练中要根据自己的体力，结合每一小节要求的目标功率，如果咱们达不到，可以降低难度来完成整 环境克制。现在我们看到的是第一小节热身环节要求的目标功率是六十八瓦，下一个小节要求的是八十五瓦，那么我们来看看怎么进行调节，改变目标功率的要求。现在是第二小节八十五瓦， 假如我们想把八十五瓦降低，那么我们可以采取在左侧对左下角这个减号，连续的点这个减号，你会发现百分比赛变 小，而且中间这个功率的展示框当中目标功率也在变小，但是我们上边这个左边这个框子的第一条，上边这个原课程的目标功率这里不会变，因为这样方便你一会再加回来， 不可能你一变俩都变。现在我们降低了百分之二十的目标功率要求，咱们看中间的这个功率展示框，目标功率变成了六十八瓦，而咱们左侧课程内容展示框当中的第一行还依然维持着原始课程的八十五瓦的功率要求， 我们可以把功率往下调节，降低难度，同时也可以把功率往上调节，增加难度。我们先把功率向上增加恢复到百分之百， 连续点击左侧课程内容对话框中的加号，我们就可以把功率恢复到百分百，接下来我们看如何增加功率要求，从百分百开始，我们连续点击右边的加号，功率增加是从百 百分之百，可以连续增加到百分之一百三，一百三十就是咱们最大的功率调节了，相比难度我们一般用于个别阶段，体力能力跟不上，那么咱们增加难度用在什么时候呢？大家看我们的画面环境当中，所有的小伙伴是在一个集团里骑行， 那么有的时候因为我们比如说喝水擦汗，为了停脚，我们会调出这个大集团，在调出相比比较远的时候，我们可能就需要增加公寓要求 在追上我们的集团。微笑姐现在已经零公寓了，他在为我们展示如何追上前面的集团，现在看大集团已经和微笑姐有一段距离了，现在公寓要求百分比是百分比一百二十， 我们看微笑姐的功率在逐渐的提高，开始追击前面的集团，经过微笑姐的努力，微笑姐已经基本追上了前面的大集团，现在微笑姐已经重新回到了集团中，继续她的课程，感谢微笑姐的展示。
42一鹿同行微笑姐
09:24查看AI文稿AI文稿大家好，今天我们继续玩路经济软件主页当中使用的一些大衣，今天先讲第一部分， 咱们目前是这么样的四种搭配，这个咱们的迈进骑行台搭配完路经济软件。第二个情况呢？不是迈进骑行台，是其他品牌的也用咱们完路经济软件。 第三种是迈进骑行台，呃，他用的除了弯路竞技软件，还会用其他的骑行软件。第四个就是非智能单车也使用咱们弯路竞技软件，这目前这四种搭配咱们弯路竞技软件都 都是支持的。那么今天咱们先讲前两部分大意，一个是非迈进骑行台使用弯路竞技软件在设备连接时和迈进 t 三百不一样的地方。第二个非智能单车使用弯路竞技软件到底是个什么样子？ 明天咱们详细介绍怎么正确测 ftp， 这个是咱们功率训练的基础，这个非常重要，后天咱们详细讲解一下心率怎么说，咱前面 呃讲个人资料填写时说过有预知心率和最大心率，到底该怎么填？首先咱们看第一个问题，费迈进骑行台可以 使用弯路竞技吗？可以，当然可以，不光骑行台差评器、心率大、功率低，这些个非卖金品牌的也同样可以连接到弯路竞技。 这个图片是网友是七友提供的啊，大家看底下这小字小字这些部分他就不是卖金的产品了， 同样换句话说啊，只要你的产品能在玩路经济软件当中连接成功，他认得出来，那么你就能使用。 咱们玩路经济软件只实是两个，两种连接方式，一个是蓝牙，一个是 ant， 但是过去一些老的品牌的东西，或者是这个单一性质，可能他就连不上，这个你只能 这个自己拿你的设备去施，如果能连上完路竞技软件，你就可以用。嗯，具体怎么连，咱前面都讲过跟完路竞技，这个完路竞技当中跟麦金旗下产品连接方法是一样的。 这里边咱们看到这个图啊，大家看到这个图你会发现他的骑行台是没信号，但是有工具机，他骑行台和工具机都有， 这种情况下是可以的，因为他这个设备不同，还有还有这个， 还有的一些个品牌的这个七星台，他就一个七星台，但是你只要连接七星台成功，他会自动带出来功率巨、速度计和塔频，没有心率， 心率必须要加心率贷才能带出来，所以这些个都是不同产品的一些特性，在这里咱们没有办法一一举例，就可以讲大致大家的原则，也就是说你拿你现有设备在下载完路记者软件，你去连 连的上，那就是能用，连不上那肯定就是用不了，这是关于非卖金骑行台或者非卖金设备，咱们能不能用软件的回答。 下边一个问题，这个小伙伴给我留言了还挺多的，说我不是这个智能单车，不是咱弯路经济七零一八零一，我就是普通的单车，到底该能不能用？能用？大家看图下边的这个这些模块啊， 这些个就是咱们后边要详细介绍软件中具体的骑行的内容，一共有八个，那么咱们这个非智能设备呢？可以在课程自由旗、线路挑战、踏平团练、好友乐骑都行， 他只不过在比赛项目中你也可以参加，你可以跟大伙一块比赛，只不过你没成绩，人家别人有成绩，为什么呢？就因为这个速度机是不能作为比赛成依依据的，这个不光是咱们软件，所有软件都这样， 因为咱们这个非智能单车你只能依靠。我说了啊，最少你得买一个速度传感器，前面讲过啊，安装在哪呢？看左边这个小图，我截了个图，安装在咱们这个前那个大的飞轮上的这个，呃， 出来这块就相当于自行车的这个花鼓的位置，如果你想玩的更好，再建议增加一个踏平传感器，就是你既能看见自个的速度，还能看见自个的踏平。这个新绿带啊， 不是说智能不智能，我觉得作为运动的人，在运动时最好都是在带心里带的，这样对自己心里情况有个了解，而且安全。 嗯，这样呢，嗯，具体啊，大家具体怎么连接，怎么用，看我这个十一月十六号非智能单车如何使用弯路竞技软件的 app 那里头有详细介绍， 接下来咱们看一看啊，我，我自己骑了两段，准确说是三段啊，一个人用差评器 参加踏贫团练，你看看广荣踏贫非智能单车怎么在软件里这个使用。还有一个是，呃，咱们用智能骑行台和非智能设备的速度传感器做了一个对比，大家看看明白就行了， 这是咱们。嗯，先把这个非智能单车的给大家介绍一下， 接下来咱们看看网络竞技软件当中咱怎么用踏平模式，咱就用今天晚上这个踏平训练，看看非智能单车怎么用咱们的软件， 这是咱晚上宝清炫彩的音乐踏平课，为了我这个录音，我就把后边的这音乐给关了，来，咱看看啊， 大家看，底下有四个选项，因为这个没连这个 功率设备，所以他一会自动就没有了，他现在中间，你看这个跟个小脚蹬子一样，这就是踏平，他目标踏平是七十，咱们要求是上下正负二，也就是从七十三一直到七十七， 嗯，现在七十五了，你看我七七十七，左上角就有连击，看到了吧，这有点像，怎么说呢，这个音乐踏平特别有意思，既能训练踏平，又有点像打游戏，因为你需要连连击， 这个连击呢就锻炼咱们这个肌肉的这个稳定度和耐力，也是很有意思啊。这个不需要你有功率设备 就能参加咱骑行软件里的团练踏平课，咱们那个课程里头也有单独的音乐踏平课程，所以非智能单车都可以参加咱们这个经历弯路、竞技软件的这些个课程。踏平 下边大家看看这个图片，这个图片是上下对比的，上面那个是正常骑行台，智能骑行台的数据，下边是咱们只连了速度传感器的一个自由，一个路线挑战自由起。 咱们看看同样他这个，这是我一个人骑的啊，骑两遍，同样的路程，同样的坡度，你看看功率显示不一样，因为上边那个是实时采集您的功率，反算出速度，下边是速度传感器为 主，反推出功率，你看看是不是差异特别大，对吧？你看上面的功率都一百三，一百四，呃，速度二十四步，底下这个十八公里也快接近二十了，这才五十，差很多。 所以呢，咱们这个非智能单车用一个速度传感器也同样能在软件里骑行，但是就是不能有比赛成绩，也就是所有软件你都能用，只不过用智能单智能设备的有成绩，你没有智能设备的就没有成绩。 咱们看看上下的图，你会发现。好的，咱看完了非智能单车的一个具体情况了，我也解答了小伙伴们继续想了解的事情。嗯，今天咱就介绍 到这里，别忘了明天准时咱们观看这个怎么正确测 ftp。 好，感谢大家，今天就到这里。
53一鹿同行微笑姐
02:51查看AI文稿AI文稿大家好，今天是正月十六，天津人有六百遍的习俗，所以十五的灯会会延续到今天。我们现在看见的是天 最有名的杨柳青年花，年年有余题材的大行灯。除了刊登，天津人最喜欢的就是高跷表演，各个高跷队是从白天到夜晚，一路走着一路演，人们追着队伍 也是跟着，一边看表演一边走出几里远，笑着跳着溜走了。疾病迎来了健康，做到健康，居家锻炼棋台子也是非常方便的一种有氧锻炼方式。 今天开始我们结合比赛画面，和小伙伴们一起学习玩录运动记录里的各项数据含义。我们现在看到的是比赛 画面前面咱们介绍左边这个方框的四个数字当中，一行第一个显示的 np 现在是二百五十多，这个数字是随着你在骑行中实时功率的变化而不 段变化。而我们在比赛结束后，玩路竞技出现的这个汇总数据当中，这两个一个是 np， 一个是 a， 这两个数字还不一样，那哪一个才是我们的功率呢？而在玩路运动的数据当中，我们看到用的是中文标注的， 在咱第三行第一个写的是平均功率，这个一百三十三点三瓦就是 ap， 它的下边写的是标准化功率一百四十六点七，这个是咱们的 npap。 好理解，一看中文名字就知道，平均功率就是 在咱整个骑行过程中所有功率的平均值，这里边注意什么呢？有时候我们在骑行当中累了，你一停脚，咱功率就变成零了，这个算平均值的时候是保护零这个点的。 大家看屏幕上我写这两个预算，这同样都是以实角为准，每角一百瓦。但是第一个是咱实角，全实角数出来的平均功率就是一百瓦。但是第二种情况，实角当中你有两角泄了，那刚才说了，你一泄角功率就变成零了，那么咱实际变成了八个一百瓦， 还是除以十，也就是包括零零点计算，这样算出来的平均功率是八十万。所以咱们的 a p 平均功率就是简单的数学平均，而 n p 是在考虑了诸多因素以后的甲醛平均。影响我们功率的因素有很多，比如路边的 平不平、过度风阻等等。我们可以把 np 标准化功率理解为是经过修正的平均化功率，让不同的训练或者比赛记录下来的功 绿植更具有分析价值。通过以上的学习，咱们应该知道我们常说的功率是指的 np 标准化功率。
57一鹿同行微笑姐
01:55查看AI文稿AI文稿昨天直播测了个 ftp， 搞了个现场直播开始了，你们懂？上一次测是春节的时候两百四十七瓦，这次为了可以直播，用的完路测的时间，在这里 出发，尽量把工地存在两百八十瓦，两分半后只能两百六十，没有办法，弯路没有实时行动，到七分钟的时候是赶脚最吃力的时候，咬咬牙过去， 只能尽量坚持不掉下。两百五十瓦哦，上次两百四十七，哈哈哈。这时摇车缓和了一下肌肉心率，瞬间起来，坐下，继续保持两百六十瓦坐下，哈哈，把力气留在最后两分钟，来到最后两分钟，直接 按到三百瓦，差点忘了二十分钟的测试结果，最后要乘以零点九啊，赶紧加把力踩，最后四十秒再冲一下， 最后二十秒再加把力干到五百瓦， 继续坚持 最后十秒 结束。最后你们懂得最终结果。两百五十亿网涨了，是网啥也不是！下课记得关注哦！可以。
569单车吉老师
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03:42查看AI文稿AI文稿大家好，今天我们继续介绍功率记的链接。首先我们打开软件，点击进入， 咱们在主界面当中找到咱这一带黄色叹号的小塔轮， 现在今天又增加了一个叹号，对吧？因为昨天咱讲完智能器平台了， 嗯，讲完心率了，讲完踏平了，也讲完速度了，最后就剩这个攻击机，攻击机的连接和咱其他都一样，只需要把它点开 等待他自动搜索就行啊，因为我这个我没有功利记，所以搜不到，然后呢，借用了这个一位汽油的，这个他给我录的， 咱把它加上，大家看看就行， 这咱功利器到底有什么用啊？我们现在插入两个图片， 一般情况下咱们有智能骑行台的，都不用连功率机，也不连速度传感器，这个功率机是什么呢？过去有一种普通的传统的滚轴功率机， 这个滚轴，这个骑行台，大家看看我插这个从网上找一个图片，就是这样的人说，如果你的设备比较老，但是你又想录完了，软件能不能呢？能，对吧？你只需要咱们有工具机配这个老的滚筒，这个骑行台也 可以用我们完录经济软件，只不过他没有破度模拟，其他的都有这种传统的这个，呃， 这个骑行台呢，他就是比较方便在室内练习空车，因为他是不平衡的来回动的，但是噪音相当大，而且磨损轮胎，所以已经逐渐被室内训练淘汰了。 咱们室内现在作为自行车比较专业的训练器械，就是咱这个智能器型台。好了，这是咱们讲的自行车方面的五个连接项目。到这里咱都讲完了，咱们再看这个画面，中间第二个是动感单车界面， 大家注意啊，如果你想了解动感单车，你点的时候他会问，你确定要断开设备吗？这个是指的咱们已经练 点解在自行车的设备，如果你点确定你倒回来，倒回来自行车你会发现都没了， 所以有的时候有时容易咱误点，好多人说我都连接成了，怎么今天进软件所有设备都没了？是有可能，因为这毕竟离得近，误点的时候你也没注意看，就造成这个监 造成这个情况了。没关系，你再挨个连一遍就行。那好，咱今天讲第二个动感单车的连接，大家看这动感单车里头他就两项，一个连接心率，一个连接动感单车。心率咱就不讲了，和自行车的心率连接方法一样。咱再讲这个动感单车，你把它点进去， 他会自动搜索这个啊，动完单车会自动搜索，搜索到了跟咱连骑行台连其他一样，一点 就可以了啊，一点就可以了，咱在这就不做演示了，因为我也没有智能动感单车。
30一鹿同行微笑姐
01:33查看AI文稿AI文稿首先打开玩路界面，然后点击开始运动，在课程里边可以选择能力测试，能力测试里边根据你的体能分别去可以选择二十分钟 ftp 和八分钟 ftp 测试，然后点击开始即可。二十分钟的 ftp 你需要测试一小时零九分钟，而八分钟的 ftp 你需要测试三十九分钟， 这两者之间它是有区别的，二十分钟的 ftp 测试会让你的 ftp 更准一些，那八分钟只是一个大概的的数值而已。 好了， f t p 现在就已经测试完了，在测 f t p 的时候，一定要根据它上面的提示来，在一开始的时候它不会让你全力输出，而是根据当前 f t p 的一个百分比进行一个热身，当你达到一定时间之后，它会给你一个提示，让你全力的进行骑行，然后再进行休息放松， 然后再进行骑行，然后最后再是放松，你一定要按照他的提示来，这样才能测出最准确的 ftp。 ftp 是可以衡量你的运动水平的一个数据， 它不单单是一项数据，它是需要根据其他的数据来一块进行，看你的运动能力。好了，那这期就到这里，下一期我们讲一讲除了 f t p 还有什么其他的功率训练数据。
01:58查看AI文稿AI文稿大家好，杨康之后的骑行还是蛮开心的，今天我们接着康复训练课，来讲一下我们课程当中的鼓励训练和团练 界面上新增的两个按钮如何使用。我们现在进入了训练课程，右上角从左到右一共有四个图标，第一个图标就是双箭头，这是咱的快进按钮，咱们摁一下，他就会自动跳到下一组的这个动力要求，你看咱刚才摁了一下，他从百分之四十五 一下跳到了百分之四十六，现在又跳到了百分之四十七。我们看下边的咱们工具条，你看这个灰色是目前咱们骑行一区的颜色，你看中间断档断的部分，就证明是你跳过的部分， 有灰颜色的这一部分就是你骑行的部分。我们现在看小画面里这个底下的灰色拱壁条是满满的，因为昨天咱们骑行的时候是一直骑下来的，你看下边这个大图里的咱们那是跳动的 色条，是因为咱们用了这个快进键。那么什么时候用快进键，比如说同一节的要求，比如说三分钟的百分之一百二 m， 你可能提不到，你就可以用这快进键把这一节跳过去，其他课程你就可以完整的提下来。还有一种可能呢，是调度太低，比如说一开始优胜，有的课程的优胜就从百分之四十开始，你鼓励太高的时候，他平六榜，你可能 在这百分之四十会形成控台，你也可以把这几页跳。接下来我们看第二个功能键，掉头功能键在咱们右上角的第二个图标点一下，就会原地返回，按照你反弹骑来的路程再骑回去，这个时候并不影响功率课的进程，别说功率课怎么要求，该怎么骑还怎么骑。 不过路线选择上发生了变化。这个掉头按钮不管在咱们课程里有在路线挑战里，还有在自由器里也有，这个按钮非常重要，大家要学会使用，尤其在自由器选择线路时，他会发挥很大的作用。在软件 加入其训练课，你同样会偶遇小伙伴，哎，遇到时你发现过去了，没关系，咱可以选择掉头按钮回来，和小伙伴一起继续前行。还有一种情况是，你发现这段风景很美，你也可以掉头回来重新欣赏，小伙伴们学会了吧，你也可以来体验一下这两个按钮的功能。
30一鹿同行微笑姐
06:16查看AI文稿AI文稿大家好，今天我们继续介绍弯路经济软件当中的主页的右上角，昨天咱们讲了左上角，今天咱讲右上角 第一个小齿轮的这个标记，这个里头点一下出来的是设置， 这里边是系统默认的，是这样的，那么这个环境音效是指着咱这个软件七星当中风的声音。主要是啊，这个如果你想听环境音效大，你就往往右点一滑，一般这个音效就默认就行，五十就行。 这个下边这个语音提示是咱们这个软件课程里，比如说踏平课，课程里的踏平课 就是系统里的教练，系统里教练在说话叫语音提示，如果你怕他比环境音效这个小，你听不清，你可以把它放大点。 那么右边背景音乐是指咱团练的时候，或者音乐差评课的时候，教练放的那个 呃，音乐的声音，这个不建议调太大，因为调太大你可能听教练语音你就听不清楚了，所以一般五十也就够用。下边一个教练语音是指咱团练时候真人说话的声音，这个建议大家调大， 一般你放个头就行，就是咱们团练的教练就是在喊麦时候语音说话的声音，还有咱们好友乐琪也是那个麦是开着的，你们之间 相互说话，这个建议调大，也就是说语音提示，这会也建议调大。这两个不同的语音提示是系统的教练就是机器人在说话，语音教练 教练语音是真人在说话，那么其他两个都是背景音效，一个是模拟风声，一个是咱们这个放的电脑里或手机里的音乐， 就是一般这四个就这样设置就行了。那么接下来第三行是功率模式，这个功率模式它里边有两个，一个是三秒，往右点一下，还有一个是实时，一般情况咱们选择三秒， 有人会问为什么不选实时功率，实时多好啊，这个咱插个图片讲一下啊，一般咱们这 三秒是三秒的平均功率，显示在这个软件软件界面里，如果你是用这个实时功率的话，你想在两条腿就是不一样，那么你在屏幕上显示你功率，比如说你左腿蹬一脚可能是一百八十二，右腿就可能变成一百九， 那么底下咱们那个呃功率输出的那个曲线就不平滑，就一会高一会低，一会高一会低，你自己看着都难受。所以咱们大部分时间一般咱都会选三秒， 第二出来的曲线比较平滑，取一个三秒的平均功率也能反应一个综合能力。而且这个有人就说我要三秒和实时会不会延迟，这个跟延迟没关系，这是功率计算的一种算法， 你觉得画面延迟那是跟你网络有关，或者你用的这个硬件设备，比如你手机啊，拍的电脑硬件设备有关，和咱们这个设置没有关系，所以咱一般就默认用三秒。现在右边这个图形质量，咱们有三个档， 现在是高，还有一个重，还有一个低，这个同样一般都选高，同样也是，如果你感觉你画面卡顿卡的厉害，你可以把它射成重， 嗯，第一版用不到有这个卡顿的厉害，也是和你自身这个硬件设备有关。比如说我这个手机比较陈旧啦， 可能这个东西装的多了，他可能在运行时会有卡顿，那么你可以选择画面质量是中，也就是相对远景有点模糊，那么你就 可以避免卡顿，影响你的这个骑行体验。但是像我这个新换的手机呢，或者你的设备比较好，那你就可以直接选购 接下来这个减少模型数据。这有个问号，咱们所有的里边都可以问号点一下，你看他出现的话，就告诉你是 将其他用户设计为同意的人物及自行车模式，什么意思呢？如果你把它开开，就变成了无论里边多少人骑，都变成是你和一个人骑了， 也就是，呃，别人可能是同时比赛，可能是八十个人，那就变成了你和七十九个人就合并成一个人了，所以这个一般咱们也不用，那就没有这个呃比赛体验效果了，所以我们也是把他关闭的。 那么接下来右边这个同步数据点开，大家一看就能看明白。头一个是咱国际用的那个软件四抓吧，就是说你可以把咱们这个玩路境地软件当中骑行一些公里啊，数据啊，心率啊，时长啊，同步到你这个四抓吧软件中， 还可以是咱们这个麦瑞克设备产生一些同步数据，嗯，你有哪个你就绑定哪个，没有这条可以忽略，点回去就行了。 下边这个导出账号数据，点开这里是个邮箱，需要你输入邮箱，如果你点导出，直接他就导出你整个账号里数据导出的是个表格形式，这个一般咱们也用不到，因为他这个咱们这里有数据，记录好下边后边这三个咱就不 中奖了，注意啊大家，如果是这个还没理解的，没关系，可以按照我现在这个模式就按照他填，填完了注意别忘了点最后右上角的应用，要把它点成灰色的，不然的话你就 白说这了。好了，这是咱们今天讲的说之。
68一鹿同行微笑姐
