抱架标准动作
男人不再怂蛋，孩子远离霸凌，女人学会防身。哈喽，大家好，我是殷宇豪，白嫖价值七个 w， 出自美国职业拳馆，谁都学的会的泰拳基础教学，本期我们来学报价，本套系统教学共有一百一十七个技术动作，全部学完，你将强过于世界上绝大多数人。话不多说，让我们开始。 我们先讲脚的部分。第一步，双脚与肩同宽，这个不叫与肩同宽。这个不叫与肩同宽，这个叫与肩同宽。第二步，右脚向后平移到双脚之间间隔一角的距离， 这个不叫平移。这个不叫平移。这个叫平移。这个不叫间隔一角。这个不叫间隔一角， 这个叫间隔一脚。此时我们就不喊左右脚了，而是喊前后脚。顾名思义，哪个脚在前就是前脚，哪个脚在后就是后脚。前脚脚尖指向正前方，后脚脚尖指向两点钟方向。 在拳击体系里，教练通常会要求我们前脚微微内扣，因为这样在做滑步的时候，前脚刹车的力量会更大，出拳的力量也就会更大。 但在泰拳体系里，我们要做到前脚脚尖指向正前方，因为我们会更频繁的踢腿与体膝格挡。 前脚脚尖指向正前方，可以让我们的速度更快，结构更稳定。接下来是膝部，两个膝关节微微弯曲到双腿肌肉，不需要花很大的力，又能提供稳定支撑的位置。 这个不叫微微弯曲，这个也不叫微微弯曲，这个叫微微弯曲。 此时我们整个人的重心应该放在双腿之间，这个不叫双腿之间，这个不叫双腿之间，这个叫双腿之间。接下来是髋部，也就是屁股微微撅出一点， 这样就可以在我们出拳的时候提供更稳定的支撑，也可以打出更大的力。这个不叫一点，这个也不叫一点， 这个叫一点。接下来是上半身。首先是身体的朝向，我们不用刻意去正向对手或是侧向对手，只需要在一个自然的角度能够维持身体结构的稳定即可。接下来是肩部。很多教练会让你肩胛骨内扣 来保护你的下巴，但是我们不要，我们只需让肩膀自然的在中立位置即可。这个不叫中立位置这个不叫中立位置， 这个叫中立位置。接下来我们讲怎么握拳，双手同理。第一步，对折四根手指，使指尖触碰到指根处的肉垫。第二步，再次对折。 第三步，大拇指靠住食指。第四步，对折大拇指，使其锁住食指和中指。从此刻开始，你将始终保持握拳状态，不能松开。 接下来是手臂，我们先讲右臂。第一步，肘关节弯曲到底。第二步，用大臂贴紧自己的肋骨。 因为在击打的时候，上半身通常只有两处击打点，其中之一就是肝部，而肝部的外面就是肋骨，因此我们要保护好自己的肋骨， 肩部放松，不要紧绷。第三步，保持肘关节锁定，向上旋转肩部至遮住右侧下颚，同时用拳头贴住自己的脸， 此时就能有效防住对手打来的摆拳。左臂同理，弯曲肘关节到底。大臂贴紧肋骨，保持肘关节锁定，向上旋转肩部至前，手拳从正面遮住自己的下颚， 保持肩部放松，此时就能有效防守对手打来的直拳。从侧面看，前手拳与下颚的距离为一拳距离，这个不叫一拳距离，这个也不叫一拳距离， 这个叫一拳距离。最后是头部，人的下颚处有很多迷走神经，在遭受四十斤左右的力量后，就会让人失去意识。因此第一步我们要做到收紧下颚，第二步眼睛平视前方。 最后教一个训练，这个训练需要两个人配合完成，其中一人喊口令，一人做报价。在最开始的时候一定不要求快做慢动作，把每个部分的动作都做标准，做标准之后再开始加速。我们来看一下 一二， 如果你觉得自己动作不标准，不知道怎么做，每晚七点直播间答疑就错，不要错过。好，那么本期教学就到这里，我们下期再见。
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01:46查看AI文稿AI文稿大家好，我是杨教练，今天给大家分享一下我们的格斗式到底应该怎么站，分为几种抱架，分别适用于什么样的运动员。好，下面我们开始 双脚打开，与肩同宽，右脚向后侧一步，脚尖朝向斜四十五度，双手握拳，大臂紧贴肋骨，小臂与地面垂直，膝盖站弯曲，眼睛目视前方，下巴微收。 好的，看一下侧面。 格斗式还分为四种报价，第一种，开放式报价， 通常用于个子高的散打或拳击运动员，用于控制击打距离。第二种，封闭式报价， 一般是个子矮，善于打对攻进攻的搏击拳击运动员。第三种，高位报价， 一般是喜欢打压迫型的拳击搏击运动员。第四种，低位报价， 一般是技术水平过硬，有一定赛事经验的运动员喜欢用啊。最后再给大家分享一下格斗式的八拍练习，让运动员在格斗式的训练中体会重心的前后左右变化。 蹲起直弯放收上蹲起，直弯放收上。好的，今天先给大家分享，这里讲的不好，大家多多包涵。
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