实力推60kg什么水平
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00:19查看AI文稿AI文稿十里推六十公斤做组什么水平？臂围充血三十八，卧推接近一百，哑铃推肩三十公斤起步已经接近十里，推的满分，你的上肢的肌肉维度和你的全身肌肉协调发力的能力已经超过了健身房百分之八十的健身爱好者，在商业健身房就是天花板级别的存在，走在大街上杀气腾腾就是猛。
658松哥讲健身
01:35查看AI文稿AI文稿实力推六十公斤推六个，八十公斤能不能推起来一个？呃，这个基本上就是不可能推起来的，因为你看六十公斤是推六个，六个是什么概念呢？六个的话就是你最大重量的，大概是百分之八十五左右 啊，所以说预估来讲的话，你的最大重量应该是在七十公斤左右，但是这样一个值，那么七十公斤能推一个，八十公斤还能推一个吗？那是不可能起来的，对不对？ 所以说你看你第一个是这个基础的这个值比较低，比如六十公斤啊，如果你这个按硬拉来算的，是吧？你硬拉两百公斤能拉六个，然后的话直接往上加二十公斤，能不能起来，这个是没问题的 啊，因为你这个基础值越高的话，他相对来讲的话，这个呃占的百分比，比如百分之八十五啊，那么这样的话，他一出的那个值也会，那个公积水 也会更多一些。嗯，那么你看你接触的只是六十公斤，六十公里，你直接加二十公斤上去的话，这个跨度是非常非常大的啊，基本上已经超过了你自身的这个极限，超过很多了啊，所以说六十公斤推六个，基本上是七十公斤的最大重量， 那么六十公斤推多少个的话，你的这个最大重量八十公斤才能起呢，那么我觉得的话，你至少要推十个左右， 就是你完整的，而且你的动作还没有很大变形的，这个情况下啊，动作标准的这个情况下，六十公斤能推十个，那么这时候的话，你还 才可以去尝试一下这个。呃，实力推推个八十公斤再去看一下啊，如果你只能推一个、六个、七个、八个，基本上八十公斤都是不可能起来的。
403鹏哥举铁
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02:24查看AI文稿AI文稿实力推六十公斤可以推五个，为什么六十二点五公斤只能推一个，呃，那个，这个其实是正常的。你看你六十公斤推五个的话，你的最大重量大概也就是六十五公斤左右，就是说六十公斤已经到了你最大重量的百分九十左右了， 然后六十二点五公斤呢，就是你最大重量的百分之九十五，对吧？那么这个最大重量百分之九十五，本来你就 也就推两个，是吧？实际当中的话，你推一个，这不是很正常吗？对吧？他会有一些偏差呀，会有一些差别啊，包括你平时的一些状态影响啊，对不对？所以他就是一个正常的值。 而且咱们再拿实力推这个动作，再去讲一下，实力推我们是从底下往上推，对吧？所以他其实这个动作是难的，就 类似于硬拉。嗯，硬拉也是我们的身体在松散的情况下啊，先去主动收紧，从底下往上拉。你看有很多人就会出现这种情况，比如说他硬拉最大重量一百零五公斤 啊，他一百公斤也只能拉一个，一百零五公斤也只能拉一个啊，对吧？这个是，这个是，其实是很正常的，他会有一个那么小的一个区间啊。特别是对于硬拉呀，实力推这种你在底部往上呃去推的动作 更难一些，因为他底部启动更难，对于你整体来讲消耗是更大的。你看卧推和深蹲相对来讲就好一些，卧推从上面往下放， 其实你身体自然而然就收紧了，哎，深蹲也是一样，从上面往下放，相对来讲的话其实就会就会好一点。不知道大家有没有试过这个 硬拉做主的这种次数，哎？你这个第一个拉起来最困难，有的时候第二个反而稍微轻松一点啊？其实就是就相对来讲这样一个道理。所以说你每次硬拉，每次完全放下，完全启动的时候，对于底部 他这个身体收紧能力要求是很高的，特别是实力推呀，硬拉这种动作，所以说像硬拉实力推这种动作，你想去提高极限力量，其实在底部的时候把身体收紧的这个， 呃，能力，或者说在底部你把身体收紧的这个技巧他是很重要的啊。这个时候的话，这一块在底部启动的这个动作的话，其实是需要多练的。
184鹏哥举铁
00:41查看AI文稿AI文稿实力推是一个男人力量的象征，你们觉得实力推的成绩在多少？才不算是一只细狗，这个是杆二十公斤，每边的片二十公斤。最近看那个网上挑战一百七十公斤的实力推， 我实力不允许。那我想测一下我的最大重量是多少？现在是六十，这是第一次看能够成功。 ok？ 六十公斤实力推挑战成功。
769马克老师
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