门将鱼跃扑救后如何落地
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00:35查看AI文稿AI文稿你这样落地一定会受伤，无论你是铺地稳球也好，还是铺愉悦铺就也好，你们落地一定是一个面，而不是一个点。就是比如说你落地假设是手肘撑地或者是膝盖先着地，绝对绝对会受伤，除非是你们球先落地进行一个 定位的缓冲，然后你们的肩，还有你们的胯，包括你们的小腿外侧都是同时落地，所以这样的话就可以减少你们落地的这个缓冲面积越大，那你们的缓冲的面积就越大，这样的话就对你们的身体造成的伤害就越小，你们记住了吗？
7.5万赵丽娜
00:07查看AI文稿AI文稿go go nothing can stop me！ i'm all the way up！ all the way up！ all the way up。
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00:13查看AI文稿AI文稿首先是发现篮球脚步移动，接着跨步登向球来路线，伸手托球打直身体落地后翻滚保护自。
07:17查看AI文稿AI文稿恭喜你学会愉悦了。大家好，我是不想被叫老马的小马教练，然后今天， 然后我们还是老生常谈，然后简单聊聊愉悦。其实我之前一直在直播的时候，还有在视频里面一直都在讲愉悦，对于守门员来讲，他只是其中的一个技术动作， 其实你在比赛场上，在比赛场上当中，你其实做出愉悦的机会并不多，但为什么守门员很多？守门员喜欢要让自己学会自愿，其实因为他帅对不对？但是 从这么几步，咱们再重新巩固一下愉悦的流程。首先你要做愉悦的时候，你是不是要有更大的防守面积？你要做更大的防守面积，你的身体是不是展开 需要展开，而不是球在一起？那么问题，那么我们第一个动作做什么呢？我们第一个动作先做原地的展体，就跟我们做侧面接高球一样， 我们正面接高球的话，身体是需要展开的对不对？那侧面接高球就也就是愉悦的啊。第一步，我们先把侧面接高球做好，身体重心降低，手放在胸前， 倾斜身体。记住我们在倾斜身体的时候，脑袋也要跟着移动过去，你别到时候把手移动过去，身体移动过去，脑袋还在原地，所以我们需要把身体、脑袋、手都要移动过去。落地， 先把这个动作先做好再看。我再做一遍。迈腿，身体展开，身体过来，伸直，伸手，展 手，当你撑不住的时候，你再把身体收回来。所以对你的核心是有一部分要求的。有些人问我核心重不重要？核心非常重要，因为你没有核心，你就控制不住自己身体再做一遍，看一眼， 迈腿，降低重心，把手伸出去，脑袋跟过去斩 收。第二步就是落地，愉悦的话，落地是需要缓冲的，我们刚开始先做无球的落地，怎么做？ 先跪腿，身体要挺直，然后自然向前倾。身体向前倾，然后再向前倾的时候，手需要撑低，再看一遍，找缓冲的感觉，去拿手去找缓冲的感觉， 哎呀，身体自然向前倾，记住身体要挺直，哈哈哈，然后很多人说就是我在愉悦的时候啊，腿老伸不直，或者使不上力量。 然后你可以做这个练习，先保证自己的身体先挺直啊，然后用手部去找缓冲。记住，我们在做缓冲的时候，手一定是要用上力量的啊，在家里面可以放一个小垫子，克服自己的前期落地恐惧，大家可以看一下， 记住，我的手一定要伸出来。手是一定要伸出来，有一个充分的一个缓冲，这两项练会了，练好了以后你会发现已经克服， 基本上克服落地恐惧了。那我现在可以做有球的练习，首先跪在地上，身体向四十五度斜前方延展，把手伸出去，伸球落地， 身体自然向前。记住，身体自然向前，这样的话，我的腿胯，身体，脑袋是一条直线，然后球还在你的怀中。互助 啊，这是正确的落地动作，然后错误落地动作是什么？是胯往后往后收了。 记住，你要想保持一条直线，你必须要把要把屁股停下来，胯往前顶，重心降低，往前去守。记住 身体跟着手走，这样的话你就快就能顶出来了。这项练习做完了以后，然后我们再做下项练习，站姿倒地练习。然后还是重心降低，我们先一步一步来，一步一步来，重心降低， 迈腿斜前方伸展，身体落地。 再看一遍我的身体要对，我要对自己的身体有一定的控制，记住， 一定要有控制，身体成一字形，看中心降低，先把重心降下来，把手伸出去，我要想着我要伸直胳膊，伸直腿，胳膊腿伸直 斩， ok， 当前面这几项动作都完成以后，那么恭喜你，你对自己的身体有了一定的掌控，对动作、技术动作有一定的了解和固定了，那我们就可以 增加灯帝了啊，其实侧面的依次落地加上灯帝，其实就是愉悦啊，那么可以看一下我侧面是怎么做愉悦的，然后其实做灯帝愉悦的时候其实跟之前练的差不多，然后无非加一个灯帝啊一样，老规矩，我们重心 先降低，一步一步来，记住，我们在做的时候一步一步过来，一定记住要找个软点的地方，软点的地方就像我一样 远点的地方啊，要是我家里有条件，买一辫子，别太厚啊，这么厚就可以。然后，哎呦，首先第一重心降低，重心降低， 迈腿，身体倾斜过来，记住，身体重心要倾斜，倾斜怎么才能判断你倾斜是否是否不倾斜？脑袋是得要跟过来，脑袋跟过来以后，拿胳膊带动自己的身体往鞋前方 看，一条线，蹬地伸手是一个动作，没事一二三走，落地起火。 再看一遍，刚才没起来，这个稍微再起来一点，重心降低，迈腿， 哎，记住，你就跟弹簧一样，弹簧直着是蹦不高的，你需要弯腿，重心降下来，弯腿摆臂蹬落， 结婚完事，要不这几项都做完了。恭喜你学会愉悦了，那么今天这就是今天我所愉悦的详细讲解第二版，然后希望能对大家有所帮助， 拜拜。看这小粉丝可认真了，搁这看哈哈哈。
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01:13查看AI文稿AI文稿大家好，今天给大家讲一期一月后的滚翻自我保护的动作要领。首先把你完全扑出去，这个手球不要尽量往前送了，你往前送是没法往后滚的，因为你往前送送到极限要滚的话，他会卡住，在扑到极限以后拿到球一瞬间把球稍微往后带一些，同时你的上 到手这个肩要下压，下压以后整个身体胸也要慢慢旋转，有个旋转胯也要往里带，手也不能完全拉的直去，这么滚也是落地了以后有点回收的，这个距离在胸前压住一个滚翻，滚翻滚过去一个落地，球落地后 迅速落地就要变成爆了，我拖球落地憋气，手迅速迅速成输球状，变为落地状，然后落地以后你手就不能再这样，这样你会很卡，憋不了。落完地以后迅速回收，这边还可以这样滚，滚的前半圈是 摁地，过了半圈以后手要迅速的压住，你才能很好的一个滚翻。如果说是前半圈求摁地，后半圈你还是这样摁的话，你在滚的过程当中球可能就会 甩出去，一旦身体压下去以后，要转为上身的时候，手一定要把球给完全抱死，你的滚翻才会更好更舒服啊，拖下来以后用力滚翻。
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03:53查看AI文稿AI文稿训练前准备活动最重要。 首先我们先做跪姿倒地练习，把球向斜前方四十五度，身体展开，控制身体 落地顺序，球肘外侧，肩外侧，胯外侧。球作为缓冲，不要缩胯，身体和腿成一条直线， 再从侧面看一下。 跪姿练习是基础，找到落地的顺序， 熟练以后做站姿练习，这个是找球练习，向前伸手是关键，需要手带动身体，屁股不要向后坐。 倒地的时候用腰腹控制身体原地站姿练习，注意腿部动作，不要提前弯腿，想象一下正面接高球， 熟练后加入蹬地动作， 分解动作，展开身体的同时，蹬地手臂带动身体向斜前方，球先落地作为缓冲， 可以再看一遍。 两人训练方式为球很重要， 身体向球的方向展开控制，身体呈一字状， 初学者可以用电子克服落地恐惧，熟练后卫球可以一点点加大距离 进了。 当之前练习都熟练后，加上蹬地动作就是愉悦 技术。难点在于手的运用，身体的控制相比起飞，更难的是降落，所以先练习好落地的顺序和身体的控制， 加一个灯蒂就是愉悦。相比录视频，我还是更喜欢现场教学。
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00:14查看AI文稿AI文稿you dude i get you 梦里多。
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00:45查看AI文稿AI文稿今天练习反弹球和愉悦，因为这种球落地往前窜，所以扑救的时候先伸手，一定提前伸手，技术好点的就把脚步加上，不好的就原地斜前一步蹬出， 经理去拿住，抛球的时候从下往上抛，模拟真实射门，每一次都要斩出顶块，把身体展开，最大限度这个动作习惯了之后才能在场上做出这个动作。你看他们每一次都是尽力展开 go， 所以人家才能飞起来。腰腹和腿部力量强弱大概就决定了你能飞的多高多远。关注我，分享给你更多守门员知识！今天训练，所有人下课！
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00:24查看AI文稿AI文稿哇塞哇塞！ rest coming you coming in you coming in。
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01:03查看AI文稿AI文稿这节课和大家分享守门员飞扑半高球训练，我们先看看国外职业门将的动作示范，门将极限舒展扑救是非常帅气的技能，在比赛中能做出这种既惊四座的动作绝非偶然。 飞扑半高球的过程有些复杂，但不难理解。首先我们要拆分飞扑动作的组成部分，大致分为移动、起跳、舒展、接球、落地移动部分，重心下降，带着蓄力移动。起跳部分，身体侧倾，脚尖向斜前方起跳蹬出。 舒展部分，在空中打开身体，腰前挺，脚蹬。接球部分，胸口向前，双手接球或单手托出。落地部分，成功接球或把球托出后身体收缩，尽量手臂、大腿和身体同时下地。 初学主要注意的是千万不要在空中进行转体，否则的话会严重造成膝关节不可逆转的伤害。请和专业的门将指导员陪同下一起练习。守门员的成长离不开反复的训练和鼓励 击过程中不断的修正动作和突破自我。比赛中出现的所有扑救都是来自训练中的各种模拟，来吧，我们一起加油吧！
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