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你这样落地一定会受伤,无论你是铺地稳球也好,还是铺愉悦铺就也好,你们落地一定是一个面,而不是一个点。就是比如说你落地假设是手肘撑地或者是膝盖先着地,绝对绝对会受伤,除非是你们球先落地进行一个 定位的缓冲,然后你们的肩,还有你们的胯,包括你们的小腿外侧都是同时落地,所以这样的话就可以减少你们落地的这个缓冲面积越大,那你们的缓冲的面积就越大,这样的话就对你们的身体造成的伤害就越小,你们记住了吗?

go go nothing can stop me! i'm all the way up! all the way up! all the way up。

首先是发现篮球脚步移动,接着跨步登向球来路线,伸手托球打直身体落地后翻滚保护自。

恭喜你学会愉悦了。大家好,我是不想被叫老马的小马教练,然后今天, 然后我们还是老生常谈,然后简单聊聊愉悦。其实我之前一直在直播的时候,还有在视频里面一直都在讲愉悦,对于守门员来讲,他只是其中的一个技术动作, 其实你在比赛场上,在比赛场上当中,你其实做出愉悦的机会并不多,但为什么守门员很多?守门员喜欢要让自己学会自愿,其实因为他帅对不对?但是 从这么几步,咱们再重新巩固一下愉悦的流程。首先你要做愉悦的时候,你是不是要有更大的防守面积?你要做更大的防守面积,你的身体是不是展开 需要展开,而不是球在一起?那么问题,那么我们第一个动作做什么呢?我们第一个动作先做原地的展体,就跟我们做侧面接高球一样, 我们正面接高球的话,身体是需要展开的对不对?那侧面接高球就也就是愉悦的啊。第一步,我们先把侧面接高球做好,身体重心降低,手放在胸前, 倾斜身体。记住我们在倾斜身体的时候,脑袋也要跟着移动过去,你别到时候把手移动过去,身体移动过去,脑袋还在原地,所以我们需要把身体、脑袋、手都要移动过去。落地, 先把这个动作先做好再看。我再做一遍。迈腿,身体展开,身体过来,伸直,伸手,展 手,当你撑不住的时候,你再把身体收回来。所以对你的核心是有一部分要求的。有些人问我核心重不重要?核心非常重要,因为你没有核心,你就控制不住自己身体再做一遍,看一眼, 迈腿,降低重心,把手伸出去,脑袋跟过去斩 收。第二步就是落地,愉悦的话,落地是需要缓冲的,我们刚开始先做无球的落地,怎么做? 先跪腿,身体要挺直,然后自然向前倾。身体向前倾,然后再向前倾的时候,手需要撑低,再看一遍,找缓冲的感觉,去拿手去找缓冲的感觉, 哎呀,身体自然向前倾,记住身体要挺直,哈哈哈,然后很多人说就是我在愉悦的时候啊,腿老伸不直,或者使不上力量。 然后你可以做这个练习,先保证自己的身体先挺直啊,然后用手部去找缓冲。记住,我们在做缓冲的时候,手一定是要用上力量的啊,在家里面可以放一个小垫子,克服自己的前期落地恐惧,大家可以看一下, 记住,我的手一定要伸出来。手是一定要伸出来,有一个充分的一个缓冲,这两项练会了,练好了以后你会发现已经克服, 基本上克服落地恐惧了。那我现在可以做有球的练习,首先跪在地上,身体向四十五度斜前方延展,把手伸出去,伸球落地, 身体自然向前。记住,身体自然向前,这样的话,我的腿胯,身体,脑袋是一条直线,然后球还在你的怀中。互助 啊,这是正确的落地动作,然后错误落地动作是什么?是胯往后往后收了。 记住,你要想保持一条直线,你必须要把要把屁股停下来,胯往前顶,重心降低,往前去守。记住 身体跟着手走,这样的话你就快就能顶出来了。这项练习做完了以后,然后我们再做下项练习,站姿倒地练习。然后还是重心降低,我们先一步一步来,一步一步来,重心降低, 迈腿斜前方伸展,身体落地。 再看一遍我的身体要对,我要对自己的身体有一定的控制,记住, 一定要有控制,身体成一字形,看中心降低,先把重心降下来,把手伸出去,我要想着我要伸直胳膊,伸直腿,胳膊腿伸直 斩, ok, 当前面这几项动作都完成以后,那么恭喜你,你对自己的身体有了一定的掌控,对动作、技术动作有一定的了解和固定了,那我们就可以 增加灯帝了啊,其实侧面的依次落地加上灯帝,其实就是愉悦啊,那么可以看一下我侧面是怎么做愉悦的,然后其实做灯帝愉悦的时候其实跟之前练的差不多,然后无非加一个灯帝啊一样,老规矩,我们重心 先降低,一步一步来,记住,我们在做的时候一步一步过来,一定记住要找个软点的地方,软点的地方就像我一样 远点的地方啊,要是我家里有条件,买一辫子,别太厚啊,这么厚就可以。然后,哎呦,首先第一重心降低,重心降低, 迈腿,身体倾斜过来,记住,身体重心要倾斜,倾斜怎么才能判断你倾斜是否是否不倾斜?脑袋是得要跟过来,脑袋跟过来以后,拿胳膊带动自己的身体往鞋前方 看,一条线,蹬地伸手是一个动作,没事一二三走,落地起火。 再看一遍,刚才没起来,这个稍微再起来一点,重心降低,迈腿, 哎,记住,你就跟弹簧一样,弹簧直着是蹦不高的,你需要弯腿,重心降下来,弯腿摆臂蹬落, 结婚完事,要不这几项都做完了。恭喜你学会愉悦了,那么今天这就是今天我所愉悦的详细讲解第二版,然后希望能对大家有所帮助, 拜拜。看这小粉丝可认真了,搁这看哈哈哈。

大家好,今天给大家讲一期一月后的滚翻自我保护的动作要领。首先把你完全扑出去,这个手球不要尽量往前送了,你往前送是没法往后滚的,因为你往前送送到极限要滚的话,他会卡住,在扑到极限以后拿到球一瞬间把球稍微往后带一些,同时你的上 到手这个肩要下压,下压以后整个身体胸也要慢慢旋转,有个旋转胯也要往里带,手也不能完全拉的直去,这么滚也是落地了以后有点回收的,这个距离在胸前压住一个滚翻,滚翻滚过去一个落地,球落地后 迅速落地就要变成爆了,我拖球落地憋气,手迅速迅速成输球状,变为落地状,然后落地以后你手就不能再这样,这样你会很卡,憋不了。落完地以后迅速回收,这边还可以这样滚,滚的前半圈是 摁地,过了半圈以后手要迅速的压住,你才能很好的一个滚翻。如果说是前半圈求摁地,后半圈你还是这样摁的话,你在滚的过程当中球可能就会 甩出去,一旦身体压下去以后,要转为上身的时候,手一定要把球给完全抱死,你的滚翻才会更好更舒服啊,拖下来以后用力滚翻。

训练前准备活动最重要。 首先我们先做跪姿倒地练习,把球向斜前方四十五度,身体展开,控制身体 落地顺序,球肘外侧,肩外侧,胯外侧。球作为缓冲,不要缩胯,身体和腿成一条直线, 再从侧面看一下。 跪姿练习是基础,找到落地的顺序, 熟练以后做站姿练习,这个是找球练习,向前伸手是关键,需要手带动身体,屁股不要向后坐。 倒地的时候用腰腹控制身体原地站姿练习,注意腿部动作,不要提前弯腿,想象一下正面接高球, 熟练后加入蹬地动作, 分解动作,展开身体的同时,蹬地手臂带动身体向斜前方,球先落地作为缓冲, 可以再看一遍。 两人训练方式为球很重要, 身体向球的方向展开控制,身体呈一字状, 初学者可以用电子克服落地恐惧,熟练后卫球可以一点点加大距离 进了。 当之前练习都熟练后,加上蹬地动作就是愉悦 技术。难点在于手的运用,身体的控制相比起飞,更难的是降落,所以先练习好落地的顺序和身体的控制, 加一个灯蒂就是愉悦。相比录视频,我还是更喜欢现场教学。

you dude i get you 梦里多。

今天练习反弹球和愉悦,因为这种球落地往前窜,所以扑救的时候先伸手,一定提前伸手,技术好点的就把脚步加上,不好的就原地斜前一步蹬出, 经理去拿住,抛球的时候从下往上抛,模拟真实射门,每一次都要斩出顶块,把身体展开,最大限度这个动作习惯了之后才能在场上做出这个动作。你看他们每一次都是尽力展开 go, 所以人家才能飞起来。腰腹和腿部力量强弱大概就决定了你能飞的多高多远。关注我,分享给你更多守门员知识!今天训练,所有人下课!

哇塞哇塞! rest coming you coming in you coming in。

这节课和大家分享守门员飞扑半高球训练,我们先看看国外职业门将的动作示范,门将极限舒展扑救是非常帅气的技能,在比赛中能做出这种既惊四座的动作绝非偶然。 飞扑半高球的过程有些复杂,但不难理解。首先我们要拆分飞扑动作的组成部分,大致分为移动、起跳、舒展、接球、落地移动部分,重心下降,带着蓄力移动。起跳部分,身体侧倾,脚尖向斜前方起跳蹬出。 舒展部分,在空中打开身体,腰前挺,脚蹬。接球部分,胸口向前,双手接球或单手托出。落地部分,成功接球或把球托出后身体收缩,尽量手臂、大腿和身体同时下地。 初学主要注意的是千万不要在空中进行转体,否则的话会严重造成膝关节不可逆转的伤害。请和专业的门将指导员陪同下一起练习。守门员的成长离不开反复的训练和鼓励 击过程中不断的修正动作和突破自我。比赛中出现的所有扑救都是来自训练中的各种模拟,来吧,我们一起加油吧!


正因为细化,让守门员技术魅力十足。飞身腾空,腿先落地,但是是有控制力的。轻盈落地, 拥抱发力抱飞身愉悦身体在空中提腰提胯提腿,把身体每个部位拉到最直,舒展成直线。 落地瞬间身体依然控制力十足,腰胯腿收展,没有提前落地, 飞身腾空是扑里身 体近距离来球,飞身愉悦世扑离身体远距离甚至更远的来球。 好可以。
