低手上篮的正确手型和姿势
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00:31查看AI文稿AI文稿低手上篮的手型练习啊。首先我们右边的低手上篮，我们是左前右后，左脚在前，右脚在后，然后双手持球在腰间的，对不对？然后五指手心朝上把球托住。 我们在上篮的时候啊，目标看着那个白色的边框的线啊，听见没有？然后我们左脚蹬地发力啊，用力往上跳，跳的时候手往慢慢的往上拨球，拨直挑篮，拨直跳篮，哎， ok， 很好。
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01:25查看AI文稿AI文稿来了啊，手活来了。呃，我给大家一些小的建议，五个指尖对齐，让你的手指充分挤压 拉伸啊，这合理的范围，做一下这个动作，你会发现手指头有充血的感觉，就很胀。哎，那个时候手的感觉就非常好，平时自己可以练练这个，练练这个动作，找一下手指手腕的感觉。 对，他，其实我的上篮都是所谓的一栋上篮，就是你在上篮的时候跟你投来一样，一蹬腿就手腕就使劲， 库里经常用这个，为什么？防帽 有一动的上篮，就有二动的上篮，就是你把身体完全打开，手腕去抖，这也是一个练习，但是这个一般在比较近的时候做这个动作， 看到你去找球，跨越篮筐的感觉。
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00:23查看AI文稿AI文稿what you know about rolling down and keep when you bring。
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00:31查看AI文稿AI文稿你是不是总喜欢用这种直线加速的滴手？上篮没有任何的保护，经常遭到防尘的封盖。下面给兄弟们分享一个可以巧妙化解封盖的技巧。首先我们先练习下脚步，向内侧炸球，向外侧大跨步，熟练之后结合上篮，尽量选择外侧勾手的方式， 如果防水的反应比较快，跟上你的脚步也不要慌。我们可以加一个拉杆，空中做对抗，先原地的寻找一下对抗拉杆的感觉，然后进阶到另一步的对抗上来，熟练之后你就可以把它拿去在球场上大胆使用了。
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01:00查看AI文稿AI文稿一、低手多酒 爸给手抛接球。 三、低手抛球上篮。 四、单手运球，低手善良。
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01:13查看AI文稿AI文稿啊，就是这样，掌心朝上，然后拿到球，一大二小这么上去的。啊？这个可以留下来啊，这是高手的， 把它放上去就可以了啊，这个也是可以留下来的，刚才那个不要。好的，大家的这个动作不够完整，你出手出一半你就回来了，那肯定不够完整，要流畅且完整，知道吗？就是你看我出完手之后，呃，我，我投完篮之后我的这个手啊，我的手是， 我的手是伸直的是吧？我们的这个投篮顶完肘之后要倒腕是吧？你看他是直的，是对着这个篮筐方向的，你要停一下，你不要做一半， 你看到没有，这是不行的，低手的同学也是一样的。呃，当然，因为我们女孩子可能力量不是很足，然后我们会用到一些肘关节的力量，你的低手上来就是这样子的，就是这样子的。 不行，你，你太收着自己了，放飞自我一下，大胆做动作就好了，把他举起来，跳起来，把他送上去，手是伸直的，发现没有要让他完整会，低手会比较难一些，而且低手需要这个速度一点，需要这个速度跑起来 送上去就可以了，这是低手的，但是低手是很好很好用的，比高手好用，慢慢来，先把高手练会，再练低手。
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00:16查看AI文稿AI文稿步骤一原地摆球踢腿。步骤二原地踢腿拨球上篮。步骤三原地基础三步一手上篮。步骤四行进间运球衔接，一手三步上篮。
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01:38查看AI文稿AI文稿拍一下停哦，拍一下快，停一二，上快一二三。教大家一个非常实用的一个技巧。第一手合球上来是吧，突然间起来好停， 跟哈登的动作非常类似，就把他伸到人家手上，然后再上来。另外就是你拍一下那一刻，一定要很低很低，就低一点，低的时候不要把球送到对方的手里面，也是放在另外一侧， 放在防守队员的另外一次，防守队员的手够不着，那通常我们上篮其实就是正常的放到这个放到胸口的位置上篮对吧？放到胸口位置上篮，那这个时候防守队员就很容易拍到你的球，就在他的防守队员的手的范围之内。那如果把球 上的时候和低一点一二再上，那这个时候防守队员他要伸很长才能碰到，那伸很长这时候就会犯规了，就会 碰到你的圆柱体或者是打你的手，那这样就是造成的一个犯规。所以这个时候就是低手合球的一个好处。而且这个动作还有一个好处是什么，你可以快一点，也可以慢一点，比如我要快一点，就是 哈一二三啊，慢一点就是 一二三，真的很费劲啊。这就是慢一点啊，就掌握你的节奏之后，这招很好用很实用啊。不要答应我，如果你有基础了，可以尝试练练这招。
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03:32查看AI文稿AI文稿很多兄弟都说自己小的时候体育是数学老师教的，到现在还不会上三步篮，没关系，今天 kbt 就代替你的体育老师从零开始带你练习三步上篮，学会后既能应对体育考试，又兼具实战性，兄弟们收好腹泻！ 三步上篮在实战中，根据不同情况一共分为三种终结方式，分别是低手上篮、高手上篮以及反手上篮。 首先是低手上篮，这种终结方式在防守人进行背后追防的情况下使用效果最佳。 突破防守后，兄弟们可以像这样通过飞持球手控制防守队员，将其隔在身后，此时使用低手上篮就能很好的拉开距离，避免封盖。低手上篮动作是合球 后掌心向上将球托起，通过食指和中指发力将球向上拨动，打板终结。 第二种终结方式是高手上来，实战中聪明的防守人可以在侧面封堵你的进攻路线，此时通过对抗获得进攻空间，非持球手扬起护球，通过向上拉球获得出手空间，完成终结。 高手上篮是在合球后将球向上拉起，出手方式与单手投篮一致，五指张开，掌心放空，终结时手腕拨球打板得分。 最后一种终结方式是反手上篮，这个动作十分帅气，实战中 面对内线补防的球员，反手拉杆可以很好的躲避封盖，完美终结。这个动作在合球后身体要向终结侧倾斜，转动手腕后，手指向内拨球，找到篮板，完成终结。 了解了这三种终结方式，我们就赶紧练起来吧！一、原地上篮练习像这样站在篮筐下原地起跳完成上篮初期练习时，打板位置在白色方框内，找到打板进球的感觉。 考试档推荐主练第一手上来实战的三种终结方式都要练习，增加进攻手段，记得多练弱侧手。 二、合球三步上篮，原地上篮保证命中率后就要配合脚步练习了。先介绍三步上篮的理论， 篮球规则中，合球后只能向前迈两步，所谓的第三步是指起跳落地后的那一步，所以别再养成走三步的习惯了。 合球后第一步要大，第二步要稳，为起跳做准备，起跳位置在三秒区外，才能获得充裕的出手空间。 三、运球三步上篮练习如果你能很好的完成之前的练习，那么你就可以尝试运球三步上篮了。从三分线外开始运球，在罚球线左右的位置和球两拨后完成上篮，要求动作全程保持流畅， 熟练后可以尝试全程单手完成上篮，可以更好的练习球感。同样的实战党，三种终结方式都要左右交替练习。最后告诉兄弟们一个秘密，知道为什么体育考试 考的都是山不上栏吗？因为投篮对于兄弟们来说是送分题，我的意思是把分送给老师。
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01:02查看AI文稿AI文稿一、单手托球跪姿练习。注意屁股不要坐在脚后跟上，感受肩膀带动手臂发力，可以很好的固定低手上篮的手型哦。 二、低手抛接球。球往上挑到最高点时候，手要伸直，身体保持不要乱晃。三、双人配合抗阻上托球，尽可能的手不要离开球。 四、跪姿拖球起来后和球三步上来。 五、贵子脱球后运球 三步上来。
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00:25查看AI文稿AI文稿单膝跪地，右手托球，从下往上送球至高处，手臂伸直，跟随球的轨迹。每组二十次，左右手各三组。同学们开始练习，后面见成果展示。
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00:56查看AI文稿AI文稿第一手上篮有的时候在快攻过程当中是最常用的，所以我们要求什么？第一手上篮左边最好用左手啊，左手我给大家做示范啊。一二三， 注意上传的过程当中，手要上举，同时你的无球手要注意保保球，因为防止封盖同时出手的瞬间要打在上边这个小白框的脚上。我再给大家做个示范， 把这个手扬起来，注意保护好球啊， 球要打到这个小白框的角上，同时无球册的手要注意保保球。要求右边用右手，左边用左手。关注我，学习更多篮球实战技术！
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00:30查看AI文稿AI文稿心尖尖，低，手刹了。以右手投篮为例，在双手持球后跨步一大二小三蹬的同时，举球于右肩上或头部以上。当身体最高点时，前臂向前伸出时，手腕前屈时，中指用力将球拨出。
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