为什么一跳投就变成了下坠跳投
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00:56查看AI文稿AI文稿跳投老是下坠，脚都快落地了，球赛出手我太难了，练习这几个动作，让你学会完美飘逸的跳投！大球起跳投篮练习，可球正拿球起跳的动作，保证投篮姿势不会变形。 首先进行原地练习，熟练后进行连续吸跳。接球打板可增强下肢力量和手腕力量。练习时要注意接到球后马上投出，这样才能有效提高训练技能，保证在实战中有足够的力量完成飘逸的投篮。 求出力投篮练习能很好的提高身体肌肉协调发力，让力量充分从下肢传导至上肢，避免出现有力量时不出的错觉。改善跳投吃力问题。注意球出力后马上起身投篮，这样才是一个完整的动作。 跳绳接头来练习能有效提高跳投时起跳的高度，提高在空中停留的时间和出手的空间。祝兄弟们早日练成潇洒飘逸的跳投！
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00:44查看AI文稿AI文稿很多球友说跳头总是做不好，总是不会去练，平时自己的跳头不是下坠就是发力不足，头不到很难受。五个动作好好去练练。第一个动作，练习下蹲沉球和快速起球到出手点，提高动作的连贯性。 第二个起跳投篮，练习下蹲起跳，举球、拨球压瓦，空中不要有停顿，多感受起跳后投出的感觉。第三个，加上脚步，练习后脚快速蹬的发力向上跳，双脚垫步合球投篮，双脚垫一下，同时发力向上跳。 最后运球急停投篮，运球急停时，把向前的力量转换到向上的力量，身体起跳时要平稳，不要晃动哦。
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01:11查看AI文稿AI文稿来，跳投，再来。别别别，哎，你这下坠跳投球还没出手呢，人都快掉地上了。打比赛这有啥用？我不允许你侮辱我的成名绝技。嗯？ 哦，那你说咋办？小马，你想让你的跳投变得跳一跳伞，弹跳力量、协调性缺一不可，这个时候加重篮球就是一个非常好的训练器材。第一个动作，身跳转跳投啊，从台阶上跳下以后再次起跳，模拟跳投动作， 这个动作可以帮助你在跳楼时跳的更高。第二个动作，上身挺直下蹲，球触地后起跳出口，他可以帮助你全身肌肉更好的协调。 第三个动作，对篮板投篮、双腿站直、 顶肘压腕波球加重篮球的重量是普通篮球的三倍，他可以增加你的手臂、手腕、手指的力量，让你的投篮距离变得更远。 哎呦，教练，就我这一手跳投，一场比赛砍了二十分哇。
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00:45查看AI文稿AI文稿哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦。
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01:45查看AI文稿AI文稿很多人想跳头啊，但是怎么跳都是下坠跳头，弹跳越好，我们的跳头肯定是越优美，但是如果没有弹跳的话，其实也是可以完成跳头这个动作的。小凯，你平常都是一段式头，来，你试一下，看二段式跳头行不行？ 姐，我跟你说三个细节，马上就让你学会超级跳投。我们起跳的时候，右脚一定要一个轻轻的内扣， 好准备跳头的时候，然后我们的力量是在往前的，内扣之后，所有往前的力量就变成我往上的力量，就可以辅助我们，增加我们微不足道的一些弹跳重心。下去，屁股要发力，前脚掌要发力，起跳了之后我们的脚尖一定要绷直。为什么要绷直呢？如果我这样跳 是不是很干，而且感觉一一下就落地了，但如果没有脚尖跳呢？飞起来的那一瞬间，芭蕾舞里面的 小天鹅感觉有智空，来，你跟我一起跳一个，是不是就我们一般起跳哎，可能会有点侧，也可能是哎，小一点往前你让他自由的落地都是没有问题的。如果你很僵硬的话，那就是威斯布鲁克的僵尸跳投了啊，就这样 整个身体都在和你的自然天性做对抗，这样是不对的。第三个知识点，正常我们投篮出手的时候是要全手掌，但是我们做这个超级跳投的时候，我们就直接用手指尖抠住它，要不然我们很快就会落地，我们在落地之前，在最高点的时候，用我们的手指把它抠出去。行，我给你做个示范吧。 哎呦，不错哦，虽然我只跳了一点点，但是依然有一些自控的感觉。行，那你试一个吧。
7258吴不二
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00:35查看AI文稿AI文稿投篮时一定要跳投，因为你只有跳起来，同时我们下肢的力量才能完全的向上进行传导，做到球上释放出去。如果我们脚还没有跳起来，站在地上，这样的话，下肢的一部分力量是在跟地面对抗的，这样的话会容易造成发力脱节。 另外有一点就是，不是说我们跳的半米高在头那叫跳头，哪怕我们的弦还站在地上，我们的身体跳离的地面一毫米，那也叫跳起来了头，跳头，跳头，跳起来了头。
4124投篮库
02:36查看AI文稿AI文稿你的身体跟着往后扬，会影响到你后边往上力量传导这一下今天主要要做的是平衡，接下来我们要做的是下坠投篮，我要做的是先站直，双脚就跟肩差不多，在这停顿一下再投篮， 然后这头你需要去感受的是自己人是不是突然腾一下掉下去，掉下去以后停住停顿的这一下，你去感受自己是不是身体是一个很放松，然后同时很稳定的一个状态 连接的问题。当你举起来的时候，你真正投篮的时候，这个点在哪你就举到哪，我现在在投的时候，我到这以后，然后我直接从这砰一下就打开了。 所以你的感受你是不是自己感觉自己是平衡的，然后是不是感觉自己身体是放松，现在还是一样直接下坠，然后不停顿，就是相当于下坠直接投篮。 现在我们要做的是把球远离，身体放在这个位置，然后下坠，往下坠的过程中你要先完成拉近身体一二，对， 这头有一个小小的变啊。刚在投篮的时候，如果你举球的这一下，你的身体跟着往后仰，会影响到你后边往上力量传导这一下这组投的其实比第一组投的要好很多， 两点区别在于直接举的时候，你会脚跟着有一个往后摆的，一个很小，但是有有这个动作上影响到你后边的连接。 当你把球放远了，先拿近身体再去的时候，你身体受的那往后仰的这个趋势小。当你取球的时候，如果你是把它灰摆上来，然后在这做一个减速，然后再再投的时候，你躯干就得有一个很小的弧度 趋势，嗯，那如果你把它先靠近身体再推上来的话，那躯干手机上会小很小的区别。接下来我们在那一侧把它连起来之后，你投篮的时候你也可以去注意，就是说尽量不要让你的躯干有太大辅助的，这个投篮时候往后仰的那个趋势大的时候。
7613HI-PARK篮球公园
03:47查看AI文稿AI文稿今天教大家如何用这个轻松的力量去跳投三分啊？不是有很多人就是觉得跳投三分吗？就很难啊，跳投两分可能可以，但是跳投三分呢？ 就因为觉得自己可能是力量不够就投不到啊？其实跳投他们很简单，呃，我们需要就是把这个东西想清楚一点， 就是什么是跳头，一定是那种在空中有一个自空然后再出手的那种才叫跳头吗？那种其实是人家啊在打对抗的时候啊，棒对抗完了跳起来 需要稳定一下身形，正面对着篮筐才会有的那个制空。当我们在无对抗的啊，这个过程当中投空位球的时候 还需要有很明显的自控吗？那那个自控就完全就是在降低你的出手速度啊，就比如说你看这这一次投篮， 他妈什么玩意这是啊，哈哈哈哈，这空中有明显的停顿的这种啊， 他叫脱节啊，头篮发力的脱节。不要去追求这种，人家乔丹科比那种，人家是高超的身体素质，那可以做这样的动作，但是我们普通人 不用啊，普通人要跳投三分，最重要的一点就是发力的连贯， 就是我不要在这有很快的停顿起来，一下就投出去。你投篮的时候你自我感觉，你的手啊，你的球啊，不应该是在这停一下，在哪应该停呢？ 在这应该是停顿的点，应该是在你出手的这一下，出手的这一下，你在天上停顿着，那多半就是跳投了啊，展示一个啊，展示一个 啊，没劲，等一会这一段掐掉一个字，绝，就是是一种什么感觉？ 觉得就是我一蹲，哎，一起我的球就已经，我就已经是这个姿态了，但是我是在空中做的这个姿态。不是不是，在不是像第二头啊，第二头是什么呢？第二头？是啊，我，哎呦， 这种叫第二头，这是在地上的二段。是，这也是脱节的，也不要也不要有这种啊啊，这这这球都举这来了，脚还在地上的这种，这也是脱节的，连贯的 放，我就出去了，我，我蹲一下，啪，我就起来了。这个你火柴盒弹跳，这跳这么高一点也是跳投 哎，这个感觉，而不是哎，还有哎，这不是这两种展示一个跳的稍微高点的跳投啊 啊，这就是跳的高和跳的矮的区别，但是你只要发力连贯，你只要别在地上举着，你就是跳头啊。
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03:01查看AI文稿AI文稿库里三十八要点，投篮教学第十三要点，跳投体系的投篮练习在我们沙特 nba 篮球体系中，投篮的技巧分为跳投和投跳两种方式，而我们绝大多数没有经过科学系统的训练篮球技术的朋友，往往一生中其实都是在用投跳的方式来练习投篮的。 这种练习投篮的方法尽管会在训练中练出不错的命中率，但是练的再多往往也没法直接用于跳投技术，并且在比赛中命中会极不稳定。 而投跳和跳投这两种技术的差别，往往也是我们业余球员和 nba 等职业球员之间的差别。一般来说，职业球员基本都是用跳投技术的基础技巧来训练投篮， 这里我们就要弄清楚头跳和跳头的概念。所谓头跳，指的是我们投篮练习的时候借助非常多的腿部力量来发力，所以先头后跳 发力点往往是在脚尖不离地的时候开始拨球的。而跳头体系指的是跳和头同时发力，甚至有先跳后头的跳头方式，这样会确保发力点再跳起到最高点，出手最大化的利用我们的身高优势和弹跳优势避免封盖。 而我们看库里的投篮练习，他的投篮有时候跳的很轻，看不出和一般投篮的区别，但有时候稍微用力多一些，就会出现发力点在空中的特征，这说明库里的投篮练习是以跳投技术体系为基础来练习的。 而我们普通篮球爱好者练习投篮的时候，如果你没有刻意加强过跳投相关的技术训练的话，那么无论你在投篮的时候跳的多么用力，你的发力点永远都是在地上开始发力播球的，我们平时可以自己录像，看一下竹针的画面就可以看到问题了。而想要像库里这样 用专业的跳投体系训练投篮技巧，一般有两个方法。第一个方法是在持球的时候，双手刻意的压紧篮球，确保篮球不会滑动，双手就像抓着篮球甚至粘住篮球的感觉来举球投篮，并且减少腿部力量对投篮的辅助，依靠上肢去完成投篮。 这种方法相对简单，容易上手，但最终练出的跳投节奏可能不够精炼。第二个方法更直接一些，就是直接练习跳投一段时间，先从篮下开始练，然后慢慢练到中距离，这样坚持练习半年到一年，每次投篮坚持跳起后，再空中做出正确的发力点，再开始播球出手， 这样把跳投节奏练成习惯，就可以应用在普通投篮的训练中了。跳投的主流方式有两种，一种是跳起后在最高点之前开始出手，身体在空中最高点正好出手完毕。 这种跳头手臂连贯举球可以借力，相对省力，但基本没有制空。第二种是跳起后到空中发力点保持不动，然后下落开始前迅速出手投篮。这种跳头基本无法借力，但很适合绝杀，还可以练出干巴跳头。 nba 当中最有名的就是雷阿伦的跳投训练，在雷阿伦的职业生涯中，他每次投篮的训练都是用跳投来完成的，这对于 nba 职业球员来讲也是很罕见的，但好处无疑是巨大的，在比赛中的投篮命中会和训练相差无几。
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01:33查看AI文稿AI文稿江雪谈不上，今天给大家分享一下投篮的一些状态。汪峰选择什么感觉？其实我觉得就是 速度比较快的速度， 这个是屠魔犬，屠魔犬我听他应该跳在最高点的时候， 那这要求我觉得就是你下盘得发力，然后把力传导在空中， 还有一种就是一点五毛九，这个我个人不能， 我觉得应该是介于王博选和突破选之间，可能是没到最高点的时候，狗往牙往出走，可能速度会比王博选能慢一点，但会比突破选快， 应该是接受不了啊。大家觉得你们适合哪种特色？ 寂寞不压身吗？
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03:28查看AI文稿AI文稿大家看看这前后间隔两个月的这个投篮，哪一个更协调，哪一个更省力流畅呢？ 相信大家心里的答案应该是挺明显的，后一个呢，便是我瘦到零天无事瘦脚踝先用力，臀腿后用力这个观点的启发，然后修正了个把月之后的动作。所以当时发了之后呢，好几个粉丝就问我是如何感受到这个踝关节优先主动发力的，或者说是怎么做到的呢？ 因为大家都知道，有时候即便是看会了，想要控制住自己的身体还是挺难的，但是根据我说的这几点体会呢，这几个粉丝真的就找到了感觉，有一个呢，还非要给我发个红包感谢，整的我都怪不好意思了。 下面呢，就分享一下我是如何学会利用脚踝优先主动发力来改善头栏这个手快脚慢的问题呢。第一，减少下蹲的幅度。以前呢，我为了利用下肢发力，往往会蹲的很深，但是这样呢，有两个影响， 第一呢，是增加了下肢伸展时候的运动距离和时间，那势必呢会让手去蹬脚。第二个呢是蹲的越低，你向上蹬起的时候呢，用的肌肉越是臀和大腿的肌肉，这时候你想用脚踝也用不上，所以啊，减少下顿的幅度， 也就减少了下肢的运动距离，让你能够更快的伸直，客观上呢，就缩短了上肢等下肢的时间，也为脚踝呢能优先主动发力创造了生理条件。第二，想象跳绳的感觉， 大家应该都会正经的快速跳绳吧，你看跳绳的时候没有蹲的很低的吧，而且也不用跳的特别高，脚后跟呢，始终是处于一个抬起的状态，而且连跳了之后呢，你就会有很轻盈处理积弹的感觉。 术语呢，咱不是很会说，但是这大概就是脚踝主导发力的感觉了，那模拟到头篮上来呢，你可以先抱着球，利用这种跳绳的方式，感受脚踝不断进行发力的感觉，跳起来的速度会更快，一地也不高，还会减少被垫脚的风险。这样 方式呢，先练个三五组去找感觉。只不过这种跳跃训练啊，很快就会出汗，特别是冬天呢，还穿着秋裤，一会就会贴在屁股上，腿上闷着了，捂着特别难受。那 r fit off 紧身裤呢，就是个不错的选择嘎了。 matex 科技功能面料呢，弹性和压缩性呢，都是足够的， 而且看看上面这个灵感的透气网眼，能完美的透过阳光，还能让你透过这个网眼呢看世界。当然了，我之前也有耐克或者 ua 的紧身裤，透气也还算可以。不过紧身裤里呢，要不要穿内裤一直让我特别纠结，穿着多一层呢，透气性会变差，而且还由于两层衣物之间的摩擦呢，内裤还容易卷边，就勒在裆那 穿内裤脱着吧，做这种连续的跳跃式投篮训练多了以后呢，弟弟可能又一直在晃，磨得皮有点疼。那正好 l fit 独立的这个三 d 承托呢，就很好的解决了这个问题。他又能当紧身裤，又能当内裤，一裤两用，直接外穿，解决了 我最大的纠结。而且运动面料的承托效果呢，比普通内裤还更好一些。头一回穿这种设计的紧身裤，感觉还是挺奇妙的，而且他们家呢还有短款。 好了，说会练习。第三点呢，就是要去想象摸高的时候你的手脚的协调感。我们正常的摸高跳跃呢，手和脚必须非常的同步，才能让你摸到最高。那如果你会摸高，再加上前面两个练习，那你达到投篮手脚协调就容易多了。电视呢，就是将我们的下蹲幅度减小，把抱着球弯着手臂的状态呢， 想象成自己变成了一只霸王龙一样的小短手，只能抬到胸口附近。这样呢，不断把跳绳的脚踝发力感和摸高时手脚协同的这个时机感进行综合，去做这个举球跳跃练习。第四点就是综合练习了， 每次举球跳跃两到三下之后呢，再将球投出，你会发现比自己以前出手快速了很多，也省力了很多。那剩下的呢，就是多加练习了，如果觉得有帮助呢，别忘了一键三连支持一下，多多交流，共同进步喽。
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