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00:30查看AI文稿AI文稿矿大这次来看到好多在这跑步的，我在想是不是准备周末的半马，在矿大测一下周末半马的路线。另外就是试一下胜利二十，从四分配到八分配都跑了， 找不到亮点。这个鞋只能作为以后 l、 s、 d 用了。
32可乐啤酒马拉松
01:54查看AI文稿AI文稿六分配穿什么胜利二十啊，七分配穿什么精华十四呀，你们一个个买鞋呢，都是给我瞎整啊。败家子剑目祖传跑鞋分类法就三条，收藏好 听话，照做肯定不踩坑。索康尼三大核心款，第一双胜利二十，主打的就是一个环正天花板，出道二十代江湖地位稳。如果你六分半开外的配速训练，跑马都适合。 十厘米高坡叉呀，怎么落地膝盖都不疼。叉七杠九零零的橡胶大底，一千公里以上 妥妥的鞋面多了一对固定绑带，路面磕巴也不崴脚，稳定支撑缓震呢，全整齐活了两百八十克，在顶缓跑鞋中也是够轻的了啊，缺点也有一个大宽脚，穿它 有点挤脚。第二双精华十四，这双鞋呢，只能训练不能比赛。配速六分半以内，二十公里以内最好用，这个鞋面可太适合夏天了，凉快。中底和鞋垫都比上一代要厚实，脚感呢，软弹了不少，关键重量才两百克， 比好多竞速碳板鞋还轻，这些拿来健身也挺好用，练腿举铁的，又灵巧又稳定。缺点也有，要轻就没有办法大面积用橡胶底，耐磨性呢，最多八百公里吧。第三双 飞速三，你可以理解为金华十四的豪华升级版，首先带板了全掌尼龙版，能提速，很好驾驭。当家竞速中底 polo 让 pb 上脚澎湃软弹训练可以，跑马更可以，尤其适合那些五到六分配速的马 马拉松跑者。你不 pb 呢？我敢姓宋。还有人想问飞鹏三吧，你先问问你自己啊，十公里能不能轻轻松松五分配，不能直接给我上飞速三，羡慕有好货。
6012叶子（青浪跑步）
01:22查看AI文稿AI文稿总有人搞不懂索康尼胜利飞速精华怎么选，这三双鞋他能一样吗？点个赞，听我分析。胜利二十，慢跑速跑大体重 跑小白配速六分半开外的，再给我考虑。这双鞋缓震级别很高，保护性很强，而且巨耐造啊，一千公里没什么问题，但是抵不住他重呐！四十二点五码，单只两百七十五克，像我这种抬脚五分配的老司机 是绝对不会考虑的，太托我配速了，啥鞋适合我飞速三呢？飞速被定义为竞速鞋，用的是 power runpb， 中底回弹超强，这中底还厚，缓正好，而且家里一块全掌尼龙版，咱们就是说啊， 整个一个妥妥的万机油跑鞋，长短距离快跑慢跑都行，只要你稍微有点跑步基础的都能穿。半码幺四五到二幺五买它，全码三三零 到四幺五买它。那精华是干啥的？这双鞋呢，争议很大，喜欢的人很喜欢，不喜欢的人非常不喜欢，为啥呢？因为它底太保暖，而且有点硬，穿着吧，真没什么缓震感可言，但对于速度快的跑起来说，这种脚感就是啊，干脆利索，丝毫都不拖泥带水。 所以这鞋呢，适合基础很不错的跑者，平时训练二十公里以上就不要穿它了。下周就到了金华十四就不一样了，底更厚，缓震更好，过两天给你们上链接见，木有好货！
1650叶子（青浪跑步）
00:36查看AI文稿AI文稿四分配速是大众跑者的天花板，你认同吗？四分配速就是五公里用时二十分，半马用时一小时二十四分，全马用时两小时四十八分，如果你能达到这个成绩，你就是业余跑圈中的大神。如果你想要用四分配跑完半马或者全马，那么在日常训练中你是要很努力的，除了要有跑量积累外， 还要上不同强度的训练，比如间歇跑、节奏跑、长距离慢跑等，而且还要加上力量训练，这些都需要花费很多时间和精力。对于大多数业余跑者来说，由于工作和生活的压力，是没有更多的时间去训练的。所以说四分配是大众跑者的天花板，你认同吗？
02:33查看AI文稿AI文稿现在是晚上八点，出门跑一个二十公里，先准备一下今天的补给，冲一杯康比特的润粒，这种主要是补充汤圆，水有点多，现在再来一包 二十公里，一杯电解质饮料，一个能量胶，能量胶在八到十公里补充一个就够了。今天的二十公里四分配速起，根据身体状态慢慢的急速，三分四十结束，也不要跑太快，主要是完成跑量出发， 现在已经跑了五公里了，十九分多，大旱，五十五的倍速，现在跑起来还是有点闷热啊，不过倍速不快，感觉还没到一年。先生给我拿个水， 我们在补水的时候调整一下呼吸，在补水，这种瓶子挤压式的不会呛到里头。 现在跑了八公里了，现在补条辣椒， 我按挪了叫，然后我们喝水把挪了叫稀释一下。媳妇给我拉个水， 我们在跑的过程中，吃能辣椒的时候，吃完之后这个包装袋不要乱扔，把垃圾带回去。 现在已经跑了十公里了，十公里跑了三十九分钟，这个五公里，三分五十的配速，然后慢慢的加速， 现在已经跑了十五公里了，现在是三分五十的飞速， 媳妇给我拿个水，给 十九公里了，还有一公里加速拉炮大战 跟我离开。 二十公里平均配速三分五十三， 二十公里，三环五十多个 p 座，还是比较舒服的，今天早之前刚下了一场小雨，不是很热，跑起来很舒服，天气比较凉爽，现在还没吃饭，回家吃饭好。
2.0万大正爱跑步
00:18
03:20查看AI文稿AI文稿七双大牌旗舰缓震跑鞋怎么选？两分钟跟你说明白，鞋全部自费购入，纯吴广分享！第一双，引力四宝三耐克的旗舰缓震，目前价格六开，对于新手小白，不建议你专为跑步的需求买它， 因为后跟太软，而且前掌衰减之后又没啥缓震，跑步差点意思。通勤，走路的话足弓支撑很棒， 很适合久站群体上班通勤，如果你喜欢钩子，如果你想找一双走路非常软的通勤鞋， 你来这个。第二双， ninburs 二十五亚瑟式的旗舰缓震，目前价格七开，也是通勤非常好穿但跑步差点意思的鞋，不过这个鞋跑步穿能比耐克的 invisible 三强点，七分开外的速度穿着还可以。 ninburs 二十五的脚感也是非常 软，但它跟 invisible 三不同的是， ningbox 二十五的前后掌都柔软，并且稳定性还贼棒，鞋面透气差，所以更适合秋冬天气，偶尔应对七分开外的慢摇。 第三双， n b fresh formo v 四九百勒斯的旗舰缓震，目前价格六开。又是一双傻软的鞋，它的特点是坡差小，足弓支撑棒，走路踩实感强，好穿， 非常适合久站群体上班通勤，专为跑步的话不建议买它，因为鞋底宽不灵活， 重量不轻，脚感卸力。第四双，帮带八 oka 家的旗舰缓震，比较适合穿搭和通勤，目前价格七开。优点是搭配属性强，增高效果好，脚感跟上面三双比稍硬，但长距离走路 好穿。他的足弓支撑特别强，但是炫型很窄，他的二亿宽炫跟其他品牌的标炫差不多宽，重量稍重，四十三码三百三十克，同样不建议你专为跑步买它， 当然偶尔跑跑也没问题。第五双和第六双，胜利二十和二十一，索康尼旗舰缓震胜利二十，目前价格七开，二十一八开。 还记得咱这个频道的口号吗？通勤亚瑟士跑步，索康尼一百六十斤到两百斤，六到九，分配慢摇，这俩鞋脚感软弹适中，非常好穿。两双的差别来自鞋面， 鞋底呢，看上去都是一样的，二十一的鞋面更贴合脚一点。所以如果两双鞋价格差别在一百块钱以内，建议买二十一价， 差别一百块钱以上可以买二十，下个月二十有望继续六开。缺点是胜利这个鞋通勤走路比较一般，后跟的稳定性差，路面稍有不平，走路比较累。第七双，甘油二十，布鲁克斯的旗舰缓震， 被踏子耽误的国际大牌，一百八十斤以上，这个鞋比胜利还要好穿，脚感韧弹，稳定性又好，缺点是小体重踩不动， 冬天温度降低，中底会变硬，但他是这七双里我认为通勤和跑步都能兼顾的 number one。 以上七双鞋的体验分享均是我个人自费购入后的主观感受， 如果你喜欢我的内容，记得帮忙点赞关注，我会持续分享各种跑鞋、跑步装备的使用体验。关注我，一起找好穿的跑鞋，咱们下期见！
3869通勤和跑鞋
03:59查看AI文稿AI文稿最后来到了我们六零零配速以上的七零零配速跑鞋推荐。对于日常配速在六分以上六七分配速的跑者来说，我们推荐更多缓冲，更多保护的稳定支撑系鞋款。那第一双呢，就是这一双耐克的 react。 这一双鞋怎么讲呢，他的脚感啊，其实是相对平时的回弹缓冲都很足够，而且整个鞋身的稳定支撑性也都比较强。我的这一双也不是新款，所以他可以拿到很低的价格，非常具有性价比。 第二双呢，我觉得应该是索康尼的胜利二十，胜利系列一直都是大体重跑者的首选之一。在胜利二十这一双跑鞋之上，索康尼采用的是全新调教后的 powerplus 重力材料，相较于之前的一代 材料更为厚实，整体的鞋重确实更轻。那再加上鞋面和外底结构的调整，让这一双鞋整个上脚之后的舒适度都提升了不少。 第三双其实是四双跑鞋，分别是李宁的月影二点零月影、二点零 pro 以及列俊七。列俊七点零 月影系列和列俊系列都属于李宁旗下的稳定防护鞋款，非常适合大体重的跑者以及 新人入门级跑者去穿着。那其中月影呢，偏减震保护，而烈菌更属于顶级防护。相较之下，月影整体性舒适性更好一些，烈菌保护性更强一些。配置方面，月影二点零 pro 的跑鞋 采用的是李宁当家的泵科技，中底配合泵丝鞋面，加上 gcu 耐磨止滑大底的一个设计，整个鞋款的性能优势非常明显。而且中底泵材料的软弹也使这一双鞋无论是大体重还是入门跑者还是进阶跑者，都可以把它作为一个非常出色的训练鞋款。 烈骏七和烈骏七 pro 这两双鞋呢是去年年末上市的跑鞋，两只鞋我们都分别进行了讲解。 总体来说，猎骏七 pro 就是在猎骏七的基础之上，通过泵丝、鞋面、内置碳板以及外顶 材料上的升级，带来更好的脚感。具体而言就是猎骏七 pro 相当于猎骏七，在重量上轻了百分之五，登山效率增强百分之十三，抓地力优了百分之六。非常适合对稳定保护性有较高要求的 潮着，日常训练时穿着。 第四双呢是后卡针对大体重跑者打造的 vony eight。 呃，这一双鞋呢是后卡旗下的顶级缓震系列， 非常适合大体重跑者上脚穿着。整个看到这一双鞋的造型就会有一个很踏实的感觉，鞋面柔软舒适，后跟泡棉非常扎实，宽大的中底落脚就是一个稳。而且这一双鞋也不是特别重，慢摇起来真的很香。 最后必须要提的就是一讲到新手跑者跑鞋推荐，大体重跑者跑鞋推荐就要提到的亚瑟式的 kanos celle 和您面前 系列。两双鞋都是迭代了二十多代的老牌缓震疾跑鞋，利用经典的 gl 胶放在后跟处，确保了这一双鞋的出色缓震性能。而且男女鞋款还有差异化的设计，相对来说，女款的鞋圈更窄， 足弓处呢支撑更强。二十多代的更新迭代，让这双跑鞋针对不同人群的适配性也做到了极致。 好啦，七零零配速的跑鞋推荐就到这里，不要以为七分配就不挑跑鞋，其实能力较弱的跑者更需要保护，也更不要觉得七分配速太慢，七零零配速跑个十公里也是很需要体力的。
151哈喽走走_不停的走
00:20查看AI文稿AI文稿摄影师加油！这么快！摄影师加油！再快一点。怎么跑啊？还是第一件啊，等会吧，我看这个。
154飞勾来了
00:36查看AI文稿AI文稿为什么有人说四分配是业余跑者的天花板？四分配是什么概念呢？就是五公里二十分，十公里四十分，半马八十四分钟，全马两小时四十八分。如果你可以用四分配跑完全马， 你绝对是业余跑圈中大神般的存在，这需要你有足够的跑量积累，还要有不同节奏的训练，比如间歇跑、节奏跑以及长距离慢跑，还要有必要的力量训练，这些是需要花费挺多的时间的。 而对于大多数人来说，因为工作生活各方面的压力，根本没有那么多时间练习。所以说四分配是大众跑者的天花板，你认同吗？
387跑步的小明
00:46查看AI文稿AI文稿想提升五公里的水平，间歇跑是必经之路。比如你的五公里最好成绩是二十一分钟，每公里的配速每四分十秒左右。那么你想把五公里从二十一分钟提升到二十分钟，就需要用四分配速去跑。 以目前的能力，连续跑肯定是跑不下来的。因为你拼尽全力才能用四分十秒的配速完成，所以就需要用四分配速跑一公里。 四分配速只跑一公里，你肯定是没有问题的。然后紧接着不停的情况下继续慢跑两百米，速度一定要非常慢。然后继续用四分钟的配速跑一个一公里，一公里完了之后继续慢跑两百米，这样重复五公里。 久而久之，你身体就适应了那种四分配速可以持续的跑五公里的状态了，你就可以 pb 二十分钟了。
784跑团邦
03:06查看AI文稿AI文稿等一等，别走开，这是李宁的跑鞋攻略，请收好李宁最值得入的八双跑鞋，从六弯散步到三分配四双竞速跑鞋，四双慢跑鞋，从入门跑车到精英跑车，全部都有！最全攻略，记得点赞收藏下来，以后别人忽悠不了你， 免得以后找不到了第一双小卷影。二、缓震慢跑鞋，适合日常压马路遛弯。缓震慢跑。价格五开。优点是泵科技的中底在降结构，缓震和脚感都是一流 公司鞋面舒适透气，造型独特，颜值好看呀，相对大军。二、价格是相当亲民的。缺点啊，重心越高，稳定性一般，速度太快容易崴脚。八分配速超轻。二十入门慢跑鞋，适合中小体重十公里内的缓震慢跑。价格三开。优点， 脚感软弹舒适，颜值是真的不错啊，四大码，单支不超过两百克，真的是超轻。缺点，鞋面不太耐脏，建议要买深色，稳定性和保护性一般，不适合大体重和扁平足。 七分配速劣禁区 pro 稳定直升机跑鞋，适合大体重扁平足，低子空足，内翻足，外面跑着日常的慢跑。优点是泵科技中底，脚感是非常好，两侧的侧墙加高，搭配中底的碳板，保护性非常好，泵次的鞋面透气舒适性都不错。缺点呢， eov 的携带系统有点卡脚脖子，价格呢，也不便宜。六分配速，越野三 pro 旗舰缓震型跑车，适合咱们粗跑者，大型跑者日常六分开外的缓震慢跑。价格四开。优点， 超厚的泵科技重力，脚感是非常非常软弹，泵次鞋面透气舒适，机修大底，耐磨防滑也非常棒。四叉码，单支两百四十五克，很轻哦。缺点呢，作为一双旗舰缓震跑鞋，它的保护性和稳定性一般，大几轮扁平足还是要深板。五分配速，米林 g 六 pro 保底，轻量进行跑车，适合学生，八百一千的机考，成熟跑者速度训练都可以。价格，三开，还有什么自行车呢？ 优点，中底四分之三的泵啊，脚感是非常的软弹舒适，四张板单支二百二十三克，超级轻量万斤油，可快可慢。 缺点啊，鞋面是容易破的，鞋靴略拽，对宽脚不太友好，以及湿滑路面防滑，一般四三零的配速，李宁飞电三 c 超高性价比碳板跑鞋，适合咱们进阶跑者日常速度训练或者学生提考体测。价格，四开。优点，泵中底加泵，四削面加全掌碳板四十二码，单支仅两百一十克，顶级的配置，只要四开的价格。 缺点呢，低配泵脚感略硬，回弹呢，不如三翼和三优，碳板非常激进，脚踝力量不够，无法驾驭。四分配速零零三 elite 旗舰竞速碳板跑鞋，适合咱们进阶跑者，精英跑者平时速度训练和比赛时候穿。价格，七开。优点，高配泵的中底脚感非常软的舒适，四十二码单至两百一十个以内很轻。 tcu 橡胶大底，耐磨防滑，顶级下雨门槛不高，但有一定跑步机主就能穿。缺点是呢，前掌直整科技大部分人感受不到，三十毫米的中底在今天这个时代稍微有点爆。三层配速李宁非电三用极致提速探探跑鞋，适合金衣跑者比赛时候穿着。价格，两千多。 第六点泵科技，中底加降结构，让前掌跑法的朋友感受到强大的回弹， tcu 大底耐磨防滑很好，公司鞋面透气舒适没问题，四大码单至两百克左右，极致轻量。 缺点呢，售价很贵，两千加买一双鞋还是有点心疼的，大底没有橡胶覆盖的部分很容易磨损。希望今天的分享多运营啊！下一期向我们分享哪双跑鞋，留言告诉我，我会一一回复，我们明天见！
8440赵安迪Andy
00:22查看AI文稿AI文稿各位观众，您现在收看到的是绵阳市商业银行二零二三太白杯将由马拉松暨中国体育彩票跑遍四川的绵阳站。在我们 进入到我们插片之前呢，我们已经看到了我们的半场选，要为我们江油的这些家长带着小朋友的整个的家庭，为我们江油的家长们点个赞！点赞！
503川大-白博士
01:21查看AI文稿AI文稿本期一双好穿的缓震跑鞋推荐啊！之前呢，我给大家推荐国产缓震跑鞋的时候，底下一堆的评论说没有必卖的远征者，他们是不同意的。好，我这个人呢，最大的优点就是听人劝，安排实测， 这个月的经费啊，是真的顶不住了，一千多的绝缘二怕是买不起了。先说结论啊，三百档远近的四 plus 可能是国产被低估的一款缓震跑向， 不论是新手入门还是老鸟的 sd 啊，只要你不跑强度，这个鞋呢，五三零到八分配慢跑真的很爽啊，不是超大体重的话基本都可以选鞋炫偏宽松啊，高脚背，宽脚的福音，瘦脚包裹体验比较一般啊，跑步的话呢，包裹还可以，四十一码二二五克，比你的越野三 pro 还要轻一点啊。 但远离者四 plus 前掌的中底明显的加宽啊，不会有内扣的情况，大家看图片对比很明显啊，不是我要黑谁，做的好呢就做的好，做的不好他就是不好， 他的中底内侧支撑是够的，比较稳，这样看来，轻量化的同时是可以做到基本的稳定性的，脚感就两个字，软弹。在轻量化的加持之下呢，跑起来确实是比较轻松的。另外鞋面透气比较不错，缺点方面，湿地的防滑我觉得不太行啊， 足弓的支撑呢，以我的标准来讲，只能说是勉强的合格。另外呢，中底的耐久性不知道行不行，毕竟呢，这么厚才二百二十五克。有穿的比较久的兄弟们呢，可以来评论区反馈一下，后期呢，我也会尝一下给大家分享。关注我，买鞋不踩坑也可以加我抖音粉丝群，给你一些选鞋建议，拜拜。
3425大熊是艺术家
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