夜魔称重10手势什么意思
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04:39查看AI文稿AI文稿今天我们来看夜魔托尼福克森早期训练视频，这位无名之王如果不打拳，一定是一位街头健身高手，他对身体的控制能力非常优秀，六角杠下蹲一百五十五公斤，连续五次 快速下蹲完成动作，作为轻量级选手，两倍多的负重已经属于很有力量的水平了。杠铃挺宽，一百七十五公斤，大部分格斗选手用来提高身宽发力和发力速度，我们发现发力速度优先的训练都很过瘾， 架上速度蹲速度优先，虽然重量已经接近两倍体重，但是身宽的速率仍然不减。一百公斤的沙袋从地面扛起，我们发现福克森在完成这个动作的时候也非常的吃力，这是一个非常接近 专项的训练动作，这相当于一个轻量级的选手把一个重量级的选手从地面抱起来，然后扛在肩膀上，最后再做一个轻松的下肢蹬身的换肩动作，这力量水平简直太可怕了， 夜魔的称号当真是名不虚传。抗摔训练，假人也同样是摔跤的专项训练内容，我们看福克森把假人从地面拉起来的时候非常轻松，可以想象他的后群力量有多么强大。 这个训练就有点离谱了，轮胎扛上肩还能控制平衡，这需要非常强的核心控制能力和上肢拉的力量，这些能力都是摔跤运动员控制对手所必须的。当然，把轮胎扛到肩上，然后做类似于农夫 行走的行进往返训练，这个训练内容真的是让我有点大无语。正所谓条条大路通罗马，训练没有固定法， 接下来是吊环上的一系列动作，曲宽十字水平，虽然动作不是很标准，但也能看出夜魔的上肢力量和核心控制能力有多强。反向水平加翻身支撑起，这一系列动作已经压倒了百分之九十五以上的人。偷偷进化可以，竟然不带上我， 这高低有点说不过去了。屈宽引体加雨刷器，我匮乏的语言能力已经不能表达我此刻的感受，我只能说，真他妈牛逼。大家自己看吧，没办法模仿，如果你觉得你的握力和上肢力量非常牛逼，你也可以尝试一下。接下来这个单杠动作完全是一个接 界的传统动作，我不知道叫什么，如果有接见的大师可以告诉我。不过从福克斯完成的方式来看，这个真的对他来说很轻松。这是一个比较常见的核心抗击打能力的训练，基本上每一个格斗运动员都会使用这种方法来提高核心的抗击打能力， 然后训练逐渐离谱。李小龙曾经用过这个动作进行核心训练，这个动作需要很强的核心控制能力。 这段训练是夜魔站在瑞士球上的核心控制训练，简单的下蹲已经满足不了他的需求，拿着重锤挥动更加刺激身体动态稳定性，需要更多的神经系统进行适应。 从动作的熟练度来判断，夜魔肯定不是第一次这么干了。我做了那么多运动员的训练解析， 这是我见过最难的核心训练方式，我愿称他为第一。我希望有实力的朋友们也不要轻易尝试，因为站在球上的动作实在是太危险了。如果你没有绝对的控制能力，那么很有可能你会被摔得原地退役。 双脚系上弹力带，完成抗阻力的一度练习。练习的内容与柔术的专项内容相关。 克森在完成这套训练的时候非常流畅，我想他的大脑里一定是假想了。一个敌人在进行一个闪转、腾挪、跳跃、翻转的训练。 大字对墙侧支撑、手臂支撑的难度大于手肘支撑，在肩关节极稳的情况下，身体充分抗侧屈，同时双侧大腿和髋部也要收缩，控制身体的平衡。这是一个极难的 核心控制训练。关注高老师，训练不迷路！
4475高宇andrew
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