20-25米往返接力跑练习方法
五育并举，体育同行大家好，我是张家口市第一中学体育教师李亚东。今天由我为同学们讲解学业水平测试中二十五米折弯跑的动作解析及要领。 课堂总结，以上三点都是同学们的易错动作，大家可以多加练习。障碍物相隔八到十米折返，每次四十 鸟为一组，每天三到五组。 下面为同学们带来三组辅助练习。一、持物摆臂练习， 可手持水平或五公斤以下哑铃练习摆臂，双脚前后自然开合，以肩关节为轴，肩部放松，由慢到快，注意方向和幅度。 二、侧滑步练习，障碍物相隔六到八米，身体放松有弹性，充分体会送宽动作。三、交叉步练习，障碍物相隔三到五米即可，尽量做到一垫部一交叉，注意节奏和灯底的二次启动。 以上就是本节课的全部内容，希望对同学们有所帮助。一中体育小课堂，每天十分钟，快乐又轻松！
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01:21查看AI文稿AI文稿战斗体能连贯作业之动作作息，在开始训练或者考核之前，要进行充分的活动。身体听到开始口令后，我们迅速来回翻滚轮胎六次， 双手提带药箱二十千克，二十五米乘二折反跑。扛弹药箱二十五米乘二折反跑 爆弹要向二十五米乘二折返跑， 但要相规矩，二十次 砸轮胎，二十次使用三十磅 橡胶饼铁锤 增跨跨增高低杆二十五米乘二折反跑 推雪橇二十五米乘二折完 记得点赞关注哦！
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