单板进阶初学刻画平花公园到底要怎么选呢?俗话说小孩子才做选择,而我全都要。但是我们作为普通滑雪爱好者, 在上学时间有限的情况下,该如何选择更加适合自己的练习方向呢?首先声明一下,我所说的进阶方向都是建立在掌握了基础的走刃和搓血回转的前提之下,因为这两项滑行能力是我们所有进阶方向的必备基础。首先,刻滑是国内大部分学友进阶的首选,贴地飞行、帅气摸雪的同时, 动作模式看起来也相对简单而且安全。但是呢,这里有几个大家特别容易忽略的真相。首先,刻划练习十分依赖场地条件、雪矿、雪道长度、坡度和人流密集度等等。 就室内滑雪场来说,但凡大一点的滑雪场,如广融滑发,任何时候都是人满为患。而 人流相对较少的室内雪场,你会发现它的坡度和雪道长度根本就不适合练习刻划。既然室内不好练,那户外雪场呢? 不好意思,身为牛马的你只能选择节假日外滑,依然逃不开人满为患的宿命。同时,室外雪场的雪况极不稳定,刚下完的新雪太松散,没有支撑力,太久没下雪都是冰面,还是磕不了早上的面条。雪是很不错,但你不一定能顶上门,下午的烂雪练得你直接怀疑人生。 克滑不但挑雪块,还挑装备,特别是对于脚大的学友来说,光是为了解决雪鞋出界的问题,什么加宽板、裹小脚、高怀杯、固定剂,甚至还有了上垫片, 一套装备下来,没有一两个 w 根本遭不住。而且克华看似简单的发力模式也给了我们很容易出活的错觉,而实际上正在练习克华的学友就应该知道,想要滑的好看是有多难。你以为克华的终点是后任摸雪? 真等你摸到了你才发现这只是刚刚开始,最后还有安全方面。毫不夸张的说,雪场内八成以上的相撞事故都是因为刻华导致的。虽然刻华相较于平花公园的受伤程度没有那么深,但是事故率绝对是 number one。 但如果说你对刻华有放不下的执念,就是觉得刻华帅,我不刻上一把我就睡不着, 而且时间相对自由,可以错峰滑雪,也有足够的毅力顶门练习,那也不妨尝试一把,毕竟热爱才是坚 下去最大的动力。第二个,挫血小回转是我个人最推荐大家作为普通爱好者去选择的进阶方向。第一,它很安全,第二不 挑装备,在参数和颜值之间,你只需要考虑颜值就好了。第三,不挑血矿,练习效率高,比如我们最近去广荣, 高级道几乎没有什么人,而高级道的缆车速度相比摩坦也要快很多。第四,实用性强,不管是佛光这样超陡的积压雪道,还是道外的粉雪树林,它都能带你安全通过。至于观赏性方面,就个人审美来说,我觉得高表现力的搓雪小回转并不比刻画差, 同样能滑出独特的个人风格。而且搓雪和刻滑同样作为滑行技术的一种,都是围绕着力韧、施压、旋转三大要素展开的练习和运用。搓雪练好了,未来想要改变方向练习刻滑也是事半功倍, 绝对是雪季旅游式滑雪的首要选择,夏天冰箱高效灵活,冬天随机畅滑,大山自闭是不可能自闭的,主打一个怎么开心怎么滑。第三个,平滑。先说优点,最不吃雪矿的就是平滑了,练搓雪最起码对坡度还有点要求。平滑这玩意真就是有条雪道就能练, 甚至你在家里买块汗雪垫都能练。装备方面吧,基本上也不挑好一点的,平滑板也不是特别贵, 关键是他帅啊,听说雪圈换对象最勤的就是那帮平华仔,那缺点有哪些呢?首先,这玩意摔起来是真疼, 身体素质一般,不抗摔或者说怕摔的就不建议玩了。其次,就这玩意练起来是真的难啊,光是基本功这一块,什么八个方向的 press, 四个方向的轴转,凹里凹里的内外转啊,别说练了, 光是听起来就已经晕头转向了。所以他的练习周期长,出活慢,极度考验人的耐心和专注度。也不能完全说是缺点吧,难归难,但是他可以极大的提高咱们控版的能力,对于滑雪水平的提升非常有效。所以 如果你的滑雪时间还算充裕,但是呢,所在的地区场地条件有限,比如像我们珠海万雪汇这样的雪道短,坡度小的地方,建议首选平滑。第四个,公园优点,无需多言,就是帅,简直憨爆了,还有 比公园更帅的东西吗?我建议所有有条件的单打玩家都去玩公园,而不过公园进阶对于场地要求也不低, 什么蹦床进阶,真学跳台最好都得有,而且这玩意呢,轻易不受伤,受伤必补心,所以最好还是在有专业教练的指导下,系统练习,猛步进阶。其实咱们努力练习,辛苦进阶,不就是为了踩着脚下的铁板,去到更多想去的地方, 或者在同样一条雪道上,你能够展示出不同的风采,享受不一样的快乐。所以在进阶的道路上多去尝试,不必给自己设限,也不用给自己太大的压力。到最后你会发现,滑雪不是看你进步的有多快,而是你能滑多久。最后祝大家快乐滑雪,安全出活!
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单板滑雪中走刃是什么?出血又是什么?他们有什么不同?又用在什么场景?一个视频全部讲清楚。走刃的目的是通过利刃在雪面上切割,全程在雪面上留下这种细的铅笔线。弯形的开放和闭合是靠利刃的高度来控制。 走刃的发力方式是在翻板施压的基础上加入适量的倾倒,以达到更大幅度的力刃。在一些比较平缓的血道或者连结道用基础换刃或者错血转弯,可能会导致速度很慢,卡在原地。走刃他可以带你更快更顺畅的划过去, 同时也是进阶刻划的基础,在公园和平滑中也会用到。而搓雪更多依靠的是下半身发力,带动雪板主动的改变方向,这可以让雪板更快的闭合,然后通过板刃摩擦雪面,达到减速的效果。 轨迹会是月牙形的,同时雪板两侧会有雪喷溅出来,一般会用在陡坡或者雪矿比较复杂、地形复杂的地方。室外雪场相比于室内雪场,坡度和地形更加复杂多变,要做到灵活切换才是综合滑行能力的体现。

前踝扣滑,还会出血,还会往前扑,今天我就来教大家一招下前任。今天我来教大家下前任一招让你们下前任啊,那我们要做什么动作呢?来,我是左脚前为例啊,看我的右腿膝盖, 打开,右腿膝盖去跪向我们雪地,跪向我们雪地。前脚的膝盖跟后脚膝盖有一个 前后叉,后脚膝盖打开,顺着雪地位置跪向我们雪地。然后我们在我们直板的时候去跪上我们雪地,让我们雪板瞬间立刃进前任。 ok, 我 们来试一下啊,打开膝盖跪向雪地啊, ok, 来直板的时候打开膝盖跪向雪地。跪住, 看到没有?一瞬间他就能下去了啊,用你的右脚膝盖去跪向雪地,看到没有?就这个动作我们再来一遍 直板的时候跪向雪地,学会了吗?

前任接后任的时候,千万不能做转身体的动作,为什么呢?因为你刚开始利刃,利刃还不高,这个时候很容易让血板造成 转的动作,血板就直接飘了,把你的刃就会容易抹掉。第二件事呢,就是你在转胯的同时,你的腿会容易起一个腿,靠一个腿去压斜舌, 这样子的话你的前面会现利刃,你的反尾就跟不上,就飘了。所以咱们前刃接后刃的时候,要保证第一不转身体,第二两条腿同时靠, 然后勾住脚利刃,然后慢慢的转实线。

一个视频教你如何分辨搓血和扫血。像这个就是典型的搓血。提前换刃,双腿施压,明显的重心转移,通过力刃施压,让血板主动与血面发生摩擦,从而控制弯形和速度。 这个也是搓血,在血汁较软时,可以降低力刃角度。可以看到我在前刃与后刃滑行时,均在血面上留下了月牙形的轨迹,这也是搓血的象征之一。 大幅的重心转移可以让我在换刃时跳起来,这还是搓血。在搓血时,雪花向两边飞溅而飞山下,这也是判断搓血的条件之一。 这个还是搓血,没有大幅的重心转移,但是双腿施压与旋转力刃都依然存在。这个方法在小树林与道内有粉血时非常好用。这个就是明显的扫血, 没有利刃,没有施压,只有旋转。雪板滑过后,雪面上没有任何轨迹可言。扫雪就像失控的车辆在原地转圈,而搓雪就像精准的漂移,看似失控,但一切都在掌握之中。滑行时有完美的寻迹性。 踢后腿,反拧换刃,很多初学者在稍陡一点的坡道会用这种方式滑行,与其说是搓雪,不如说是推坡,更贴切一些。现在你明白了吗?

团身换刃怎么团?与隐身有什么区别?为什么要练习团身换刃?大家好,我是凌云,今天的教学会让你对团身换刃有一个全新的认识。团身换刃,也叫屈身减压,在日本教材中叫下交换。在陡坡滑行中,无论是搓血还是刻划, 我们都需要减少身体上下起伏,从而增加换刃效率。团身就是其中一种能提升转弯效率的换刃方式哦。 学习团身,我们必须了解团身和隐身的区别,两者都有减压和增压的过程。隐身是向上站起,释放脚下压力,然后换刃,再向下屈身增加压力。如此重复, 团身和隐身的增减压方式是相反的,团身是向下屈身减压,向上伸展,身体增压。 此刻你是不是听得有点懵,一个向上起,一个向下蹲,明明是相反的动作,为何都是减压呢?别着急,听我细细道来。这里关键的区别是,团身减压要快速下蹲。我们原地做一个快速扎马步下蹲的动作, 你是否发现,当我快速下蹲时,我的脚反而向上腾空了,那脚下的压力当然就被释放了。 而当我伸展身体时,脚也在向雪面推雪板,此时雪面会给我一个反向推力,从而使雪板的压力更大了, 就像你想跳起时,要蹬腿才能跳高。了解了原理,我们回头再来看团身换刃的整个过程是不是就清晰多了?换刃前快速下降身体,让脚下有雪面给的反作用推力。 下面我们到雪道上来练习,在原有的刃上先快速下蹲,雪板便会被重力自然拉扯向下。当板头大概指向山下方向时,再蹬腿伸展身体。前任换后任也是一样的,先快速下降,再蹬腿伸展。 此外,拧板和旋转等其他参与转弯的动作不受影响,仍然可以加入在团身换刃中。 练习团身时要注意以下细节,后韧快速下降身体时,要同时弯曲膝盖和脚踝。膝盖弯曲时,小腿胫骨要压向鞋舌,弯曲脚踝, 这样脚下才能释放掉上一个韧的压力。如果下蹲时,脚靠在固定器背板或者屁股压在脚后,跟上过多,就无法让脚踝弯曲,血板就不会向下转动, 从而导致你会过早使用旋转来待场。前任换后任下降身体时,要注意在前任上快速下蹲, 而不是先旋转了一下再下蹲,那样就会变成了隐身。熟练后,我们就可以得到一个团身撮血小回转。下一期我们来讲解另一种团身的方法,收腿团身关注我,找我,滑雪不迷路!

这个叫扫雪,看见我的后脚没有,他在不断的踢板子去做换刃转向,新手很容易在初期阶段就这样扫来扫去,扫着扫着腿换刃,那这个时候我的后腿是完全没有压力的,把你的重心回归到中间, 就是因为我没有在怀心中加入压力控制,撸完的时候施压踩住板子起来,哎,再去做换刃, 这是一个点,还有一个点就是你的前肩,那我在小雪的时候,我的前肩会过度的去转向上半身,也就是我们说的上半身干预过多,那这个时候怎么控制他,哎,把你的手放到这,不让他动了, 哎,完全依靠下半身和髋关节的力量去做旋转,那这个时候你就可以改掉小雪的这个毛病了。 还有就是我们的视线啊,不要一直盯着山下,他去扫视两边的边网,哎,跟着你的板头去做旋转,想象你自己是一个大中板,我跟着板子去做旋转, 哎,起身再去做旋转,这个叫搓雪, ok, 这个就是我们扫雪和搓雪的区别,以及怎么改。

不论你是单板还是双板,滑雪才是滑雪的常态。像这种右韧滑行,它只适应在平整的初中级道路。 像滑雪滑行,它才能带你去想去的任何地方滑雪才是能够适应绝大多数雪到雪的滑行姿态。 像这种用润滑行雪是到了自然就会有游客一起追求,我看好运的在追求这种用润滑行没有必要。

我是潘教练,今天我来讲一下我们什么是走刃,什么是搓血换刃?我先来示范一个搓血换刃,现在我正在 往我的右边划,在我往右边划的过程中,哎,一边往右一边往下走,那这样就是搓血,那什么是走刃呢?现在我还还是往右边划,能看到我的后脚掌抬起来,重心中间靠靠后一点点,划的时候呢,这里有一条韧线, 哎,像这样就是走刃。如果我们在一个 s 弯中,在一个 s 弯中,在每个阶段都会有这个刃线,那么我们就是走全刃。如果你只在横切的时候呢,有这个刃线,那么 就是走半刃,在入弯的时候会出血,就是走半刃, ok, 那 我来讲一下,为什么有时候你入弯的时候呢,走不上全刃会出血呢?就是因为你看,本来你在跪着 往前压,往前倒,但是你在入弯的时候呢,哎,你直应该是直接翻,然后等他力刃,让力刃产生的导幅带你转弯,但是你加了主动的旋转力。 那么我们该如何去练习我们的走刃呢?第一步,我们可以找一面墙,然后呢保持基础站姿,膝盖微曲,脚踝微曲,然后呢 髋关节微曲,腰挺直,你的脚掌抬起来,正常,我们换刃是这样一个半蹲的姿态,然后呢当我们要立刃的时候呢,我们的脚踝可以发力,哎,像这样让刃立起来, 好,这时候呢,我们重心其实在中间微微偏后一点点,不是这样的,这样后脚就没有压力了,然后呢后脚的脚掌要抬起来, 让他的刃立得更高。如果是前刃的时候呢,就是两个小腿往下跪,重心在中间偏后一点点,然后呢着重跪你的后腿,让你的刃立得更高。 当我们入弯要换刃的时候呢,是怎么样一个情况呢?我们不需要做重心前后的转移了,我们要慢慢的把板子踩平,然后直接翻到另一个刃, 做好等待。很多人走不上刃,是因为翻到另一个刃的时候呢,他的胯会不自觉的旋转, 因为旋转能给你带来安全感,直接立刃,立刃去转弯,他很容易失衡,容易失衡的状态才会成就你更好的立刃,更好的走刃。 找个坡道进行后刃推坡,在后刃推坡的时候呢,忽然你的脚踝发力,抬起来让刃立起来,能看到我每次脚踝发力, 雪道上都会有一条线,那么这就是我们初使的韧性发力。我们的重心是在中间偏后一点点, 脚踝抬起来的时候呢,是更注重后脚掌的发力。好,当我们这个熟练了之后呢,我们就可以在我们的落叶飘中加入这个发力,现在我在往右边滑 抬起来,哎,像这样他韧力就立的更高,就会有韧线。比如说现在我在做前任推坡,我忽然小腿往前跪,哎,能看到这条韧线吧,忽然往下跪,哎,就会有韧线, 那么在落叶飘中加入这个动作,现在我正常的脱血,落叶飘忽然加入,哎,保持住,保持住着重跪后腿,重心在中间飘后一点的位置,像这样就能看到我的韧线。 好,那么我们学会了在落叶飘中加入我们的施压之后呢,我们就要把我们的韧线给连起来了, 好,这是前任,当我要换到后任的时候呢,重心直接从前任正上方移到后任正上方,然后呢?脚掌抬起来,然后当我要换到前任重心在后任正上方,直接移到前任正上方。 当我要换到后任重心,前任直接移到后任正上方。 主要靠重心的移动,不要,不要增加旋转力。