二、脚尖统球当你刚开始踢球的时候,你学到的第一件事就是不要用脚尖踢球。大多数情况来说可能是一个很好的建议, 有时候当守门员快速出击冲向你的时候, 来不及做出动作,用脚内侧或脚背射门。 在这种情况下,你最好的选择可能是用脚尖把球捅过手门源。
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为什么你的带球不是烫大了,就是把自己绊倒了?看完这个视频,我相信你的带球功力一定会提升一大截。 首先第一个和大家说一说我们用什么部位去带球?在我们足球比赛中,我们一般使用最高效的部位就是我们的脚背外侧,利用我们这个部位去带球,那么我为什么不用其他部位去带球呢?为什么不用脚弓带球呢?首先脚弓带球向前推进的时候,我们这个动作很别扭,协调性非常差, 我们带球的推进速度特别特别慢,这样我们就会失去一个很好的进攻机会。为什么我们不用脚尖带球呢?很多足球数学者会用使用脚尖去带球, 脚尖带球,我们带球的一瞬间啊,一不小心这个球就很容易烫大,控制不好的力度,很容易失去良机。所以说我们在比赛中一般用我们的脚背外侧去带球,这个时候我们便于我们的观察,我们也可以更好的去控制好这个球,所以说我们选择脚外侧。第二个我们输球部位,输球部位这个到位就 就很简单了,我们触球的最中间的部位,很多足球出现的,他会触球的最底部,触球的最底部会呃出现一个什么样的现象呢?这个球他就蹦蹦跳跳,蹦蹦跳跳啊,我们很难去控制,因为触球的底部他就很容易将球飞起来。 那么像我开头出来的为什么会绊倒?那就是因为我们带球的部位太高了,我们比如我们高速带球之中,我们带到上面这样一下,我们是不是就很容易绊倒? 我们正确的方式应该是带球的中部让他贴着地面啊,向我们推他走,贴着地面这样去走,这个时候才是最合适的。第三个我们生理方面一些要注意的一些条件,这个是非常重要的。首先第一个 我们带球的时候,我们的脚踝要锁紧,脚踝锁紧了我们才可以更好的控制住球,如果你脚软绵绵的,这个球他就不会受你的控制,他哪都跑,像个调皮的孩子一样,这跑跑那跑跑,你会完全控制不住他。其实我们的脚背要向下正直,向下脚背绷直,向下 脚背绷直,这样去带球,这个时候我们更好的去贴合足球。其次呢,我们带球的时候,我们的整只腿啊,不要一整只腿成一条直线一样,你这样子去带,记住你不是 npc, 你不是僵尸啊,你可以弯曲的, 我们弯曲的时候,这个时候我们才可以做的更高的效率去带球,小腿一定要弯曲,这样去带。第四个点,我们身体朝向,在我们带球的时候,我们身体不是侧面啊,不是,这不是侧面去带,我们不是螃蟹啊,我们是人类,我们应该是 身体朝向前,这个时候我们可以看到更多的东西,我们有更多的选择啊,我们可以更多的选择上边带边走,所以说我们身体朝向一定是向前, 然后最后第五个我们的身体重心要下降,如果我们重心很高的话,我们啊看不到球,我们控制球也控制不好,我们身体重心低,可以利用我们控球啊,可以更好的让我们控球,然后我们做动作也是更加的方便,更加的快,所以说我们身体重心一定 要下降,最后一个才是精髓,如果你想成为高水平的运动员,就必须保持边带球边观察,因为足球比赛中观察是非常非常重要的, 包括我和很多业余选手选手,还有一些新手都会犯的错,我们闷着头带球,我们头低着这样去带球啊。我们之所以这样带球是因为什么呢?一个是我们习惯真的不好,也没有得到普普及,还有一个就是我们基本功太差,我们必须要看着球才能带球,这是大错特错的,如果我们低着头,我们 观察不到,呃,这个场上局势,我们不知道队友在哪里,我们就无法做出更好的传球,我们的威胁就更加小了。如果想成为高水平的运动员,在我们一开始训练形成肌肉肌的时候,我们就应该 带球抬头,带球,抬头啊,记住,抬头不是让你一直抬头,一直像那个望远镜一样,一直在那个长。在这看,我们是带球,边带球边观察场景形式,利用我们的余光,我们只要半抬头就行,用我们的余光看到 场上队友在什么位置,我们脑袋里清楚就行了。所以说你想成为更高水平的女人,这个带球抬头这个习惯是必须要做到的。这是我给大家一个建议,希望我的这期视频能够帮到大家,帮到大家,谢谢大家,还不关注等什么呢?

看见了一个小孩用脚尖踢球,你不能用脚尖去踢球。为什么?因为疼,你要用这个地方踢。我不疼,用脚内侧去踢。我不疼。你不疼什么?踢多就疼了? 脚尖踢球他不准。脚尖踢球不准,你用脚内侧去踢。哪是脚内侧你知道吗? 不用脚垫都没用过脚垫,这个地方是脚内侧。对呀,我是没用过的,你下回要用这个地方去踢。 为什么呢?因为这样不疼。我不会你不会,你要学,你要学,你不学。你怎么能一直用脚尖踢球?脚尖踢球他不准 怎么改?你要用脚内侧练,小朋友,你不会,你要练,我也是从不会开始的。哎,我脚尖都准备习惯了,改不了改不了。你啊,用脚攻,脚内侧踢踢。 脚尖踢,如果你比赛中会疼的,但是脚尖头有一个优点,就是他的速度快。你踢我那个球,你看疼不疼,踢给我。 你这往哪踢的呀?那你看看,你用脚尖踢准吗? 这是脚尖吗? 这不脚背吗?脚背是脚背,脚尖是脚尖。脚尖踢球能难度大,但是也也会准的。行行行,我犟不过你。那你太厉害了。

大力射门记住两点,一看就会一支撑脚的落地位置,支撑脚超出球水平方向绊脚运动球需要预留更多提前量,这是为了确保击球点在膝盖下方。二、射门脚的触球位置不要用脚尖直接对着球,容易戳地受伤。轻者哎呦一声,重者咔嚓一声, 需要抓住仅有的空档报射,不给守门员反应扑救的时间。正确的射门动作是向外转动脚,使脚离开地面,脚尖朝外,用脚上最大最硬的部位击球,并向球星发力。 击球点和球星连线就是球射出的方向。大力射门特别适用两种情况,一、小角度射门,这时守门员封堵了大部分角度。二、远射一般是在二十米以外轰出,是大力城的世界波,让门将没有时间进行扑救。 想要练到这个水平,没有捷径可言,就是一万次法则,每天左脚三十次,右脚三十次,坚持一年你就是专家。问题来了,是不是只练一只脚,提高得更快?

对手球听到了,伸出右脚,用身体护住他,如果背后撞你就是犯规。前面没有防守队员,迅速向前带球,因为场地小,对手上的很快 已经起诉离球门而且很近,如果再向前趟球,很容易被守门员出击。如果使用抽射,动作幅度太大,摆腿速度太慢,很容易被破坏,所以脚尖捅射。 脚尖捅射既隐蔽,球速又快,守门员很难反应,所以野球场上可以多利用 拿球转身前面没有人向底线带球。记住,在有球场上,倒三角的成功率会达到百分之九十以上,因为很少有球队的前锋能做到纪律性积极的回防,所以边路下底后多进行倒三角的传球。 巴伦兹的球门非常的小,高度也不够,守门员最喜欢的射门就是半高球与高球,因为方便于他扑救,所以打贴地斩。 接下来教大家一招,两个人就能打穿对方防线的配合。拿球转身后,身前的队友一定要在对方的两类进行接应,也就是必须在中后卫的身前,后腰的身后且露出头,他向左,我就向右进行二过一, 传给我后坐球,队员继续向前擦中后卫与边后卫的身后,我向前带球,把中后卫的注意力吸引过来后封球。哎呦,我怂了,世界有所图。 再来看一个同样的套路, 喝约会茶,假装射门。判断对手肯定要封堵我射门的路线,向外侧进行突破。 嘿, 听好球后一定要抬头观察,随时知道对手的动态,在对手准备升脚的那一下,就是摆脱的时机,洗脚射门。 队友拿球时,对手已经准备上来紧逼,只要对手进行上抢,那就有漏洞。看对 对手的身位,前方几乎没有空间,所以利用身后就是我们主要的突击方向。注意看我的脚下动作与节奏,降低重心,伸出右脚,既能护球也能急停转身。 哇塞! 在对手的两肋进行接球,拿球后转身按照队友的插上速度给他塞一脚身后。 感谢各位对守门员已经气门去盯防另一名队友。前方白色对手的动作是想封堵我左脚的射门,所以磕回来右脚。 哎呀哎呀! 在队友接应前我就进行了三次的回头观察,只要对手上,那他的身后就一定会出现空挡 接队友的传球。这时生前一名白色队友已经准备上抢,直接传给队友会被封堵,所以进行双处传球。关注我,分享更多足球干货!拿个门蒙在被咬啊,真的是!


大家好,本期我给大家带来一个射门的一个细节,很多网友,很多初学者,还有一些家长经常私信我啊,问我能不能作为一期射门的一个细节。 然后他们普遍碰到的两个问题是,一是正脚被射门发不上力,球速不快,二就是正脚被射门之后,这个脚尖总是会踢到地。 接下来我就给大家讲解这个射门的这个细节,来解决大家的这个问题,感兴趣的看一下。 大家讲一下这个射门的这个要领。首先是我们的这个支撑脚一定要踏在这个球的这个侧方,大概是自己的 这个拳头,三拳左右,三拳左右。然后呢是我们的这个大腿,大腿 带动这个小腿通过这个小腿的这个迅速的这个发力,迅速的发力把这个球踢出去,根据你这个小腿摆动越快,你的这个球速度越快越有劲。还有一个就是我们的这个脚踝,脚背 一定要绷紧,然后最重要的是我们这个身体是不能往后仰,身体一定要向前倾, 球踢出去之后,身体一定要跟着这个踢球的方向向前压着送出去。接下来我就来讲这个射门 的这个细节,细节在于哪里呢?我们射门的时候,很多人是正面的,正面的助跑过来,作为一个正脚背射门,我要教给大家的是侧着侧后方的一个助跑, 侧后方的一个助跑脚是先是从这个侧的脚一定要先 侧着进去,脚侧着进去,然后触球的瞬间,你的这个脚是有一个稍微一个立的一个感觉正好会碰到你的这个正脚背, 这样的话,因为你是侧着跑进去,侧着助跑进去,他就是不会你的这个脚尖首先是不会直接 碰到这个地,然后触球的瞬间正脚背立起来,然后就是刚才所说的 大腿带动小腿,然后脚踝锁紧,脚背绷紧,身体向前倾,把球送出去,大家看一下。

射门经常出现这些问题的,一定要看完这期视频,触球部位常见错误,一、脚尖内侧碰球,二、没包住球,三、内侧触球,四,脚太横包不住球, 五、踢球底部变长船。哈哈哈哈,开始纠正触球部位, 哎,等一下啊,那个射门的时候脚脚后跟是微微立起来的,脚是这样,对,脚得往外多放一点,确保看其实是这样踢球的,这样你可以包得住球。而且踢球点是这里 最硬的地方,最硬的部位不是内侧,是系鞋带这里,这个骨头最硬的地方。 击球的点是贴进球的中部啊,看一下,很好,脚后跟立起来的。可以,脚一定要多伸出去。对,很好看他的脚。对哦,身体整体姿态哎,正确, ok, 学成演示。 漂亮,就这感觉啊,很好,超哥可以漂,接下来我们提高标准,漂亮, 可以脚往外再放一点点,漂亮,就是这感觉啊, 漂亮, 哎,漂亮啊。

我们开始第四天的练习,技术更高的点球者不用旋转便可以用他的脚尖颠起球。 但是我们不要总习惯用脚尖颠球,我们颠球时尽量采用脚背点球,这也可以让球产生很好的回旋。那为什么我们要用脚背颠球呢? 因为脚背颠球不仅有助于颠球,而且有助于实战中的其他技能。我们回想一下,凌空射门是不是和颠球用同一个区域呢?如果我们想传球给我们的队友,脚尖会很别扭,也传不好。 当然脚尖颠球也不完全是错的,我们也可以像这样颠很长时间,但是他对我们的比赛的其他能力不足,比较少。

来,小朋友,你这样踢球不对,哪能用脚尖来捅射?把车给我。 其实很简单,不会踢球的家长也能教孩子踢球吗?踢球有几个部位?射门有几个位置啊?脚尖脚内侧,脚弓脚外侧。一般情况下,用脚内侧距离特别近,用脚弓来踢球就行了。 击球的时候啊,就踢球的中部,想踢高球就踢中下部,想踢低滚球踢中部。 经常看到有一些家长带着孩子来足球场玩,不管家长会不会踢足球,你只要能经常带着他来接触足球,练练球性,练练球感,练练协调性,对孩子来说都是会有长进的。如果你看到我们在这训练,随时跟我们打招呼,教练会安排你们来免费跟着训练。


哈喽,大家好,我是小张,今天这期视频给大家分享一下如何轻松踢出一脚五十米长传球。长传踢不远真的不是因为力量不够,只要你看完此视频,参考我的教学,改进你的动作和发力方式,你也可以成为野球场上的长传高手。 第一点,助跑我个人习惯是求在自己的斜前方约四十五度左右,不需要固定助跑的总步数,前几步可以作为调整,而最后一步一定要迈大一些。实际上只有最后一步是有效助跑。比赛中我们也经常趟一步止 接长传,平常练习的时候,我们要尽量止住跑一步,最后一步迈大一些,首先可以帮助我们摆开大腿,使发力更充分,其次可以让我们在长传时支撑腿倾斜。至于为什么要倾斜, 我会在后面的讲解中提到,如果你一直使用小碎步助跑,在比赛中很难有这么多时间让你调整。而如果最后一步不迈大一些,就没有充分的摆腿空间。 第二点,触球部位,正脚背和脚内侧的交界处,脚内侧携带孔的区域。击球的时候我们的脚是横过来的,所以触球部位不是一个点,而是一条线。这样的优点是触球的部位非常大,所以容错性高,在行径和高速状态下更容易包住球。 但如果触球部位太靠近脚弓或者脚踝,就会导致球起不来,或者球带有内旋。而如果触球部位太靠近脚尖,就会导致球带有外旋或者球速慢,触球时要锁紧脚踝,绷直脚背。要注意观察踢完球后脚背是否还是保持绷直状态,脚背 蹬直的动作要保持到触球结束之后。在正脚背射门时,我们的脚背是立起来的,这时脚尖指向地面。而在长传时,我们的脚背是横过来的,此时脚尖指向外侧。 第三点,支撑腿动作。为了使发力更充分,我们在触球的瞬间击球,腿的膝盖几乎是不弯曲的,所以我们的支撑腿必须倾斜,才能让击球腿获得足够大的白腿空间。触球的瞬间,支撑腿倾斜,膝盖微微弯曲,支撑脚距球较远,约两到三拳的距离。 只有支撑腿倾斜,才可以保证触球的瞬间膝盖打直,脚背绷直而不踢到地上。如果支撑腿不倾斜,显然没有足够的摆腿空间,脚尖会戳到地上,而如果支撑脚距球太近,就会踢到脚弓或者脚踝上。 四点,如何发力在长传时,我们要抽击球的中部偏下位置。击球瞬间,我们可以用脚尖内侧的鞋底部分轻轻蹭着地面,此时我们用脚内侧鞋带孔的区域触球,就可以保证既不踢到球的底部,也不踢到球的上部。摆腿的方式可以是大腿带动小腿, 这样发力时最后一步要迈开,大腿先往后摆,再往前摆。这个动作适合初学者,摆腿幅度大,需要的调整时间更长。 第二种发力方式是小腿主动发力,需要转动膝盖摆动小腿,小腿先向后摆,与大腿折叠,然后再向前弹出。这种方法动作更短促, 需要的调整时间短,但是较难掌握,容易对膝盖造成损伤。在击球后,一定要把脚压在靠近地面的位置,不要把 腿往上撩,往上撩腿的话就是挑球搓球的感觉,而脚贴着地面就是扫球抽球的感觉。我个人习惯击球后向支撑脚一侧搓地,可以想象是用脚在地上画一段圆弧。 如果使用这种发力方法,可以使支撑腿膝盖和支撑脚脚尖都指向身体外侧。击球脚也可以在击球后简单的向前拖动而不去画弧。大家可以尝试一下哪种发力方法更适合自己。 最后,在长传时一定不要用尽全力去踢,否则非常容易吃不准部位。实际上,如果找准出球部位,长传是非常轻松的。 第五点,身体重心。击球前,身体重心应该全在支撑脚上,击球时整个身体应该有一个向前的趋势,在把球踢输后,重心落到击球脚。 如果击球后向后退,就说明你没有利用好助跑的重量。在击球时,上半身要保持竖直或者微微后仰,但是绝对不能支撑腿往下坐,上半身过度后仰,在击球摆动手臂的同时,我们要核心收紧,腰部扭 动发力,这样才能使长传力量更大。那么以上就是今天这期视频的全部内容,谢谢大家的观看,我们下期再见!

所有足球初学者给我听好了,你们为什么射门的时候总是会害怕踢到脚尖?类似像这种来 我们很多人射门的时候,原来是什么膝盖朝着正前方,然后脚尖就容易杵到地板, 然后现在呢,我们改成四十五度的一个助跑的一个站位,到这里以后,最后你的膝盖是朝着偏你的左侧方一点,然后随球动作也是一样打出去,右 是往这个方向去,所以说就经常会减少搓地板这种问题。好,我来连续提四科,注意看一下我的脚型是不是这样摆啊,写侧面的,而不是直直的。 ok, 你看到了没有?只要你的膝盖稍微倾斜一点,你只要能踢中球的正中间的位置,你不需要发力,但是你会感觉到每一个球吃的部位都非常准,只有你先学会吃中部位,你再想着发力,肯定是没有错的。

相信很多业余雀友在踢长传球的时候都会出现这样球向内旋的一个问题,我们王哥也是发力助跑都没有问题,但是球一直都是内旋踢不正,今天重点帮他改变一下这个问题,大家看,全是细节,全是干货哦,一定要看到视频,最后相信对你会有很大的帮助。 一会是这个角形啊,和包裹到球的, 然后你到稍微远一点脚的部位,哎啊,然后你的脚是要这样的,脚尖指着地面 啊,因为你刚刚老是喜欢被他勾起来啊,脚尖指着地面贴着看,然后通过啊,小腿甩直。 打球这里注意一定是通过摆腿把球甩起来,而不是通过勾脚尖,摆完腿之后脚尖立马要向下踩落地,这样是一个标准的动作姿态, 刚开始学生还不大会做,然后我们在指引他如何把这个动作给完成,出去就回来了。为什么这个腿降低,这个腿降低,这样子两只腿都降低了之后你才有折叠,有折叠你才能更好的切紧,包括 啊,然后是向前甩,把脚完全向前甩之后,自然而然跟着甩出来的力量就坐下来降低点,不要这样 好,没包裹看,你要找这个, 你要找这个,这样你要找这个,你往里去, 好好,你脚首先哎,开始的时候就要从这个动,然后你延伸的时候你这个腿是弯曲, 游完去看看,游完去到升级了啊,所以说升职的这一个过程是往里升,往里升,往里升,往里升,别别挑,往里升,往前往前走 啊,这个感觉啊,脚往里伸,伸直,先往里伸,再向前再转,这个感觉啊,好,你去稍微离我远一点。 白头鬼白头鬼,你记得吧。 ok ok 啊,再做两次就 ok 了啊,差不多了啊, 大了。没事没事,找到这个感觉了啊,近距离尝试看一下他的动作。 这个啊,不要太近啊,太近会导致什么?太近就会导致我们到远的地方不会控制不会发电, 所以说我们尽量还是拉个两三步,如果想进去就拉个两三步,最后一步需要跨上去啊,需要跨上去。对对对 对对,然后找那种轻轻切入的感觉。 你看你的脚踢,你看你的脚踢,来拍个视频,看到没有我的高度就 ok 了。好吧, 哎哎,你看,对对,没切啊,就是我喝的脚疼,先回来做那个第一项练习的时候我是 都听你说了,脚不要直接向内划拳。对对,先向前送,再直接落下对吧,这就是刚刚的练习的作用,你现在自己有概念了,为什么会往上面走,离开视频并不知道。对 好,再开始再记住啊,先向前向上走可以了吧, 这时候踢出来的球都相对比较直,说明他有进步了。好,我们现在继续往后退。现在好多了,但是还是有轻微的内旋啊,大家可以看得出来, 那既然我们来这训练了,我们一定要把这个内心的问题完全改掉才算成功啊,所以我们接着带着他来改变这个问题, 这里主要是帮他做一个随前的摆腿,大家可以看一下,要接触到球的底部再往前摆腿,要完成。哎,这个触到球往前摆腿的一个动作,让他摆腿的轨迹直了之后,他踢出来的球才会相对来说 比较直。摆出来之后你看你的脚,你的膝盖是往往那直的,摆出来之后把你的膝盖 向前指,让你的膝盖保持,膝盖也跟着前指。对,保持向前,你看膝盖的指向永远向前面是正前方,你如果想打右边就指拳,右边想打左边,膝盖跟支撑,脚跟指向指的方向, 身上指的是直的,膝盖指的是直的,你出去的球就好了,如果出去的时候我摆腿摆直之后 膝盖人跟着,哎,如果膝盖要脚要向左边过来,人跟着往左边稍微倾斜一下,作为一个水,膝盖还是直的,像你的球。就是 啊,脚型啊,这击球击完球之后脚干嘛?对对对对对,不要向内翻。好,走走走,试一下啊, 有刻有刻意的在,有刻意的在改,对,有刻意的改了,我们球 哎,好一点,但有内旋啊,这个时候他已经有明显的进步了啊,球已经比较直了,说明你现在的动作已经进步了,特别特别,哎,记住向前送的感觉啊。好,然后把重心最后一点,把重心跟着 倒啊,你不要重心卡在远地,这是当中快结束的时候,非常完美,非常直的一脚,大家可以看一下 这面踢到这要要完美, 哎,好球,这感觉舒服啊,没什么,发力不错, 相比于一开始他已经比较稳定了,虽然这脚不是很好,但是大家可以看一下他最后一脚,他可以连续的在三次四次当中比较稳定的完成,这种长传球他就已经接定成功了。如果你遇到长传问题解决不了,快来找我,一节课就能解决很多问题,可以帮你节省很多时间。


长传踢不远真的不是因为力量不够,只要你看完此视频,参考我的教学,改进你的动作和发力方式,你也可以成为野球场上的长传高手。 第一点,猪跑。我个人习惯是球在自己的斜前方,约四十五度左右,不需要固定猪跑的总部数,前几步可以作为调整,而最后一步一定要迈大一些。 实际上只有最后一步是有效助跑。比赛中我们也经常烫一步直接长传,平常练习的时候,我们也要尽量止住跑一步, 最后一步迈大一些,首先可以帮助我们摆开大腿,使发力更充分。其次可以让我们在长传时支撑腿倾斜。至于为什么要倾斜,我会在后面的讲解中提到,如果你一直使用小碎步助跑,在比赛中很难有这么多时间让你调整。 而如果最后一步不迈大一些,就没有充分的摆腿空间。第二点,触球部位,正脚背和脚内侧的交界处,脚内侧携带孔的区域。击球的时候,我们的脚是横过来的,所以触球部位不是一个点,而是一条线。这样的优点是触球的部位非常大,所以 比容错性高,在行进和高速状态下更容易包住球。但如果出球部位胎靠近脚弓或者脚踝,就会导致球起不来,或者球带有内旋。 而如果触球部位太靠近脚尖,就会导致球带有外旋或者球速慢。触球时要锁紧脚踝,绷直脚背。要注意观察踢完球后脚背是否还是保持绷直状态,脚背绷直的动作要保持到触球结束之后。在正脚背射门时,我们的脚背是立起来的, 这时脚尖指向地面,而在长传时,我们的脚背是横过来的,此时脚尖指向外侧。 第三点,支撑腿动作。为了使发力更充分,我们在触球的瞬间击球,腿的膝盖几乎是不弯曲的,所以我们的支撑腿必须倾斜,才能让击球腿获得足够大的白腿。空。 触球的瞬间支撑腿倾斜,膝盖微微弯曲。支撑脚距球较远,约两到三拳的距离。 只有支撑腿倾斜,才可以保证触球的瞬间膝盖打直,脚背绷直而不踢到地上。如果支撑腿不倾斜,显然没有足够的白腿空间,脚尖会戳到地上,而 如果支撑脚距球太近,就会踢到脚弓或者脚踝上。第四点,如何发力?在长传时,我们要抽击球的中部偏下为止。击球瞬间,我们可以用 用脚尖内侧的鞋底部分轻轻蹭着地面,此时我们用脚内侧鞋带孔的区域出球,就可以保证既不踢到球的底部,也不踢到球的上部。白腿的方式可以是大腿带动小腿, 这样发力时最后一步要迈开,大腿先往后摆,再往前摆。这个动作适合初学者,摆腿幅度大,需要的调整时间更长。 第二种发力方式是小腿主动发力,需要转动膝盖摆动小腿,小腿先向后摆与大腿折叠,然后再向前弹出。这种方法动作更短促,需要的调整时间短,但是较难掌握,容易 对膝盖造成损伤。在击球后,一定要把脚压在靠近地面的位置,不要把腿往上撩,往上撩腿的话就是挑球、搓球的感觉,而脚贴着地面就是扫球、抽 球的感觉。我个人习惯击球后像支撑脚一侧搓地,可以想象是用脚在地上画一段圆弧。 如果使用这种发力方法,可以使支撑腿膝盖和支撑脚脚尖都指向身体外侧。击球脚也可以在击球后简单的向前拖动而不去画弧。大家可以尝试一下哪种发力方法更适合自己。 最后,在长传时一定不要用尽全力去踢,否则非常容易是不准部位。实际上,如果找准出球部位,长传是非常轻松的。 第五点,身体重心。击球前,身体重心应该全在支撑脚上。击球时整个身体应该有一个向前的趋势,再把球踢出后,重心落到击球脚上。如果击球后向后退,就说明你没有利用好助跑的冲量。在击球时,上半身要保持竖 或者微微后仰,但是绝对不能支撑腿往下坐,上半身过度后仰。在击球摆动手臂的同时,我们要核心收紧,腰部扭动发力,这样才能使长传力量更大。