2024柏林马拉松直通条件
如果董国建呢，能用上黑兔，你觉得他就能直通巴黎奥运吗？ 那昨天呢，看完柏林马的直播，是不是觉得有点意犹未尽呢？昨天柏林马的热点呢，毫无疑问就是男女冠军的卫冕呢，尤其是阿西法，大幅度提升了女子马拉松世界纪录，将女子成绩呢，首次强势带到了两小时十一分的区间，哇哦，真的是太不可思议了， 拉西法的表现呢，固然是出色，但是那位呢，把他从开始带到最后一公里的兔子哥也绝对是居功至伟啊！既然你们呢，对这位兔子哥这么的感兴趣，就趁这个机会好好的扒一下吧， 这位名叫呃，葛啊的大哥啊，大叔啊！葛大爷其实呢是八七年的，今年已经三十六岁了，他幺四年呢，在迪拜马拉松上呢，就已经跑出了自己的全马 p p 两小时零五分四 四十九秒。而本赛季呢，最好的成绩呢，就是这次柏丽玛最终跑出的两小时十二分三十一秒啊！而这位呢，一战成名的葛大爷，其实也是我们国内赛事的老朋友了，那远在呢，二零幺四年就已经拿过了北马的冠军，二零幺七年北马回场也跑了个全场第二， 虽然这次呢，看到他跑到最后呢，歪头歪脑，龇牙裂嘴的，但回看呢，阿西把这次全程配速的分配，好家伙，又是一个副配速，那前半程是真的压住了，保证了后半程不会拉到，而且呢，还有能力提速，那这次破纪录，葛大爷呢，绝对是居功至伟啊！ 来，看到这里，不知道你跟我是不是一样在想着同一个问题，那就是呢，如果董国建这次也有这样的思图的话，那直通巴黎奥运会的机会是不是也会更大一点呢？回看董哥这次的配速，那前半程了，跑了一小时零二分四十六秒， 按照这个配速完赛，成绩呢，可以去到两小时五分左右的水平，但之后掉速呢，实在太快了，后半程才跑了一小时十二分十二秒，那最终完赛的时间，两小时十四分五十八秒，肯定算不上是呢，董哥的真实水平啊， 那我们呢，当然不知道呢，董哥中途呢，发生了什么事情，但是呢，前半程跑太快，后半程呢，掉速太猛的问题， 似乎一直在困扰着我们的选手，尤其是呢，去到国外参赛的时候，那我们可以试着畅想一下，如果这次呢，董哥有自己的兔子带着，前半程能压住配速，后半程呢，也能坚持，稳住的话，那先别说破什么国家记录啊，那 至少啊，我们可以无限的接近去冲击一下呢，明年巴黎奥运会的参赛资格，甚至就是跑进了二幺零，我觉得已经是非常不错的结果了，为了卫冕冠军，为了 破纪录，那基普乔格呢，可既有官吐，又有斯吐，而西法同样也是，那为什么呢？在我们呢，面临争取奥运会资格的重要节点，而又在规则允许下，我们就不考虑用上兔子呢？ 那当然了，在国内呢，要找到一位呢，可以帮助我们的国手呢，达标奥运的国人兔子，那真的是非常的难，但是为什么我们就不能考虑黑兔呢？ 而且杨少辉呢，今年破国家纪录，那某程度来说，无锡马的黑暗冠军也当了一回很好的司徒啊。如果你问我什么是呢？跑马拉松的战术，那除了团队作战，除了图中的变速跑拉扯，那选择使用兔子肯定也是呢比赛战术的一种，那既可以破风，又可以稳定配速，好处真的是太多了。 那反正呢，在规则允许底下，无论是黑兔还是黄兔，能达到目的呢？我觉得就 ok 了，毕竟再厉害的兔 也得你自己能跑啊。那如果呢，未来呢，我们的国恩选手呢？会选用黑兔的话，你又会怎么看呢？记得评论区告诉我。
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01:26查看AI文稿AI文稿不用抽签，不用交钱，今天告诉你最硬气的参加马拉松大满贯的方式，那就是直接达标精英跑者的参赛标准。今天我们来看看六大满贯的直通门槛播满了难度。众所周知，连达标成绩都有一个专属的名词， bq。 十八到三十四岁，男性三零零，女性三三零。根据年龄的增长逐步放宽标准， 而由于名额有限，只能择优录取，结果在前年卷到比 bq 快了七分钟才能入选，无愧于最难马松的称号。伦敦马的门槛与波马相近，十八到三十九岁，男子三零零，女子三四五，当然也是跑得快悠闲。然而男子从四十岁到六十九岁，六个年龄段全部比波马高。 接下来是纽约牛马直通名额的分配，原则是先到先得，而且还可以用半马的成绩去申请，这是不是听起来简单一点？然而牛马的门槛比上面两个更卷，十八到三十四岁，男子来到了二五三，女子则是三幺三 芝麻的基因年龄段最少十六到二十九岁，男子三零五，女子三三五，此后每十岁只有一个年龄段。柏林马拉松则由于止痛，名额更少，进一步提高了门槛。男选手十八到四十四岁二四五，女选手三零零。 马的准金直通名额简单粗暴，不分任何年龄段，就是男子二四五，女子三三零。然而不是随便一个训练或者野鸡马送的成绩都能被官方认可， 必须是两年内跑出有 aims 认证的赛事成绩才能被用于申请。可想而知参加六大满贯的难度有多大了吧？关注我，下期告诉你奥运会和国内金标赛事的直通标准。
01:35查看AI文稿AI文稿出不中签，达不到直通门槛，怎么跑马松大满贯？今天我来教你最豪横的参赛方式，通过慈善名额直通大满贯！六大马松无一例外提供了慈善名额，简单来说就是使用超能力参加比赛。今天我们来看看六大满贯分别需要多少慈善资金才能直通。 先看波马，作为历史最悠久的马松，波马的官方慈善计划也是对于资金要求最高的，达到了五千美元，约合三万五千人民币， 可以在官网找到你所感兴趣的慈善组织筹措资金。五千刀圆你波马梦。再看伦敦，伦敦马拉松是地球上最大的年度筹款活动，自一九八一年以来，已经为慈善事业筹集了超过一亿英镑。 今年对于慈善名的要求为两千英镑，约合一万七千五百元人民币，并且提供指导和参赛包。不同的慈善组织还会提供个性化的参赛服，让他 有种 vip 的感觉。离我们最近的东京马拉松，相对来说花费会更少，起步为十万日元，约合五千亿元人民币，对于国内跑者来说几乎最容易实现。柏林马拉松则没有最低慈善标准，可以在八十余个组织中选择自己喜欢的项目， 比如我感兴趣的 wwf 世界自然基金会，只需要五百五十欧元，约合四千人民币就可以直通。北美的芝加哥，至少需要一千两百五十美元的慈善标准，而纽约没有设置最低标准，同一个项目也可以选择不同的捐款数额。但根据往年统计，每位直通慈善跑者提供了约四千五百美元的善款， 在奔跑时帮助别人绝对是一件有意义的事。你参加过大满贯赛事吗？如果还没有，你最想参加哪场大满贯赛事呢？评论区告诉我。
03:43查看AI文稿AI文稿柏林马拉松比赛开始了，二零二三柏林马拉松赛全记录。哇，给你们看这边有多少人。这柏林马拉松有四万五千人参加世界上最著名的马拉松比赛，感觉 欧洲人腿都好长。距离柏林马松开赛还有两个小时，国外的马拉松比赛，早上大家并没有很兴奋，都很严肃，知道大家都是跑的快很慢， 大家平常都起的比较晚，今天起的比较早，这就是铂蓝登宝门了，最后的冲刺赛道，过了这个门前面两百米就是终点了， 这身就是我到时候参赛装备了。很不幸我们也分到了一区，第二枪出发，应该跟国内一样，前五公里应该也得一直五六分配的，一路超人哦，加油！他这的集合区是在一个超级大的公园里，现在这里面全都是来参加 这个比赛人，四万多人。哇哦，不过你们看前面厕所旁边有这种男士的小便池，非常的方便，因为每次在外面参加比赛上厕所的人非常多，如果一直排队的话得排好久， 这样在路边就可以解决了，哈哈。哇，你们看这有一个回收衣服的箱子，因为大家比赛前都会穿一件厚衣服保暖，然后这个箱子就用来大家把衣服扔里面，然后就不要了，这衣服最后会捐给非洲 或者一些贫困地区的人，等会我就会把我的衣服扔到里面，可能某一天非洲某个经营朋友就会穿着我的衣服跑步，哈哈，现在在介绍踢布乔格，大家都欢呼了， 哇哇，比赛开始了哦，哇 哇，你们看这个柱子好像叫胜利柱。狐狸马拉松，大家水平都好高，我从一级出发，现在跑了三公里，四幺五的配速，感觉身边人都没有变。天呐， 十八公里了啊，感觉怎么样明哥？跑一半，二十一公里，不想跑了，已经太累了。这边气温非常凉快，这个天特别冷，脚底板特别软，加油！ 现在已经跑了三十一公里啊，两个小时二十分钟不行了，现在脚底板超级超级疼。哇， 现在感觉脚特别疼，好走一会。哇哦，终于过三十五了，还有最后七公里，脚底板太疼了。天呐，现在只能七分配溜达了 啊。现在三十七公里，还剩五公里，三个半小时，脚底板抽筋感觉要好很多，稍微往上追一追，应该能近四小时。 哦，四十一公里啊，还有最后一公里，加油，终于要到终点了，还有最后两百米 啊，跑完了 哦，来赛奖牌。好了兄弟们，跑完了，最后是三四六完得赛。给你们看下数据，是跑到二十七八公里左右，然后脚底板开走， 然后又走了七八公里啊，刚才还以为禁不了四小时，然后最后还好在四个小时之内完赛了。柏林天气非常凉快哇，脚太疼了，回去高低得泡泡脚。
4.8万游不动的小明
01:12查看AI文稿AI文稿第四场呢，是柏林的马拉松，这一场我已经中签了，特别好，我其实就是在官网上直接报的名，然后刷了一下卡，等待抽签。柏林马拉松的中签率比较高，是百分之二十左右，这个我建议大家十月份的时候先抽签试试看，如果有五分之一的概率能中的话，那还是值得一试的，我买也特别。 首先，他是世界上的一个快速赛道，像吉普，乔格之类的跑者很多的，最好成绩都是在博马上跑出来的。第二点呢，因为他是九月底第一呢，他和我们的十一假期连起来就非常合适了，也是一个可以先跑马拉松，之后在欧洲玩一大圈的比赛。 第二呢，每年的九月有一个 octoberfest， 是慕尼黑的啤酒节，如果你顺道去趟慕尼黑的话，可以感受一下那种特别疯狂的气氛。另外呢，如果你喜欢足球的话，那九月份还是赛季，所以呢，还可以看几场球，并且呢，因为我以前经常去德国出差， 看过好几次博马的现场，那个气氛就是无比无比的热烈，所以这个比赛也是我非常非常期待的，大家一定要等九月份的时候看我的博马 vlog。 除了抽签以外，我看了一下， 如果买的话，博买的名额也不算太贵，大概三个晚上，酒店的套餐大概七千块钱左右，所以还是很划算的。如果大家想今年和我一起去参加博买的话，现在就可以安排上了。
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01:19查看AI文稿AI文稿高深今早上跑完之后，现在感觉怎么样？呃，其实我整个觉得呃状态还还不错。今天早上，呃，因为昨天到了之后呢，下午也跑了一下，然后昨天晚上睡的时间比较久，大概睡了有个十个小时吧。昨天晚上 睡的就是基本上躺下去一觉就到今天早上七点钟了。所以今天整个人觉得状态还不错啊。虽然说这个经过了十几个小时才到柏林， 还可以吧。这也是自己第二次跑柏林马拉松了，然后重新再回到柏林。这一次对于比赛上自己有什么目标吗？啊，其实 我一直都想跑到一个良好十分的成绩，呃，但不一定是在柏林，但是柏林呢，又是创造最好成绩的一个机会，所以这次 你选择来到这里，我依然是这个目标。但是呃，我现在的这种状态呢，不一定能呃去支撑我完成这样的一个成绩，但是我还是会按照这个标准去跑啊，去努力吧。所以这场比赛自己打算怎么跑一下 啊，尽全力吧。啊，我觉得这个像这种比赛呢，就已经没有什么战术，就出门就按着良药十分急救，能跑到哪算哪。好的，谢谢啊，感谢。好。
299398跑
10:48查看AI文稿AI文稿我为什么要报名柏林马拉松赛事？原因有非常多。为了一睹乔爷奔跑的身姿，哪怕是千里迢迢，我也是从中国飞到德国的柏林的赛道上看到他的身影。 柏林马拉松是我二零二零年就开始报名的比赛，三年前报的比赛。那时候呢，我还是二十多岁的，上线， 一直申请到二零二一年、二二年、二三年。直到今天三十多岁的时候，我才能够完成这个梦想。来参加的这个柏林马拉松赛。现场，现在已经是三字开头了。 我二零二一年的徐州马拉松，是我疫情之后的最后一场马拉松啊。二零二一年三四月份的徐州马拉松，一直过了六 百八十六天，足足有六百八十六天没有参加比赛啊。原因是我处于疫区，一直不能参加比赛，包括什么厦门啊，成都啊，西安呐，上海，都不能参加，都参加不了。 直到二零二三年，今年的二月份啊，深圳马拉松是我付出的第一场比赛。还有第二场比赛，是二零二三年今年的三月份的横琴马拉松比赛，也就说过了六百多天，六百八十多天，我才参加了 这么多比赛。所以呢，我现在的实力跟以前二零一九年跑北京马拉松啊，跑两小时二十七分，那个时候呢，完全是不一样。二零一二零年还跑过成都马拉松，跑了二二八。所以说呢，我现在的实力跟以前是完全不一样。我发现意思呢，并不是说怎么样怎么样，我觉得 有点时运不济啊，造化弄人的意思。就好像有个比赛，为什么要为什么？这个柏林马拉松比赛，我三年前就报名了，要过三年之后才能够参加。好像我的东京马拉松也是二零二零年报名的，当时大家都看到发圈了。然后呢，收到的物品号码不？ 衣服等等。但是呢，一直生产到二零二四年，也就明年才能够参加。呃，然后呢？芝加哥马拉松，呃，其实我是呃去年才报名的啊，就是我， 我发这个视频呢，并不是说呃为我的柏林马拉松的失利找借口啊。强者从来不为自己找借口，只是怪自己实力不足。呃，没有好好认真的训练。 二零二一年之后呢，可能更疫情的原因呢，整一年都没比赛啊，六百多天没比赛啊，是两年没比赛。然后的话也是。呃， 也是各种各样原因吧。啊。但是其这种营养原因是什么？呃呃，最重要的两件事情，第一是读书啊，第二件事情是，第二件事情是要赚钱养家糊口啊，养家糊口。他说这两件事情呢，确实分了很大的精力。而且呢，确实是 呃，没有比赛，你很难做宣言计划。呃，人生的目标啊，处于低谷的时候啊，处于低谷的时候，很多事情呢，并不是说由当下的我能够决定的。 跑两小时二十分这个目标是我二零二零年定下的目标。这个梦想呢，我觉得我是可以完成的，但是有各种原因可能搁置的。但是呢，具体的哪一场赛事 能够跑出来，其实我不太确定。其实呢，我跟刚才也说了，我现在的实力根本就不足以跑二二零这个实力。在柏林马拉松开始之前，我在直播间里说过，我现在的实力大概就是两 两小时三十分左右的水平，远远达不到二二零。但是为什么我还要把二二零放在嘴边，甚至放在签名上呢？因为我不想。就是 别，我都以前都告诉我别人的目标，我也是要跑二零。但是呢，难道你这场比赛就不是二零吗？不，其实呢，我任何一场比赛的目标都是二零。只不过呢， 我承认这一场比赛完成了，但是我终极的目标是二零。就好像我终极目标是哎，成为百万富翁啊。但是呢，我不会跟你跟这个，我不会说我的月薪，我希望每个月薪就是一万加这样子。那不是不是我想要，我想说的是终极的梦想 啊。终极梦想就是把二零放在嘴边呢。意思呢，并不是说每一场都要达到，而是某一场要达到。但是我希望的是，能够在最重要的比赛，能够在最 好的比赛，像柏林马拉松，东京马拉松这样的赛事能够达到。因为这才是最有可能的。你举个例子，比如说广州七八月份如果有场比赛啊，你去找什么贵阳马拉松，高原马拉松，你你达到这个最终目标的几率很难啊。就好像举个例子，何洁参加的那个， 呃，就好像前段时间的田径锦标赛啊，中国运动员也有何洁，杨绍辉，锋配有去参加的，何洁也跑了二幺九 的一个时间分配有也瞟了两小时二十二分的时间。这样时间其实呢，也没有达到他远远最高的水平。因为那个锦标赛的天气温度很高啊，也是这样的。所以你要找到一个天时地利，人和。 天使有了。像伯乐，本来说天使有了，天气很好啊，十三十四度左右。然后地利呢， 肯定是最平的赛道啊，还有吉普乔格，还有各种观众，非常好的一个赛道，绝对是最佳最佳的赛道。这也是我跑柏林马拉松的最重要原因。我在评论区呢，看到很多一些网友说我去湛江六大马拉松是崇洋媚外，然后呢？或者是什么，哎，你怎么 不跑二二零呢？你二二零那种跑到二三九，二三八这样一个实力太丢人了。但是其实我丢不丢人呢，其实跟很多人都没有关系。因为呢，第一个我不代表，我不是代表国家，我也不代表我们村里， 我不代表呃，其他人们之类的，也不代表赞助商，因为我是自费来参加的，我靠自己的努力，我自费参加的，食宿酒店就全都是自费来参加的。所以说，如果我是国家运动员，我跑成这样的成绩，或是我品牌赞助商运动员跑成这样的成绩，可能 你们可以骂我，暂时上可以骂我。但是呢，我是代表个人，代表我孙峰跑步俱乐部啊。所以这个实力我觉得没什么哈，只是我自己的目标没有完成而已。为什么要直说这个梦想呢？就是电影中当幸福来敲门有一句经典的台词 如果你有梦想，那么你就全力去捍卫他。那些一事无成的人就会告诉你，你成不了大器。如果你有理想，你有梦想的话，那就去全力去实现。负重奔跑，看起来难以忍受，但是我不会放弃的， 因为我们之间的约定，勇于说出自己的梦想，我不会放弃这个梦想的。人生匆匆的可能就是几十年，我们能跑多久呢？可能能够跑到七八十岁，但是呢，能够追求梦想的过 又怎么样呢？疫情三年，学会认识了很多事情。如果你一个没有目标的话，你只如果你只是 逆来顺受，如果你只是专注于自己的某一个领域，如果你不想突破自我，如果你不想再走出去，如果你不想突破舒适，如果你不想走出舒适区，那么你永远只能是这样子， 永远都是能这样子，哪怕我最终永远没有达到我的梦想。但是呢，我觉得也是， 我这一生也是非常武汉的啊。举个例子，别说基普乔格，他没有在正式比赛中破二，或者是在明年的奥巴黎奥运会中他没有拿到冠军，也有可能会成为他的一个遗憾。但是人生的遗憾不是有各种人生 并不是说有各种各样的遗憾造成的吗？就好像贝克勒永远无法重返巅峰和基普乔格一战一样。就好像七天以后的芝加哥马拉松，有可能基普乔格最大的对手基普前基基普图姆有可能会超越基普乔格， 也有可能去参加柏林马拉松。并不是仅仅只是一场小比赛这么简单，而是一种风格，追求一种极致的完美，追求极限，不断的去创新。柏林马拉松，我真的很想和我的偶像一起站在 同一个赛道上，虽然我们离起跑时候呢，仅仅相差二十米左右，但是我告诉大家真相，金虎桥和身高和我是一样的，同样是一米六九左右。但是呢，我能感受他的精神和力量。我没有去围堵他，去找签名， 我觉得不要打扰他，让他全心全意去备战，去让他实现自己的梦想。我现在实力还不足以能够站在他面前，如果达到梦想的话，可能那种喜悦可能会更胜于所有的一切。但是呢，我自身能力不足，我没有实现这个目标。 其实我也为那些期待我对我期待过高的朋友呢，跟他抱歉，我一直为我自己的梦想而做训练，但是今天结果呢，确实令人很失望。我也会在今后的努力训练中变得更加强， 变得更加强大自信的，重新的站在起跑赛点上。无论芝加哥马拉松跑的怎么样，但是呢，我也会重新的义无反顾的跑在前面，不要因为别人的 一个话放弃自己的目标。今天好像说的有点鸡汤啊，但是呢，我想说的是想轻松点点，但是呢，其实呢，我觉得一定有机会一定要来参加一下这个柏林马拉松，甚至芝加哥马拉松啊。所以说为什么这个 我说芝加哥，我为什么柏林马拉松呢？他的赛道真的很平，跟着蓝色先跑起来，而且观众四十二公里，两边全都是热情洋溢的加油声。我之前面前面十公里我是戴耳机的 啊，因为我有我有自己的几首音乐，我想听一个极速跑，所以我前面的步频呢，会保持比较稳定。但是呢，我我带了几公里，我发现耳机根本没用，因为全两边全都是震了玉龙的一些声音 啊，这样移动那些加油声非常热闹。然后呢，非常的让人热血沸腾。其中今年的中国 选手总共有九百多个人参加，海内外的华侨的等等。但事情呢是比往年要少很多。因为签证非常复杂，很难啊，我有很多的学员一起跟我报名，但是他们签证都不过过关，所以呢，被拒签了等等啊，或者是排队排了很久 啊。关于柏林马拉松的很多的细节，你可以看一下省务节那个视频，也会有很多的一些现场的氛围。我找个时间我专门做一期柏林马拉松的一个赛事的一个特点和分析。 ok， 我们现在呢是 十月的，我现在呢是在美国芝加哥，现在当地时间是九月三十号。呃，十点左右，也就是说是中秋节啊。祝大家中秋节快乐。好，我们下期见，拜拜。
497松风跑步
01:07查看AI文稿AI文稿四十九年十三破世界纪录，柏林这嘎达为啥被叫马拉松圣地？赛道宽、坡度缓、弯角容，这条件谁看了不迷糊？不同于波马上刀山下火海，咱波马主打一个岁月静好，全程落差不超过十六米，上坡少，几乎都是直路和平缓下坡， 九十度弯道不存在，这的弯角可比你女朋友的大臂都温柔多了。站到表面沥青材质平整好跑，还可以最大程度保护选手膝盖 之外，这的天气跟马拉松也是绝配。秋天的第一场马拉松去哪里？那一定是柏林！平均温度十五度，这简直就是马拉松跑者的天堂。 同时低湿度无风的条件也给选手们多一层保障。这要是在伦敦马拉松，一阵妖风直接给你吹到泰武市河里。严肃且活泼，德国人的性格也是魔马成为记录圣地的原因之一。赛前曲包仅仅有条起跑分区分枪互不影响， 沿途不及前松后景。另外随处可见的美景，还有八十多个乐队歌手轮番应援。再后再整一杯德国啤酒喝喝。什么马拉松，咱只是来旅游，顺便跑个四十二公里。天时地利海事人和，兄弟们在参加运动会时觉得哪个更重要？
00:58查看AI文稿AI文稿我终于来到柏林马拉松现场了，这是我的号码部 a 六幺七九零。这个马拉松我三年前就报名了，但是种种原因我都不能出来，由于口罩的原因，我都不能出来。三年后， 我终于来到了柏林马拉松现场。三年前我报名这个马拉松的时候还是二十多岁小伙子，三年后 我已经是三十多岁的中年人了，但是中年人也有追梦，中年人的梦想也是要全力以赴。为了达成我少年时的约定，为了达成我少年时候的健将梦想， 明天和吉普乔格同跑一个赛道上。不管我能不能达到进运动健将或者是吉普乔格能不能破世界纪录，但是我觉得这绝对是我难忘的一天。 二零二三年九月二十四号柏林马拉松，我们赛场上一起加油！
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00:55查看AI文稿AI文稿柏林马拉松是世界上最快的赛道，基辅乔格在这条赛道上曾经创造出世界最快记录，两小时一分三十九秒。今年呢，他王者归来，看有没有可能再次打破他自己创下来的记录。 中国队的何洁早早就去了肯尼亚追随吉普乔格训练，这次呢，他也跟着吉普乔格来到了柏林， 他有可能会在这条赛道上创造他自己最好的速度。九二年的何洁，他的精力有点波折，最早是中场跑队员，那时候成绩一般般，二零幺七年转战马拉松后，哎，批评年龄啊，最好成绩是两小时十二分， 这一次听说他的目标是跑到二幺零以内，有没有可能他会在贾二人家的伦敦马拉松之前创造出现在国家记录呢？也有点可能性。
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04:30查看AI文稿AI文稿啊 oh good morning thank you i used to i hate jerusalem bell low wants to let me shout out in the city stop holding the drone i respect me whoa whoa whoa whoa whoa whoa whoa whoa whoa head around the early marathons it's a huge shape for myself it takes out from the tent i would have never thought this was possible 喂喂喂喂喂 ok！ 一分钟五十秒！马上就要完成马拉松了！加油！ he a chamber to the bell spring 啊啊。
13没小香
02:00查看AI文稿AI文稿每次看到马拉松赛场有人受伤，我都很伤心，为什么呢？因为其实很多人不具备参加马拉松的条件，还有很多人对马拉松的认知是极其极其有偏差的，他就会觉得只要自己努力，只要自己坚持，就一定能跑完马拉松，其实这都是错的。总结了五个基础条件，你先看完。第一个条件就是 如果你参加半马的话，你需要跑完十公里，身体没有任何不良的反应。半程马拉松大概在二十一公里左右，对大部分人而言的话，确实你可以努努力可以跑完，但是呢，到了十五公里之后，其实会特别难受，很多朋友跑个三五公里就去参加半马，其实对自己不负责任的十公里是一个非常好的衡量标准。 第二个，如果参加全码的话，你能够跑完二十五公里，身体没有不良反应，那么可以去考虑参加一项赛事，全码比半码不是高一倍， 全马的难度比半马要高很多倍，因为全马是极限运动，所以如果你想要参加全马的话，一口气跑完二十五公里，你需要身体是可以接受的，然后才能够去挑战一下你的全马。全马赛道上很多人呢，最后都是走完的，知道为什么吗？实际上是身体条件不能够让你跑完全程。 第三个条件就是你没有任何隐患和伤动，比如说没有膝盖伤动，没有脚踝的伤动，这很重要。如果但凡有一点的话，我建议你先养好伤再去跑步，不要说你可以坚持，因为 长距离的运动会导致你的伤痛会被放大。第四个条件就是如果你打算参加半马的话，至少要有三到六个月的训练时间，而且你的月跑量不能低于一百，要保持三个月以上，这样是给你的身体打基础的，因为到时候到了赛场上，你会控制不住自己用赛场的热情，很高很高。 第五个条件，如果你打算参加全马的话，建议六到九个月的训练时间，最好有教练或者有有剑的跑者陪你一起训练，那么月跑量我建议是至少一百五十公里到两百公里以上。最后呢，如果你已经准备好了，希望你能够享受比赛，完赛为主，记住安全第一，别忘了关注我，我们明天见！
1.3万赵安迪Andy
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01:12查看AI文稿AI文稿我现在在俱乐部刚刚跑步回来，刚刚完成了一个二十五公里的距离，早上呢，已经完成了十公里，今天也就是说三十五距离前，昨天呢是休息躺平了一天，因为前天呢，完成了一个四十一公里的距离，也就是说现在的赛前备战柏林马拉松还有十七天的时间， 最后的两个长距离终于都完成了，当然我下周还会再完成一次这样的长距离，大概是半码左右距离啊，然后呢，过后天啊，也就大后天会跑一个速度较快的节奏，跑可能会跑到九十分钟 以上距离三二零到三二五左右的配速。好一个这样一个距离飞上柏林马拉松还有十七天，非常紧张了。然后呢，这个时间呢，就是要注意好整个身体，调节节奏感，身体的一个预防运动损， 千万不要大运动量导致自己受伤，保持一个最佳的状态，饮食作息，睡眠都要做好，这样子才能够 最佳的状态。边柏林马拉松十九号就要出发了，然后这边时间呢，好好做调整，争取早点见到起步小哥。 ok， 拜拜。
464松风跑步
01:24查看AI文稿AI文稿备战德国柏林马拉松，还有五十四天，还有五十四天，我就和世界上最伟大的马拉松运动员基普乔格一起跑在柏林马拉松赛道上， 这真的是太令人兴奋和紧张了。昨天呢，跑一个白云山的南门到西门折返回来，然后呢再折返到西门，总共是二十五公里， 爬升呢是四百八十多，然后呢，总体配数是四幺四。其前几天呢，我再次跑了一次白云山，也就这一个星期呢，我就跑了两次白云山的一个南西南的。这样的一个跑步， 每天最低的温度可能都是三十度左右天气，所以我选择在白云山上跑，锻炼我们最大摄氧量和心肺功能，提升我们整体的一个下肢的力量。所以接下来还有五十四天的时间，非常的紧张。接下来的话也 是把整个身体的基础的能力，身体的素质锻炼好。最后一个月时间呢，把专项的力量和速度和强度提升起来，以便提升我们最大的一个奔跑速度。 健将梦，还有见偶像的梦想，都让我兴奋不已。这段时间呢，更新少了啊，接下来一段时间呢，还好好更新，最后的五四年时间，全力以赴，加油！那么我们就在柏林马拉松见。
780松风跑步
02:00查看AI文稿AI文稿柏林马拉松我来啦！期待周日的比赛。我们周日见。要飞去德国柏林参加柏林马拉松了。又是一年哦，好快。 现在天还没有亮，我要先出去把我最后一个周长距离大概十三公里左右吧跑了，然后再上飞机。十三公里快速跑完。 跑完大概用了七十多分钟时间。跑完了，现在回家洗个澡，洗个东西去机场，现在出发去机场了。每段旅途最神奇的地方就是你当下并不知道后面会发生什么。 但是呢，其实我现在剪视频的时候已经知道我后面会发生什么。早上一大早跑步都没有来得及吃饭，所以想在登机前赶紧来一大盘定定位。好大一盘， 这个沙拉味道还不错，而且这样的搭配还蛮稳定。血糖的。有没有人跟我一样啊，很喜欢看飞机慢慢的起飞。上飞机之后赶紧点了一杯水。早上运动完之后呢，好像特别的渴。中午我吃了一盘牛肉，还挺好吃，挺健康的，喝了一点点红酒。 我是那种特别怕浪费食物的人，一般都是会把它清盘。这个冰淇淋我也把它吃完了，真的是服了自己。我又问空姐要了一杯冰， 准备自制冰袋。我教大家怎么做，就是把冰块放到一个，随便找一个塑料袋。然后呢，在你运动后，如果哪里有肿胀或者脚踝不适， 我就会把它这样子冰敷一下。如果你没有办法完全制动的话，你每次运动完二十四小时之内冰敷非常有用。突然出现了夕阳的逆光，忍不住想把它记录下来，实在是太美了。 经过长达十小时的飞机，总算到法兰克福了，然后还要再转一次机去杜塞尔德夫，总算安全抵达柏林。 来到了取行李的地方，看到了阿迪和柏林马拉松的广告牌。柏林马拉松我来了。期待周日的比赛，我们周日见。
1441Chloe蔻一跑遍全世界
