2023石家庄马拉松补给都有啥
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01:45查看AI文稿AI文稿我给大家看看这个石家庄马拉松参赛包里边都有啥啊，我刚拿出来号码，不，不用说我也不知道为什么我分到 b 区了，嗯，但是是第一个领悟的，这次不知道为什么是在 b 区，很尴尬， 显得我没有实力一样。雨衣就是明天穿上背心之后，然后直接穿上这个东西，好了之后直接撕掉， 因为早上温度比较低。这是我刚买的，其实他们发了两个不够，因为马拉松正常的补给的话，这他们发的发了两个。 这能量胶我又买了三个，其实一场马拉松大概需要五个胶，加上一些盐丸，盐丸是这样的，看跑能的盐丸大概防止抽筋吧，我一般都是五公里或者两三公里 补一个啊。这是君乐宝的服装，也是我们乔丹的中小体育出的啊。这些什么代金券我就不说了啊，背影一比三代的代金券可以抵一百块钱啊，但是我不知道为什么放这么多车。酸奶的广告， 牛奶的广告，还有一包瓜子，一瓶牛奶，一瓶酸奶，一个鸡贴，然后最离谱的是这个兄弟们， 尺码二零二三，参赛选手检测卡有必要这么多吗？多弄这最后一把。这是干嘛？ 这是我自己带来的。好了，明天见，晚安，拜拜。 nice。
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04:40查看AI文稿AI文稿这是二零二三年马拉松比赛，前面是补给站，看一下有什么补给。 加油加油啊！ 小志愿者在倒矿泉水， 马路上的纸杯好多呀。原来这是矿泉水。图几站 是用水和食品补给站。哇塞，财神爷也来了， 加油。 那为什么还是小孩？这是一箱箱小面包，你要干嘛？这泡沫箱里面是香蕉。 加油加油！ 这里面装的是圣女果食堂。体验一下。 下次你长大了 关注大家的忙。 筐里装的是橘子， 这是医疗救护的志愿者，为参赛选手医疗救护。 我知道我捡瓶子，我说你知道你不把垃圾袋还给我吗？哈哈哈哈。
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00:16查看AI文稿AI文稿看完菜包里都有啥啊？嗯，奶毛巾、面包、肉松棒、祝福卡啊！完菜包就这些！
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01:00查看AI文稿AI文稿马拉松，我来了。 马拉松，我来了。二零二三年石家庄的马拉松，期盼已久，终于来了，签个名在这。 怎么这个就是比那个要好一点吧，不掉色。好吧，好，谢谢。还有这个盐丸，能量胶，还有鸡肉量胶，盐丸两个能量胶。对，这个吗？这个是肌肉贴。好，谢谢。还需要什么？六点走吧， 搞定了。搞定了，还挺顺畅。呃，马拉松赛是一般内容、组织方案，组织都特别有趣，就是让你感觉就是特别。 呃，很细致，然后组织的各个方面都很讲究。这一点确实不错，石家庄马拉松加油了，四月二号我去广场见。
111JIN•金•jin
02:28查看AI文稿AI文稿检路存一，请向前走！检路存一，请向前扔！ 赛事浮起，将为你们的自我突破注入能量。再次提醒各位亲爱的朋友，科学健康奔跑， 现在就在 马的赛道上，让我们听到你们的欢呼声，让城市听到你们的声音，让世界听到你们的声音！ 亲爱的所有外宾朋友，向我们的旗袍舞台挥手！好吧， 加油加油！ 恭喜王赛，恭喜恭喜王赛，恭喜王赛，恭喜 他这有点抽筋啊抽筋。
127霍运旅行者
00:14查看AI文稿AI文稿i will take you bust that groove， let's go， let's go。
191良子🏃🏻♂️
01:26查看AI文稿AI文稿这是所有想跑马拉松的人必须搞清楚的一件事，补给绝对不是锦上添花，可有可无。 补给就是长距离耐力运动必不可少的装备。马拉松补给主要分为两类，第一类是能量，如能量胶、能量棒、沿途补给站的香蕉面包，主要作用呢，是为身体持续提供热量。半马不吃补给， 顶顶也就过去了。犬马不吃补给，后半蛇轻则发力发虚带不动腿，重则低血糖晕倒，很遭罪。第二类是电解质，比如盐丸、电解质饮料，一直奔跑一直出汗，随着汗水流失电解质成分，那假美钙流失过多，又不及时 补充。轻则电解质失衡，大小腿轮番抽筋贼狼狈。重则恒温机溶解综合症住院，贼贵，赔了夫人又折兵，你说你图啥？跑马的快乐全没！马拉松 补给靠组委会，不如靠自己。随身带上能量胶、盐丸，主动拳掌握在自己手里。全马就要带五只胶，五个盐丸泡田五到十分钟，能量胶和盐丸各吃一个，接着在十二、十三十三十五公里再补一次。 为啥三十五公里还得吃？因为这是马拉松的撞墙期，身体已经又亏空又疲惫，给他再来一臂之力。 能量胶、盐丸随身怎么带？可以用环绕式腰包，可以用带收纳的紧身裤，还可以学习精英选手藏在护臂里。能量胶你们都爱吃啥品牌的？来评论区聊聊，见不得有好货！
919叶子（青浪跑步）
00:57查看AI文稿AI文稿马拉松比赛的装备与食谱，跑一场马拉松应该准备一些什么样的装备？七点半石家庄马拉松就要开跑了，现在以我的个人小经验为大家分享一下我的装备乳贴，你一定会懂的啊！男士选手我强烈推荐 凡士林，涂抹腋下和大腿内侧，能有效解决摩擦问题。帽子明天据说是阴天，可用，可不用。 五指袜做干衣，我们要提前一个小时进入赛场，所以雨衣非常重要，可以解决你的保温问题。 手表长距离必须要准备的就是能量胶，还有盐丸。跑鞋碳板的最好赛后穿双拖鞋赛过活神仙。 nice 早点香酥排骨，方便面，海参咸菜全麦面包。
163郎行千里
00:47查看AI文稿AI文稿距离五公里不给点，三百米发现黑色大部队尽量不要跟咱意思后门进补给点 慢慢加速超速， 看到不给点标志，调整跟前方的距离，手机眼快不花钱一杯。小狗子别抢，赶紧用用提住了。 nice。
00:50查看AI文稿AI文稿按照惯例，赛前的头一天都得来一个定妆照，今天也是不例外的，这是明天比赛的时候带的和换装的这些东西， 贴贴地飞行的团旗、太阳镜、帽子、软水壶、腰包、面巾纸、肚脐贴，跑鞋 选的是索康尼的圣诞二十号码布袋子，精塑短裤，号码布运动内衣、短背心。现在大家看到的这一套都是科技与狠活，哈哈哈。骨传导耳机、佳明手表、能量脚、盐丸、 凉皮、耐力肩的小狗，赛后换的拖鞋，比赛时候穿的袜子大概就是这么多了，明天见！
621小时音1413191
01:12查看AI文稿AI文稿啊，早上我刚从石家庄马拉松礼物现场回来，那么我们来看看石家庄马拉松的参赛包里面都有什么。首先就是你的号码牌，我的号码牌是 b 幺零 幺幺幺，如果想哇塞的好朋友可以来找我，一起跑步的目标今天就是六零零，哇塞！其次就是你的参赛 t 恤， 参赛 t 恤我平时是穿 l 码的，这个参赛 t 恤 l 码确实大，那么敲重点来了，如果你的参赛 t 恤码不是很合身的话，周六晚上的六点半可以去领悟现场去看看有没有多余合 是你的码数去申请一下调换。那么咱们的参赛包里面全码半码都有两个能量胶，还有两个盐丸，还有肌肉贴，这是全码半码，都是一样的，都是我认为两个 个演完两个肌呃，两个能量胶是完完全全够的。然后肌肉贴，大家可以从网上呃去查一下外字形 的肌肉贴如何贴，然后在家剪裁一下，贴上就 ok 了。特别三年已久的石家庄马拉松，今年四月二号终于回归了，你们准备好了吗？赛道见！加油！
2269浪浪努力版
01:07查看AI文稿AI文稿时隔三年，石家庄马拉松终于回归了，现场热闹非凡的场面圆了不少好友的梦。就在石家庄马拉松起点国际广场， 荣耀手机设置互动展位，场面很是火爆，尤其荣耀旗舰新品麦迪克五系列发布近一个月，热度仍居高不下，吸引了不少好友驻足体验。时尚的外观不止有颜值，而且在影像、屏幕、通信、续航四大领域通通做到遥遥领先。 青海湖电池自研射频增强芯片，带来更多全景看点。不得不说的是，这款手机还自带鹰眼抓拍功能，很是吸睛，只需几秒轻松抓拍到二零二三十码的快乐瞬间。另外，荣耀手机作为这次马拉松的赞助企业，还 贴心的为朋友们准备了一百元的代金券，在万元汇付一层，荣耀门店就能使用，这张券的话仅限于使用我们石家庄高新万象汇荣耀体验店，然后门店的话就在负一层，然后凭此券可以在我们门店可以抵挡现金，而且也 可以参与门店的其他活动，就是说可以叠加的，如果没有消费，然后可以拿着我们这张代金券可以到我们门店，可以免费贴膜一张，然后现在卖这个五也是有活动的，可以到我们门店体验。这次荣耀手机准备的福利也太 nice， 好友们赶快到店体验吧！
3384玩转石家庄(玩转河北）
00:53查看AI文稿AI文稿十公里的重要性你了解吗？十公里是初跑者阶段性的突破，是所有跑者心中的黄金距离。 十公里是距离与节奏的完美结合，是速度和耐力的严肃考验，是很多跑者的日常训练距离，他比半马、全马更科学健康，能够全面的锻炼跑者的能力。跑好十公里是成绩不断提升的基础，更是很多跑者精神上的成就感制造机器。 很多精英跑者都会把十公里的成绩视为评判个人路跑能力的重要标准。据了解，今年十马的十公里项目还有少量名额，为了感谢大家对十马的支持和热爱，十公里项目升级为君乐宝科学营养健康跑十公里赛 完赛选手都能获得君乐宝乳品加完赛奖牌一枚。报名截止到二十八号，也就是明晚五点之前，需要的朋友抓紧时间报名吧！
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00:27查看AI文稿AI文稿跑马拉松应该如何吃不起你？如果是跑全程马拉松，你可以在跑前吃一根两根的能量胶，十公里或者是一小时的时候吃一次，每隔一小时补充一次能量胶和盐丸，然后能量胶和盐丸都是一个能量胶两个盐丸，这样搭配着用。早饭吃的比较少的话， 跑之前十五分钟吃两根胶，然后到十公里再吃一根，二十公里一根，三十公里一根，然后每隔十公里一根，差不多就这个样子补充，直到你全码结束哈。
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