山东马拉松参赛包为什么有酒
但是为什么马拉松他们会给啤酒呢？这是我参加徐州马拉松比赛，昨天领的参赛包，我们来看一下里面都有什么。这是一个广告，咱就不看了。 这是个广告，咱也不看了。这是一个广告，咱也不看了啊。这有一个信封，上面写着徐州马拉松支持商应该都是他们的赞助商，我们打开看里面有没有钱啊。 哦，是他们送的啊。压线是他们赞助商送的。压线，这个咱就不看了啊。这个是雨衣，明天我们可能会用到，因为据说明天是有小雨的。这个还是比较 游泳呢。啊。看到了这个勇闯天涯，一瓶啤酒哦。还有这个是犀利的啤酒，我没有喝过，不知道味道咋样，但是为什么马拉松他们会给啤酒呢？ 这是一件衣服，再给你们打开看一下，我个人还是比较喜欢的，我觉得这个衣服的质感还是很不错的。后面的字你们能看到吗？千古龙飞帝，跑者梦中城。 这个颜色还是挺显皮肤白的。我们再看一下里面还有什么。 这个是我领的号码牌，我是在地区，咱小县，有没有同伴和我一起的。这是一个能量胶，这还有一个盐丸， 里面就没有什么了啊，一百六十块钱一共是这些东西。 其实价格是无所谓的，主要是希望明天我能在考场上能发挥出一个好成绩，加油！
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04:21查看AI文稿AI文稿我们看一下济南马拉松半马的参赛包和这个欢乐跑的这个参赛包有什么区别啊？现在是半马的。 这是一瓶趵突泉的啤酒。嗯，放下吧。这是一个。这是个什么？这是一个，嗯，不知道是个什么 哦，这是一瓶白酒，郎酒，郎酒经常赞助马拉松啊，枣庄的马拉松也是郎酒赞助的，但好像不是。一斤四十五度，四百八十毫升 啊。两盒方便面。嗯，放下了一个号码布， 这是一个官方手册， 咱稍微摆的齐整一点。这是一个 t 恤，运动 t 恤。嗯，放下吧。 也是鸿星尔克。一瓶饮料和一瓶咖啡，这是什么牌子？加果园咖啡是什么牌子？ 咖啡不知道是什么牌子，没喝过。一个能量包， 这是什么？哦，彩票。嗯，一个体彩说不定能发家致富。一个盐丸，两个盐丸。嗯 嗯，没有了，现在开始拆欢乐跑的猜猜包打开吧。 一件运动 t 恤，这是什么颜色的？红色的，大码是白色，欢乐跑是红色。嗯，下一件 一个号码布。嗯，下一件 广告单页 广告单页。这个欢乐跑的广告单页比较多啊。嗯，一个体育彩票，一张体育彩票 十元观影带。你 这是这是哪里的？星辉？没去过。 嗯，还有一瓶矿泉水， 还有一个奖牌啊，欢乐跑是不用跑完就可以发奖牌的。嗯，非常好， 欢乐跑就是这些东西，一瓶水，一个未跑就得的奖牌。还有一张不知道能不能中的彩票， 一张十元观影代金券，还有一一个运动衫加一个号码布。 嗯，他的报名费是八十。嗯，半码是一百五，差距看出来了啊，比较大。
147宇哥闲不住
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01:19查看AI文稿AI文稿我在领悟现场已经情不自禁的想要给大家看一下济南马拉松参赛包里到底有什么东西，满满的一大堆，我都快装不下了。啤酒 还有白酒，你就离谱不离谱，白酒面，牛奶，椰汁饮料，一件鸿星尔克的参赛服，一个号码布，能量胶，盐丸， 还有一大堆可以薅羊毛的东西，我们直接没有薅羊毛，这就是官方标配的参赛包里的所有东西。大家说这报名费花的值不值，我觉得太厚道了。听说济南马拉松赛道上还有 流水席，黄焖鸡啦，把子肉啦，然后卤味斋啦，大家可以尽情的在赛道上边跑边开席，少吃点，别跑吐了， 别整咱那没出息，那个样跟没吃过东西一样。大家二十九号周末见！
4540图图🏃🏻
07:22查看AI文稿AI文稿哈喽，各位小伙伴啊，前两天我发了淄博马拉松的完赛包和赛道补给的视频，引起了很多小伙伴们的关注。嗯，正好今天也借此机会跟大家聊一聊关于马拉松赛道补给的作用和对于跑者的一个影响。 嗯，大家都知道，马拉松四十二点一九五，嗯，我们参加比赛需要耗费的时间是三个多小时到六个小时之间，这是一场非常艰苦的运动。 呃，赛道上面的补给，他在很大程度上是关系到赛道跑者的能量供给的问题。嗯，尤其是我们在跑步的过程当中，身体他最需要的就是能量的持续， 一旦出现能量断档的情况，轻则就是撞墙，重则的话就会出现一系列的安全隐患，有说昏倒、休克，甚至有猝死的威胁。所以赛道上的能量补给 非常的重要，它可以说是跑者的一道安全生命防线的基础。呃，很多人他可能会觉得说，为什么国外的补给呢？很简单，也是只有水、能量胶、饮料。 大家都知道，国外的很多比赛，他更多的是职业化，他服务的是，呃，百分之三的精英选手， 很多都是竞技性的运动，都是去为了拿名次，还有一些职业的跑马的选手。而我们国内的马拉松呢，大部分是服务后百分之九十七的，呃，为 为了跑步去健康，或者是跑马去旅行，像我们一样参加兔子，希望用更多更丰富的维度去认识这座城市，认识比赛，可以在赛道上感受不一样的风土人情。 所以呢，马拉松比赛在我们国内更多的是一个弘扬这个城市，呃，宣传这个城市的历史和给我们跑者呃，宣扬健康运动，健康生活的一张明信片。 那我们中国的马拉松发源的时间也不是很长，嗯，接住马拉松和奔跑马拉松，人们的这个呃，专业的知识呢，相对还不是那么全，所以在赛道上的武警他更是至关重要，能够保障选手安全完赛的 基础中的基础。尤其是我们跑比赛，大家都知道在早上一般不能够吃太多难以消化的东西，基本上都是喝一点粥，吃个面包，但是长距离的运动，他会让自己的身体的能量消耗殆尽，当你出现消耗殆尽的时候， 你如果这个时候没有及时能量供给，你出现真空断档期，那是非常危险的事情。尤其是我们跑配速员要奔跑五小时，我们早上集合的时间又很早，一般是在六点到六点十五就开始集合， 我们吃早餐的时间基本上是五点半，你想从五点半到赛事结束十二点半，我们中间是有六七个小时没有任何食物的，所以，呃，我在赛道上跑到十八公里的时候， 已经饥肠滚滚，饿的前胸贴后背了。这个时候如果赛道上有哪怕是一片面包或者是一个小黄瓜，能够让我们的胃有食物消化不那么泛酸， 胃酸没有解析出来，那么我们的这个身体会舒服很多。有的时候呢，赛道上的食物补给呢，也是宣传这个城市美食文化的一个最好的方式。你想想，通过马拉松在赛道上面的美食补给，我们可以认识这座城市的饮食文化， 可以带来的是一种双重的感官，还有的时候呢，赛道的丰富的补给也可以彰显出这个赛事的半赛水平和组委会的诚意。最后呢，在赛道上面我们奔跑的非常 疲惫的时候，如果看到琳琅满目的食物补给，对我们陶者也是一种非常大的心理安慰和鼓励，我们会觉得很温暖啊，有这么多吃的。当然，赛道补给不一定每个人都要吃，尤其是跑成绩的选手，我们也不太建议去吃赛道上很多的美食， 因为食物一旦进入到胃部，那么他是需要血液流向胃部进行去消化的。但是我们在奔跑的时候，血液是需要到四肢去提供能量， 去进行向前向上的这项运动。如果你这个时候吃太多的食物的话，血液他可能会不够用，他会觉得你到底是让我跑还是要让我帮你消化，两头都难。但是像我们跑的慢的呢，跑到后面真的是太饿了，像昨天我在二十五公里的时候，已经饿的胃酸都快吐出来了， 好在好在有一个不知名的好心的小哥哥送了我一条士力架。哇，真的一口一口士力架下去，顿时觉得活了过来。然后呢，呃，张波爱运动的波哥也送了我一条救命的能量脚。 所以，呃，这一周的淄博马拉松跑的是比较辛苦，因为我也出现了能量断档一放。当然，我发这个视频呢，并不是说要为组委会呃，说好话弥补什么，也并不是说要吐槽什么。 嗯，关注珍姐的人都知道，珍姐是一个相对比较实事求是，比较中肯的人，也基本上不吐槽赛事。想一想疫情三年我们无赛可跑的时候，但想一想我们现在啊，马拉松遍地开花，是多么的幸运，所以我们要以包容的态度去呃，对待每一场比赛，当然，不足 之处我们还是需要及时指出来，因为这个是我们对马拉松对于赛事的热爱，我们都希望每一场赛事能够办到相对完美，但是绝对完美是不存在的，每一个人对于比赛的要求和对比赛的满意的点是不一样的， 众口难调，我们要做到的就是如果有呃明显的 bug， 那么在下一次比赛的过程当中尽量去改善。嗯，尽量的做到让跑者相对温暖贴心，做有温度的比赛 啊。所以呢，今天跟大家也讲一讲关于比赛过程当中补给的一些常识和一些重要的信。淄博呢，是一座非常大气，干净整洁，有国际化的城市，我去了两次， 每一次都能带给我不同的印象，我非常推荐大家去淄博去领略一下其文化，去观看一下中国陶瓷琉璃博物馆，去八大迪去吃烧烤，去看一看淄博人的生活 啊。这波马拉松呢，总体来说办的还是比较不错，因为是首届，所以有不足之处，我们可以包容，可以理解，也希望能够在下一届能够改进，办的越来越好。 嗯，我们在比赛场上见吧，跟着珍姐喝酒跑马走天下。
1314奔跑的珍姐姐
04:51查看AI文稿AI文稿保定的参赛王拿到手了啊，给大家分享一下，看看到底什么样的宝贝。 保定马拉松从来不让人失望啊，哇，东西是不少，具体要看一下都是什么啊，这有一瓶白酒，猛地看又像香水一样啊，女人喜欢，男人喝了更加的陶醉，白酒一瓶啊， 雪花啤酒一瓶。大家可能比较疑问，为什么马拉松举办方会给马拉松运动员提供啤酒呢？难道要酒驾吗？ 其实不是这样的，跑完马拉松以后啊，人的身体比较疲劳，喝点啤酒补充蛋白质，比如说鱼啊，虾呀，喝点啤酒啊，有利于身体的恢复。所以说呢，在跑马拉松以后啊，建议大家一定要补充优质蛋白 和啤酒来缓解一下细胞能量佳，能量佳，半马都提供一辆能量佳。这个我在马拉松还是比较有心的啊，我又发现了一个言玩啊，确实比较有心了，很多 大地方的马拉松举办方都会提供这些东西。腰包居然还有一个腰包，哎，真的太太给力了。 当然还有一件菜菜服，速干的菜菜服，叉 l 号码的啊，大概体重一百四十五斤到一百六十斤都可以穿的。这次参加比赛，如果大家能够猜中我的完赛时间啊，最接近的那一位，我会送一件衣服给他，包括这个腰包都会送给他的，快递 免邮费给他送过去了啊，这是奖牌刻字的，还有两包湿纸巾，再加一包 月饼。居然有月饼，八月十五已经过了，还有个月饼，看一下生产日期啊，是不是剩下的 二零二三年十月十七号的月饼。驴肉火烧风味的啊，不知道打开以后里面会不会有驴肉啊， 一定要尝一尝到底什么样的口感，新希望牛奶一罐，鸡贴一包 啊，但是这是我的号码牌啊，大家一定要持续关注，给我加油，感谢大家啊！一次性的雨衣，上次我发视频的时候呢，已经强调了这个雨衣的重要性，非常重要的，因为天气越来越凉了 啊，在开始跑步之前呢，运动员要等待很长的时间，这样的话肌肉容易僵硬，在跑步过程中可能会出现抽筋的现象 啊，对马拉松运动员来说极为的不利，这样的话，这一件雨衣可以起到一个跑前保暖的作用，在跑步开始的时候可以把雨衣取掉，有效的保证体温。 当然在此我提一句啊，我们某天某景某天某金，就没有题目隐秘啊，这是非常不恰当的， 非常感谢啊。一次性雨衣，赌莲花石的免费门票一张， 滴滴打车二十元代金券一张， 免费乘车卡，公交卡一张，怀抱甜面酱一带怀抱啊，怀抱酱菜。保定比较有名气的， 这是什么呀？这些都是广告一类的吧。哇，直立总督的 门票一张啊，不仅仅古莲花池的门票免费的，吉利祖宗的也免费的啊，这两个是比较实惠的。这个是什么呀？这是广告啊，这就是路线图。 你好啊，这次基本上跟大家分享完了，大家可以看一下自我体验一下，你们在参加其他马拉松的菜包到底怎么样？有没有环境，马拉松的丰富，你们羡慕了没有？ 如果参加马拉松，一定要参加保定马拉松，让你想象不到的参赛包的比较丰富的内容，希望大家为我加油，加油。
83郭大婶跑不快
01:03查看AI文稿AI文稿伙伴们，老规矩，领完参赛包了，给大家分享一下我的参赛包。北北现在是在铜仁梵净山马拉松的领悟现场，然后看看包里面都有什么啊？袋子是蓝颜色的， 这个碗啊？参赛包里面这个参赛服装我第一次遇到，是给裤子的，然后裤子和上衣，上衣是蓝色的，黑色的裤子是一套的，衣服加裤子。呃，这个是那个百度车的一个通知， 然后有一瓶上面印着跑马者的一个酒，体验装的酒，嗯，雨衣，然后这个是广告，看了里面带了一个干果，还有一个优惠券，这个 是我的参赛号码部 b 五六八九一道拍肩膀放在这里面，还有什么没了？就是这些东西感觉怎么样？加油加油！
295北北织道
00:43查看AI文稿AI文稿今天我来到了山东泰安，刚刚去领了参赛包，我们看一下里面都有些什么东西。 一件红色的参赛服，嗯，一个号码布、一个雨披、一个奶昔、一个豆奶粉、 一只能量胶、一颗盐丸、三小袋零食。 你们觉得这个参赛包怎么样？调转一下镜头里面看一下。
1169情末惜
03:34查看AI文稿AI文稿这是我领过的最沉的马拉松参赛包了啊。呃，今刚刚把二零二三保定半程马拉松的参赛包领回来了，我们来一起看看里面到底都有什么啊，这么沉。 首先是一件背心哈马拉松的参赛服，然后这个是号码牌哈 a 二四七九，如果有遇到的大家可以来一件。 然后这是一瓶李氏小酒馆白酒，哈哈哈，一块雪花啤酒 希希望的营养强化牛奶一包。这是保定的本地特产怀茂甜面酱一袋。 这是月饼一个。刚没注意看这个月饼啊，原来大有乾坤，我本以为是八月十五，剩下的就放在这个菜菜包里面，仔细一瞅是十月十七号最新生产的，而且是保定特色鱼肉火烧风味的，你想尝尝吗？ 哇，这是一个腰包，竟然还有一个，这应该是两个机贴 特大号雨衣一个啊，常规品种，滴滴出行十元立减券两张。保利银行办成马拉松的盲盒礼品卡一个。我的天， 这是马拉松比赛当天的免费乘车公交卡一辆。还有这个是 呃，半程马拉松的名牌，在上面可以激光刻字哈，我在这个上面已经刻上了马车的名字哈，这个是比赛结束了之后可以把这个名牌直接贴在你的奖牌上面 啊。保定的景点古莲花吃的免费的票一张，然后直立总督书 免费的票一张。我的天，这个还是有点价值的。保定银行二零二三办成马拉松的眼健康体检卡一张。 呃，这应该是康比特的颜蓝一个，康比特的能量胶一袋。 然后是这是三个四个湿巾啊， 然后其他的就是一些相关的广告页了，还有明信片。我的天呐，这一地都摆不下了，这应该知道没有啊，这应该是我领过的所有的马拉 参赛包里面最最丰富的了，这次保定的半程马拉松真的是诚意满满啊！你们以往领过的参赛包是什么样的呀？在评论区晒图看看吧！快看，我是比昨儿瘦了吗？
8816马车跑瘦了
03:24查看AI文稿AI文稿这条视频，咱们聊一聊中国马拉松市场井喷式发展的背后隐藏着什么问题。中国人有多爱跑马拉松呢？二零一四年，全 国一年有五十一场，到二零一九年时，这个数字翻了三十倍，变成了一千八百二十八场，比美国的一千五百场还要多。要知道，美国作为全球户外运动市场最发达的国家，他用了整整五十年才到达这个数量。 为什么马拉松赛事在中国一路狂奔呢？天下熙熙皆为利来，天下嚷嚷，皆为利往，根本原因就是一个字，钱。二零一三年，北京马拉松单日收益高达三千万，带动相关产业收益超过十个亿。二零一七年，重庆马拉松带来十二点五万旅游人次，带动消费二点五亿，第二年直接翻倍到了五点八亿。 举办马拉松是怎么赚钱的呢？收益主要有三块，报名费、衍生品和商业赞助。先说报名费，这些年一路水涨船高，从 一开始的五十到现在基本过百，有一些大型赛事甚至要超过两百元，一场马拉松上万人报名，所以这块的收入几百万的都是妥妥的。再搞些慈善票的噱头，一张票卖个三五千也是司空见惯。然后就是衍生品，印上比赛 logo 的 t 恤当做纪念品卖给参赛选手，还有 遮阳帽、眼镜、速干衣、耳机等等等等，单单品牌授权费就能跟各大工厂拿不少。当然，跟最大头的商业赞助收入比起来，这几百万都只是小意思。马拉松选手大多都是经济实力不错的新中产， 所以很多车企、高端运动品牌都特别喜欢赞助马拉松。二零一六年东莞松山湖国际马拉松，整个赛事有十一个赞助商冠名，赞助商一千到一千两百万，合作伙伴五百到八百万，赞助商三百到五百万，供应商八十到两百万。那一年，赛事举办方单单赞助费就收了两千 一百四十万，而举办一场万人马拉松的成本基本在七百到八百万之间，这其中的利润惊人的高啊。正因为这么赚钱，所以越来越多的人进入这个行业，渐渐的很多混乱的现象也就产生了。首先就是黄牛倒卖参赛名额。二零一四年，北京马拉松参赛人数上限是三万，报名 人数却超过六万，一个参赛名额被黄牛轻轻松松炒到上千元。二零一九年时，北马的重铅率已经下降到了百分之十六，价 当然是越长越高，但问题更大的是野鸡赛事的增多。二零一九年，全国总共举办了一千八百二十八场马拉松，其中认证赛事只有三百五十七场，没有认证的赛事高达百分之八十。 认证与否的区别就是填写有无对赛事筹备进行监管和把控，这直接影响到了比赛的安全性。你可能觉得跑步谁不会呀，但马拉松却是一项非常老牌 的极限运动。一些只有几十个人的小公司也来举办野鸡马拉松比赛，连最基本的比赛流程和礼仪都搞不清楚，更别提遇到突发情况时的应急处理了。二零一八年苏州太古马拉松比赛上，在选手领先冲刺阶段，工作人员接二连三的塞国旗，导致运动员节奏被打乱，失去冠军还 世界一年，南宁国际马拉松运营公司人员竟然自己到场内拉拽冲线冠军，你猜怎么着？这两场比赛的协作运营方都是同一家公司，这家 公司二零一六年才成立，公司社保参保人员只有二十五个人。出了这么多低级严重的错误之后，填协对他的处理也仅仅是提交书面整改报告，警告运营公司而已。提 体育运动的兴起是件好事，商人要盈利也无可厚非。但如果只是仗着大家的热爱就赚着一些违心的钱的话，那我只有一句话送给这些小人，正义也许会迟到，但他从不缺席。我是盖伦，关注我跑的更快一点。
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00:07查看AI文稿AI文稿衣服脖子跟那啥来的啊？这女生穿上这旁边都露出来了。宣传运城的还是宣传卖货的？要这些干什么？
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00:56查看AI文稿AI文稿昨天跑圈被兰州马拉松一个大体重朋友全马跑出二三八的消息刷屏了，视频中他一手拿水壶，一手拿扇子，而且还是地区出发的大体重选手，他的全马终点冲线时间是两小时三十八分，要知道跑圈劳模管由胜，在这次赛事中的成绩是两小时四十分。 比赛结束后，围观的跑友们都在谈论这位选手的成绩，有网友直言，四小时外的犬马什么身材都有，三小时以内的身材只有一种 哦，面对疾风吧！果然，今天兰州马拉松官方发布了处罚公告，这位选手只有起点四十公里和全程终点的计时数据，成绩无效。 这种有备比赛精神和公平原则的行为是令所有公平参赛选手所不耻的，为了满足自己那一点点虚荣心，连这样的行为也干的出来吗？
6.3万野人体育-跑者驾到
07:35查看AI文稿AI文稿这个参赛风我看谁还说朴素。今天这个终于开始领悟了，周四了，再有两三天就来比赛了，我也是第一时间就过来领悟了，提醒一下大家，郑凯往年是在会展中心领悟，但是今年是在省体育中心，别跑错了啊，我现在专门翻转了二零年时候的郑凯马拉松的这个媒体的衣服， 不知道待会会不会到领悟的现场被当成工作人员，不知道他们今年还是不是这种成色。今天是大众报名领悟的第一天啊，但是其实很多跑友如果是通过跑团报名的话，昨天就已经领过这个参赛包了，所以通过各种渠道参赛包里面到底有什么大家已经看过了， 人还是挺多的啊，但是一样的，来得早你会发现站窗的展台其实还没有搭好，也算是有马博会吧，虽然是这个开放的。在外面的佳明做运动手表的，专业的想买手表的可以瞅一眼， 如果你需要补一些小东西，腰包也好。这种帽子空石顶的空顶的都有，然后太阳镜可以加近视镜片的也有哈，盐丸，能量棒，能量胶 都有哈。这边有卖防晒的啊，防晒特别重要，大家一定要准备好了。领悟其实很简单，这个流程先打小票，然后到后面去领这个，根据你的号码去领你的川菜包，身份证往下面放一点。好， 唐涛。对对，好，谢谢。自己给本人领的还是比较快的啊，然后没有身份证，拿身份证复印件帮人代领的，在这边排队还是有点长，小票上面直接告诉你是哪个窗口的，过来找就行了。我是二十四号窗口，现在我没说吗？慢慢呀，今天第一天啊，这志愿者 好像工作人员好像还有点不太熟练，我前面等了挺长时间的，因为前面有个大哥试衣服试了半天好像，而且等他试完才可以下一个呢， 你穿多大衣服？我要一个 l 的就可以。好的，然后在领悟的时候，他找的过程当中需要签一个这个承诺书。 好，谢谢。领完还是提醒大家来做一下这个芯片检测啊，虽然一般不会有问题，但是万一有问题你们就白跑了。好，没问题啊，这边排长队的是这个欢乐跑的，欢乐跑的一共有两万人，欢乐跑亲自跑都有两 万人啊，所以排队估计时间比较长，然后团队的在最最最东边，大家领完物出来之后可以直接来这留影拍照啊。拿着号码布参赛包里面有啥东西啊，还是给大家看一下。首先这个号码布啊，参赛指南，这个也是建议大家详细读一下，接泊车 起点写的清清楚楚，捡漏时间是八点以前，存一是截止到八点十五，一定记好这个时间点，八点半发枪。 起点是在正开大道白沙服务区关门时间提醒一下啊，正开和大部分赛事都不一样，全程是五个半小时就关门了，半程和全程反乘车辆，节日的时间也很重要哈， 图几站安排大家可以提前规划一下起点终点的平面图，建议大家仔细看一下，心里有个数。参赛服今年是三六一的这个参赛服，但是没有改变的是这个整 整体的设计和这个红色主色调每年都有的。林瑞的膏药，跑完之后这疼那痒贴的效果非常好。 今年这个完赛包，这个参赛包可以啊，直接防晒霜都给你怼上了，所以郑开是知道大家一定要防晒的，防晒霜已经给你准备好了，还有这个啊， 啤酒啊，定制款的，这个勇闯天涯的啤酒不建议大家赛前喝了，可以装在参赛包里面，到终点之后赛后直接来一罐，当然前提是你不开车的情况下，古赞助商君乐宝的这个鲜牛奶也有这样一瓶这个参赛包，我看谁还说朴素。参赛包领完了就给大家做一些小提醒吧。第一个特别重要的就是这个 周日跑正开的时候的防暑防晒防晒霜在参赛包里面做一回，给大家准备好了，一定要用上厚涂，你会漏出来的地方，大臂，小臂，肩膀，脸上厚涂。然后除此之外呢，物理防晒的一些东西， 帽子啊，护臂冰袖啊这种能准备的都准备上啊，反正我是在厦门和上一周这个龙湖半晚上已经被晒怕了，本来整开都不想跑了。防暑的话见战就近， 能补水就补水，但是也不要补太多，反正二点五公里一个站吧，基本上见站就补应该问题不大。再有就是有海绵的话，他会有那种湿了水的海绵，就拿海绵可以去把上面的水淋一些在头上也好，淋一些在皮肤上也好，保持湿润降温。另外你在比赛过程当中，如果已经出现中暑的症状， 千万不要硬撑啊，该退赛就退赛，没有什么丢人的，因为跑比赛讲究天时地利人和，天气状态、赛道情况都非常重要，在不合适的时候退赛，并不是说你不行啊，一定记住这一点，千万不要硬扛。第二个是交通信息啊，全半程的起点都在周末 白沙那个地方在郑州非常靠东的一个位置，公共交通你基本上过不去啊，但是也不推荐大家开车，因为开车的话他离很远就会封路，非常的不方便，你还得操心停车之类的。最好的办法还是坐地铁，然后转 组委会给大家准备的这个摆渡车，早上出发和下午回来，摆渡车的这个旗帜点都是在地铁一号线市体育中心站，所以大家不管在哪住，坐上地铁，然后转到一号线到市体育中心站下来去坐摆渡车就是最好的去 起点的办法。然后如果你是外地来的朋友酒店的话，我推荐你定地铁一号线沿线的，不是很推荐这个摆渡车骑着点的那个一号线是体育中心站附近，因为我前面也帮朋友定，我看了一下那附近酒店不是很多，目前也基本上定满了。所以说你定在地铁沿线，尤其是地铁一号线沿线都非常方便， 算是早上下了楼，坐上地铁去坐摆渡车就非常方便。还有一个是搞清楚郑州市有一个机场两个火车站，距离上来讲的话，如果是全程从开封坐摆渡车回来，是回到地铁一号线市体育中心站，你到机场 和到这个市里面的这个郑州站的距离，车程大概都在一个小时左右，如果到东站的话可能近一点。所以说如果是外地跑友跑完就走的话，一定给自己预留好时， 尤其是全程坐摆渡车，从开封回到郑州可能就得四十分钟一个小时一定要留够，这样避免你误车啊！外地朋友来了，如果是想体验一下郑州本地或者说是河南的美食的话啊， 烩面胡辣汤大家可能都听过，烩面特别适合赛前冲碳来用啊，包括你赛后快速补充能量填饱肚子，烩面都非常合适，比较著名的 就是合计消计，包括这新那园的好多家，但是如果你想吃点不一样的烩面，可以考虑来郑州西郊啊，国民四厂那边有那种咖喱味的烩面，和其他的烩面都不太一样，比较有特色。然后胡辣汤的话，郑州最出名的胡辣汤叫方舟山胡辣汤，但是不太推荐大家赛前去， 因为那个特别的辣，虽然非常出名，但是特别的辣和其他胡辣汤都不太一样，而且说不好听的，我们本地人一般很多人都不太喜欢喝这个胡辣汤，因为味道太辣了，我们可能还是更会选择一些味道中和一些的 那么辣。然后如果想找一个地方把郑州本地的这种特色美食基本上吃都吃一遍的话，我推荐大家郑州烤鸭总店，还有那个葛记焖饼，他们都是这种店，里面都比较综合，包括合集烩面呀，焖饼啊，锅贴啊，一斧 面啊这些比较特色的面食都有。最后就是祝大家这周日能安全完赛啊，如果成绩能让自己满意的话就更好了，然后咱们赛道偶遇。
2777奔跑的TT