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00:25查看AI文稿AI文稿是我的第一次马拉松奖牌。来，我们炫一个。你的呢？你的呢？我不拿了，哈哈。拿出来拿出来干干，快点快点。哈哈，炫一个。
159斯芒护理连锁(中心街店）
00:28查看AI文稿AI文稿为所欲为呢，马拉松前三名都是中国选手，然后奖励了十到十五万元哈，但注意不是现金啊，是购房抵用券。玩呢啊，反向要钱呢。咋的，我跑个马拉松还跑出饥荒来了？ 房子卖不出去了，办不起比赛咱就白办了呗。你丢那人干啥呀，瞅你那损色，啥也不是。
281乔治爸爸爱跑步
00:49查看AI文稿AI文稿跑马不薅羊毛等于错过一个亿，对于我们大众跑者来说，几万、几十万、几百万的奖金太遥远了，那我们参加马拉松除了玩赛奖牌之外，还能得到些什么呢？ 比如刚结束不久的下马穿特步，男子跑进三幺零，女子跑进三三零，特步就奖励一双幺二零 x 和跑步装备，还有特步的千元代金券。穿鸿星尔克玩赛就有五百奖金，如果破三还能再奖励两千。 玩中桥费影 pp 跑进二三零奖金五千，跑进二五零奖励两千，跑进三零零奖励一千。还有三六一、安踏、李宁马孔多多威等都有奖金和装备奖励。 明年还有上马、航马、北马、广马等国际金标赛事没有开跑，像这样的大型赛事，各大品牌都会疯狂抢人送福利。记得提前关注我，在大赛之前告诉你第一手薅羊毛资讯，你有拿到过品牌方的福利吗？快来评论区分享一下吧！
3126耶运动跑步基地（跑步事业部）
01:19查看AI文稿AI文稿历史的瞬间定格在首届田木湖马拉松赛，时间板在二零二闪。
125达达大叔
02:47查看AI文稿AI文稿住在这，晨跑一场，这也太帅了吧。普通人跑马都要做什么样的准备？今天这条视频绝对是保姆级的教学，很多细节我告诉你都想不到，收藏起来绝对用的上。 第一，研究比赛的路线图。这个非常重要。比方说啊，周末在这个天目湖开一个马拉松，然后你拿到九尾灰的地图之后，尽早的去订酒店，越早越便宜。 别忘了全码的。你去办一个延迟退房，而且像起终点不在一起的，像天目湖马拉松这一带就是终点。起点不在这，那你一定要定终点的酒店。 这样的话，在别人瑟瑟寒风当中，还在等接驳车，等公共交通的时候，你走两步，你就可以回到自己酒店，洗个热水澡，这不舒服吗？第二，一定要研究当地的美食美景。说实话，咱们普通人跑步， 我不就是借一个正当的名义，你出去浪一个吧。别不承认啊，我很多中国第一次去的城市，就是因为跑马去的。你来都来了，在这好玩的好吃的，逛一逛，吃一吃，一个周末多惬意。就像这个天目湖马拉松， 周末这两天向所有的人群免门票。我听说啊，主办方干了一件事，他在终点位置有一个市集，会，有很多好吃的好玩的，而且还请了专门的大厨在这给大家现烧天目湖鱼头汤，我昨天吃的特别鲜。 装备方面你记着啊，一定要穿旧鞋旧袜子裤子，自个带上衣，主办方会发，但是我建议你还是自个干一件，以免发的号万一不合适呢。 第二，创可贴。来这个位置是一定要贴，很多人都会磨，磨了一步都跑不动。还有贴一个十字贴在这里当胸贴。还有一样小东西啊。区别这组委会给你的 区别之别。号牌的都是正正好的，但如果丢一个丢两个特别的别扭，我丢过才告诉你。第四，补起好多新手马拉松赛道，这一点特别的上心，生怕自个不够吃不够喝的，腰包里鼓鼓囊囊，水瓶的各种吃的跟逃荒似的。我让你完全没必要啊。简单一点，听我的，就带五到六只胶 就够了。在比赛之前二十分钟，你缩那么两只，然后跑到十公里以后酌情而缩。而且赛道上的水这点完全不用担心，不会喝不到。还有路上有什么就吃什么，很多赛道的补给特别的丰盛，如果遇上这样的比赛， 就四个字还是来都来了，千万不要目的性太强。第一次跑马真的是安全第一，以最舒服的状态去跑完前二十五公里，咱后边就保险了。多留意路边的风景，这才是跑步本来应该有的样子。马拉松既是挑战，又是一段旅程， 跑一次你就会发现咱们成年人啊，有多久没有心无旁骛的跟自个独处几个小时了。在人潮滚滚的赛道之上，狂欢便是一群人的孤单，孤单则是一个人的狂欢。好好享受吧！天目湖马拉松你来吗？
3453程鸣（踢钢板的主持人）
01:09查看AI文稿AI文稿广大市民朋友们，十一月二十六日，也就是本周日上午七点三十分，二零二三，天目湖马拉松将鸣枪起跑。 为了确保赛事顺利进行，赛事组委会将招募两千余名志愿者，自起点开始五公里后，每二点五公里设置一个赛道综合补给站，为赛事提供服务。 按照中国填协关于马拉松赛事医疗救助要求，在赛道沿线将配置医疗站、医疗救护车、骑行急救队、赛道救援、跑者除颤仪等， 明确赛事医疗保障定点医院，开设赛事绿色通道。在赛事期间，将增设公交专线，免费接送参赛选手，以便抵达现场。并且协调组织了公安、交警、消防等千余名警力，全力保障 赛事活动安全、稳定、有序的开展。最后，预祝所有的参赛跑者跑的健康，跑的开心，跑的安全，跑出自己满意的成绩。
260融溧阳
00:39查看AI文稿AI文稿马拉松破三对跑者有什么意义呢？据说破三是每一个跑马人的心愿，马拉松破三也就是在三小时之内完成四十二点一九五公里的跑步，每公里用时在四分十五秒，以这个速度连续奔跑三小时，折算成百米的话，一百米要跑进二十六秒，这对于大多数业余跑者是相当困难的。 但很多人不理解，全马破三到底有什么意义呢？其实人生就像马拉松，马拉松如同人生的道路，一直在追求与探索，不因生活中的困难而停步不前，我们能做的就是战胜自己，战胜困难，勇敢的向前。那么你认为普通跑者破三的意义又是什么？评论区说说你的看法吧！
2651辉哥在跑步
02:32查看AI文稿AI文稿别人家的马拉松破三送的是战袍，就你特殊送的是破帽子。 哎呦喂，本来都不打算再夸宝鸡马拉松了，因为夸的实在是太多了，再夸下去，好像显得宝鸡马拉松给我打钱一样。但宝鸡马拉松的福利属实是真的太给力了，这不，比赛都结束这么长时间了，宝鸡马拉松又开始他的赛后福利了， 破三纪念品开始邮寄登记了。那么片头时候也跟大家说了，人家别人家的马拉松破三送的是破三战袍。 那宝鸡马拉松呢，就比较特殊了，他送的是破三帽，为什么是帽子，而不是像其他马拉松一样是战袍呢？这点可不是宝鸡马拉松随便定的，他可是有渊源有历史的。官方是这么说的，一层原因呢，是基于宝鸡马拉松呢，想打造西北最速赛道。 那么另一层原因呢，也有关千年宝地，可能知道的人并不多，但是他足以代表宝鸡厚重的历史，见证宝鸡从历史跑向未来。他的历史渊源是这样的，千古一帝秦始皇于公元前二三八年在古都雍城经陕西凤翔举办成人加冕礼， 这是秦历史上重大的政治事件，秦始皇由此开始清理朝政，雄姿勃发，实现其横扫六合，气通天下的第一步。 所以宝鸡马拉松为所有的破三选手赠送破三帽，从某种意义上来讲，也可以理解为为所有的破三选手的胜利而加冕，可以说是既霸气又充满了吉祥的寓意。 再一次为宝鸡马拉松双手点赞！另外，我也特意看了一下，本次宝鸡马拉松破三选手呢，一共有一百二十九位，最快的选手呢是两小时十四分零四秒，最慢的选手呢也 还有两小时五十九分零五秒。另外针对本次破三纪念品的邮寄登记啊，以上所有选手，大家可以关注宝鸡马拉松的公众账号，在公众账号上扫码进行登记，而且温馨提示大家登记日期呢，截止到十一月十三日的十二点，逾期将视作放弃。 好的，那我们就恭喜以上破三的这些所有的选手吧，你们非常的了不起，但是薛狗子在最后还是要跟大家温馨提示一下， 破三对于一个跑马拉松的跑者来讲意味着什么？可能每个人心里有不同的答案，他是崇高的，也是充满敬畏的，毕竟还是只有极少数人才能达到的水平是极高的，荣誉也可以是你的目标，但一定要有敬畏之心，量力而行，希望健康和快乐与每一位跑者相伴。
364薛狗子
01:22查看AI文稿AI文稿兄弟们跑完了，今天完美 pp， 然后跑了一小时二十二分四十九秒，已经圆满完成今年的目标， 达标。呃。大众稍后呢。舞台上我们的表演节目上市以后，前面十公里在女子前三名选手出现以后，三十九分呃，二十六秒完完成十公里，然后后面十公里呃，速度 空的还是可以的，节奏保持的不错。最后一公里，然后三分四十冲线。在最后二十米的时候，女子全马的冠军选手大概在十分钟左右就可以到达， 应该是冲进前二十，不知道有没有奖金啊。今天没奖金，但是还是很开心的。今天在 女子的话，有可能坐在二三五左右就有可能完赛，所以今天允许了选手的发挥，同时女子在这个选手的发挥也是相当出色。
01:33查看AI文稿AI文稿马拉松破三真的有那么重要吗？上一周各大马拉松跑完，有人破三成功，有人挑战失败。关于全马怎么破三，分享一下我的想法，多跑长距离，把长距离训练的优先级放到最高。为什么呢？敢在赛道上尝试破三的半马，最起码也有幺二五幺二六的水平。 那绝大部分朋友破三失败是因为三十公里以后直线掉速。其实你并不缺破三所需要的速度能力。 间歇跑真的不一定周周都要练，但长距离训练最好周周都要有业余跑者，时间很宝贵，体能也很宝贵。一周七天，你又想跑一次，间歇，又想跑一次，高质量的节奏跑，又想跑好长距离，现实吗？什么都想要， 什么都做不好，跑到精疲力竭反而没有效果。好钢要用在刀刃上，想要破三，把你充足的体能重点放在长距离跑训练上，对阵下要 弥补耐力不足导致后尘掉速的问题。很多人谈到长距离就色变，不要老是觉得长距离跑一定要跑多快才有效果。长距离跑的核心是跑够时间和跑够距离，你想要破三，你用四四零、四三零的速度跑个三十公里效果就很好啊。反而你顶着马佩去跑，一个长距离 是跑完了，但需要很长时间才能恢复过来，其实更影响后面的训练。间歇跑和节奏跑也很重要，但是对于破三跑者来说，长距离跑的效率或者说收益更高。给大家举一个最直接的例子，我好哥们图图 半马贼猛，全马是吧，大家都懂得，但是他现在已经开始练长距离了，下半年必定会有大的突破。以上就是我个人对于破散的一些理解，希望对你有帮助。
4546家晖陪你跑
00:12查看AI文稿AI文稿二零二三天目湖马拉松江苏常州定档十一月二十六日赛事，射全马、半马、五公里等组别，总规模一万两千人，今日报名启动。信息来源，天目湖马拉松。
67配速二五零
01:26查看AI文稿AI文稿今天我们来揭秘一个大家比较好奇的话题，马拉松冠军的年收入，我就以我自己为例，其他职业大咖在此基础上再翻个三四翻，有品牌代言的再加品牌代言费。一九年是我刚开始 马拉松的一年，也是参赛最平凡的一年，一周一个比赛，一年下来大大小小的赛事，越野马拉松赛事共计三十场，其中冠军是三个，亚军五个。我是业余马拉松运动员，没有任何赞助，同时也是在校学生，因为学业原因不能走的太远，只能在浙江地区闯荡。大家都知道一年 有两个赛季，每个赛季只有两个多月，三个月不到一点，我们姑且按照三个月算，按照我一周一赛的节奏，一个月可以参加四场比赛，一个赛季也就是十二场， 平均下来一个赛体算我拿了六个冠军，其中包括奖金高的，也有奖金低的，越野赛冠军也就三千块，上半年我拿过奖金最高的一场越野赛，有价值两万五的手表加三千的现金， 手表卖掉核算下来是一万八，马拉松最高的有一万块，因为我是越野和马拉松都参加的嘛，我们就对半分，按照三场越野赛冠军加三场马拉松冠军，合计下来是五万四千左右，减掉扣的百分之二十的税，余下的 四万三千两百。六场比赛的吃住行平均按每场是六百块算，剩下三万九千六百块，呃，凑个整，算他四万，一个季度四万，两个季度就是八万， 学费，生活费，自给自足，一年下来还剩个几万的存款。对于一个学生党来说，哇，关于马拉松，你还有什么想知道的，欢迎在评论区留言哦！
2.2万哪吒滚滚儿
01:46查看AI文稿AI文稿在我第一次跑的这个犬马啊，应该是三三三四，然后第二次是三二零，但那两次跑的都很痛苦，后边的调速都一塌糊涂，跑的这个满眼满眼发黑。然后这种情况，然 当那个教练业余教练看到我分享的数据之后呢，他就一直也在分析我的数据，然后有一天是一个跑步的一个活动，那个我们都参加了，他说你现在能跑前三小时 啊，我说不可能，他说真的，他说我分析过你的数据，然后我就开始跟他聊，从那之后我就开始就跟着这位教练现在非常好的朋友。 对，然后一直在做这个非常系统的训练，确实如他所说，他觉得这个训练方式不太对啊，那个强度太大，非常痛苦啊，会可能造成损伤，虽然当时还好， 那个没有什么，没造什么，这个受伤，对，但是他觉得对身体其实不好的，不健康的啊。然后他给我制定了一个破三的一个课表，一共是十六周，好 三小时，本来跑三小时其实也不那么简单嘛，然后他给我这课表，我一看太轻松了，然后刚开始他给我那课表就是十几分钟就跑完了，就跑几个四百米，什么跑几个，那个跑两个一点六公里，这种就是十多分钟，二分钟回家了，我还说我说不可能，我说你这 比原来轻松这么多的，这种训练我就能跑进三小时吗？啊，但确实，果然那次十六周的训练之后，然后我就跑到了两小时五十六分， 这是二零一九年的这个横坠马拉松，科学的训练，我觉得就是原来是玩车，现在发现是玩自己身体也是一样，就很有意思啊。然后进行一些训练，然后就会在这个比赛中成绩有所突破。
2010跑遍中国
