武术基本腿法
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00:16查看AI文稿AI文稿练武术要了解的八个腿法一、正踢腿二、体和腿。三、外摆腿，四侧踢腿五盘腿。六、蹬腿。七、踹腿，八、高拍脚。
02:58查看AI文稿AI文稿练武不练功，到老一场空，那么该如何练好基本功呢？大家好，我是徐小霞，今天我来给大家分享五个基本腿法的正确训练方式，记得点赞收藏。 正踢腿准备动作，双手打开，双脚并拢，挺胸，抬头。踢腿的时候啊，踢腿的时候一定要注意这个脚尖，不是这样踢出去，是这样勾脚尖，踢出去，对，勾脚尖，用你的脚尖来踢你的脑门， 这样踢腿一定要注意，是发来发力。踢腿的时候勾脚尖，不是 说你的腿往外送啊，这样踢就不对了，一定要往回收，这样 侧踢腿，顾名思义，就是让腿从侧面踢上来，同样注意收胯，然后勾脚尖，还有手，注意，一个手是收在胸前，另一个手是亮掌，然后踢 礼和腿，就是用你的左腿来踢你的右手，用你的右腿来踢你的左手。同样啊，还是要勾脚尖， 下面开始外摆腿，外摆腿同样收胯，但是腿呢，是往外摆摆，同样啊，如何把外摆腿提高，你和腿也是，这个 一定要注意，就是把腿一定要先踢高，再往外摆，你要是这样摆是不标准的，一定要踢高再往外来摆。好演练开始， 这个动作叫单拍脚，下面我说一下单拍脚的动作要求，第一步，摆好动作，右手在前，左手在后，左手会高一点。第二步，迈左脚， 迈左脚，注意啊！第三步，第三步，左手去拍你的右手，然后注意， 一直是在额头啊，一直在额头。第四步，踢脚，踢脚的时候，这里是绷脚夹。好，我来一个完整的 今天腿法的基本功教学就到此结束了，大家一定要勤加练习。好，那我们下期再见！
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01:15查看AI文稿AI文稿直百姓腿法，正踢腿，正踢腿。要求支撑腿伸直，全脚着地，另一腿伸直，脚尖勾起前踢接近前额。上提保持正直。 斜踢腿，斜踢腿。要求支撑腿伸直，拳脚着地，并腿伸直，脚尖勾起，向易侧耳边提起。上提保持正直。 侧踢腿。侧踢腿，要求支撑腿伸直，拳脚着地，另一腿伸直，脚尖勾起筋体，侧踢向脑后。上提保持正直， 理合腿理合腿。要求支撑腿自然伸直，全脚着地，另一腿上踢，脚尖勾起进面前，向右侧做扇形摆动，下落上提 保持正直。外摆腿，外摆腿，要求支撑腿自然伸直，全脚着地，另一腿向地侧上踢，脚尖勾起 面前，向同侧做扇形摆动，下落上提保持正直。后撩腿，后撩腿，要求支撑腿伸直，另一腿，脚跟向后上方撩踢上提前俯，抬头挺胸。
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02:25查看AI文稿AI文稿身躯性腿法弹腿支撑腿伸直或稍屈，另一腿由屈至伸，脚尖向前弹出，高不过腰，脚面绷平，立打脚尖。 蹬腿支撑腿伸直或稍屈，另一腿由屈至伸，脚尖勾起，蹬出高不过胸，低不过腰。立打脚跟。 踹腿支撑腿伸直，另一腿由屈至伸，脚尖勾起内扣，向同侧踹出，立打脚跟。 扫转性腿法后扫腿支撑腿全蹲前，脚掌为轴扫转。腿伸直，脚尖内扣，脚掌擦地，向后扫转一周 前。扫腿支撑腿全蹲前，脚掌为轴扫转。腿伸直，脚尖内扣，脚掌擦地，向前扫转一周以上。 平衡持久性平衡保持静止状态的时间必须达到两秒以上。 提膝平衡支撑腿直立站稳，另一腿屈膝高抬过腰，小腿斜垂内扣，脚面绷平，内收。侧身平衡支撑腿直立站稳，另一腿伸直，举于体侧高于水平，脚面绷平或脚尖勾起，躯干侧倾。城水平。 厌世平衡支撑腿直立站稳后举，腿伸直高于水平，脚面绷平，躯干前俯略高于水平。挺胸斩腹。养生平 支撑腿伸直或稍曲站稳，另一腿伸直，举于体前高于水平，脚面绷平，躯干后仰接近水平。扣腿平衡要求支撑腿半蹲趋于水平。 探海平衡支撑腿直立站稳后举，腿伸直高于水平，脚面绷平，躯干前俯略低于水平。 挺胸抬头望月。平衡支撑腿伸直或稍曲，站稳另一腿，小腿屈收，上抬，脚面绷平，脚底向上，躯干侧倾，向支撑腿同侧方拧腰上翻。挺胸塌腰。下期内容我们将讲解武术套路、自选男权主要动作等。
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02:09查看AI文稿AI文稿弹腿支撑，腿直立和稍曲，另一腿由曲到身，向前弹出，高不过腰。 七步挺直，脚面绷平，小腿弹出脆快有力。力打。脚尖。 蹬。腿支撑，腿直立和稍屈，另一腿由屈到伸，脚尖勾起，用脚跟猛力蹬出。高不过胸，低不过腰立。打脚跟 侧踹腿支撑，腿直立和稍屈，另一腿由屈到伸，脚尖勾起，内扣，向身体一侧猛力踹出。力打脚跟。 侧踹时上身倾斜，脚高过腰部。 正踢。腿支撑，腿伸直，拳脚着地。 另一腿七步挺直，脚尖勾起，前踢接近前额，动作要轻快有力，上身保持正直。 单拍。脚 支撑，腿伸直，另一腿脚面绷平，向上踢摆同侧手在额前迎拍脚面，机拍要准确响亮。
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