casi单板练习顺序
关注潘师傅，新手不迷路！嘿，我是潘师傅，作为新手，你是不是不会换任，或者换任不流畅，经常卡认？作为进阶划手，你的初学小会转，常常溜坡 黑道，高级道上转弯速度太慢。今天我们来讲解一个新手和进阶划手都要了解的技术动作，尤其是各大体系想进阶的二级教练。今天讲的内容非常的干。我们来聊聊坏人的底层逻辑之一，脚步拧转。 当然换人不是只靠拧转，篇幅有限，其他内容请看潘师傅往期节目，或者以后我们再聊。首先要明白，我们的雪板其实是一块有弹性的软尺， 除了板头板尾方向可以压弯以外，还可以通过前后脚脚踝反方向拧转，将血板的横截面拧成类似于麻花的形状。 torsional flex， 越软越窄的血板越好拧， 反之，越硬的跳台板或者加宽刻滑板越难拧。那么问题来了，拧成这样有什么用？ 我们进入下一个概念，入刃，也叫做咬刃。我们的血板分为前任和后刃，它的作用就是切削，这点和我们平时使用的电钻是一个道理。 电钻的钻头放大了看也是两道拧起来的刃，通过顺时针旋转咬刃实现切割。同理，我们在雪上也是通过雪板边刃咬住雪产生爪底里，英文名叫 aging。 很多新手朋友在网上看了视频，一葫芦画瓢，认为换任就是双腿瞬间从前任换到后任，或者从后任瞬间换到前任。恭喜你，凡是这么做的，下一秒你就要跪，从落叶瓢开始。我们来分析一下，后任推波，前脚脚尖向下施压，后脚脚尖不动或者微微勾起，板子变形， 拧板产生后刃咬刃减少，阻力减少，板子就会开始往一侧移动。同理，直滑转弯，直滑转中，前脚下压入刃旋板，前脚前任与水面接触，咬韧产生旋板，因为阻力开始往一侧旋转，后脚跟随，转弯完成。 大家不知道 s 弯，我们来分析一下。后任推坡，前脚脚尖下压，后脚不动或者上钩咬人产生板子开始旋转进入直滑酱，前脚踩平，咬人减少， 前脚脚尖往下压咬润，再次产生血脉往前任方向方向旋转。这里我们要带入另外一个换任进阶概念，脚步顺序， 一，前脚脚尖。二，后脚脚尖。三，前脚脚跟。四，后脚脚跟，英文名叫 paddling。 所有的换人都应该遵循这个最基本的原则，前脚主动，后脚跟随。 看到这里肯定会有朋友提问，那我看到很多高手直接前任换的后任或者后任换前任是怎么回事？看事物不能只看表面，要知其根本。现在是咖啡高阶滑行示范，在高速移动中的确看起来像是认连着认，但是我们把它放慢速度， 你可以明显的观察到一二三四，前脚主动，后脚跟随这个顺序再来前脚、后脚、 前脚、后脚。在高阶滑行中，陡坡搓雪严重，弯形大小不一致，绝大部分就是因为没有遵循换任脚步原则， 因为速度过快，害怕坡度太陡，直接双脚开始推坡。看懂这个视频，你能少走很多弯路，省下不少时间跟教练费。有其他问题可以在下方评论留言，我会回答，我是潘师傅，下期节目再见！
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07:00查看AI文稿AI文稿哎，大家好，我是潘师傅。单板滑雪究竟滑什么？又主要追求哪些技术技巧？今天我们通过加拿大单板协会 carc 四级教练滑行标准来看看想要滑的好，你要在哪些技巧上下功夫。 首先是 carry dory 中文翻译门廊，那就是在较平整的黑道蓝道上隔开八米差一根树桩。然后只允许你在这个范围内滑行，类似于正式比赛中的奇门。这就需要滑手对速度和弯度的控制有一定的要求。 八米有多长？大概五个正常滑板的距离。而且根据要求你的弯形要一致，并且完全覆盖整个门廊。这个考点要求滑手通过控制滑行方向以及施压来尽可能的滑出漂亮对称的弯形。 接下来给大家做单身的这位是我们非常杰出的咖啡四级女性代表，中文名叫梅伦。你看他的花型，非常的飘逸，非常的潇洒。然后他时常带着这个小帽，小容帽啊，所以就是远远的一眼就能认出来。如果有机会一定要向他请教并吹。 接下来考核的是 sorrydirstrry 陡坡初学小回传。出场的是我们的超级大牌校长 gf 千的人。他做的这个陡坡初学小回环是真的漂亮。 看他对压力的控制，释放，真的是。你看他这个前后任的控制，还有脚掌的前后两个方向的翻动，真的是很漂亮。包括他这个身体重心的倾斜，利用板子性能释放压力的回弹，造成类似于 海豚一跳一跳的效果，真的是赏心悦目。还有他这个搓雪的方向，你看雪都是往旁边溅的，他不往山下溅，而且非常的对称。他这个弯形啊，这个雪太漂亮了。 而且这个要求是在陡坡上。黑道就是坡度在三十五度以上的比较倾斜的一种坡。你可以看得出来， gf 做这个动作轻轻松松啊。看这个慢动作，细节还是讲的 ctrlcosb， 讲的还是控制，那就说明什么，说明滑的好的选手不是要你飞的多高多远，而是你能控制对不对。真正的自由在于控制。所以做好陡坡辍学小回转，能在大山上，陡坡上控制你的速度，控制你的方向。 接下来靠这个 mini readsladengrange 划这个中型大小的弯。这个有个靠 好点，就是你能够正反脚都能滑。 siri 去丢软身子。对坡度的要求还是黑道，而且是没有积压过的穴道。在滑行的过程中，正反脚都要体现三个主要的能力。 身体要采取居中且灵活的站姿，然后用下半身带动来转弯，再而就是使用板刃保持平衡。 滑行一定要行云流水，不拖拉，不停滞，就跟水银卸地一样，很顺。有的时候我觉得滑雪特别像太极，就是你感觉他是毫不费力的，你就随着这个力，借着这个力滑行，或者是给他重新导到其他的方向。 包括在情境中换角的时候，你看非常的顺滑，就觉得这个力啊，他没有浪费掉了，而是被你合理的利用起来，到下一个弯形 中。大家平时在滑雪的时候可以有意无意的进行换脚，就是使自己的正反脚都能滑，对疑惑的帮助非常的大。我们大部分的滑舌都是用正脚滑行，突然换到反脚，你就要很快的适应， 通过合理的施压来获得板子方向的控制，以及速度的控制。尤其对新手朋友来说，是越早练这个越好，越早练反脚越好。 接下来是这个飞软上面写的蘑菇。蘑菇啊，就是这种多变的地形，可能有包有大包，有小包，而且他的路线是不规则的。 这里就非常考验划手。通过不断的调整身体重心，身体姿势，然后规划路线，不摔。你看你看过的，非常轻松。路线都是提前规划好，你一边在 滑，一边眼睛往下面看三到四个包，然后选择你自己最适合的路线，该刹车刹车，该冲下去冲下去，毫不犹豫 划好蘑菇。从另一面就说明你对板的控制，对方向的控制，对速度的控制是非常非常的了得。 当滑手在通过这些大大小小的包的时候，你的膝盖很大程度充当了身体的避震器，加上身体的蹲下起伏啊，对板子压力的控制，使你花出去的每一份力气都没有浪费，都能得到很好的运用。 接下来的是 fastor 单板花式公园，要注意的是，这不是 sky， 也不是奥运会，所以我们不要求划手，要像肖恩怀特那样，能在空中赚九百六，然后再转体之类的，不是 每个人都能做的到。他是对单板公园的要求，相对来说还是有些难度，但并不是遥不可及，而是每个人通过训练，通过对知识的理解都能做的到的。 从简单的一百八、三百六，到这种过杆重心的转移，对身体反拧的理解，对这个空中 l 排名的理解，找到合理的起跳时机，然后稳稳的落地，同时呢，在跳台上又能做到高飘远。 这基本上就是卡斯的要求。他主要是想传输一个概念，让你知道在空中如何起跳，如何转圈，身体如何做这个 ready。 而不是比我转了五圈，你转了六圈，他转了七圈。所以相比之下，他更注重于这些基础的技能。 最后一个章节，我们卡拉 gredes 称也叫做卡瑞克华。关于学到选择，我们依旧选择积压过的黑道或者蓝道。克华是单把滑雪中的一种特殊滑行姿态， 拥有较高的利润角度，最大化的减少血板跟血脉的接触，从而减少阻力，达到高速滑行的目的。 所以刻滑不一定要摸地，摸地不一定是刻滑。刻滑最主要的目的是为了提高滑行速度，并且在身后留下一条细细长长的铅笔线。所以刻滑的技术本质就是重心速度跟回转半径之间的平衡。 通过身体的倾倒，滑行时候的速度，已经转弯时候的离心力，让你倒而不摔。在换人之间保持平衡， 然后自然而然的实现画面。当你刻画压到足够低的时候，你会发现手没地方放，只能轻轻放在雪面上了，于是你就自然而然的摸到雪了。 这一切都是离心力跟反攻的功劳。希望这篇视频能让你更好的理解单板滑雪。有什么问题可以在评论下面留言，我会回答，拜拜。
3466踩单板的潘师傅🇨🇦🇨🇳
01:46查看AI文稿AI文稿hello， 各位 cassie 的小伙伴，我是 kills。 今天我们来分享 cassie 一级滑雪教练的考核。第一项当然是基本站姿的演示，具体每个动作的细节我就不展开讲啦， 我们就直接从新手空板部分练习开始。以下的所有部分都是你需要给学员演示的呆萌。那先是后任的感知练习，抬起你的前任，后任着地去尝试前后的移动。 再换到前任，用前任去前后做移动感知你前任的存在。 那接下来是后任的旋转移动，这个呆木的用处是可以帮助新手朋友。在平地上可以调转方向，那可以切换到前任，前任也做一个旋转的练习。 下面是单脚的平地移动，让新手尝试往板头方向移动。两可以加大难度。可以蹬一脚，把脚放上去，让他滑行一小段。 下面你需要做到的戴帽是单脚的直滑匠，保持基本站姿，重心居中，实现看望你板头的方向，在缓坡完成。下面一个练习是单脚的接行弯，这一段是前任的接行弯， 他这一段是后任的一个节型弯。 雪道上你需要做的第一个 demo 就是单脚的后任退坡，需要做到中心居中，路线是直线，然后是前任面山的单脚退坡。关注我，我们下期继续哦！
692Chaos🇨🇦CASI3
05:00查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是上，我是咖啡三级教练，二级考官，同时也是运动损伤康复师。那今天呢，我们来给大家做一个最全面的滑雪前的热身运动啊。首先是我们的脚踝，我们的脚踝可以单脚抬起来以后呢，这个脚在四周这样转，哎，转要转到极限。然后反过来在里面顶住你的鞋， 顶住你的鞋， ok。 然后是我们的膝盖，我们的膝盖有往前和往后的功能是吧？那往前的话，我们就是踢，往前踢，往前踢， 往前踢好。往后的话呢，是脚往上勾，那侧面看的更清楚一些，往上勾，往上勾，往上勾， ok。 然后我们再换另外一个好吧。接下来呢是我们的胯，我们的胯有很多功能，有往前往后，往左往右，还有旋转啊，这个叫旋转，旋转的话，这样像 向外转，向外转，向外转，然后往回转， 那这是两种旋转功能啊。那么往前的话，我们的功能胯往前是膝盖向上收，那我们为了给他一点阻力呢，我会这样顶住一点啊，顶住顶住，顶住的时候咱们这里发力啊。那往后的话呢，是我们的胯不动，然后大腿向后蹬，这样 向后蹬，向后蹬。那这个训练呢，是我们的卡腰肌跟臀大肌的力量。好吧，那我们还有这个往两边的臀中肌 啊，臀中肌是向外踢的，臀中肌还要往内啊，往内往内收，往内收。那这样我们前后左右的都做完以后呢，胯就算活动完了，现在我们来活动腰是吧？ 腰的话呢，也是前后左右加旋转。那往前的话是这样啊，在刚才这个基础上，我们再把这个身体卷起来，哎，这样这样 稍微顶一顶， ok。 然后向后的话呢，就是我们腰向后挺的一个动作。可以这么做，屁股稍微向后撅一点，身体向斜上方伸直，伸直啊，这个地方要给他挺出来 伸直，把腰伸长伸高，整个脊椎伸长伸高。 这样你就把腰的后侧也做，那腰还有两侧，两侧的话是顶住胯向侧弯做侧弯， 那这样感觉是收缩这里的肌肉， ok。 还有旋转，旋转的话，这样做啊，我们还是一条抬起一条腿， 然后呢，上半身转过去的时候呢，用右手顶另外一条腿， 然后反方向。接下来呢是我们的胸跟肩膀。胸跟肩膀的话呢，是由往内往内呢，是有这个动作加加胸的啊，加胸。往后的话呢，是这样往后拉，往后拉，往后拉， 向上旋转，向上旋转，向下旋，向下旋啊。然后还有往前 往前，往后往后啊。接下来呢，是我们肩膀跟脖子附近的肌肉。肩膀跟脖子附近的话呢，是用肩膀向斜上方去顶耳朵，顶耳朵。 注意啊，这个不只是把这个胳膊伸起来，还是要把肩膀顶上去，去贴近我们的耳朵的。 哎，这一步 ok。 那么现在肩膀就做完了。还有脖子，脖子也是前后左右和旋转啊。前的话呢，我们要给一个阻力顶住他， 然后去顶这个手就对抗阻力。那如果我们不顶手会怎么样？你会发现，哎，我们不需要使劲，重力就会把我的头拉下去，那就没有用了。所以我们还是需要去活动到我们的每条肌肉的话呢，要苏醒对吧？那么这样可以开始工作，顶住。后面是顶住，顶住，侧面顶住，顶住 好，旋转也是顶住，都是顶住， ok！ 脖子做完以后呢，就是我们的胳膊肘跟手腕，胳膊肘就是伸直，还有弯曲伸直，伸直弯曲啊，手腕 弯的话有前后也有左右。 ok， 有这些的话呢，我们就做完了所有的这一切，就可以去上去滑雪了。那么这时候呢，我们可能已经微微有点出汗了，而且呢，保证我们身体的每一个关节的每一个肌肉呢，都有开始可以用到。那么这样的话呢，就会大大的降低我们的受伤程度， 会增加我们第一趟第二趟滑雪，他的滑雪时候的 performance， 对吧？那么我们也顺便讲一下，为什么我们不建议大家去拉伸啊， 在运动前有一种被动拉伸的情况下呢，我们的肌肉是不发力的，那么不发力的情况下呢，并没有办法在早上帮我们把肌肉叫醒，因为我们现在主要的问题呢是我们要让他们醒过来，可以用上这样的话呢，在运动中才可以把他们练出来。 而拉伸呢，更主要是在运动后用来放松肌肉。 ok， 那么你也回家尝试一下吧，拜拜。
1667Shawn 🔥🐍CASI考官
02:41查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是 kills。 呃，答应大家的教学视频，今天来做第一期，我们先做一些平地上的分享。呃，今天第一个内容是我想跟大家分享一下 k s 体系里面的 呃，转弯是如何去发力的。呃，因为很多朋友他学会了换任何转弯以后，他可能都不太明白自己是用身体的哪个部位在工作，或者说是什么逻辑在使自己转弯。我们来讲一讲 开始的一个发力逻辑。那我第一个先抛出一个问题，就是我们的宁板。宁板贯穿了我们初期的一个花心， 也包括我们后期的一个八字刻华和抽血小回转都会用到宁版这个东西。那凯西的体系里面也会用到宁版，但是从来不会提到宁版是为什么？是因为凯西的发力体系里面其实已经包括了宁 拧板。你不需要刻意去做拧板这个动作，开始的发力是以核心为主导，你的核心在转向的同时，用你的上半身去跟随，是不需要发力的。然后这个时候你的膝关节跟踝关节是需要一定的力量去把它固定住。 如果你的膝关节踝关节放松，你的核心力量将传导不到你的脚下，也就是不会传到你的血板。这个时候我们的膝盖跟脚踝去发力。固定以后，为了让我们核心的力量能够顺利的有一个刚性的网 血板的一个传导，这个时候我们就会。如果在不穿板的情况下，我们就会出现这么一个练习。胯部旋转，收紧你的膝盖跟脚踝。这时候你的肚脐眼、膝盖、脚掌永远是指向一个方向的， 这个是我们在旋转的同时是核心发力。那当我们没有穿雪板的时候，我们可以尝试用脚在雪面上去画出一个蝴蝶的形状。 现在我们穿上板子以后，我们的脚掌就不能在雪道上进行滑动了，对吧？那这个时候他的滑动的力量被固定在你的固定器里以后传导到你的雪板，自然的就会发生雪板的拧转的现象。 大家看我的脚底下好，我核心转动的同时，如果我转动到一定的很大的幅度，就是我的血管是不是发生拧转，需要我腿部单独发力去做一个 拧转的动作对吧？我们从核心开始发力的话，上半身去跟随，下半身固定住，往血板传导你的力量，相当于是从是往上往下去传导，这样的话效率就会更加的高。下一期我会 跟大家讲一讲，就我们正常在一个转弯的过程中，我们的身体姿态，还有我们宽的位置，在哪一个时刻该处于哪一个地方好了。
643Chaos🇨🇦CASI3
04:28查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是上。那今天呢，我们准备为大家做一个全系列的从零基础完全不会滑雪，一直到我们可以学会流畅换任的一个全过程的教学。 那很多同学会有这样的经历，在学场岗位进去被教练带去推坡对吧？然后觉得哎呀，推坡好难啊， 各种卡顿的摔跤。那其实呢，我们的 case 系统里面有一套很完整的教学过程，在推坡前前面是有很多基本功能去训练的。 在这些训练之后呢，你会发现，哎，其实推波没有那么的难。那今天呢，我们就重新来介绍一下我们咖啡系统里从零到流畅换人 是如何一步一步进阶。首先我们讲基础，我们的第一阶段。 好，那我们现在来开始我们的第一步。首先呢，在我们教大家如何滑雪之前呢，我们需要来认识一下我们板子各个部位的名字，这样的话呢，以后我们再用到这些名称的时候，大家知道我们用的是什么对吧？ 那比如说我们顶上这个叫做板头啊，后面这个呢叫做板尾。一般怎么看呢？我们一般上面会画有数字啊或者字母，那么数字的字母朝向向上的一般就是板头，向下的一般就是板尾是吧？ 然后我们有两条边刃，一个是前任，他是靠近我们脚尖的叫脚尖刃， 后刃，靠近我们脚跟的叫脚跟刃。还有我们的板底，这是我们的板底啊，是用来滑雪的。这上面还有两个固定器好吧，固定器上呢有两个绑带，这个呢是我们的脚踝绑带， 前面呢是我们的脚尖绑带是吧？当绑带卡进了以后，我们的鞋子就可以被安全的卡在我的固定器里面。 好，现在我们来学习如何把前脚穿到固定器里。那么现在呢，大家有的人可能问，我不知道前脚是哪个脚怎么办？没关系，我们可以先用靠近板头方向的那只脚啊，先把这只脚穿进来。 因为之后呢，到真正学会换任的时候，我们才需要去决定哪个是前 脚，那个是后脚对吧？那个时候你再改也是来得及。那怎么穿呢？首先我们是把把这个背板拉起来啊，把我们的鞋子靠近背板靠进去以后呢，先系我们的脚踝绑带，然后卡紧，再把我们的脚尖绑带卡紧。 然后这时候我们最好呢还可以在雪地上磕两下，磕两下以后呢，然后再卡紧，这样的话会更紧一些。 好。那么我们现在穿上绑带了以后呢，可以感受一下雪板在我们脚上的感觉。我们可以左右的来回滑动一下呀。 啊，尝试把脚尖抬起来，让这个让这个后任立起来，在上面左右滑动。那我们是不是也可以用前任啊，立起来左右滑动感受一下啊，尝试不同的角度的 离任。那我们还可以把它抬起来，看看这个板子有多重，因为之后很多动作可能是我们要把把它抬起来的。但同时我们还可以练习一下转圈对吧， 在原地转一圈之后也是会用到的。那在这个之后呢，我们介绍一个姿势，叫做 youtube position， 也叫做居中站姿。什么是居中站姿呢？就是我们的身体 左右脚重力完全平衡，然后膝盖呢是一个放松的状态，略微弯曲，上半身挺直啊。 这样的话呢，我们建议大家用先吸一口气，然后呼气，把膝盖放松的方式去放松它啊。这个居中站姿呢，是之后我们要一直用到它，是一个最舒适最适合我们血性滑行的站姿。这时候你会看到我们的头， 头上其实也是有姿势的。那我们的眼睛和我们的肩膀同时朝向板头的方向，这样可以保证我们的前进方向和我们的视线是在同一方向。好了，那这节课到这下节课，我们继续拜拜。
02:44查看AI文稿AI文稿大家好，我是 kiss 那前两天刚刚通过开心二级的教练考核回来，就赶忙分享给大家啦， 让我非常开心，今年能让计划完成我的三个开心考试，开心的一级教练，开心的二级教练，还有公园的一级教练，也就是民间俗称的开心二点五级啦。 那民间为什么叫二点五级呢？因为公元一级是三级教练的自由式，部分单独考核，所以就有了二点五级这个说法。 接下来的几期视频呢，我将为大家分享从零到二点五级考试的所有流程，我会把考试中大部分的练习一比一的复盘给大家，甚至连场地都是我考试时候的场地哦，需要的小伙伴先点一波关注吧！那这 期我们就先聊一聊开 c。 首先，开 c 二点五级在国内处于一个什么水平呢啊？开 c 二点五级的话在国内大概五到六位，持证在内地的话，三级是目前还没有哦，在宝岛台湾的话是有优秀的三级开 c 教练的， 也希望自己能够按照计划下一个学期去到加拿大参加三级的考核。那开 c 是什么呢？开 c 是加拿大单版教练协会，开 c 考核的是教学等级，而并非滑雪技术，所以请把教练与划手分开哦，他们的侧重点是不一样的， 划手注重风格而开心，不会教你风格化的东西，只会以安全与效率的原则来对你进行教学。关于通过率呢，我用自己参加的考试来分享给大家。我参加的一级考核呢是九过五 的，二级考核呢是十过四。我参加的公园单板一级考核呢是九过四，那大家可以自行评估，我做评价，关于大家关心的开心福利问题的话，开心有跟很多的单板品牌有合作 不同的等级，教练呢可以拿到不同品牌的不同折扣。我们以二级为例的话，在加拿大官网购买奔腾的话是享受全部六折，三级教官的话可以享受到五折哦。 当然这些装备也都是当季的新品，也包括大家喜欢的 a k 哦。但是教练在官网上购买的商品只供自己使用，所以就不要问代购的事啦。啊，为什么我会做接下来的一系列分享呢？是因为我真的非常认可 cast 的体系， 我也希望更多的小伙伴能加入进来，也希望我的视频能够帮助大家有一点点的作用去通过你的考试。其次呢，我 用我的亲身经历保证，凯西的考核都是相当严苛的，所以呢，我也并不认为凯西的一级以上证书会爆发式的增长，会影响他的含金量哦。那关注我吧，我们下一期进入正题。
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02:01查看AI文稿AI文稿大家好，我是西森教练，单板滑雪新手。练习顺序进阶篇，一、后任落叶飘走任克华回山 二、前任落叶飘走任克华回山 三、基础刻滑滚落线前提前换刃 四、隐身刹车换刃灵活膝盖还有控速。 五、正反脚转圈练习反脚 六、高级到前任刹车陡坡控速七、高级到后任刹车陡坡控速八、陡坡缓降高级到换任 九、辍学小回转 十、高级到刻滑 雪机进入倒计时点赞收藏练起来！
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01:34查看AI文稿AI文稿刚才那个摔倒，大家是不是有点似曾相识？呃，很多新手朋友在刚刚学习呃后换钱的时候老是会去卡刃或者感觉转转不过来。 大家也看到刚才我的错误示范里面，我肩膀有先转九十度，但是我下半身并没有动，所以导致我卡顿转不过来。 所以在初级阶段，大家尽量不要去用尖转啊。我们总的来说，初级阶段我们可以 分为两种方式跟大家做个示范吧。我们没有横切速度的时候，那我们没有的惯性可以去借，那我们就只有用我的前脚去先踩前任，后脚还是在后任的阶段，这样让血板产生一个拧转力 好。第二种情况，我们的学习有了一定的弯形了以后，那我们有一定的侧切速度，这个时候我们就可以同时两只脚去踩我们的前任，我们有了一个后任的横切速度了，然后我们直接微微的踩我们的前任 哎，过来了。所以我们在不同的情况下，我们换人的方式会有微微的一点区别。大家可以想象成 我没有侧切的速度，或者我速度比较慢的时候，我可能会有一个拧板，我的前脚会先进任，那当我有足够速度的时候，那我们就可以两只脚同时踩着我们的前任，带着我们兜转过来。好，今天你明白了吗？
155Chaos🇨🇦CASI3
01:55查看AI文稿AI文稿哈喽，各位小伙伴大家好，我是 kills。 那这期我们就接着上一期的一级内容，我们来收一个尾。然后这一期的第一个动作当然就是双脚的推坡。要点我就不追书啦，就作为一个一级教练应该很清楚啦。然后这是一个前任的推坡。 接下来呢是一个基础的落叶飘，因为现在我们是新手，所以没有韧感，这个时候我们要想象我们的血板是刮着雪走的。然后我们再慢慢的进入一个强力落叶飘的一个练习跟落叶飘的区别。这个时候我们就要建立我们的韧感，尽量跟着我们的韧去走。 在这里前任也是同样的练习，我就不追溯也不演示了。接下来是一个阶梯式转弯，是非常重要的一个内容，也成为花瓣转弯。这里演示正反角的前任后任四个方向都有做， 你可以理解为直板到后任或者直板到前任。这个时候我们还没有学会换人，所以需要这个练习。这是换人前的最后一个练习哦。 那接下来就是我们的初学者转弯啦。初学者转弯最重要的就是我们的控诉，所以我们在换完任以后的台进行施压路线，大家可以看到几乎是直线没有弯形的。 到了我们的新手转弯以后，我们就可以提早我们的下压时机，从而让我们的弯形逐渐的呈现出来。这个时候的新手转弯就有一定的弯形了。所以难点并不是因为你能滑多好，而是你要用新手的角度去展现你的练习。 剩下就是你花心部分的考核啦。蓝道上你要有基础的 carry 的能力，清晰的走线，然后蓝道上你能做一定的搓雪回转。 这就是一级最基本的要求啦。如果你都能达到的话，那么恭喜你，大概率可以通过一级的考核。 这期就到这里啦，关注我吧，下期我开始分享二级的考核内容。
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01:12查看AI文稿AI文稿your baby just has your baby just has。
2044许小雨🏂
00:55查看AI文稿AI文稿刻画时需要保持重心居中且灵活，才能双脚同时对板刃均衡施压，让血板抓地力更强。 接下来这个 tf 呢？针对我们的刻华，可以有稳定我们利刃角度的功能，并且可以确认你的身体是否保持居中，以及下半身有没有灵活的屈身动作。这等一下呢，我们在横跨雪道的时候做几次的跳跃， 双脚同时离地，双脚同时落地，并保持起跳以及落地的利润角度都是相同的，维持一条干净的轨道。 下期我为大家介绍在刻画时如何有效的减少除血。
05:23查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是尚，那今天我让我们为一位同学再做一次视频分析，完了，今天我们来看一下这个同学是在做一个辍学小回转的练习，今天呢我们主要来讲如何通过板子的滑行节奏来判断这个人的滑行具体哪里， 好吧，那么首先呢，我们来看这位同学的节奏哈，你会发现呢，他首先呢一个板子左右的半径是不错的啊，大概是两三个板子半径， 然后呢他的相对弯形也是比较对称，那么可能后任做的旋转的稍微多一些，前任旋转的稍微少了一些，我们可以适当的增加一下前任腰的旋转，来让 每次的旋转更完整一点，好吧，那么今天我们主要讲的呢，是通过看它板子每一圈 从入弯到出弯的时候，他的快慢变化啊，大家会看到他的这个滑行呢，就是每一次呢会在后半段有一个减速，这减速啊，可能这会明显一点啊， 啊，这有一个很明显的减速，就是他前一大段呢，是属于比较飘飘飘飘的，很快飘过去的，然后后半段突然速度减下来啊，这特别明显 减速，哎，这有一下减速，哎，这有一下，对吧？那么其实不光他，有很多同学都是会有这么一个节奏，那么这个节奏怎么产生呢？他主要是这样的啊， 这是我们在滑行的时候，游戏从初级开始，我们都是学换了刃以后呢，然后呢我们逐渐下蹲，然后就把这个这个学的压力给他，要么是吸收掉，要么是蹬出去给他这个减速 搓雪，对吧？那么在在当我们往下蹬的时候，他这个板就会减速啊，减速减的慢了以后呢，我们再走下一个弯，对吧？那么这个是一开始初级的雪法，那么当我们越来越往后的时候呢，其实我们是不希望把所有的搓雪 放在后半段，为什么这么说呢？因为当你越来越往后呢，你的速度会越来越快，越来越快，那么当我们把所有的辍学减速放在后半段的时候呢，你会发现往山下辍学的力量太大了，压力太大了，那 那么这个时候会产生什么？那么板子就会开始突突了，这个雪卡不住我们的雪板了，对吧？这个雪况稍微差一点，冰一点，那我们就要摔出去了， 那我们怎么办呢？如何把这个在速度越来越快的情况下，还能够稳定的控制住这个压力，不让他过高呢？那其实是要在刚一入弯最高 开始去把这个压力给他增加，把这个速度给他搓掉。而在后半段呢，要少搓，更多的是增加一个旋转，把单板子的速度方向转到横向的方向 啊，这是个变化的。好，我们具体说一下怎么做哈，看从后任换前任，哎，这换了很好，换的很早是吧？但是我们看到换完以后呢，他有没有喷血呢？ 没喷没喷，没喷，哎，到这喷了，那么这是什么？这已经过了滚落线，在三点之后开始喷，那么就说从这个手势开始搓雪，并且点速的， 那么前半段由于都没有喷，没有搓雪减速，就会导致什么呢？这个板子速度没一直没有降下来，速度越来越快，全积攒到最后，那么这就会有一个 很大的压力，导致板子有一个停顿，如果这个坡是很陡的话，那么这就很有可能会突突了，对吧？ 那我们如果想去把它适应到更高的速度的时候，怎么去做比较好呢？我们的建议是这样的，就是同样还是在同一个点去换这个刃啊，这个换刃点是蛮不错，在这换刃，对吧？那么换了刃以后，我们迅速在这个位置把身体快速降到最低点， 注意啊，在我们身体下降的过程中，这个压力是减低的，是不产生错血的，不会有任何减速的 啊，所以呢，要把这个时间剪的越短越好，在换了刃以后，最快速降到最低就在这，那么从这降到最低以后，开始蹬这个穴，两个腿往身上斜着，稍微斜着往 山上蹬，那么在我们蹬的时候，压力上升，就可以开始搓雪减速了，所以全程呢，我们应该是蹬着板蹬出去去转的，那么到这呢，基本上我们就已经蹬到头，就不要再蹬了，也就是说在最后的话呢，不会有再蹬雪的喷雪的效果， 那么相反呢，在前半段会有很大的灯穴效果，也就说你会看到前半段喷血很多，后半段喷血很少，这样就会把压力尽量的在前半段给他搓掉，而后半段呢，已经从这个往山下的速度转成一个横向的速度了， 那么这个时候呢，后半段就不会有那么大的压力造成突突了，那么这个也是我们二级和三级所要求的一个技术考核啊，所以建议大家以后在练习的时候呢，在换任后，最快的速度开到最低，然后 蹬着血旋转一直蹬到这啊，蹬到这以后换刃，换刃以后，换刃以后迅速降到最低，然后蹬着血旋转啊， 这样的话呢，就可以有效的避免在速度越来越快的情况下产生压力过大突出的情况。好吧，那么今天就到这，如果有任何问题，我们评论区见。
2367Shawn 🔥🐍CASI考官
01:45查看AI文稿AI文稿昨天在富龙的时候，遇到了一个在网上聊了很久但从未谋面的小兄弟， 然后就在一起滑了一趟，帮他看了一下关于 kc 二级标准的搓衣小回转。我理解的 kc 二级搓衣小回转大概有几个要点。一个就是要弯形对称， 也就是说你的板头要指向你的三点钟和九点钟的方向。再有就是要做出明显的施压和隐身的过程。第三就是要专注下半身的旋转以及在刃上保持平衡的能力，那么就要做到居中切，灵活的站姿， 利用下半身进行转弯。关注的要点呢，就是要提前入任，然后要有视线引导，这位小兄弟的滑行水平还是可以的。 最后的时候，我跟他重点沟通了一个我的感悟。我给他讲这些要点的目的是为什么我们是教练员，我们要给学员做出标准的辍学回转的示范， 我们必须要把这些所有的要点都清晰地展现给我们的学员，这样他们才能学得会。而之前我们都有一个误区，就是我们要滑的很有风格，很漂亮，很潇洒，很飘逸。而这些呢，不是教演员的要求。 如果你做的很随意，那么我们的初学者是无法看我们的示范去学会这个动作的。 所以我们要把这个动作拆解开，做的很清晰，做的很慢，甚至看起来有点笨拙的样子。但是这就是为什么我们要做出上述要点的根本原因。我觉得我的这段分享才是真正的对他有所触动。
1187滑雪的丹指导
02:41查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是 kills。 今天跟大家聊一聊什么样才是一个灵活的滑行。大家可能看到很多人，他的手没有乱动，没有手舞足蹈，但是你能看到他的整个滑行是非常灵活的。那今天我用具象的方式跟大家说清楚，就是 怎么样体现你的灵活。哎，其实我们的所有灵活都来源于你的胯骨啊，不是你的上半身，上半身，但是 大部分时间起的是一个跟随的作用，或者是一个引领的作用。你的所有灵活来源于你的宽。那你的宽部的灵活呢？主要体现在三个维度上，一个是宽部的前 后的移动，那前任把宽部放在前任正上方，后任把宽部放在后任正上方，这是我们第一个维度。那当然还有左和右，也就是板头板尾 啊，进弯的时候，中心在板头啊，弯中放到中间，出弯放到后面啊，这是左右的一个维度。 当然还有上下的一个为注意，就是我们所说的起伏对吧？那你可以想象现在你的宽度可以在滑行中前后左右以及上下的一个运动，那把它建立一个三维的模型，他就成了一个球形对吧？一个三 d 的球形， 那一个三 d 的球形在你板子的正上方来回移动，你的花型就会变得相当的灵活。那我聊一聊三个维度上面我们应该如何建立啊？一个先后顺序。这大部分进阶班的同学，我们就会 纠正姿态的时候，先会从前后的这么一个维度去纠正啊。你刚开始练习的时候，一定是胯部放在你的后任放在后任正上方，发前任的时候，髋部往前顶，放在你的前任正上方。那 第二个维度就是起伏，我们要施压搓血或者利刃，然后起来减压啊，去做一个灵活的换刃。 那最难的一个维度当然就是我们的前后啊。进入高阶以后，我们就需要一个前后的移动，进弯在板头，出弯在板尾，那你能把这三个维度全部加到你的滑行中，那你就是一个很灵活的滑行。 所以为什么说陡坡上的初学小回转比较难？因为陡坡上的初学小回转，一个完整的初学小回转，灵活的初学小回转，就需要用到这三个维度上的东西，全部都要做出来。那当然还有臀跳。臀跳是把 呃这三个维度上的动作做到极致以后，你自然就能够达到一个横跳的水平。所以呃，你可以检验你的在这三个维度上是否灵活的话，你 可以看一看你自己的臀跳是否轻松，能否在低速或者一个高速的情况下做到一个臀跳啊，那就是非常合格的三维度移动啊。
537Chaos🇨🇦CASI3
