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00:22查看AI文稿AI文稿别动别动，看我妈妈揪不出啊！嗯，你别动，揪不出来，你不能。那个， 这是什么？这个这个这个这个这个白了吗？这里快点快点加油！怎么没有那？
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04:32查看AI文稿AI文稿起床起床！上街泊车步行前往起点。特邀选手热身唱国歌环节。 两只老虎 啊，准备起跑了。天际线变成我们人太多，只能慢慢挪。这里我被誉为是光明起跑了。刚开始大家步伐都很轻盈。 哦哦， 赶上两百三十度的路边的舞狮， 路边热情的观众。 哦哦 仔了。加油加油加油加油加油加油加油加油！穿拖鞋的小姐姐 进入田园小镇道路变窄，注意安全道路变窄，注意安全！道路变窄，注意安全！ 好高手，你跑前面，哈哈，看着我坐一下，从前面一段从那里来。 道路变窄，注意安全！道路变窄，注意安全！道路变窄，注意安全！臭美自拍一下 背排球的小哥哥，大家爱看的小姐姐 补水补水！天太热，再次补水。 大家都想进的中山大学 水雾车将降完， 优先舞狮 二公里过半了，终点快到了！金牌子收起来了！集团我们有请光明区文化广电旅游体育局副局长王存先生维护党运动员帮他转机。支票欢迎！ 准备过线了，进城计一时五十八分四十六秒领奖牌奖牌是吧？ 领完赛包！谢谢！辛苦啊！谢谢！香蕉放里面吧！谢谢谢谢！才下班了，收工收工！
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01:13查看AI文稿AI文稿跑崩了，也不知道为什么跑崩的，反正就是跑崩了啊， ladies and yes。 哈喽，大家好，今天跑崩了，其实前面的话一直都是按照三四零左右的配速去跑的，这边的话天气是比较热的，体感温度大概在 在三十一二度这个样子，所以对我一个南方人来讲，我觉得他的气温是偏高了。前面其实我感觉还可以，到十七公里的时候，那个时候其实我的头有点晕，就意识有点模糊，然后 我就那个时候我就一下子我就停下来了，停下来以后我就脚一软就坐在那里，然后就再也起不来了，就感觉有中暑的感觉，我最后三公里是在那里休息了大概半个小时，后面三公里是走下来的， 也算是安全完赛。我没事，我没事。给大家讲一声，我没事，我只是中暑了，那我。
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00:31查看AI文稿AI文稿我们就是起早贪黑嘛，就是早上五点多起来训练，然后晚上下班之后训练。 平时的话周末就出来比赛。我是从云南过来的，他再玩了，可能一会我就得走了，因为周一还得工作。现在南马已经成为全中国最好的一个半马，今年我相信还会有更多的让我们振奋的景点呈现在我们。
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00:35查看AI文稿AI文稿马拉松跑进三三零很难吗？有人首马就进三三零，有人跑了许多年依然跑不进。那么跑进三三零需要具备什么样的条件呢？ 如果你是业余跑者，想跑进三三零，首先，你的十公里至少要在四十五分以内完成，半程马拉松要在一小时四十分内完成。其次，你的周跑量要在五十公里以上，月跑量要在二百公里左右， 还要每周一次二十公里左右的马拉松配速跑，比赛前还要完成一到两次三十公里的耐力跑。对于普通跑者来说，只有达到这样的条件，你的全马才会跑进三三零。
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07:25查看AI文稿AI文稿凌晨三点半跑半程马拉松是走什么体验终点？深圳南上半程马拉松的终点，加油！最后五十米， 六点的晚上跑了二十四公里，两小时四十分钟，凌晨三点半开往， 从深圳湾人才公园开始，他们有天亮，乌漆嘛黑的深圳湾旁边的写字楼，夜景真的太好看了， 保证热闹， 静悄悄的看圆圆的大月亮。 一公里了，到折返处折返处 下暴雨了。 三公里了， 跑到起点了，你看还在打电。 今天比赛的起点 四公里了，在桥洞底下。五公里了，六公里了，到万象天地了， 三公里了，怡宝中国国家队官方饮用水一路相伴啊，前方是有矿泉啊，三个西路的最北边， 你已经跑步九公里，用时一小时一分钟四十三秒，平均配速六分钟五十一秒，最近一公里用时七分钟 四十秒。沙河西路往南跑了九公里了， 南山半程马拉松，二零二三年祝中国阿胶娱乐体育 生意兴隆！十公里了， 从沙河公路拐向深蓝大道了，哦，深蓝大道了，哗啦哗啦，成这个 来了，就是深圳人创新创想、创造， 追梦追梦！什么 斑马的斑马， 跑到山安大道科技园这边了， 十二千里， 十三千米，深南大道与南海大道交叉处。 十四公里了，跑到深南大道的最西边，马上到南新路口隔板了。 你已经跑步十五公里，用时一小时四十三分钟二十五秒，平均配速六分钟五十三秒。最近一公里用时 六分钟四十一秒。长距离跑步时注意适当补水哦。三潭大道折返了，往东跑了， 这个地方是深圳最美丽的天桥啊，打开灯光特别漂亮。十五公里了， 哎，跑了十六公里，补水啊，感谢怡宝提供的魔力饮料，第一次喝啊 啊啊。 十六公里，到深圳大学门口了，跑了十七公里了，感觉身体状态还行啊，有一点小累， 但是没啥问题，体力没啥问题，还可以继续再干。十公里， 十七公里， 回望向天地了，马上深南大道转沙河西路了，还有最后的几公里，十八千米了，还有最后的三公里就到终点， 加油吧。晚上沙河西路了，还有最后的三公里，十九公里了，还有两公里，加油。 又把我给卖了，哈哈，谁敢卖你啊。哈喽，看这里，帅哥们， 前面二十公里了，走，马上到 终点了，这个上坡走一下休息一会。滨河大道 体育场就是终点啊，还有一公里， 还有五百米到终点记集结区二十一公里了， 快完了啊。哇，二十多二十公里，两个半小时。哇，还行，身体状态还可以。
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00:59查看AI文稿AI文稿今天都赔了两百块都没赚回来。咦，我今天完饭了，在义乌班车马拉松跑了一小时三十八分五十二秒，哈哈哈， 今天在赛道上吐了四次，也不知道是急性肠胃炎了还是怎么的，反正八公里就跑不动，喷了十公里就吐了十二公里，十五公里哗哗的吐， 吐了四回，然后肚子里的这个胃酸都吐出来了。吐那会我真的好想停下来啊，没有回来的路，所以我就一直慢悠悠的往前挪下来，最后完善成绩显示三十八分五十二。到现在还有点迷茫啊， 明天本来还要去跑深圳南山半程马拉松的，现在决定也不去了，然后这会先放松放松，这个是元气泵，通过空气挤压肌肉，放松腿部，然后排出乳酸，就像我们高强度的训练之后还有跑完马拉松之后按摩的。
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