一分钟自投自捡三分球标准
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07:04查看AI文稿AI文稿一把你们投篮给我搞清楚，二把你们跑篮给我搞清楚。最后我一侧效果就出来，他们是能感受的到。他现在跑篮是满分，投篮是满分，跑篮满分，投篮满分，他就跟我练了。今天是第四节课，才来的时候满不了。听得懂吗？包括你一样， 请你不要收着。 ok？ 手手卡在里面往外掰掰明显一点点，听到没？掰到。最大限度，按住脚背 旋转，转胸口转，腰展开好另外一边，然后再走。脚掌踩实好，按住脚背旋转，展开，旋转展开上半身重心不要偏过去了，脚掌不要掀起来了，脚掌踩实，一直踩实。对，摆摆腿就行啊。好，按住脚背旋转，转的是这个位置什么感觉？ 算吧，都是一分钟投篮。我先把你们投篮的稳定性给我，先拉上去。发力的感受，考试和实战他是两码子事啊。我现在要东西的手放在腿里面，抓住脚尖用力往上抬你们的脚，同时屁股 起降，起降，对抗性的拉开，听到没？当你拉到最高点的时候有个固定，再下来，脚掌用力往下踩，往上拔起来。对，起降，对，控制对抗的拉开了， 对方的拉开，腿会抖是正常现象。弓步压下去，屁股往下降，听到没？不要给我出现这种情况，屁股往下降了之后，上半身手伸直 转，上半身旋转腰椎，胸椎，听到没？下半身这不能晃，旋转到最大限度，旋转到最大限度。两圈完成了之后按住膝盖外侧，不要按上面，听到没？膝盖外侧， 腰椎，胸椎旋转，展开，眼睛看，手最大限度转，再转到最大限度，对，脚别晃好，压住膝盖外侧，对，好，掰开走，看这个感受，手用力拉腿，感觉到没？ 你这些地方太僵硬，你脱不了，你们弓步小了，这就避着了，你们的髋关节就避着了，这必须要给我撑开，你跑来需要迈步子，听到没？这打开了步子还出的去，给足对抗 用劲，对，漂亮，走好，来，拿球，好事就两个点，他只是要求在这个点去完成投射，听到没？那么我需要东西是什么？你们先稳得住，然后投篮能顺的出去，力量能发的透，有足够大的力量，然后控制这个力量， 保证这个出手点这条线就行了。一个篮板分成两半边，就在进的位置开始拿住球，投篮的手心拿住，点地点地点地，点完地之后快速的是屁股下降， 不是出现这个动作，就拿半边的篮筐点地点地，点地下降压住，借着这个力量顶出去，打到篮板上。听到没？一二三叫，对，走对，把力量使透，你们要感觉很轻盈，点地，一二三叫，再来，一二三叫， 好，来，注意再扣细节。你们现在手更多投篮，你的，你的是最明显，更多投篮是什么？甩，撑开，我要东西是手臂收， 抬脊压向上，完成投篮，出手，你要有完整的弧线，你投这个来，你这样投篮行不行，行不行， 对不对？我需要东西是完整的，向上他才会进，听到没？你要有完整的抛物线，手往上斜上方出弧线，出来远了，手指手腕控制他下压，往前拨，一二三，这样对，漂亮，跳起来，我需要跳起来，点地点地，架 坐屁股子轩，控制球的这个路径，控制好了，我们再去练加速的速度，你们要想把这个投篮给我投满很简单，听到没？那不就是稳就顺，捡球快。对，没有别的要求，我现在需要的东西是从这个位置出发就丢一次球，丢， 然后到了这个位置之后看有个明显什么原地的旋转，转正对准篮筐完成投射。丢，对，人转，重置，顶起走，继续继续，前面我先不卡，你们细节，对，不要大跳，再来 对蹬，走走走，继续丢，记住动作稳住脚，不要外弯，你们要减少这个旋转，就假如说我这个球丢出去，我从这个位置我面对这我转过来幅度是不是大？ 我求正常丢，但是我人要干嘛？绕个小弧线减少这个角度看丢，我是不是在减少这个角度 是不是才会更稳，听到没？再来走，对，重置向上顶，再来。没问题，挺好。子琪， 还是要注意一个东西，压屁股，听到没？压屁股才稳，再来，再来。好，来，停停停。你们现在会有一个情况，点是什么？电重置完了之后看是这个感觉，这感觉，那你的手肘是什么甩着的？我需要你们在起球的时候有一个小的习惯叫夹肘起来的瞬间看，握手是这样， 加一下，你们自己举球把球举起来，收起来，你要你再画，发现他是不是一个整体听到没，收到自己最舒服的情况，收住了之后出去这个线路就能正，你不能给我左一下右一下，左一下， 投篮卡就会投篮点，听到没？这条线走，继续，对，重置，拔起，对，拔起，你每刻五个球，你给我提零点五秒捡球速度，你是不是最起码你又多一次投篮的机会，一出手次数要足够 十三到十四次，甚至十四到十五次，听到没？我只要把这两个东西给你们卡好了之后你们出手就成功率就比别人高，你们考试的结果就会比别人好，你的容错空间就会比别人多，你假如说换个场就可以换，不适应，对不对？你是不是有更多的容错过？抓回来， 听得懂吗？顺不顺？你从来这几个对不对？你要顺了舒服了才行啊。走，快，重置，走，拔起。对，不错啊，这个命中率不错，拔起不要甩手 顶推的动作出来。对，不错，快快快，小金，对，再来，再来，快，我每个人就给你们八次出手，就给八次出手，保持这个命中率，走，快点， 这就完了吗？对，完了，休息的快点，快点，快点，节奏，捡球，抛球，落地重置，脚步调好。对，稳住，再快，小金，再快， 再来，手不要甩，哥，撑上去，撑上去，再来，加点速。对，漂亮，快，咬住牙， 好，完了没？既出手，出手就行，快点知道不？撑上去哥，好头，完了没？你们那边没有快点 哇，重心，重心，又是手，手先动，手腕先动了，手手先走，对，手手先走，漂亮脚再打开一点点。赵传博， 对，对，漂亮，漂亮，再快，再快。对，巴西，漂亮，不错。赵传博，好球，可以可以，可以，坚持住。 对，把力量撑上去，对，漂亮，快快快，漂亮几个八六八六，坚持住啊。
548🏀 训练师 李磊
01:00查看AI文稿AI文稿一个人如何正确高效的进行底线投篮训练，给大家分享我是如何进行零度角的自投自检。首先是底线近距离的两次练习，注意几点，一是主动拍球次数要统 一，稳住呼吸和投篮节奏，这里给自己设定拍一次。二是转身要快，练习时不要停顿，顺势瞄篮，出手，脚步注意要简洁，一二起 还好点，养成习惯。三是转身方向一致，拿顺时针举例，这样两侧的脚步才能一致，稳定的节奏才能保证命中率。 可以试试以上自投自检的三个技巧，拍球次数，脚步简洁，顺势出手，转身方向一致，连续进十球为一组。熟练后，我们做零步脚的中远距离练习， 同样要注意上面的几点细节，一二双脚同时站稳后瞬间蹬起。别小看这个练习，跑动中自投自检，高心率状态，更贴近实战，相信自己，加油！
827一田一练🏀
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2.0万吴不二
01:34查看AI文稿AI文稿都说库里是体能怪，那库里是怎么训练高强度的三分投射的呢？当咱们的球员还在练一分钟自投自抢的时候，库里已经在练全场的一分钟折返跑三分了，要求在一分钟之内在全场的两个底角进行折返跑，并且接球。三分投篮 要求出手至少八次以上，而且命中六球以上。这个训练既训练了全场折返跑，又锻炼了接球的三分出手， 比起咱们 cba 的 夺命十七折更有针对性，因为这更还原了比赛，不仅还原了比赛中单纯的折返跑，也还原了比赛中的投篮，把比赛中的跑动和投篮结合起来。另外这个训练是更锻炼高薪狩下的出手， 平时半场的三分训练更多是短途的跑动后的投篮，而在纵观全场的跑动下，心率更高，更能模拟实战。 咱们平时打球的朋友可以好好练练这个一开始先不用管命中率，先保证跑动，一定要保证八次出手，在达成跑动的要求后，再多次训练来提升命中数。 只要咱们长期训练，一定能在比赛中大大提升命中率。可以看到库里非常厉害，一分钟出手九次，命中了八球，而且更夸张的就是在做完这一组一分钟全场直反跑三分球之后不休息，立即进入下一项单侧底角的三分加中距离投篮， 一个三分，一个中距离投篮，不断的交替，要求命中十球才能休息，这样的高强度才能模拟出实战的心肺挑战，有兴趣的朋友咱们可以自己试一试。好了，兄弟们，别再练那种原地的投篮了，赶快把这项训练练起来吧！
1408苗老师练篮球
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356小扬球学记🏀
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2640🏀乌笛
