172.5曲柄和170曲柄区别
粉丝7.8万获赞233.8万
相关视频
01:04查看AI文稿AI文稿兄弟们，我感觉我翻车了，这个五幺零的车架对于我幺七五的身高来说，然后这个落差四厘米，我觉得太舒服了，骑着想睡觉，我想换一个四八五的车架，这你受得了吗？才骑一个礼拜，但是不得不说这个幺六七点五的这个区别。自从我换了这个幺六七点五的 这个曲柄以后哈，我觉得这个踩踏的顺滑度各种都非常的高，比起以前这个幺七零的曲柄踩出来的这种感觉会有点吃力，但是幺六七点五你踏平提到 接近九十的时候，这个踩出来很丝滑很顺滑，你总感觉你有发不完的力，可能是因为我们这个换了幺六七点五以后，你做这个圆周运动，其实画的这个圆圈是越来越小，你的呃，这个关节的屈伸量，那可能会比之前要变得小一些， 所以这个我觉得还是很有意思哈。幺六七点五目前我使用的感受是觉得非常 ok 的，我会继续的使用下去，那就是下个礼拜我换一个四八五的车架，然后再来骑，再来去感受。
345自行车老王
09:29查看AI文稿AI文稿大家好，欢迎收看苏明说频道，我们今天还是继续要讲曲柄啊，我们之前有讲过一集哎，要怎么样选择曲柄？我们讲说乘车啊，现在还是配太长的曲柄，可以说像苏米奇的赛斯五十四。 oms 的车子，常常乘车都是配一七二点五公路车的啊，有点长， 但是三节车说明用一六五的啊，一六五 mini mite， 但是很多乘车还是配一七零。我们常在节目里面呼吁，其实第一个不要那么长的区别，甚至我们是，呃，不要用乘车这种每个人都一样的这种搭对最近其实也不是最近呐，也是正值啊，包含说明在开发 天天的时候，哎，就有人问他，我们可调试曲柄最短可以调到哪里啊？最短是一五五啊，我觉得非常够用，我从来没给人家这么短的曲柄的建议，但是呢，有非常多的人跟我要求说是不是要用更短的曲。 现在听说有一些飞队会给建议说要用使用很短区，比如说原来应该使用一七零区柄的人，然后现在使用一六零会有什么问题呢？今天要把它做成一期节目给大家看，那等下我们会利用 powerpoint 还有一些资本 跟大家稍微说明一下，那我们来看一下啊，这是我们上次有讲过的，我们会稍微复习一下，然后我们在后面做一个试算。曲柄长度的选择。 功率是一个很客观的指标啊，它是转速跟扭力的成绩，你踩得多快，踩得多用力，我们讲的扭力嘛，就是力背乘以力嘛，正向力， 你的缺点变短，那你是不是脐带量较高的回转速，其实你的力量也变小，就是这边也变小，这边也变小，你是双重损失啊。还有一个哎，我们这个力量哦，不要以为这个力量都是一样的哦，你踩的越快，你的速度越高，你的力量是越小的，你的速度越慢 的，力量是越大。等下有课本也会给大家看一下。所以选择曲柄的一个现在趋势会用使用稍短但是宽广的此笔，哎，其实这两件事情是有关联性的哦，早期用比较长的曲，因为以前此笔是比较重的，而尺差也没那么大。 为什么？因为以前的技术没有那么好啊啊，比如说以前的大盘没有上链顶啊，所以那个大盘小盘之间的尺差就会差很多。 飞轮也是啊，以前飞轮也是每个齿的形状都一样，但是我们现在看飞轮，每一个齿的形状都不一样，他有固定上链点，他有下链点。所以说宽广齿里其实是原因呐，有了宽广齿里，我们范围变大，不再需要那么长的区别，所以我们现在会趋势使用稍短的区别。 那怎么选择长曲柄比较适合爬山嘛，髋关节活动比较好的，还有不要像淑女一样中广身材嘛，所以我们这个中年人就要用短一点的曲柄。 短曲柄是高回转销，然后髋关节活动度差一点的，所以这边有一个建议的表格，他是有弹性空间的。假如说依照我的坐高，可能在一七二点五跟一七零之间，但是我就选比较短的 公路车。三点车呢，比公路车短两码，因为三点车几乎都是屏路巡航，回弹效能是比较重要，所以短了五个 mini 的。 那什么是最好的？其实跟你的路线是有关系的哦，你一直爬长坡，或者是说有上有下丘陵地形，还有你的空空姐，什么样叫做好，什么样叫做不好？虽然是有客观的标准，但是每个人在使用上还是有个别的喜好，所以这个是 可以去做实验的。但假如是这个竞赛的话，那就需要一些科学数据，哎，说明以前你喜欢看 f one 赛车， f one 每一场比赛那个底盘的调教，变速箱轮胎都不一样啊，所以那要不断去实验啊，所以你不会用 一种词比起所有的路线啊啊，大家有一个概念案例分析，假如你使用过短的曲频，就是我们今天要讲的啊，会，会有什么问题？这个是一个试算给大家看啊，我们刚才讲好，功率等于转速乘以扭力对不对？但是呢，扭力还可以分成力倍乘以力量， 使用较短的力背，是不是希望说利用较高的回转效呢？可是你要知道你连力量都会变小啊，因为我们刚才讲了啊， 力量速度曲线，所以我们这边做一个简单的试算啊，假如说你原来用一七年去比你换成一六零，这短四码哎，这个是四个规格哎，好，那你的长度只有原来百分之九十四啊， 大家少六趴，只要你要维持原来的功率一百分之百啊，你的力背少了六趴啊，我们说假设我们力量也少了六趴，就是你要维持这个功率，你的转速要多百分之十三，那你 说有没有精确的数字？其实这没有精确的数字啊，这个是统计数字，生物力学统计嘛，但是这个是合理的范围，然后我们可以估算，你也可以用五趴就算了，其实出来的数据不会差太多， 所以好，所以我们这边有一个试算的一个数字，就是说假如你的区柄从一七零变一六零，这样的幅度，你的转速大概要提升百分之十几啊。假如你是第三区，所有的节奏配速就是你比赛的强度。好，你的转速维持在八十五转， 这是巡航数，人们可以去看扣那的选手，然后一百八十公里下来，平均转数是多少，你乘以百分之一百一十三，你要九十六转。假如在跑公益训练课表的，你试试看，你加十转，你没办法把同一区域的课表做完，很困难的，这是不太容易的。 所以说转数其实是有最佳化啊，那这个可以训练的是不会差到太多。我觉得五转合理的范围超过十转其实是不是太 有效能的，但是假如你是爆发力呢？第七区呢？一般至少一百六十转应该得的到吧？那你说你换了短区别变一百八，我告诉大家这是有可能的，我等下再给你举个例子啊，你只要是一百八十转的人， 你要增加变成两百零三转，其实是有可能的啊。我曾经给一个选手，当年俱乐部联赛等级的选手可以站颁奖台，他身高蛮高的，大概一七八，一七九啊，他的坐高七十三，七十四， 他之前习惯用一七五的区别，然后一七五呢？老掉牙的东西，我跟他说你太长了，然后换一七零的，就有使用功率计啊，然后我们在上面给他测试用一七五的区别，最高可以踩到一百八十转，后来呢，我把它换成一七零，他可以踩到两百二十转，最多二十四转。 所以说是不是有可能的？是有可能的，以实际的，实际的实验数据是有可能，而且这个不是书名单一的例子啊，其实这个人很多，所以我们看到只要你是在节奏配 这个区域啊，你要多时转其实是很困难。你长时间吗？这是长时间，这个爆发力呢？可能是几秒钟，你维持几秒钟。所以说使用过短的区别会发生什么事？你转速上不去吗？你转速上不去是不是你功率就达不到，可是你的转速只要上了去呢？ 那你就有办法可以炸出更多的功率是没有错的，你可以去试试看啊。很多人问我说，哎，兄弟，我要不要，要不要换一五个曲柄，然后三铁车，我说一六五就够了，我一六零也可以啊， 为什么要用到义乌啊？那你可以去试试看啊。为什么会这样讲？哎，只要真有受伤的疑虑，我会劝你不要哦，可是这个没有受伤的疑虑， 只是踩不出功率来。我们要了解我们这个运动的本质，我们是一个耐力型运动，你长时间踩踏，你在一个我们讲说，呃，第三区啊，配速 tempo 节奏的这个强度区的时候，其实太短的 区别并没有好处吧。那除非你是高爆发，但实际上呢，我们看场地赛选手，他们会用稍短，他们也不会用到特别短的区别。回归到运动的本质，我们是耐力型运动，还有你的力量哪里来，你要不要进行激励训练啊？每个人都说要用短区别你的向下踩的，这个，这个我们讲 正向力，其实是是变弱，因为只要你的转速变高，那你要怎么样提升？你要做记忆训练啊，到现在还不做记忆训练，哎，天气凉了，哎，冬天是最好做记忆训练的时候，赶快开始吧，今天不开始，你什么时候开始？ 好，我们来看一下，这个是 naca 的蓝色课本，就是激励于体能训练专家的一个课本，这是旧版的，但是里面的图还是可以拿来看。好，我们来看一下这个是什么？这个部分在讲激励的部分啊，这是在等速激励，等下我们给大家看一个影片啊，等速激励里面做的出来的一个实验数据。简单 讲，这个轴向讲的就是力举越越上面越高啊，这个轴向讲的是角度啊，从旋垂的九十度一直到完全伸展啊，接近零度，他讲的是关节这个外角伸展，伸直 啊，这角度外角是变小，那这个曲线有什么不一样？上没有写，就是最低的，就是每秒钟一百八十度，最上面是角速度，顶就是什么是顶？等长收缩，你就是停到那个角度用力，停到那个角度用力，停到那个角度用力。好，那但是这里呢是动态 速度最快，所以速度越快产生的力距就越小，所以这个是速度跟力量之间的关系。我们接下来找一个影片，大家看看什么叫做等速记忆的这个膝关节伸展的扭力测试啊， 那就是这个等速记忆仪的实验啊，大家可以看一下，这就是膝关节的伸展，所以从旋锤的啊，这个外角是九十度，所以等速记忆仪就是他可以控制他的速度，像这个角度 速度算是比较低的，然后会有你做出来的扭力是多少，所以做出来的图形就是曲线，就是我们刚才看的。那我们要传达的顺序是什么？就是你动的越快，你的力量越小，扭力越小，你的力距越小。 大家有没有看懂？没有看懂没有关系，重点你只要记住重点就好了啊，重点就是不要用太短的曲柄，可以比现在乘车稍微短一点哎，比如说 m size， 苏明骑的车 m size， 本来一汽二点五的 好用，一七零，或者说你原来一七零的，你可以试试看一六七点五或甚至一六，但是不要去试什么一六零啊，一五五的太短了骑不出力量来啊。所以你拿去爬山试试看呐，只要你的功率踩不出来，或者回转速太高爆心跳。 其实就是曲柄太短了。非典有个概念就是最佳化啊，不是越长越好，也不是越短越好，也不是越远越好，也不是越近越好，也不 不是越高越好，也不是越低越好。他有一个合理的范围，你需要去尝试按你不要想说你会异于常人，其实有一些选手确实异于常人，但是那并不是值得你学习的对象。今天假如看不懂的话呢，那就是你不要做先驱者，去做实验了，还冤枉钱。希望今天大家会喜欢今天的节目，谢谢。
360BikeLab
