马克西姆几岁开始训练腕力

为什么马克西姆的外号叫傲慢之最呢？有没有人能解答一下？大家好，欢迎收看这期铁腕运动，这个小伙不一般呢，他的名字叫马克西姆，是来自俄罗斯的专业腕力运动员，今年只有十九岁，别看戴着眼镜，斯斯文文的，劲可是老大了，居然在地铁上玩单手引体向上，也是够调皮的 一个腕力运动员呢。对于手腕手臂的训练是非常多的，看看人家做儿童弯举，直接用杠铃做，这手腕的控制力太稳定了，没做过的朋友可以试一下，比哑铃弯举可难多了。身上挂个人做引体向上还能这么轻松，面不改色心不跳的。 马克西姆的身高是一米八零，体重只有七十千克，但是他的大臂臂围居然有四十三厘米，小臂臂围更是达到了恐怖的四十厘米，这小臂马上和大臂一样粗了，这国外小孩的骨架都这么大吗？这掰手腕肯定嘎嘎有劲。马克西姆已经夺得了两届万里世锦赛 青年组冠军了，在国外的社交媒体也非常火，经常是扮猪吃老虎，在健身房挑战大块头小马，心想，哼哼就喜欢欺负你们，谁叫你们练的比我大呢。如果马克西姆和我国同级别的选手碰一下子，结果如何呢？

马克西姆今年十九岁，是俄罗斯最强摔跤手冠军。他今天与自己的助理来到了俄罗斯当地一家健身房，这里聚集着最强壮的肌肉男，所以他们来这里挑战肌肉男掰手腕。马克西姆假装自己是萌新，接受了这里最强壮男人挑战。看看他装叉的样子，是不是很带派。他先后挑战了这里最强壮男一号大壮 胡须，身材高壮，又挑战了猛男二号纹身哥。奈何混迹江湖二十年，也不是马克的对手。最后一位是纹身一哥，小弟更不是马克的对手。马克西姆与他的助理在健身房挑战一众肌肉男， 奈何都不是两人对手。宁可我负天下人，休叫天下人负我，打遍天下无敌手，奈何找不到对手，人生活的好无奈。要说马克西姆士如何练出这么强壮有力的手臂， 其实说难不难，说简单也不简单，就看你意志力坚不坚定。力量训练靠的就是你的执着。分享一下马克西姆日常训练前臂三种动作。第一，徒手攀爬阶梯。像这样训练， 手臂一定要弯曲，最好保持大臂与地面平行，双手交替抓握，踢杆前进。就这样一天训练个几百次，相信你不强都很难。第二，徒手攀爬绳子。像这样负重杠铃片，双手抓握绳子，向上攀爬。这个动作很锻炼我们的前臂肌肉，掰手腕靠的就是你的前臂和手腕的力量。第三，哑铃前臂屈击。一只手拿哑铃， 前臂贴近训练凳子上，给腕关节留出足够多的空间。将哑铃向上弯曲至前臂肌肉收紧，再回到起始位置。以上三种是马克西姆日常训练前臂最常用的动作。除了这些，对于我们普通人来说，想要训练前臂最好的工具就是选择这款握力器。新手把它调节到三十公斤处， 只要有时间就捏他。选择这种把手带有橡胶防滑皮，尾部带有技术功能的，每天撸他三百下。坚持一个月的时间，你会明显感觉到手臂力量增加了。第二个月可以将握力器调节到五十公斤处，此时挑战单手捏爆苹果也不是问题。之后把握力气调节到六十公斤处， 练习半年之后，你的握力可以打败百分之九十九的男性。此时挑战捏碎核桃也不在话下。现在抓紧练起来吧，做一个别人眼中的肌肉猛男。

我发现马克西姆每次进入正式比赛就像换了个人一样啊。虽然平时戴着眼镜被兄弟们戏称为文弱书生，但是在赛场上，即使他戴着眼镜，你也能感受到那种杀气。 噔噔 哇哇哇哇哇 哇哇哇哇哇。

注意听这个声音哈，这是来自俄罗斯零二年的万里小家万里新秀，也是万里冠军马克西姆蒂塔罗夫，文弱书生的外表下隐藏着极其霸道的力量，绝对颠覆你的认知。真的是术业有专攻啊。 so brave it's hard to breathe， but that's all right。

oh back good night。

尤里是俄罗斯人称勇士的冠军，在上上期视频如果无视体重的话，他的体能和敏捷度确实拉爆了马克西米，他也才十八岁啊，虽然没能找到他的训练视频，不过我们可以看看十七岁的以色列冠军沈内尔，现在的零零后是真的生猛啊！兄弟们，这不纯纯蜘蛛侠吗？ you don't really know。

之前更过一期马克西姆二百二十公斤弯弯举的视频，大家应该都看过吧，今天居然有人上班打假了，那我们还是从一百公斤热身开始，看看马克西姆是不是真的能用手腕举起二百二十公斤的杠铃， 这就是打假人杀美，他在尝试马克西姆每一个重量是不是真实的， 看来这个一百公斤是真实的。沙美大家可能很陌生，这家伙是俄罗斯的大力士，也是一名俄罗斯无差别的半手腕冠军，他曾经给马克西姆的健身房每个人都放倒了，包括马克西姆，但是沙美的手腕并不能承受二百二十公斤的杠铃，这说明马克西姆真的是铁腕啊。 现在重量来到了一百四十公斤， 一百四还是很轻松的，对马克西姆来说， 我们的沙美也开始尝试一百四十公斤的杠铃了，非常吃力啊。兄弟们可以看到沙美的脸瞬间就红透了，这说明这个重量也是真实的。 杀梅已经到此为止了，兄弟们，一百四十公斤已经是他的极限了， 现在重量来到了一百八十公斤，这是马克西姆能做弯弯举的极限了。马克西姆说一百八十公斤就足够了，他们表示，你之前不是说能做二百个二百二吗？ 为了打破质疑，马克西姆开始挑战二百公斤的杠铃， 可以看到马克西姆有了更大的进步啊，这次在二百公斤停留的时间更长了。好，现在我们增重到二百二十公斤，这次马克西姆好像只停留了一秒， 让我们来查一查这次马克西你们坚持多少秒， 太恐怖了。兄弟们， 之后来到我们的打假环节了，沙美开始检查每一个杠铃片是不是真实的。二十公斤，二十公斤还是二十公斤？ 这么多二十公斤！马克西姆的教练吉利尔说，你看我们没有骗人吧？莎美无奈的拿了刀，他还是不敢相信。

兄弟们，英国第一大力士艾迪霍大家都不陌生吧，今天的主角是他十岁的逆子马克西姆霍，到底是大力士王的儿子？去健身房都是坐着坦克去的， 第一个动作艾迪霍尔是直接做到了倒蹬机上，一共是三百零五公斤，这是十岁的小孩能做的量吗？ 最后也是做了十个，这个重量放在咱们成年人的世界都是很难完成的一件事情。来到卧推，马克西姆霍尔也是用四十公斤开始了热身，到了五十公斤，稍微需要加一点辅助了，大哥，你 拍的这么用力，也不怕把自己儿子拍出内伤来了。最后一把是来到了六十公斤的极限，组 起的时候稍微有点黏渍，不过也顺利的起来了。到了硬拉环节，大力王的儿子也是从六十公斤开始了热身，看得出来丝毫不费力啊。 最后也是一把拉起了八十公斤，我的妈，这是十岁小孩能干出来的事吗？最后马克西姆霍也是一种行为比较怪异的姿势。结束了今天的训练。兄弟们，你们觉得你们和这位十岁的小孩差多少呢？ ok， 大家拜拜！

嗯嗯。

兄弟们，地表最强，十岁又突破了自己的新 pb， 这个一群马艾迪或者 ko 的男人，就是他年仅十岁的儿子马克西姆斯。今天两人是一起来练个肩。现在马克西姆斯做的是二十公斤的哑铃推肩，这个重量对他来说目前已经能轻松做足了。 我说大小子的进步速度是真快，现在已经能用二十五公斤做器械推荐了，这才短短一个月不到的时间。虽然是动作有点别扭，但是练过的都知道啊，二十五公斤的器械推荐在健身房究竟是什么水平。现在来到猛男艾迪霍尔，直接是网上挂了十个片， 一边是一百公斤啊，尽管退役多年，但是宝刀未老啊。做了两个推举，锻炼了前束。现在来到固定器械飞鸟，主要刺激咱们的肩中束。咱们爱迪会也是当仁不让的，直接就把片插满，最后是做一个 三头的递减组 id 或者训练，真是简单有效啊，本身就没这么多花里胡哨的东西，直接把重量加满就完事了。练完之后开始展示一下肌肉，该说不说啊，年仅十岁已经是有点雏形了，不知道以后会达到怎样的水平。 ok， 大家拜拜。

行，我走。

怪不得马克西姆掰手腕这么厉害，原来教练竟是他呀，有人认识他是谁吗？大家好，这里是铁腕运动。视频中马克西姆的教练名叫阿列克谢，绰号万历皇帝。为什么叫万历皇帝呢？因为他曾经获得过俄罗斯多届全国冠军以及多届世界冠军， 是一位万里运动的大满贯选手。最著名的一战就是零四年在全国万里大赛上击败了万里之神约翰万里圈内就流行这样一句话，长发时期的阿列克谢地球无人能及，所以说叫万里皇帝是一点毛病没有啊。阿列克谢呢，也做过丹尼斯的师傅，没错，就是那个绿巨人丹尼斯。 其实阿里克谢呢，还有另一个身份，那就是一四年索契冬奥会的冠军，奥运会金牌获得者，就问你牛不牛吧，这还没完呢，他还是俄罗斯国内知名的歌手，真的是多才多艺啊。另外什么杂技表演啊，喷火啊，吐火啊，他都会 啊，这个就有点离谱了，我想问一句，还有什么是他不会的东西吗？人才啊！阿列在零六年之后呢，就淡淡的退出万利圈了，在一零年之后，他就宣布自己要做一个素食主义者，他说素食能让自己更健康，更强壮，这个真的是这样吗？ 如果是这样的话，那明天就开始戒肉，不过吃素后的阿列呢，体脂是变低了，不过这肌肉维度确实降了不少。在二一年的时候呢，阿列宣布不久后要重返腕力界，近期呢也是在积极的恢复训练，不知道这次回归会不会惊起什么惊涛骇浪呢？让我们再次期待阿列的复出之战吧！

来看看马克西木，小时候很好奇他是怎么成长成这样的？

不光是长得像啊，这比赛的时候表情是真傲慢。

兄弟们，马克西姆最新的训练动态来了，来看看小马平常真正的训练内容！