高驰pace 2训练计划怎么上传

哈喽，兄弟们大家晚上好，现在是十二月十五日的凌晨，然后给大家录一个最新的 close 的功能，就是量身定制你的全码训练计划。首先第一个呢，点我们的第一个界面体能， 点击右上角的训练日程，然后再点击右上角的选项，我们可以看到一个创建马拉松计划的这样一个选项，点击，然后这里会有一个介绍。首先呢这个计划呢是针对当前全程马拉松成绩慢于半小时三十分的，且能在半小时之内完成半程马拉松的这样一个人群，实际这个门槛还是比较低的，那他的计划周期呢？正常的是八周，最长是十六周，这个主要是根据你自己的之前的训练量和运动成绩来进行的， 我们点击确定他这里会出现你当前的跑步成绩，这个是一个之前的一个数据，没有进行同步，然后的话呢，我们直接点击下一步就可以，在这里呢，你可以选择一个最近一个月的月跑量来进行评估一下，你比如说我正常一个月在 正常的话是五十到一百公里，那我就选到五十到一百公里，然后点击下一步，然后呢他会提示你是否近期要参加比赛，嗯，现在这个天大家都在冬训，对吧？基本上没有比赛，所以呢我就点第二个否五十七要求，然后点击进入下一步，在这里呢，你可以等 到你的确定训练计划。首先呢他在这个难易程度上呢，会有一个区别，轻松，适中以及挑战这三种选项，你可以针对你想要的结果，然后进行选择，比如说我们选择挑战模式，然后可以把目标成绩往右进度条拉满，那也就是说最快可以目标达成四小时三十九分钟。这个每个人的情况都不太一样，这整个的一个训练计划的介绍呢，可能针对我这个手表的数据，就是十六周的一个训练计划，总跑量在六百九十七公里， 周的平均跑量呢大概在四十四公里左右啊，所以呢他的一周训练时间是四到五天的这样一个计划，然后点击生成训练计划，在这里呢你会得到一个非常完整的马拉松四三九的训练计划。首先呢他这里分为距离、时间以及复合的啊几种， 然后呢以及训练日程的一个安排，我们在训练日程安排里可以很明显的看到分为准备期，然后以及基础期以及进展期，最后可能会到达竞赛期，也就说最终检验我们的一个训练成果的那么一个阶段。那比如说我们在刚开始的时候，准备期我们点进去电影入是可以很明显看到我们一个训练计划的。比如说这一周的计划，周二会进行一个几千米的轻松跑以及下次力量的训练，在周四他会帮我们灌好一个八千米的轻松跑，加六个 st， 以及周六的一个训练计划。 所以呢他整个的训练计划是非常完整的，主要是针对一些新手入门以及有一些有氧基础的兄弟，然后直接量身定制，所以这个功能是非常棒的。然后选择好了以后，我们的整体数据，点击开启计划，然后我们再设置一个开启日期， 然后他就会自动生成同步到我们的手表上加一个训练计划，在当天他就会进行提示啊，你所有的一个训练计划，然后以及你的完成的情况，我们在冬训的时候直接按照我们的训练计划来进行就可以了。希望在这个冬天所有的兄弟们冬训都可以有一个很明显的提升，对吧？冬训肯吃苦，开春猛如虎，希望大家远离伤病，开心跑步。好的，今天就到这样，谢谢。

今天有朋友问我如何在高驰 ap 中新建训练课程库，点击新建选择运动类型，可以对训练目标和强度进行设定。我设置了一分钟不限强度的热身和步频范围，一百七到一百八的五公里跑，点击保存添加到日程，就可以蓝牙同步到手表进行训练喽。 在手表端选择运动项，开启今日训练计划。可以在手表端查看训练课程内容，执行训练课程的模式可以进行选择， 然后对训练课程中幻象的方式进行设置。按自己的需要还可以进行自动暂停和运动提醒的设置。第一项热身一分钟接近热身结束都声震动提醒自动切换到下一项进行跑步。因为设置的跑步训练强度是一百七到一百八区间的步频， 所以当不平超出这个区间的时候，都会进行警告提醒。接近训练完成都声倒计时提醒训练目标完成自动暂停。跑步、越野跑、骑行、游泳、健身都可以自定义制定训练课程。想了解更多手表信息，晚七点来蒙娜氏直播间接着聊吧！

你平时跑步有训练计划吗？可能很多朋友觉得到达一定的运动水平才需要课表，其实科学的训练计划可以让你更加快速安全的进步。说到这里，你一定想找我要训练计划喽！拿起你的手机来跟我走一遍流程吧！首先搜索公众号 cars 高持， 点击训练计划库。在这里我们为你准备了从入门到进阶水平的各种训练计划。选择你想开始的计划，使用手机浏览器打开就可以一键导入 carsapp 了。 训练计划会自动同步到手表中，你可以在手表上看到明天的训练日程，需要开始时选择当天的日程就可以跟着练了。你已经可以根据计划开练了。关注我们，下一次教给你如何根据需求制作一份个人计划。

很多人都不知道如何制定高持的训练组合，下面我就手把手教给你看。 首先登录你的高池 app， 找到这个小盾牌，有一个训练组合可以创建新的，比如跑步， 今天呢咱们就以创建一个 lsd 的训练内容啊为举个例子吧。首先先是热身，热身呢时间可以选择五分钟，强度可以按照心率，配速都可以选啊，跟个人的啊习惯， 这时我选的是有氧耐力区间啊，然后你确定完以后，就会根据个人能力呢自己计算出一个有氧耐力区间的配速。然后这时候呢，我们选择主要内容是长距离的距离是二十五公里，然后强度依旧是心率，然后也可以根据自己习惯 进行选择啊，有氧耐力区嘛，毕竟是 lsd。 然后我们选择休息两分钟， 最后是休息五分钟还是按照配速来选择，跟刚才的热身大概是一样的，速度可以再慢一点点，此时我们整个比较简单的训练就结束了，这时就有一个 lsd 我们可以总揽， 然后这里我们可以选择同步到我的手表中，等他同步完成以后呢，我们就可以看到， 在我们手表训练组合这里面就会看到刚才我们设置的 lsd 和我之前设置的 lsd 呢，包含可以查看包含三项了，一开始热身五分钟，跑步二十五公里，然后放松五分钟，这就是整个的 一个 lsd 高持训练组合制定的一个流程。同步以后，当你开启高持的训练组合进行训练的时候， 手表就会根据你自己的设置进行相应的提醒，包括时间、距离、配速等等，这样的话就会使你的训练事半功倍，可以说是非常的德行应手，这回你学会了吧？

今天给大家讲一下高池运动手表的训练计划，首先点开高池的 app， 然后点进我的训练课程库，看一下，训练课程啊，有跑步、越野跑，健身、游泳、骑行等等，我们选择跑步，看到需要关注微信公众号高池，那现在呢？进入到微信当中啊， 告知把他的这个公众号当中发送消息，点击这里 打开了，大家看一下啊，有五公里，十公里，半码，全码单次啊，各种训练计划，力量训练计划，比如说我们选择一个全码三三零， 好，打开了，大家可以看一下，这就是他的训练计划啊，然后我们在 app 中打开，因为我是苹果手机啊，需要打开这个浏览器， 然后在 app 打开好了，现在就可以了，我们点击保存，目前就已经在我们的手机当中了，添加至训练库。好的，添加确认在我的训练计划库当中啊，全码三三零，包括之前的这些全部都在里面啊， 大家可以看一下，大家看到我们是从步频训练开始，然后因为这个是全码三三零的训练计划，应该强度还是不小的，然后我们也可以点开发送至手表，然后选择 v two， 大家看一下啊，正在传输，大家稍等。 好了，现在的训练计划已经进入到我们手表当中，我们解锁手表，点击找到这个训练日程啊，就是通过在训练的功能选择上进到这个里面，点开好了，开始了， 可以查看一下都有什么，从热身开始啊，一步步按照这个训练计划执行就可以了，只要我们点击开始啊，就可以了啊。嗯，好嘞，大家还有什么问题不明白，晚上来到直播间，等等主播帮你详细讲解吧。

聊一聊 s two， 接下来我们用录屏的方式跟大家简单介绍一下高池这块手表和 app 的使用。 首先我们打开界面啊，就是整体界面第一的直观感觉觉得是非常的简单，他呢从上到下只有四部分的内容可以，第一面的是日历，下面相应对应的日期， 第二个页面呢是你跑步相关的一些数据，所有运动的统计都会在这里。 第三个页面呢是你的个人资料的一些编辑啊，训练组合，训练计划及路线，肌肉热力图。第三 单方 app 的关注及相关的细节。之后就是手表与 apple 相连以及内容的介绍 让我们打开。首先打开这个 app 之后呢应该先去设定什么，这块我觉得初学者还是非常必要的啊，要把你相关的内容去设定好， 建议大家啊，第一个呢就是在你的个人资料页面，这个页面下我觉得最重要的第一个就是你的身高， 体重、生日，这是三个最重要的，如果你追动睡眠呢，可以看一看睡眠的追动日期。还有接下来就是非常非常重要的心率区间，心率区间呢我们选择储备心率，储备心率我们静息心率和最大心率这个数 相应的都设定好了就 ok 了，然后保存返回，这个这是第一点比较设定好的。第二个呢就是跟你的手表相连， 手表相连之后，这里面最重要的首先可能会让你雇一件升级，这是升级的最新的部件。 ok， 升级之后呢，你可以去看一下你的 相关的界面，比如手表的一些运动设置，常用的有什么啊，这不多说，然后菜单设置啊，这里面我给大家介绍一个特别特别好的点，就是 更多设置里面有一个数字旋转钮，这上下调节可以很方便的调整 这个旋转位置，可以 右侧或左侧把你的表冠调整一个位置，就这个是特别方便的一个。 然后就是我的训练这边有什么内容啊，可以在这里边去看到。然后这是第一步把你的训练内容确定好，然后如果有第三方 app 呢，你可以要绑定，比如说我们这里边有个绑定阿 q， 第三个马上给我绑定，哎，这你跑完之后的数据会自动导入到 rq， 帮你去分析相关的内容， 而各的课表也可以导入，这是我们后面即将可以在进行讲解的。然后数据确定完之后呢，我们就可以进行简单的训练了，然后我们看首页 手表，手表就是你的训练计划以及表盘的设定，表盘最多就是五个，看你 最喜欢哪个，可以把像样的包表盘来放到你最喜欢的这里面。好的，然后我们看首页，首页其实 第一页面下来之后呢，我们可以看到能量的一个消耗，这是第一个。第二个就是今天锻炼的时间，走的步数以及心率的达成情况，阶段性的训练，还有一个睡眠，睡眠我们有时间可以讲，然后训练复合， 现在我训练不足，然后体能指标以及跑力的等级，可以看到我这个跑力增加了一点， 这个体力等级我觉得挺有意思的啊，这可以看一下，新手呢是零到三十，女二十五，然后进阶呢是男三十到五十，对吧？优秀五十到七十，那我们更我是更达到优秀的这个级别。 最下边的一句啊，看状态良好的情况下，有可能跑进三小时大关，所以我觉得这点支持的特别好。 ok， 好好，那我们简单的回顾一下啊，今天如果首先拿到这个 app 之后呢？呃，你可以看第一个，就是要把个人资料编辑好，设置好储备心率， 基本上其他的内容你可以再简单的研究一下。然后就是连接手表，连接手表之后导入训练计划就可以进行了。 下期呢，我们可以聊一聊如何设定训练计划，如何进行跑步的训练。这就是今天我们分享的这个 cosplay to 啊，我也是这个惦记了很久啊，但终于咱们有机会蹭到了啊。

高驰 pass 二手表设置四百米间歇的方法，进入跑步模式下拉到间歇训练重复次数，我们这里把它改成十次，然后跑步 距离设置成四百米，恢复时间设置为一分半， 这个恢复时间主要是根据你跑四百米需要的时间来定的，就是跑多久，休息多久，设置好了就可以开始训练了， 然后手表会自动按照你设置的程序，先是十分钟的热身，然后进入四百米一组，然后一 分半的休息时间。这个二杠十的意思就是表示你一共设置了十组，现在正在进行的是第二组，按照手表提示跑完就行。 接下来是手机 app 设置课表，点训练课程库，全部课程新建，跑步添加动作， 点击编辑选左下角，间歇设置重复次数设为十次， 然后设置训练参数，训练目标改成距离四百米， 强度类型改成配速。比如说你按照五分到五幺零的速 速度跑四百米，保存，再设置恢复时间。恢复时间比如我们设一分三十秒 保存，这样十组就设置完了。如果你还想在间歇后再加一个恢复跑，要重新编辑，加上放松，这里已不用设置强度， 比如放松十分钟，这样就是有头有尾的十组间歇设置完成了。接下来是导入到手表数据同步， 然后在手表里点跑步，点训练课程，找到刚才导入的课表，点击开始，手表就会按照你设置的这个课 表来自动跑完热身，热身完了自动进入四百米，直到完成。

马上六点，气温二十二度，出门准备开始今天晨跑。今天开始啊，跟着高尺的一个三三零的课表开始跑了， 说最近跑比赛了，要好好练一段。这个课表大概是十二周结束的时候，刚好就是秋天比赛的日子了，看看每一天 都跟着这个课表好好跑，十二周过去之后能不能到三三零这个水平。课表安排的是一周四练的一个节奏，训练日基本上就是周二、周三、周五和周日，周二和周五一般都是轻松跑有氧，周四是一个速度会跑间歇啊之类的，周日的话是一个长距离，大概就是这样的配置。然后今天是整个课表第一 坎坷，主要的内容就是四十分钟的一个轻松有氧跑。结束之后呢？再来是四组还是五组的一个短的变速跑，变速跑的， 甚至每组一分钟，其中十五秒加速，四十五秒慢跑。我是第一次跟着高时这个训练计划跑啊，试一试效果怎么样？趋臂健走。你看，在训练模式的首页上是没有配速的，只有心率、剩余时间和总距离这三个指标。因为现在跑这个训练的项目 主要的数值就只有心里和时间，所以你看配速有时候不像你想象那么重要，但是你往下转，回到的就还是你正常的跑路页面。 跑了一会，我发现啊，这上面这个箭头，他指的是指的是你心率在今天要求你确认那个区间是一个什么样的位置， 你看我现在加速去跑，箭头就越来越靠右，好心率上去了，超过了一百五十三，他就开始闪红震动，提醒我如果心率太低了，他就会落到左侧蓝色的部分，我刚跑到一百三十四 的时候，他就手表震动数字变成了蓝色，来提示我心率可能太低了。所以就还是那个道理啊，不去参考配速的这个绝对值，而是根据你的心率情况来调整。配速 结束，现在是中间这个一分钟休息，课表上写的这一分钟是放松啊，我也不知道是走着放松呢还是心率更慢的去放松，但是其实无所谓对吧，反正就是这一分钟放松，想咋放松咋放松。 现在进入那十五秒加速跑了啊，就十五秒啊，四十五秒恢复跑。训练结束了啊，手表还会提示你记录一下今天的感受怎么样，结束之后出了总的数据之后把 菠萝往下滑能表现负荷有氧效果，就是个维持无氧效果啊，无，没效果，哈哈哈。手表给你的一系列今天训练情况的一个判定。我手表判 我的运动表现欠佳啊，是不是因为我同等心率下配速比较低今天，今天基本上六分多配速都一百四十多心率，是不是从这个维度判断我运动表现今天比较差，也就是我整个跑的状态比较差一点？如果有比较熟悉 这个手表的小伙伴可以跟我讲一讲是不是这么回事，也不是太过瘾了，再跑一圈，然后再跑回家，错过十公里结束得了， 这机油加了三公里有氧慢跑，现在将近七点十五啊，现在这天气真的是不敢跑到七点以后跑步，最好七点以前结束。我百分之八十的汗都是在最后的二十分钟出的，明天的课表是要跑一个天蝎，所以要找一个取场之后，明天继续加油。

这是乔帮主上一场比赛的一张照片，手表是高时配色二，放大了可以看清楚，表盘上有三个数据，距离三十四点七七公里，配速两分五十一， 时间是一小时四十一分三十六秒，表盘非常简约，符合他的气质。但是我建议大家加上心率和平均配速这两个数据。我 我用的是乔帮主同款的高级配色。在 app 中找到运动界面，然后点击跑步，可以自定义你的数据。加上心率呢，是为了更好的了解身体状态， 控制速度，从而达到更好的训练效果。平均配速也是为了让我们达到更好的训练目标，比如说十五公里的马拉松配速跑练习，我们可以知道我们 整体是快了还是慢了，从而来调整速度。最后一栏呢，我设置了不平这个数据，也可以根据自己的喜好来更改，五百的功能够专业，数据够详细，这只是细节之一，后面呢，我会分享高十配色的间歇跑功能，怎么用，持续关注哦！

所有使用高驰手表的朋友们注意了，高驰 training hop 训练管理平台上线了！ 吉普乔格看了都点赞的体能管理，一目了然的运动能力数据、训练复合疲劳程度、训练强度比例、运动能力、近期心率变化、最 最大摄养量、乳酸预值、配速预值、心率周训练量等等详细信息，让你对训练、对身体的评估不再靠感觉。还有细致的训练计划管理系统，想要 pb 的你是不是很需要这样日程化的展示，让你更有动力完成每次的训练。 跑完以后还可以查看详细的跑步数据，了解自己的不足，加以改善。如果你还是一名教练员，你可以轻松的在训练哈部上面管理自己的队员，团队的训练信息一目了然。现在高池的训练管理平台已经上线了，赶快去体验吧！

哈喽，大家好，我们一起聊一聊训练计划的作用。直接滑动滚轮看有一个今日计划 名称是一一百二十杠六 st， 我们可以详详细的看一看。 今天是三十号，有一个两小时十分三十秒的跑步，然后呢这是周二有一个三十分钟，再加一个六百米乘八的训练十八步，后面的周三周三，周三是一四五六 st， 然后周四六十分钟，周六一五十四 st， 然后周 是一百二十度六万四，一直到二十六号了。所以说呢，训练计划的目的是什么呢？就是让你能够按照计划去完成应该有的训练， 然后通过计划训练，大家一起完成这个训练课程，才能让你未来能够更有效的进步吧。有一个计划性和目标性， 那针对这个计划如何去能获得呢？有两种方法，一个呢是你自己建立，当然你得了解相关的理论基础和背景。第二个呢就是你加入一个 组织，然后让教练推给你，推给你之后呢，你按照这个去训练，然后我们一起能够监测相互的数据 啊，通过一个平台告知这有吹牛哈的平台，也可以进行交互训练，这样大家一起呢会速度会更快一些。 这是训练计划，除了手表之外上还有 app 上的 这个就比较清晰了啊，手机是比较清晰的，三十分钟，一 i 八百乘六四十五分钟啊，然后你可以把它发送到手表上，点击发送就过去了。 原理呢就是在这个平台建立相关的课课程和训练计划，然后推送到你手表上，你按照这个去进行执行训练之后呢， 可以根据当天完成的情况，看一下首首额训练完成的这个数据和记录，通过这个来分析你达成的一个状况， 看看这个今天晚上的状况，训练复合平均心率、卡路里复合配速，对吧？有没有达到预期？ 不贫不服啊？包括我的功率、高度、训练效果都可以进行，然后进行一个手动的记录啊，比如今天完成的心得体会， 只要记录了才会有更明确的表现啊。好，这就是训练计划的完成。

哈喽，兄弟们，今天是二零二三年的十一月十九日，然后给大家录一个简单的高词，跑步模式的应用。首先呢我们进入到整个的这个菜单界面，然后我们在这里可以选择你自己需要的模式，我们今天重点说一下跑步模式。 跑步模式呢，这里首先第一个呢，他是可以直接开始的正常的我们的这个跑步。然后第二个的话呢，可能有一些兄弟，他可能会有一些强度课间歇训练啊，我们打开这个间歇训练，在这里你是可以自己设置我们整个的这个训练计划的啊，比如说我们的重复的次数，对吧？需要几次间歇跑哦？ 然后我们可以在这里设置，然后呢也包括你像我们每次跑步的这个时间，我们每次跑步的距离，在这里都是可以直接设置的，在这里设置好以后，我们直接按照我们计划执行就可以了啊，包括呢这个我们跑后的一个恢复， 每一次间歇当中的恢复的时间或者是距离啊，以及自由模式，都是在这里可以直接设置好的啊。然后也包括呢，一些训练前的一些热身是否需要开启，是否需要关闭啊？也包括呢就是，嗯，可能有些兄弟跑完了以后，他还需要需要一些放松吗？特别是上完强度课，我们在这里也可以选择是否开启或者是放松啊，这是整个的这个间歇训练的一个设置，可以在这里啊，然后呢，嗯，也包括呢，就是会有一些兄弟，他可能还需要一些额外的一些设置，我们 可以在这里看一下。首先第一个呢，就是我们有一些固定的路线的兄弟，我们可以把路线提前代步上发送到手机里，在这里我们就可以看到我们的路线，然后我们可以直接选择进行导航，完成我们的整个的跑步路线的这样一个计划啊，这个是我昨天上传的一个我们的夜跑计划啊，就是这样，然后我就可以按照我的这个整个夜跑计划来进行执行，所有的公里数以及上坡下坡一些路况数据已经在手机上都是可以直接看得到了，这也是高时 apple 一个比较好的功能吧 啊，然后也包括了一些这个运动提醒的一些功能，比如说有些兄弟可能会比较关词关注这个距离，然后关注我们整体这个配速，关注我们整体的这个心率啊，补给啊啊，在这里我们都可以自己进行设置， 我们来说一下这个距离提醒，距离提醒在这里呢，默认他是开启的，默认是一公里，在这里呢可以自己自由的去选择我们正常的这个提醒的公里数，这是可以自定义的啊，按照个人的习惯呢，我可能就是一公里提醒一次吧啊，我觉得这样可能会比较更好的控制自己的节奏啊，然后在这里我们直接确定好就可以了，然后这个是我们的一个距离提醒，然后呢也包括一个 这个据配速的提醒，你可以看一下你自己，对吧？想要到达哪一个训练区间，在这里直接设置就可以啊，当然这个也是支持自定义的，根据我们个人的一个实际情况，大家可以在这里直接设置好，有些兄弟比较关注不平，对吧？关注心率， 然后以及我们如果是全码计划的话，可能会中间有一些补给。补给点啊，但是补给这个还功能还是比较好用的，可以选择开启开启在这里的话你可以自己选你默认的吗？对吧？编辑，我们需要多久？嗯，可能我们正常的补给一次的话，可能在十五公里左右可能就会开始补给，所以呢，我们在这里调好十五公里就可以了 啊，基本上就是这样，整个高斯佩斯兔的跑步功能非常的全面，适合所有的业余，包括竞速的一些训练要求，完全都是没有问题的。好了，有问题的兄弟可以直接私聊我，我们一起来聊一聊高斯佩斯兔的如何应用。

跑完了跑完了，今天晚上刷了一个半吧这期视频，抓紧时间把这个手表的事给大家说一下。呃，我只说我用过的三款，没用过的咱就不讲不说，我现在用的是高驰 pis two， 前头用过小米的手环。呃，我忘了能不能绑这种跑步的 app 啊，因为他自己有一个小米运动的一个 app， 那个大概用了有个一百公里吧。呃，那是最基础的，可以监测到心率的，那当然没有现在好一点的这种设备能够准确，当然也可以用啊，因为日常跑步监测一个最大有氧心率，那是够用了 啊。第二个呢，是华为的 gt 二啊，那个表让人非常非常的痛苦啊，现在华为新出的这个华为装哪不知道是性能怎么样，咱也没有试过，咱也不能说那个手表呢。首先，呃，最不能让人容忍的就是定位非常非常不准确，就有时候你 你开了表啊，要等他定位，有时候得等一两分钟，所以说我经常就是在家里收拾衣服穿鞋的时候，我就要要把手表开开，让他开始找定位了啊。然后呢，就是如果你跑操场或者是跑着信号不好的地方，就直接没信号飘，呃，那个定位漂移，这都是非常常见的。 然后呢，第三款呢，是那两款是咱，那两款都是咱自己买的这款，呃，高驰的 pes two 呢，是之前的抖音的一个话题活动，获了一个这个一等奖的奖品。那说到这里的话，很多朋友又挑出来要说要说加名了， 佳明我没有用过啊，如果佳明哪些性能比较好的话，大家在评论区里面可以去跟咨询的朋友去给他去科普一下，或者去给他去分享一下。呃，高池很好，有几个功能先给大家说一下，就是第一个呢，是他的这个自带的 app 的这个分析功能是非常强大的， 因为我接下来的视频要给大家分析到一个那个经历的问题，还有其他的一些这个数据分析的一些问题。首先他的数据分析方面是非常专业的，而且那个界面我看着也是非常非常舒服的。 而第二个呢，就是他有这种训练组合，训练计划都可以从你的手机 app， 甚至从电脑的一个客户端上传到你的手机里边去，我现在最近就经常在用的就是手表的一个训练组合的这么一个功能。然后第三个呢，是他有一个运动场模式啊，之前我经常测速的时候在操场旁， 哎，有的人就跳出来说了，你测个速，你的操场跑圈他肯定有延迟啊，你肯定是要比在外面跑要快啊，怎么怎么的，我就想给这些无知的人说，你真的是太落后了，你可以了解一下啊，这个现在科技已经很发达了，首先这个运动一场模式标准场地的一到八到啊， 如果你跑八道，他是可以把第一圈有一个测那个线路啊，一道四百米，八道四百五十八米，这都是通过手表可以测的。然后我跑那个训练组合的话，我比如说我前五公里在八道跑热身， 然后我进速的时候，我会擦到一道在四百米的道跑，然后呢你可以看一下你的定位，他都是那么小的距离的道都是可以分开的，明白了吗？所以说 你们不知道可以去科普，可以去学，千万不要质疑比你们知道的人啊。跑步的老手咱就不说了，如果现在还在筹处犹豫啊，想入手一款智能手表的话，就一步到位就好了，从你初期到后期的一个数据的监控也是非常流畅和科学的， 所以这就是我给大家在选择智能穿戴设备上的一个建议而来。

这就是高祠最贴心最给力的地方，终于等到高哲 app 三点零，赶紧升级体验一把， 百分之九的电量应该问题不大，升级完成，一起来看一下。界面变得更加简洁直观，氛围、体能记录、探索和我四个模块， 体能模块展示了当前阶段的身体状态数据， 最快的功能变化不大，主要是界面的优化，体验感提升很高。 一些数据更新了算法，比如跑步 能力、成绩预测更加实际，运动记录没有明显改动。 最最重磅的更新就是加入了路线规划和路线导航功能，这就是高词最贴心最给力的地方。在硬件不变的基础上，通过不断更新迭代原件版本来实现功能的更新。在地图上规划好跑步路线， 保存后可以发送到手表端， 手表端的路线导航后面会再做一期视频。 第四个模块主要也是 ui 的优化，功能基本没有变化。