有人关心这个问题，就是首先你们要知道你们吃这个碳水吃多少，你们身体的反馈是什么？比如说你们所谓的安排什么，什么几倍几倍， ok， 打比方我先你先安排个三百个碳水， 我给你吃这个碳水量，你感觉你皮脂还一直往下掉，你的体重还在往下掉，那么你就可以吃这个碳水量一直往下吃， 吃到你不掉了为止。你可以安排个高碳，拉一下你的代谢，然后再减一点你的碳水再往上走。我觉得这个方式是最合最适合很多人的上来碳循环。 什么上来高碳也好，上来低碳也好，这个东西是不是说针对每个人都适合的，你们要找的方式是适合自己的碳水量，是每个人身体都不一样， 明白了吧？明白明白明白。对，所以说你的身体治愈是什么样子的反馈，只有你自己知道，或者是你有教练，你的教练知道， 明白吗？所以说你要记录你每天的体重，你的每个阶段的体态，以及你的皮脂率大概是什么样子，你要去记录。还有这个东西最重要，一个东西回归到一个训练的质量， 你的训练质量越高，你的消耗其实也能越大，你的碳水能吃的更多。但是这个前提建立在你的身体正常，胰腺功能正常的前提下啊，有些那些胰腺功能不正常的排外， 那并不是说我的身体就适合高碳，我的身体就适合低碳，就适合碳循环。并不是，并不是，我给我也有运动员用 循环，就是他们可能说是代谢极容易变低那种需要频繁的拉代谢。可能会有这种方式，但并不是每个人都需要， 好吧？能明白吗？明白，明白自己的方法，其实就是说，呃，咱们的这个肌不是都在说这个肌肉质感，肌肉质量怎么怎么去提高吗？对吧？第一个那肯定是训练，第二个呢就是说 你要再保持，不管你是赛季还是非赛季，就是你要再保持一定的体脂率 去做一个飞赛季的一个增肌，这样子你才能就是提高第一个你的肌肉质量，然后第二个呢，就是说比如说你增增维度增到了就是， 呃，九十八公斤左右，对吧？但是你这九十八公斤你经不经得起碱？所以说在赛季备赛的时候他是最能考验这个你的肌肉质量的，肌肉质量就是你能不能经得起这个膜，能不能经得起这个碱？ 也就是说我今年的话，呃，我，我从去年到今年的话，我就争争了两个月的甄姬就是飞赛季，我只有两个月，其他时候都是在备赛，一直在减，全在减脂，全在减脂，一直在减脂， 一直都在坚持，虽然说一下减到十一月份，但是肌肉量一直在变高，一直在变高，对，但是呢，我，我的体重虽然说没有说太大变化，但是我看上去就是大了，然后就 是刻度更好了，然后质感更强了，嗯，就这样子，知道吧。所以说就归根结底就一句话总结就是你要保持一个相对来说适合你的体脂率去增肌，那这个体脂率是多少？每个人都不一样。
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02:36查看AI文稿AI文稿说这个之前啊，我们可以先看一个日本明星啊，这哥们叫瓶颈肩，就是流星花园那个主题曲的日本原唱啊。看到他的长相啊，一 大家都会觉得这是个混世啊，长成这模样。我根据他本人采访啊，自己祖宗十八代都是本地人，一下生就长成这样。其实不仅是他啊，去年很火那个妖猫传里的那个日本演员啊，著名的阿布宽，他长得也不 不是那么东方。如果我再给你看几个啊，你看啊，你就会产生一个疑问，不过这群货是中国人徐福东度的五百童男童女吗？怎么长成这模样了？如果我们把目光转向日本的北海道，你会发现，这还生活了一个很古老的土著民族啊，叫阿伊姆人。如果我们看一下他们老照片啊，你会发现， 不仅是深燕窝，粗眉毛哎，跟我们长得不太一样，颇有异域风情的这么一个人种。其实日本这个小岛啊，在中国 国家还没有的时候，就早已生活着土著的民族啦。日本人称之为神文人，他们的文化非常落后，就口 孔子周游列国的时候，他卖草裙，豹纹呢还啊，但是就在公元前三百年左右的时候，也就达到中国战国时期啊，日本的文化水平啊， 突然增长，他们进入到了一个被称为民生时代的时代啊，从一个石器时代文明，直接跳跃到了铁器时代啊，农耕文明居然啥文明也不可能这么坐火箭的是吧。而在日本满嘴跑火车的历史上啊，也正好有这么一个奇葩的神武天皇东征的故事啊。日本人建国后啊，也把武将中最高的关 三指叫做争夷大将军，他们才有争议。没错，这日本人的大合政权啊，曾经多次东征本土的土著叫做瞎移，也就是现在北海道那些怪手术啊，反倒是日本主导曾经的主。 我们先上一个复旦大学统计数据啊，看不懂我可以跟大家说哈，你会发现，在日本人的样本中啊，主要分为单倍群 d 和单倍群欧这么两个群体，而中国人的主体呢，这欧单倍群反倒是绝对的主体，那个 d 单倍群非常稀少。这地是什么呀？没错，日本的土著啊，正好高频分布这个 伊丹贝群，他们是在亚洲一个极为古老的存在，如今在印度中国都有少量发现他们，很有可能是一万年前末次冰漆的时候，因为海平面下降，海床裸露出来。哎，走到了日本。而中国人中居多的欧丹贝群呐，又被称为新 东亚人，他们则是亚洲的后来户，也是日本很久之后杜兰人的主力。所以啊，如今的日本人血统非常复杂，那么长相的特征啊，既有类似我们中国人这种杜莱人系，也有平顶间阿布宽这样的土著戏。然而这个杜兰人是哪去的呢？真是什么徐福东渡吗？哎，我们下一讲再说。
9.9万安森垚（yáo）
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02:44查看AI文稿AI文稿你听过今日份子，那么你听过精忠分子吗？没错，一个日本人对于中国却无比的向往，认为自己是徐福的后人，哪怕被一些日本人戳着鼻子骂也在所不惜。他就是日本的第八十届首相雨田兹先生，他是史上最牛的精忠分子，那么他的结局如何呢？他对于中国又有多么的热爱？ 雨田兹是含着金钥匙出生的，照父亲的期望，他就应该跟着自己的道路成为一名正直人物。最终小孙从本心的雨田兹和家庭闹翻了，但是架不住来自于外界的各种家国大义的道德绑架，最终他只能参与竞选， 而没想到这一次他成功了。但是当他走上首相这个位置的第一天开始，日本就迎来了有史以来最不一样的一个首相，他和其他的政治人物完全不一样，他很随心所欲，不喜欢阳奉阴， 因为和日本相对谨慎的正式态度完全不一样，他是一个真性情的男人，比如他毫不掩饰自己对于中国的喜爱，在各种公共场合，根本不管日本民众怎么看，疯狂的宣传自己眼中中国是多么的好， 更是多次提出中日要友好建交，这样一来，他就有足够的理由来中国享受中国的美食美景，常养在中华文化的海洋之中。 而当他了解到清华战争的真相之后，他对于中国更是怀着矛盾的情绪，一方面他想要来中国好好的倾尽中华文化， 但是另一方面他对于清华战争的发声感到万分的抱歉，因为当时清华战争的发生，每一个日本人都不稳固，他想要弥补中国，于是在各种场合公开承认清华战争的意识，甚至号召日本人要站出来，容易承担自己的错误。道歉，日本应该向中国公开道歉，与天资是正义的， 也是善良的，但很可惜，他出生在了日本，他内心坚守的正义违背了日本人的利益，于是啊，就受到了日本各种民众的厌恶以及谩骂。但是与田兹不管，甚至于面见日本天皇的时候，他都没有选择日本的传统服饰， 马上穿上了中国的中山装，日本人很愤怒啊，最终与田兹只当了六十四天的首相，就被迫下台， 但是当他下台之后，还一直宣称自己是徐福的后人，我们都知道，日本人把徐福分为十组，但徐福是中国人，所以啊，与田兹认为自己的根在中国倒也没什么问题。而在远离了那个敏感的位置之后，与田兹倒是过得很幸福，因为他能正大光明的来中国旅游了。 其实啊，在如今的日本，大多数日本人对于清华战争的历史根本不知道，他们所了解的一切都是被美化的，日本人不愿承认错误，甚至于还妄想卷土重来，这时候 所不能容忍的。但是与田兹这样的人却值得我们的钦佩，因为不是所有人都有勇气为了承认错误和整个民俗为敌，你说呢？
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