皮褶钳使用方法体脂率计算公式
真正决定身材好坏的是体脂率，但是大家都不知道怎么测，像健身房的体脂秤，同一台体脂秤你测两次，可能数值都不一样，就更别提你家里几百块钱那个体脂仪了。所以我推荐这款体脂钳，它的性价比最高，非常便宜，而且它测出来的体脂是最准的。 现在我说一下具体的方法。第一步，肚脐旁边三厘米，先把你的体脂掐起来，用体脂钳夹紧，这有一个 press， 把这个小球压进去，它的正压一直就是正好的，这是第一处，第二处是 你腰的侧面，第三处是你胸和你腋下交界的这个位置，第四处是你肩胛内侧，第六处是你三头肌后面这个位置，第七处是你大腿前侧。 这七处的这个数值加起来除以七对应这个表格，找到相应的数值，就是你的体脂率，这样测出来的体脂率是最准的。大家都喜欢称体重，每天都去称，这样弄自己非常焦虑。有这个体脂前，可以一周测一次， 同时大家也能知道，其实体脂率不会天天有变化的，不要总去测，也不要身材焦虑，相信这个体脂前。
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03:28查看AI文稿AI文稿这个贴纸率有多少？今天教你怎么测。首先说一下，就是我们常见的那种电阻式的测量，一般情况都不太准，那这个皮子皮子钳准不准跟每个车子的水平有很大关系，他即便是测量比较准的情况，可能也会有百分之二，百分之三左右的一个误差，也要根据这个东西自己去做实际调整。 现在说下怎么去测量，我看有很多人他直接拿着这个玩意，这样随便找个地方一掐，然后涂个塑料把。梯子是多少 不是这样测的，先说呀，我们一般情况下，这个东西是通过测量身上多处的皮皮折的扣子，算出你人体的密度，再根据你的人种，你的性别， 年龄估算出大概的一个 pc 水平。先说一下女性怎么测他一般情况下有很多种，这个测量方法有七点， 有四点法，我个人呢比较喜欢三点法，男女的侧身法是不一样的，来来个模特。女性的话，一般情况下取三个点，第一个点取弓，三头肌取这里的，这里的终点就是从尖峰到肘部的一个终点到这个 每次掐的时候参加竖的掐，大概两公分啊，两公分，掐到之后对应的看一下毒素，你正常情况下取三次毒素，每次的误差不超过百分之十，比如说我这次掐是十二，十一，我这次掐十一， 我下次掐，哎，这变成十三了，那他就大了。那么等一下次，每次啊，这一次是在十二，那就差不多了，再掐一次啊，十二，那最终读数就是十二，误差零点五，就比如说他要么就十一点五，没有什么十一点三，十一点四，要么就零点五，现在第二个点我们就要 红色升起的红，叫这个叫卡尺，你摸下这个地方，这边是卡卡卡底啊，上大概一公分左右，这个地方斜着斜着这样卡， 这个是十点五，这也是十，那就是十，就取三次取，取一个相对来说这个平均的一个接近值。第三个点取大腿，大腿的中部，所以这个时候如果说你是 穿的长裤或者穿瑜伽裤那种，很滑溜，没办法，在测皮质的时候，两点取取，取到，取到中间过后插足，这是十六，十六 三个点，取出来，取出来之后根据他的性别和他的年龄，一定要问清楚年龄，男性和女性不一样，男性的话，一般情况下我们 同样的身体是同一侧，比如说你是测量左边就全是左边，测量右边全是右边，那以牢固的左边为例，左男性呢？取的是胸， 胸啊，这个位置，我这个皮子很低啊，不摇啊，很低，好，七八两八给取胸，胸上面大概在这个位置啊。另外一个点我们不许卡紧，赶紧，不许卡紧，那你取这个位置竖着，这样一点竖着捏，两公分左右， 十十六点五，十六点五十六，差不多十六十六点五。另外第三个点的话跟女性一样啊，就是那个大饼的九度和穿长裤就测出来，取来之后年龄、性别三个值输进去 都是大致的一个皮层，他也会根据。有些人如果他有，他是运动员，或者是他可能有暴饮暴食啊，或者是严重肥胖，他都会有一个其他的公式进行一个调整，那我也会最终给他放到视频当中。
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02:24查看AI文稿AI文稿朋友们，你们有没有用这个体脂秤测量这个体脂，然后每次的结果都不一样的，有没有这样的情况？今天我给你们教一个办法，用这个，这个是体皮脂前，用这个去测量你身上的七个部位的脂肪厚度，然后在哺乳期， 嗯，然后得出来的那个数值就是你的体脂率了。今天我给你们测一下，这个是第一个地方，我肚子上肉比较多，十九，十九，这是第二个点，就这样捏起来卡住。 十三，一二三，这是第三块， 这样，这个比较好操作哈。十三，第四，就这样， 我看一下是不没卡进去。那个就是小猪猪啊。 二十六，没有吧？二十六吗？嗯，你给我弄一下。 十八，十八，嗯，那看看夹多少了？这是第四，第五，第五在后备上， 你要冰了，呜呜，你的冰了，这夹人的别人的肉真适合啊，哈哈哈。 二十，二，十一，一二三四五六七，第七，在这 二十三，好了，测量出这七个地方的那个皮质的厚度以后，再除以七得到的那个数值就是你的体脂率了。回去算一下吧，先不说了，拜拜。
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03:37查看AI文稿AI文稿百分之九十的人都错了，以为降体重呢，就是减脂，呃，每天都在关注体重这个数字，其体重这个数字呢，代表了很多含义，比如说呢，你呃轻断食了一段时间，或者说是有氧运动一段时间， 那可能掉的是水分，或者掉的是肌肉，不一定完全掉的是脂肪。那如何真正的去测量你是否在有效的减脂呢？有一个很重要一个指标，就是体脂率，那我们在家里面怎么去测量我们的真实体脂率呢？ 有一个很好用的小工具，今天给大家介绍一下。百分之九十的人可能都不知道这个是什么东西，你们可以猜一下这个有什么用？仔细看 好，这个是一个脂肪卡尺啊，它用来干嘛的呢？它是用来测体脂率的，体脂率呢，是一个 让你真正能衡量你到底是在减水分还是减肌肉还是减脂肪的一个指标。而我们有听说过的很多体脂秤呢，它可能只是通过很简单的公式进行一个折算，就尤其是那些比较便宜的一百多块钱的 啊，他算出来体脂率呢，其实不是很准的，所以呢，这种十几块钱的一个，呃，很多健身大神都在用的一些一个小工具呢，叫做体脂卡尺，那这个呢，是可以很方便的去居家去测量我们的真实的体脂率的，那这个是怎么测的呢？ 那我今天就来简单的演示一下怎么测的呢？体脂嘛，这个也很直观，体脂它这里有一个刻刻度， 怎么测呢？先撩起这个衣服啊，比较正规的用法呢，就是卡住你腹部的一块凸出来的脂肪，然后把它这样子捏起来， 在一个，最好是每次测量都是同一个位置，夹住要比较用力，要让他可能会有一点点痛。夹住，然后再看，夹住之后再看这里 拉近一点，看到这里的刻度，那我现在刻度是多少呢？我现在的刻度是 二十二，记住这个数字。二十二啊，上面这里有一个二十二。好，我的数值是二十二，但是体脂率是二十二吗？不是，他有点麻烦的是他还要去做一个对照表的对照。那我给大家看一下好了，我们来仔细的看这个表。啊， 这个表呢由是这样组成的，上面是有一个结果，就是卡尺上面的数字，然后这边是一个叫做年龄， 对吧？然后我的年龄现在是三十三岁，然后三十三，我刚是二十二吗？对吧？然后往导航看看，看看看，二十二。哎，我现在的题指率是 估计是二十三左右。啊，二十三。呃，我之前我的印象是我在这个区域红色区域的，然后我现在是二十三，大家也可以。呃，才十几块钱买回家，可以去试一下 评论区，只需要一分钱。呃。可能一周测一次，他不会，因为脂肪其实不会变化那么明显的，不用每天上称。呃，这么高频，一周测一次就好了。 呃，对，然后有什么问题可以留言，我会，每一条我都会回复，关注我，我会帮助你提高你的身体性能，包括代谢，包括你的精力，那我们下期再见。
04:12查看AI文稿AI文稿想知道自己的大肚子体脂是多少？赶紧用这个专业的体脂钳测量一下吧！使用的时候，这个 price 的 按钮正好卡在凹槽里，就可以读取数值了。只需要测量这几个位置，肚脐眼旁，三指侧腹部、胸小肌，腋下， 肩胛下侧，大臂后侧，大腿前侧，然后相加除以七得出的数值，再对应这个图片，看下年龄和测量的平均值的交汇处，最后测出我的提值率，大概是二十点七，感觉测的挺准的。这个小东西也不贵，有需要的可以拍下面的小黄车。 谁敢忘忧国，哪怕无人知，我看一下人走！
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